با بە تەواوی دەربارەی حەساسیەتی خۆراک بزانین.

ئایا تا ئێستا تێبینیت کردووە کە تۆ یان منداڵەکەت تووشی ناڕەحەتی جۆراوجۆر دەبن کاتێک هەندێک خۆراک دەخۆن؟ هەندێک جار دەتوانێت تەنها خورانێکی سادە بێت، بەڵام هەندێک جار دەتوانێت کەمێک جددیتر بێت، تا سەختی هەناسەدان . بۆیە ئەمڕۆ باس لەم حەساسیەتییە خۆراکییە دەکەین، واتە حەساسیەتی خۆراک . بەڕاستی چییە، بۆچی ڕوودەدات، نیشانەکانی چین، چۆن دەتوانین خۆمان لێی بپارێزین و زۆر شتی تر، بە شێوەیەکی سادە باسی دەکەین کە ئێوەش دەتوانن لێی تێبگەن.

حەساسیەتی خۆراک چییە؟

زۆربەی کات منداڵانی بچووک تووشی ئەم حەساسیەتانەی خۆراک دەبن. بەڵام گەورەکان دەتوانن لە هەر تەمەنێکدا تووشی ئەم حاڵەتە بن، تەنانەت ئەگەر پێشتر هیچ کێشەیەکیان نەبووبێت. بە سادەیی حەساسیەتی خۆراک هەڵەیەکی بچووکە لە سیستەمی بەرگری لەشماندا.

ئێستا بیر لەوە بکەرەوە، سیستەمی بەرگریمان وەک هێزی بەرگری وایە لە وڵاتەکەماندا. لە میکرۆب و نەخۆشیەکان دەمانپارێزێت کە لە دەرەوە دێن. چۆن ئەوە دەکات؟ بەشە تایبەتەکانی هاوشێوەی سەرباز بەرهەم دەهێنێت کە پێیان دەوترێت دژەتەن . ئەم دژەتەنانە دژی بەکتریا و ڤایرۆسە زیانبەخشەکانی ناو لەشمان دەجەنگن و تەندروستمان دەهێڵنەوە.

بەڵام، ئەگەر حەساسیەتێکی خۆراکیت هەبێت، سیستەمی بەرگری لەشت شتێک لە هەندێک خۆراکدا بە هەڵە دەکات، وەک پرۆتینێک کە لە ڕاستیدا هیچ زیانێکی نییە بۆ جەستەت، بە دوژمنێکی بەڕاستی مەترسیدار. وەک ئەوە وایە هێزە ئەمنییەکان بە هەڵە هاوڵاتییەکی بێتاوان بە دوژمن بزانن.

ئەمەش ڕێک ئەوەیە کە لەگەڵ حەساسیەتەکانی تردا ڕوودەدات. واتە هەندێک دەرمان (وەک پەنسلین)، گەردیلەی هەوا (لە چیمەن، گژوگیا، دار)، تۆز، یان تەنانەت خۆراکی وەک فستق دەتوانێت ببێتە هۆی ئەم جۆرە کاردانەوەیە. کەواتە، شتە گرنگەکە ئەوەیە، خودی خۆراکەکە لە ڕاستیدا ژەهراوی نییە بۆ جەستە، بەڵکو ئەوە کێشەکەیە کە جەستەت چۆن کاردانەوەی دەبێت. تێگەیشتم؟

باوترین حەساسیەتی خۆراک چین؟

لە ڕاستیدا هەر کەسێک دەتوانێت هەستیاری بە هەر خواردنێک هەبێت. بەڵام ئەم خۆراک و خۆراکانەی خوارەوە کە پێکهاتوون لە باوترین هۆکاری کاردانەوەی حەساسیەت لە وڵاتەکەمان و لە سەرانسەری جیهاندا:

• فستق و گوێزەکانی تر (بۆ نموونە کاجو، بادەم، گوێز)
• خواردنە دەریاییەکان، بە تایبەت توێکڵ ماسی وەک کرێش، قەرقەوش، لوبستر، و کالم.
• جۆرەها ماسی (بۆ نموونە، کەلاواللا، بالیا)
• شیر، بەتایبەت شیری مانگا و ئەو بەرهەمانەی لە شیری مانگا دروست دەکرێن
• هێلکە (بەتایبەت سپێنەی هێلکە)
• سۆیا و ئەو بەرهەمانەی کە سۆیایان تێدایە
• گەنم و ئەو بەرهەمانەی گەنمیان تێدایە (وەک نان، مەعکەرۆنی، کێک)
• کونجی و ئەو بەرهەمانەی کە کونجی تێدایە

ئەمانەن کە زۆرجار کێشە دروست دەکەن. گرنگە گرنگی بەوە بدەیت کە ئایا منداڵەکەت یان تۆ هەست بە شتێکی نائاسایی یان ناڕەحەتی دەکەیت دوای خواردنی هەریەکێک لەم خۆراکانە.

چ جۆرە کاردانەوەیەک لە حەساسیەتی خۆراکدا ڕوودەدات؟

بیهێنە بەرچاوت منداڵێکی بچووک کە حەساسیەتی فستقی هەیە و دەچێتە ماڵی هاوڕێیەکی و بەبێ ئەوەی بزانێت پارچەیەک کێکی شوکولاتە دەخوات کە فستقی لەسەرە. ئەو کاتە چی ڕوودەدات؟ بەهۆی ئەو دژەتەنانەی کە پێشتر دژ بە پرۆتینی ناو خۆراکەکە دروست بوون، واتە فستق، لەناکاو لەش بڕێکی زۆر لە ماددە کیمیاییە جۆراوجۆرەکان دەردەدات بۆ ناو خوێن. یەکێک لە سەرەکییەکانی ئەم ماددە کیمیاییانە هیستامینە .

ئەم هیستامینانە و ماددە کیمیاییەکانی تر دەبنە هۆی چەندین نیشانە کە کاریگەرییان لەسەر چاو، لووت، قوڕگ، کۆئەندامی هەناسەدان (ڕێڕەوی هەناسەدان)، پێست و کۆئەندامی هەرس هەیە . کەسێک کە حەساسیەتی خۆراکی هەیە دەتوانێت کاردانەوەیەکی زۆر سوکی هەبێت (وەک پەڵەیەکی بچووک) یان کاردانەوەیەکی زۆر توند، تەنانەت مەترسی لەسەر ژیانی هەبێت . ئەم کاردانەوەیە دەتوانێت دەستبەجێ ڕووبدات، لە ماوەی چەند خولەکێکدا دوای خواردنی خۆراکەکە، یان چەند کاتژمێرێک دواتر ڕووبدات، هەندێکجار دوو بۆ سێ کاتژمێر دواتر .

یەکەم نیشانەکان چین کە بەزۆری دەردەکەون؟

کاتێک کەسێک دەست دەکات بە کاردانەوەی حەساسیەت، لەوانەیە سەرەتا هەست بەم نیشانانە بکات. یەکێک یان زیاتر لەمانە لەوانەیە لە یەک کاتدا ڕوو بدەن:

• دەردانی لووت (وەک بەڵغەم) یان گیرانی لووت
• چاوی ​​سوور و خوران و ئاواوی
• پەچەی سوور و ئاوساو و خورانی پێست. ئەمانە بەزۆری زۆر خورانن. هەروەها ئێمە بەم جۆرە سوور و بەرزبووانە ناودەبەین (لە ڕووی پزیشکییەوە بە `(Hives)` یان `(Urticaria)` ناسراون).
• زەقبوونەوە، سڕبوون، یان کەمێک ئاوسانی زمان یان لێوەکان.
• خورانی ناو دەم یان قوڕگ.

