هەروەها پەڵەی بچووکت لەسەر دەموچاوت هەیە؟ ئایا باسی ئەم پەڵانە (پەڵەکان) بکەین؟

سڵاو! تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە بۆچی هەندێک کەس ئەو پەڵە قاوەییە بچووکانە، یان پەڵە پەڵە، لەسەر دەم و دەستیان دەبێت؟ هەندێک کەس خۆشیان دەوێن، هەروەک چۆن لە کتێبی "شەربەتی فرێکڵ"دا کە لە منداڵیدا دەیخوێنینەوە. تەنانەت هەندێک کەس هەوڵی دروستکردنی پەڵە دەدەن. بەڵام بۆ ئەوانی تر کەمێک بێزارکەرن. بەڵام زۆر گرنگە بە تەواوی بزانین ئەوانە چین و بۆچی ڕوودەدەن و مەترسیدارن یان نا.

پەڵە بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی ئەم پەڵانە پەڵەی بچووک و تەخت و قاوەیین لەسەر پێستت. زۆر بچووکن، هەندێک جار لە نیو نۆک گەورەتر نین. بەڵام هەندێک جار ئەم پەڵە بچووکانە دەتوانن پێکەوە گەشە بکەن و کەمێک گەورەتر دەرکەون. گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەم پەڵانە نەخۆشی و هیچ شتێکی مەترسیدار نین. ئەوان تەنها کەمێک لە خانە ڕەنگاوڕەنگەکانن، کە پێیان دەوترێت میلانۆسایتەکان، کە ڕەنگی پێستت دەدەن، لە یەک شوێن.

پێستمان بە ڕەنگێک ڕەنگ دەکرێت کە پێی دەوترێت `(Melanin). ئەو خانانەی کە ئەو ڕەنگە `(Melanin)` بەرهەم دەهێنن پێیان دەوترێت `(Melanocytes). کەواتە، کاتێک ئەم خانانە کەمێک زۆر `(میلانین)` لە هەندێک شوێن بەرهەم دەهێنن، ئەو پەڵانە وەکو پەڵە دەبینین. بەزۆری ڕەنگیان قاوەیی سووکە، بەڵام هەندێکجار دەتوانن سووریش بن. لەسەر ڕووی پێستن نەک هێلکەیی.

بۆچی تەنها هەندێک کەس ئەم پەڵانەیان پێدەگات و هەموو کەسێک نا؟

لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "بۆچی ئەمە بە تەنیا بەسەر مندا دێت؟ یان بۆچی ئەو ئەوەندە پەڵەی هەیە؟" ئەمەش چەند هۆکارێک هەیە. با بزانین ئەوان چین؟

1. کاریگەری جیناتی (واتە ئەو شتانەی کە لە بۆماوەییەوە دێن)

ئەمەش هۆکاری سەرەکییە. ئەگەر دایکت، باوکت، یان کەسێک لە خێزانەکەتدا پەڵەی پەڵەی هەبێت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە تۆش تووشی پەڵە ببیت. هەندێک جینی تایبەت، بۆ نموونە، `(جینی MC1R)`، دەرکەوتووە کە پەیوەندی ڕاستەوخۆیان بە گەشەکردنی ئەم پەڵە پەڵە هەیە. کەواتە ئەمە شتێکە کە تاڕادەیەک قورسە بۆ ئێمە کۆنتڕۆڵی بکەین. هەر وەک باڵای ئێمە، ڕەنگی چاو.

2. جۆری پێستت

بەگشتی ئەو کەسانەی پێستیان زۆر سپییە ئەگەری تووشبوونیان بە پەڵە زیاترە. بە هەمان شێوە ئەو کەسانەی چاویان ڕەنگی سووکە (شین، سەوز، خۆڵەمێشی) و قژیان سوور یان قاوەیی سووکە، ئەگەری بینینیان زیاترە. هۆکارەکەی ئەوەیە کە ڕێژەی `(میلانین)` کە بە شێوەیەکی سروشتی لە پێستی ئەو جۆرە کەسانەدا هەیە کەمە. `(میلانین)` وەک قەڵغانێک وایە کە پێستمان لە تیشکی خۆر دەپارێزێت. بۆیە کاتێک ئەو قەڵغانە لاواز دەبێت، پەڵە پەڵە لە وەڵامی خۆردا دروست دەبێت.

3. بەرکەوتنی تیشکی خۆر

ئەمەش هۆکارێکی زۆر گرنگە. ئەگەر کاتێکی زۆر لەبەر خۆردا بەسەر بەریت، ئەگەری ئەوە زۆرە کە پەڵەی نوێ دروست ببێت و ئەوانەی هەبوون تاریکتر بن. تیشکە زیانبەخشەکانی ناو خۆر بەتایبەتی `(تیشکی سەروو بنەوشەیی)`، هاندەری ئەو خانانەن کە پێیان دەوترێت `(Melanocytes)` لە پێستماندا. پاشان ئەو خانانە زیاتر `(میلانین) بەرهەم دەهێنن.` بەڵام لە کەسانی پێستی سپیدا، ئەم بەرهەمهێنانەی `(میلانین)` بە یەکسانی بەسەر تەواوی پێستدا بڵاونابێتەوە، بەڵکو لە شوێنێکدا لە پەڵەی بچووکدا کۆدەبێتەوە. بەم شێوەیە پەڵە و پەڵە دروست دەبێت.

بیر لەوە بکەرەوە، کاتێک لەبەر خۆردا دەچینە دەرەوە، پێستی هەندێک کەس `(تان)`یەکی جوانی دەستدەکەوێت، ڕاستە؟ واتە تەواوی پێست بە جۆرێک قاوەیی دەبێت. بەڵام بۆ ئەو کەسانەی پێستیان سپییە، ئەوە ڕوونادات و ڕەنگی پێست لە پەڵە و پەڵەدا دەگۆڕێت. وەک ئەوە وایە پێست چەتری بچووکی `(میلانین)` لە شوێنی جیاوازدا دروست بکات.

پەڵە و تیشکی خۆر - کەمێک وردەکاری زیاتر

ئێستا دەزانین بەرکەوتنی خۆر مەترسی تووشبوون بە پەڵە زیاد دەکات. تیشکی UV-B لە خۆردا هۆکاری سەرەکی ئەم پەڵە پەڵەیە. کەواتە، ئەگەر پەڵەی پێستت هەبوو، ئەوە ئاماژەیەکی باشە بۆ ئەوەی پێستت بەر خۆر کەوتووە. واتە پێستت هەوڵدەدات خۆی لە تیشکی خۆر بپارێزێت.

ئەم پەڵە باوانە (لە زانستی پزیشکیدا پێی دەوترێت ``ئیفلیدس'') لە وەرزی خۆردا تاریکتر دەبن و لە زستاندا کەمێک کاڵ دەبنەوە، کاتێک تیشکی خۆر کەمتر دەبێت. زۆرجار، کاتێک منداڵی بچووک لە یاریکردن لەبەر خۆر دێنە ماڵەوە، دەبینیت کە دەموچاویان زیاتر پەڵە پەڵە بووە، ڕاستە؟ ئەوە ئەوەیە. بەڵام ڕەنگە پەڵەی هەندێک کەس بە درێژایی ساڵ وەک خۆی بمێنێتەوە.

ئایا بە تێپەڕبوونی کات پەڵە پەڵە دەگۆڕێت؟

بەڵێ، پەڵە دەتوانێت هەندێک گۆڕانکاری بەسەردا بێت بە تێپەڕبوونی کات.