لەگەڵ خراپتربوونی ئەم نیشانانەش لەوانەیە دەربکەون:

لەگەڵ توندبوونەوەی حەساسیەتەکە، ئەم نیشانانەی خوارەوە لەوانەیە دەربکەون:

• گرژبوونی قوڕگ، هەستکردن بەوەی شتێک لە قوڕگدا گیر بووە، قووتدانی قورس.
• زەقبوونەوەی دەنگ یان نەتوانینی قسەکردن.
• خسخس دەنگێکی هێسکە کە لە سنگەوە دێت لە کاتی هەناسەدان، کە وەک فیشەکە دەنگ دەدات .
• کۆکەی بەردەوام.
• سەختی هەناسەدان، هەناسە تەنگی.
• سکچوون (هەستکردن بەوەی کە ڕشانەوەت).
• ڕشانەوە.
• ئازاری توندی گەدە.
• سکچوون (ڕشانەوە).
• سەرگێژخواردن(سەرگێژخواردن) یان هەستکردن بەوەی کە ڕەنگە بێهۆش بیت.

مەترسیدارترین حاڵەت: ئەنافیلاکسی

لە هەندێک حاڵەتی تونددا، حەساسیەتی خۆراک دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتێکی زۆر مەترسیدار کە پێی دەوترێت ئەنافیلاکسی . ئەمە کاردانەوەی حەساسیەتێکی کتوپڕ و توند و مەترسیدارە بۆ سەر ژیان. چەندین سیستەمی جەستە لە یەک کاتدا دەگرێتەوە. پێست و هەناسەدان و هەرس و دڵ و خوێنبەرەکان هەموویان دەتوانن بە یەکجار کاریگەرییان هەبێت. پەستانی خوێن دەتوانێت بۆ ئاستێکی زۆر نزم دابەزێت، بۆری هەناسە (بۆری هەناسەدان) تەسک دەبێتەوە، هەناسەدان قورس دەکات، زمان و لێو و قوڕگیش ئاوساوە.

زۆر گرنگ: ئەو کەسانەی کە مەترسی کاردانەوەی توندیان لەسەرە کە پێی دەوترێت ئەنافیلاکسی پێویستە زۆر وریا بن. هەروەها، زۆر گرنگە پلانی کارکردنی فریاگوزاری هەبێت لەگەڵ دەرمانی تایبەت (بۆ نموونە ئەپینفرین) بۆ وەستاندنی خراپتربوونی نیشانەکان لە حاڵەتی فریاگوزاریدا. دواتر زیاتر باسی ئەم بابەتە دەکەین.

هەواڵێکی خۆش هەیە. زۆربەی منداڵان لەگەڵ زیادبوونی تەمەنیاندا، لە دەوروبەری تەمەنی ٥-٦ ساڵیدا، هەستیاری بە شیر و هێلکەی مانگا زیاتر دەبن. بەڵام هەستیاری توند بە فستق و گوێزی تری دار و توێکڵ ماسی هەندێک جار دەتوانێت تەمەنێک بخایەنێت.

چۆن بە دڵنیاییەوە بزانیت کە حەساسیەتی خۆراکت هەیە؟

هەندێک جار ئاسانە بزانیت منداڵێک حەساسیەتی خۆراکی هەیە یان نا. لەوانەیە تووشی کۆکە یان ئازاری گەدە یان ڕشانەوە بن دوای ماوەیەکی کەم لە خواردنی خۆراکێکی گوماناوی. بەڵام هەندێک جار دەکرێت کەمێک ئاڵۆزتر بێت بۆ ئەوەی بزانیت کام خۆراک هۆکاری کێشەکەیە. بیهێنە بەرچاوت منداڵێک لە دوکانەکەوە زەڵاتەی میوەی تێکەڵاو بخوات و کاردانەوەی حەساسیەتی هەبێت. ئەگەر لەو زەڵاتەدا ٥-٦ جۆر میوە هەبووایە، سەختە بزانیت یەکسەر حەساسیەتیان بە کام میوە هەیە، ڕاستە؟ هەروەها، لەبەر ئەوەی هەندێک لە خۆراکەکان پێکهاتەیان زۆرە، سەختە بزانیت ئایا خواردنی سەرەکی یان سۆس یان بەهاراتێک هۆکاری کێشەکەیە.