• لە وەرزی خۆردا: پێست کاڵتر دەبێتەوە، وە لەوانەیە پەڵەی نوێ دەربکەوێت.
• لە زستاندا: (بەهۆی کەمبوونەوەی تیشکی خۆر) ڕەنگیان سووکتر دەبێت، تەنانەت ڕەنگە هەندێکیان نەمێنن.
• لەگەڵ تەمەنت: زۆر کەس تێبینی ئەوە دەکەن کە پەڵەی تەمەنیان وردە وردە کەم دەبێتەوە و کاڵ دەبێتەوە. لەوانەیە ئەمەش لەبەر ئەوە بێت کە چالاکیی خانەکانی پێست (میلانۆسایتەکان) کەمێک کەم دەبێتەوە لەگەڵ پیربوونمان.

ئایا ئەم پەڵانە مەترسیدارن؟ چۆن دەتوانیت جیایان بکەیتەوە لە جۆرەکانی تری پەڵەی پێست؟

ئەمە گەورەترین کێشەیە کە زۆر کەس هەیانە. نەخێر، ئەم پەڵە باوانە (پەڵە) بە هیچ شێوەیەک مەترسیدار نین. شێرپەنجە نین و نیشانەی هیچ نەخۆشییەکی تری مەترسیدار نین. کەواتە هیچ هۆکارێک نییە بۆ ترسان.

بەڵام هەموو پەڵەکانی سەر پێست ``پەڵە.`` جۆری تری پەڵە هەیە کە پێویستە ئاگاداری بین.

• مۆڵ (یان نێڤی): ئەمانە بەزۆری لە پەڵە ڕەشترن و لەوانەیە لە سەرووی پێستەوە بەرز ببنەوە. دەتوانن لە کاتی لەدایکبووندا ئامادەبن یان دواتر گەشە بکەن. هەرچەندە زۆربەی زگی مەترسیدار نییە، بەڵام گرنگە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکرێت ئەگەر هەریەکێکیان لە شێوە و ڕەنگ و قەبارەدا گۆڕا، یان خوران یان خوێنیان لێهات. ئەمەش لەبەر ئەوەیە، زۆر بە دەگمەن، هەندێک زگی دەتوانن ببنە شێرپەنجەی پێست.
• Lentigines خۆر (پەڵەی تەمەن/پەڵەی جگەر): ئەمانە جۆرێکە لە پەڵە کە بەزۆری لە تەمەنی گەورەییدا گەشە دەکات، بەهۆی بەرکەوتنی ساڵانێک لە خۆر. کەمێک لە ``Freckles'' گەورەترن، شێوەیەکی جیاوازیان هەیە و ڕەنگیان تۆخترە. هەروەها ئەمانە مەترسیدار نین، بەڵام هەندێکجار دەکرێت لەگەڵ نیشانە سەرەتاییەکانی شێرپەنجەی پێست تێکەڵ بکرێن، بۆیە باشتر وایە ئەگەر گومانت هەبوو پیشانی پزیشکی بدەیت.

گرنگترین شت:ئەگەر گومانت هەبوو لەسەر چەوری پێستت، وەک ئەوەی لەناکاو گەورەتر بوو، ڕەنگی بگۆڕێت، شێوەی بگۆڕێت، لێوارەکانی ناڕێک و خوران، یان خوێنبەربوون، یەکسەر سەردانی پزیشکی پێست بکە. سەلامەتترین شتە کە ئەنجامی بدەیت. مەترسە، بەڵام ژیرانەیە کە پشکنین بۆ بکەیت.

چۆن گرنگی بە پێستی پەڵەدار بدەین؟

هەرچەندە پەڵەی خۆر مەترسیدار نییە، بەڵام ئاماژەیە بۆ ئەوەی پێستت هەستیارە بە خۆر. بۆیە زۆر گرنگە پێستت بپارێزیت. چونکە بەرکەوتنی درێژخایەن بە تیشکی خۆر دەبێتە هۆی پیربوونی پێشوەختەی پێست و دەبێتە هۆی حاڵەتی مەترسیدار وەک شێرپەنجەی پێست.