شتێکی تری گرنگ ئەوەیە کە هەندێک کەس بەرگەنەگرتنی خۆراکیان هەیە، بەڵام لە ڕاستیدا حەساسیەتێک نییە کە پەیوەندی بە سیستەمی بەرگری لەشەوە هەبێت. ئێمە ئەمانە بە بەرگەنەگرتنی خۆراک ناودەبەین . بۆ نموونە ئەو کەسانەی بەرگەنەگرتنی لاکتۆزیان هەیە کاتێک شیر و بەرهەمە شیرەمەنیەکانی تر (وەک ماست و پەنیر) دەخۆن، تووشی گرژبوونی گەدە و ئاوسانی سک و سکچوون دەبنەوە. بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە حەساسیەتیان بە شیر هەیە. هۆکاری کێشەی خواردنەوەی شیر بۆ ئەوە دەگەڕێتەوە کە جەستەیان ئەو ئەنزیمەی نییە کە پێویستە بۆ هەرسکردنی ئەو شەکرەی لە شیردا هەیە بە شێوەیەکی دروست، ئەویش لاکتۆزە. ئەوە کێشەیەکی تەواو جیاوازە لە حەساسیەت، و پەیوەندی بە کۆئەندامی هەرسەوە هەیە.

دکتۆر چی لەم بارەیەوە دەکات؟

ئەگەر پێت وایە ڕەنگە تۆ یان منداڵەکەت حەساسیەتی خۆراکیان هەبێت، تکایە پشتگوێی مەخە. سەرەتا سەردانی پزیشکی خێزانەکەت بکە. ئەو پرسیار لە تۆ و منداڵەکەت دەکات دەربارەی نیشانەکانت، کەی دەستیان پێکردووە و چ خواردنێکتان خواردووە، پشکنینی سەرەتایی بۆ دەکات.

ئەگەر پزیشکەکەت گومانی ئەوەی هەبوو کە ڕەنگە تۆ حەساسیەتی خۆراکت هەبێت، ئەوا بە ئەگەرێکی زۆرەوە ڕەوانەی پزیشکی هەستیاری یان بەرگری دەکات. ئەم پزیشکە پسپۆڕە ئەو کەسە دەبێت کە کێشەکە دەستنیشان دەکات و پشکنینی پێویست ئەنجام دەدات و گونجاوترین چارەسەری بۆ دەنووسێت. ئەو پرسیارێکی زۆرت لێدەکات سەبارەت بە کاردانەوەکانی پێشووت، چەند ماوە لەوەتەی یەکەمجار دەستت بە نیشانەکان کردووە (وەک کۆکە)، چەند ماوە و ئایا هیچ کەسێک لە خێزانەکەتدا هەستیاری بەم شێوەیەی هەبووە یان نا.

تاقیکردنەوەی چەقۆی پێست

پاشان، پزیشکی پسپۆڕ لەوانەیە بڕیار بدات پشکنینی چەقۆی پێست ئەنجام بدات. ئەمە باوترین تاقیکردنەوەیە. ئەمەش بریتییە لە پشکنینی پێستت بۆ ئەوەی بزانیت بڕێکی کەم لەو خۆراکەی کە گومانت لێدەکەیت ببێتە هۆی خورانت چۆن کاردانەوەی دەبێت. پزیشکەکە دەرهاویشتەیەکی شلەی پاکی ئەو خۆراکە بەکاردەهێنێت کە قسەی لەسەر دەکرێت، هەندێکجاریش ئەو خۆراکانەی تر کە بە شێوەیەکی باو هەستیارییان هەیە. پزیشکەکە خراپەیەکی زۆر بچووک (یان چەقۆ) لەسەر قۆڵت یان پشتت دەکات، و دڵۆپێک لە شلەکە دەداتە شوێنەکە. دەرهاویشتە جیاوازەکان دەدرێت لە شوێنە جیاوازەکانی پێست و بۆ ماوەی ١٥-٢٠ خولەک بەجێدەهێڵرێت. ئەگەر حەساسیەتت بەو خواردنە هەبێت، ئەوا شوێنەکە سوور دەبێتەوە و ئاوساوە و چەقۆیەکی بچووک دەردەکەوێت، وەک ئەوەی مێشوولە پێوەی دابێتیت. دەتوانیت بیرۆکەیەک لە ئاستی حەساسیەت بەدەست بهێنیت بە پشتبەستن بە قەبارەکەی.