پاراستنی خۆر گرنگترین شتە!

بۆ ئەنجامدانی ئەم کارە چەند ڕێگەیەک هەیە: ١.

1. دژەخۆر:

• دڵنیابە لە بەکارهێنانی `` دژەخۆر`` کە SPF (فاکتەری پاراستنی خۆر) 30 یان زیاتر بێت. ``SPF 50+`` لەوەش باشترە.
• دژەخۆرێک هەڵبژێرە کە لەسەری نووسراوە "سپێکتریمی فراوان". ئەمەش واتە لە هەردوو تیشکی UVA و UVB دەتپارێزێت.
• پێش دەرچوون لە ماڵەوە ١٥-٢٠ خولەک بە باشی بیدە.
• ئەگەر ئارەق دەکەیتەوە، یان یاریت لە ئاوەکەدا کرد، یان دەستەکانت بە خاولییەک دەشۆیت، دوو کاتژمێر جارێک دووبارە بیدەنەوە.
• نەک تەنها بۆ دەموچاوت، بەڵکو لە هەر شوێنێک کە بەر تیشکی خۆر کەوتبێت، وەکو مل و دەست و گوێچکەکانت بیدە. هەروەها بیرۆکەیەکی باشە کە بەڵسی لێو بەکاربهێنیت کە SPF لەسەر لێوەکانت بێت.

2. جل و بەرگی خۆپارێزی: ١.

• تا دەتوانیت جل و بەرگی قۆڵ درێژ و پانتۆڵی درێژ لەبەر بکە. قوماشی تۆخ و ئەستوور زیاتر پارێزگاری لە تیشکی خۆر دەکات.
• کڵاوێکی لێواری فراوان لەبەر بکە. ئەمەش پارێزگارییەکی باش بۆ دەم و گوێ و ملت دەکات.
• چاویلکەی خۆر بەکاربهێنە کە `پاراستنی UV`ی هەبێت. بەم شێوەیە پێستی ناسکی دەوروبەری چاوەکان دەپارێزێت.

3. بڕۆ سێبەر بدۆزەرەوە:

• کەمکردنەوەی بەرکەوتنی ڕاستەوخۆی تیشکی خۆر، بە تایبەت لە نێوان کاتژمێر ١٠ی بەیانی تا ٤ی پاشنیوەڕۆ. ئەمەش کاتێکە کە تیشکی خۆر بەهێزترینە.
• هەوڵبدە لە شوێنێکی سێبەردا بمێنیتەوە، وەک لە ژێر دارێک یان چەترێکدا.

ئایا بەڕاستی پێویستم بە لابردنی چەوریەکانم هەیە؟ ئایا بیرۆکەیەکی باشە کە ئەو کارە بکەیت؟

ڕەنگە هەندێک کەس زۆر دڵخۆش نەبن بە شوێنەوارەکانیان. تەنانەت لەوانەیە پرسیار بکەن "ناتوانم لەمانە ڕزگارم بێت؟" لە ڕاستیدا چارەسەری جوانکاری هەیە کە بانگەشەی کەمکردنەوە یان لابردنی پەڵە دەکات.

• `(چارەسەری لەیزەر)` (چارەسەری لەیزەر)
• توێکڵی کیمیایی (لابردنی چینە سەرەوەی پێست بە بەکارهێنانی ماددە کیمیاییەکان)
• `(نەشتەرگەری بەستوو)` (چارەسەرێکە بە بەکارهێنانی سەرمای زۆر)
• هەندێک جۆری جوانکاری (بۆ نموونە، ئەو جوانکاریانەی کە `(Retinoid)` یان تێدایە، سیرۆمەکان کە `(ڤیتامین C)` یان تێدایە)

بەڵام پێویستە ئاگاداری ئەم شتانەش بیت:

• هەندێک لەو چارەسەرانە گرانن.
• هەموو چارەسەرەکان بۆ هەموو کەسێک کار ناکەن. ڕەنگە هەندێک کەس تووشی کاریگەری لاوەکی (وەک سووربوونەوە، ئاوسانی و پەڵە).
• گرنگ ئەوەیە ئەگەر ئەم چارەسەرانە خاڵی لاببەن، ئەگەر بەردەوام نەبیت لە خۆپاراستن لە تیشکی خۆر ئەوا ناتوانیت پەڵەی نوێ لە دروستبوون بوەستێنیت. ئەمەش بەو مانایەیە کە ڕەنگە چارەسەرەکە کاتی بێت.

کەواتە، لەجیاتی لابردنی پەڵە، باشترین کار ئەوەیە کە فێری ژیان لەگەڵیان بیت و ئاگاداری تەندروستی پێستت بیت. جوانی شتێکی یەک قەبارە نییە بۆ هەمووان. لەوانەیە ئەو پەڵە بچووکانەی سەر پێستت جوانی ناوازەی تۆ بن. ئەوان بەشێکن لە ناسنامەی تۆ.

تکایە، گاڵتە بە پەڵە مەکە!

ئەمە شتێکی زۆر گرنگە. هەندێک جار لە نەزانی یان بۆ خۆشی گاڵتە بە ڕواڵەتی کەسانی تر دەکەین. بەڵام کاتێک کەسێک گاڵتە بە کەسێک دەکات کە پەڵەی لەسەرە، ئەوە دەتوانێت زۆر دڵتەنگکەر بێت، بەتایبەتی بۆ منداڵانی بچووک. هەروەها دەتوانێت کاریگەری لەسەر متمانە بەخۆبوونیان هەبێت. هەموومان پێویستە ڕێز لە یەکتر بگرین و میهرەبان بین. دوور بکەوەرەوە لە وتنی ئەو شتانەی کە هەستی کەسێک ئازار بدات. هەر کەسێک بە شێوازی خۆی جوانە.

چەند پەیامێکی گرنگ بۆ ئەوەی بیبەیتەوە ماڵەوە

باشە، کەواتە هیوادارم بتوانن چەند خاڵێکی گرنگتان لەبیر بێت لەو شتانەی باسمان کردووە.

• پەڵە جۆرێکە لە پەڵەی بچووک و بێ زیان کە لەسەر پێست دروست دەبێت.
• ئەمانە بە شێوەیەکی سەرەکی بەهۆی هۆکارە بۆماوەییەکان و بەرکەوتنی خۆرەوە دروست دەبن.
• هەبوونی پەڵە و پەڵە نە نەخۆشییەکە و نە شتێکە لێی بترسیت.
• بەڵام هەبوونی پەڵە واتە پێستت هەستیارە بە تیشکی خۆر. بۆیە زۆر گرنگە خۆت لە تیشکی خۆر بپارێزیت. خوو بکە بە بەکارهێنانی دژەخۆر و لەبەرکردنی کڵاو و مانەوە لە سێبەردا.
• پەڵەی سەر پێستت بەشێکە لە ناسنامەکەت. خەمی ئەوان مەخۆ.
• ئەگەر هەستت بە گۆڕانی پەڵەیەک کرد لەسەر پێستت (قەبارە، شێوە، ڕەنگ)، ئەگەر هەر خورانێک یان خوێنبەربوونێک هەبوو، دڵنیابە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.

بۆیە، ئەگەر تۆش پەڵە و پەڵەت هەیە، بە خۆشەویستییەوە سەیری بکە، و بیرت نەچێت کە بە باشی ئاگاداری پێستت بیت!

` وشەی سەرەکی1: پەڵە وشەی سەرەکی2: پەڵە وشەی سەرەکی3: تەندروستی پێست وشەی سەرەکی4: تیشکی خۆر وشەی سەرەکی5: دژە خۆر وشەی سەرەکی6: میلانین وشەی سەرەکی7: پاراستنی پێست