تاقیکردنەوەکانی تر

هەندێک جار پزیشک نمونەی خوێن وەردەگرێت و دەینێرێت بۆ تاقیگە بۆ پشکنینی دژەتەنی تایبەتی IgE .

لەبیرت بێت: تەنانەت ئەگەر پزیشکەکەت بڕێکی زۆر کەم خواردنت پێبدات بۆ پشکنینی حەساسیەت، نابێت لە ماڵەوە ئەم کارە بکەیت! هەروەها شتگەلێکی وەک "گومانم لەم خواردنە هەیە، جارێکی تر تاقی دەکەمەوە تا بزانم بەڕاستی ڕاستە یان نا". باشترین و سەلامەتترین شوێن بۆ ئەنجامدانی پشکنینی حەساسیەت لە کلینیکی پزیشک یان نەخۆشخانەیە. ستافی ئەوێ بە شێوەیەکی تایبەت ڕاهێنراون بۆ ئەمە. ئەگەر کاردانەوەی توندت هەبوو، دەتوانن یەکسەر دەرمانەکانت پێ بدەن.

چۆن چارەسەری حەساسیەتی خۆراک دەکرێت؟

بەداخەوە هیچ چارەسەرێکی تایبەت بۆ حەساسیەتی خۆراک نییە. وەک پێشتر ئاماژەم پێدا، هەندێک حەساسیەت (بەتایبەت حەساسیەتی شیر و هێلکە لە منداڵانی بچووکدا) لەگەڵ تەمەندا نامێنن، بەڵام هەندێکی تر (وەک فستق و گوێزی دار و خواردنە دەریاییەکان) ڕەنگە بۆ هەتا هەتایە بەردەوام بن.

تاکە و باشترین چارەسەر بۆ ئەمەش دوورکەوتنەوەیەکی توندە لەو خۆراکەی کە دەبێتە هۆی هەستیاری و هەر خواردنێک یان خواردنەوەیەکی تر کە ئەو خۆراکە لەخۆدەگرێت.

یەکێک لە ڕێگاکانی زانین ئەوەیە کە زۆر بە وردی لیبێڵی خۆراکی هەموو ئەو شتانە بخوێنیتەوە کە دەیخۆیت و دەیخۆیتەوە. پێویستە سەیری لیستی پێکهاتەکانی هەر خواردنێک یان خواردنەوەیەکی پاکەتکراو بکەیت کە لە دوکانەکە دەیکڕیت. ئەو پێکهاتە سەرەکیانەی کە دەتوانن ببنە هۆی کاردانەوەی حەساسیەت بەزۆری بە ڕوونی لەسەر لیبێڵەکە نووسراون، هەندێکجار بە قەڵەمی قەڵەم. بۆ نموونە کاتێک سۆسێک دەکڕیت، تەنانەت ڕەنگە بیر لەوە نەکەیتەوە کە ڕەنگە گەنم یان سۆیا لەخۆبگرێت. بۆیە پێویستە بە وردی سەیری بەشی پێکهاتەکانی لیبێڵەکە بکەیت.

تەنانەت ڕەنگە هەندێک کەسی زۆر هەستیار ناچاربن خۆیان لە خواردنی تر بەدوور بگرن کە لە هەمان کارگە دروست دەکرێن کە ئەو خۆراکە دروست دەکات کە کێشەیان بۆ دروست دەکات. لەبەر ئەوەی لەسەر هەمان ئامێر دروست دەکرێن، پارچە بچووکەکانی ئەو خۆراکە سەرسوڕهێنەرە دەتوانن بچنە ناو ئەم خۆراکانەوە (`(Cross-contamination)`). لەوانەیە شتگەلێکی وەک شوکولاتەتان بینیبێت کە دەڵێت ``ڕەنگە شوێنەواری گوێزی تێدابێت`` یان ``لە کارگەیەکدا دروستکراوە کە گوێزەکانیش پرۆسێس دەکات``. هەروەها پێویستە ئاگاداری شتی لەو جۆرە بیت.

چی ئەگەر باری نائاسایی سەریهەڵدا؟ پلانت هەبێت!

هەرچەندە وریا بیت، هەندێک جار ڕەنگە بە هەڵە تەنانەت بڕێکی کەم لە خۆراکێک بخۆیت کە حەساسیەتت پێی هەبێت. ئەگەر ئەوە ڕوویدا , سەرەتا، مەترسە. پلانی کارکردنی فریاگوزاری خۆت پەیڕەو بکە .

پلانی فریاگوزاری چییە؟ دوای ئەوەی پزیشکێک پشتڕاستی دەکاتەوە کە حەساسیەتی خۆراکیت هەیە، پلانێکی لەم شێوەیەت بۆ دەنووسێت. بە ڕوونی باس لەوە دەکات کە ئەگەر کاردانەوەی حەساسیەتت هەبوو چی بکەیت، کێ ئاگادار بکەیتەوە (بۆ نموونە مامۆستایان، ئەندامانی خێزانەکەت)، چ دەرمانێک بخۆیت، چۆن بیخۆیت و چەند بخۆیت.

ئەمە گرنگە بە تایبەتی ئەگەر حەساسیەتێکی خۆراکیت هەبێت کە دەتوانێت ببێتە هۆی کاردانەوەی توند، کە پێی دەوترێت ئەنافیلاکسی . بۆ کاردانەوەی توند، هەندێک کەس لەلایەن پزیشکەکەیانەوە پێیان دەوترێت هەمیشە دەرمانێک هەڵبگرن کە پێی دەوترێت ئێپینفرین . ئەمە بەزۆری لە شێوەی دەرزی ئەپینفرین لە دەرزییەکی ئۆتۆماتیکیدا دێت کە لە قەڵەم دەچێت و هەڵگرتنی ئاسانە (بۆ نموونە، EpiPen، Anapen). پزیشکەکەت فێری تۆ و خێزانەکەت دەکات چۆن بەکاری بهێنیت. تۆ و دایک و باوکت و پزیشکەکەت دەتوانن بڕیار بدەن کە ئایا پێویستە لەگەڵ خۆتدا هەڵیبگریت یان مامۆستایەک لە قوتابخانە هەڵیبگرێت.

زۆر گرنگە: ئەگەر هەرگیز ناچار بوویت ئەم دەرزییە ئەپینفرینە بەکاربهێنیت، بە دڵنیاییەوە پێویستە دەستبەجێ بچیتە نزیکترین نەخۆشخانە یان سەنتەری پزیشکی، تەنانەت ئەگەر نیشانەکانت دوای ئەوە کەم ببنەوە.چونکە، هەندێک جار کارلێکی یەکەم کەم دەبێتەوە، و کارلێکی دووەم (کارلێکی دوو قۆناغی) دەتوانێت دوای چەند کاتژمێرێک ڕووبدات. بۆیە زۆر گرنگە بۆ ماوەی چەند کاتژمێرێک لە نەخۆشخانە لەژێر چاودێری پزیشکیدا بمێنیتەوە.

ئایا ژیان لەگەڵ حەساسیەتی خۆراکدا قورسە؟

هەبوونی حەساسیەتی خۆراک کەمێک بێزارکەر دەبێت و هەندێکجار تەنانەت بارگرانیش بێت، بەڵام مەرج نییە ژیانی ڕۆژانە یان دڵخۆشی خۆت یان منداڵەکەت تێکبدات. گەورەکان و هاوتەمەنەکانی تر، وەک دایک و باوکت، ئەندامانی خێزانەکەت، مامۆستاکانت، هاوڕێکانت، دەتوانن یارمەتیت بدەن لە پاراستنی تۆ لە کاردانەوەی حەساسیەت. گرنگە پەروەردەیان بکەین.

بەڵام، چی دەکەیت ئەگەر خواردنێک کە خۆشت دەوێت لە لیستی "مەخۆیت" کۆتایی هات؟ نیگەران مەبە! لەگەڵ ئەوەی لەم ڕۆژانەدا زۆر کەس هەستیاری خۆراکیان هەیە، کۆمپانیاکانی خۆراک چەندین جێگرەوەی بە تام و سەلامەتیان ناساندووە بۆ جێگرتنەوەی خواردنە دڵخوازەکانت. ئێستا زۆر بژاردە لەبەردەستدایە، لە ئایسکرێم و ماست و پەنیرەوە کە بەبێ شیر دروستکراون (بەرهەمەکانی بێ شیرەمەنی)، تا نان و بسکیت و کێک (بەرهەمی بێ گلوتین یان بێ گەنم)، تا دەگاتە بڵاوکردنەوەی بێ گوێز! بۆیە پێویست ناکات خواردنی بەتام لەدەست بدەیت.

کەواتە، گرنگترین شتەکان چین کە پێویستە لەم چیرۆکەدا لەبیرمان بێت؟ (پەیامی بردنە ماڵەوە)

حەساسیەتی خۆراک حاڵەتێکە کە پێویستی بە کەمێک چاودێری هەیە، بەڵام ئەگەر بە باشی بەڕێوەببرێت، ئەوا کاریگەری لەسەر ژیانێکی ئاسایی نابێت.

• دەستنیشانکردنی حەساسیەتەکە: ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت تووشی ناڕەحەتی بەردەوام بوویت دوای خواردنی خۆراکێکی دیاریکراو، پشتگوێی مەخە. سەردانی پزیشکی شارەزا بکە، باشترە پزیشکی هەستیاری، بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانیت چی هەڵەیە. پشت بە خۆ دەستنیشانکردن یان هەموو ئەو شتانە مەبەستە کە لە ئینتەرنێتدا دەیدۆزیتەوە.
• بەتەواوی دووربکەوەرەوە لەو خۆراکە تووڕەکەرانە: کاتێک حەساسیەتەکە پشتڕاستکرایەوە، بەتەواوی واز لە خواردنی ئەو خۆراکە تووشبووە و هەموو ئەو خۆراکانە بھێنە کە تێیدایە. خوو بگرە بە خوێندنەوەی لیبێڵی خواردنەکان، و پرسیار بکە لە کاتی نانخواردن لە دەرەوە.
• پلانی کارکردنی فریاگوزاری هەبێت: لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و پلانی فریاگوزاری نووسراو دابڕێژە، بەتایبەتی ئەگەر مەترسی تووشبوون بە ئەنافیلاکسیت لەسەر بوو. هەمیشە دەرزی ئۆتۆماتیکی ئەپینفرین لەگەڵ خۆتدا هەڵبگرە، ئەگەر پێویست بوو، و ئاشنا بە بەکارهێنانی.
• کەسانی تر ئاگادار بکەرەوە: ئەندامانی خێزانەکەت، مامۆستاکان و کەسە نزیکەکانت ئاگادار بکەرەوە لە حەساسیەتی منداڵەکەت/منداڵەکەت. هەروەها دەتوانن لە حاڵەتی لەناکاودا یارمەتیدەر بن.
• نیگەران مەبە، تۆ تەنیا نیت: زۆر کەس ئەم حاڵەتانەیان هەیە. گروپی پشتگیری نەخۆش هەن کە دەتوانن یارمەتیت بدەن، ئامۆژگاریت بکەن و ئەزموونەکانتان بەیەکەوە باس بکەن. وە ئێستا دەتوانیت خۆراکی جێگرەوەی سەلامەت بدۆزیتەوە.
• هەمیشە ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە:هەمیشە بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە. بڕۆ بۆ پشکنینی بەردەوام. ئەگەر هەر پرسیارێک یان نیگەرانییەکت هەبوو قسەیان لەگەڵ بکە.

کەواتە، بە لەبەرچاوگرتنی ئەم شتانە، بە دڵنیاییەوە دەتوانیت ژیانێکی خۆش و تەندروست و پڕ لە خۆشی بژیت تەنانەت لەگەڵ هەستیاری خۆراکیشدا. ئەگەر هەر پرسیارێکی ترت هەبوو دڵنیابە ڕاوێژ بە پزیشک بکە.

` حەساسیەتی خۆراک، سیستەمی بەرگری، هیستامین، ئەنافیلاکسی، ئێپینفرین، پشکنینی پێست، نیشانەکانی حەساسیەت، لیبێڵی خۆراک