هەروەها پرسیارت هەیە سەبارەت بە پەڵە؟ با بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین!

کەواتە چۆن؟ تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ئەو پەڵە ڕەنگاوڕەنگانە و ڕەنگە کەمێک بەرزبوونەتەوە لەسەر پێستت چین؟ بەڵێ بەڵێ باسی پەڵە دەکەم. ڕەنگە پێشتر یەکێک یان دوو دانەیان لەسەر جەستەت هەبێت. هەموومان لە شوێنێک لەسەر جەستەمان پەڵەیەکی بچووک یان گەورەمان هەیە، ڕاستە؟ جێگای سەرسوڕمان نییە، چونکە ئاساییە پەڵەی لەو جۆرە هەبێت، جا لە کەوتنەخوارەوە بێت لە منداڵیدا، یان بڕین بێت، یان ڕەنگە دوای نەشتەرگەری.

کەواتە ئەم پەڵەیە چۆن دروست دەبێت؟

باشە ئێستا با بە تەواوی سەیری ئەوە بکەین کە کاتێک برینێکت پێدەگات چی ڕوودەدات. بیهێنە بەرچاوت کە لە شوێنێکدا بڕینێکی بچووکت هەیە، بقرتێنیت، یان سووتاویت. پێستت شتێکی سەرسوڕهێنەرە. دەست دەکات بە چاکبوونەوەی خۆی. ئەمەیە کە ئێمە پێی دەڵێین 'چاکبوونەوەی برین'. کاتێک برینێک دەکەوێت، پێستت بە خێرایی دەست دەکات بە دروستکردنی پێستی نوێ بۆ پڕکردنەوەی بۆشاییەکە. یەکێک لە یاریزانە سەرەکییەکانی ئەم پرۆسەیە پرۆتینێکە کە پێی دەوترێت کۆلاجین. کۆلاجین ڕیشاڵێکی پڕۆتینی سەخت و سپییە. وەک پردێک کاردەکات، پێستی شکاو بەیەکەوە دەگرێتەوە. کاتێک جەستەمان برینێکی بەم شێوەیە ساڕێژ دەبێت، توێکڵێکی وشک و کاتی بەسەر برینەکەدا دروست دەکات. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین 'توێکڵ' یان 'چەقۆکێش' , ڕاستە؟ هەروەها هەندێک کەس پێی دەڵێن 'چەقۆی برین'. کاری سەرەکی ئەم توێکڵە پاراستنی پێستی نوێی ژێرەوەیە. وەک ئەوە وایە کەڤەرێک بخەیتە سەر ڕووەکێکی بچووک. بە تێپەڕبوونی کات کاتێک پێستی ژێرەوەی بە تەواوی گەشە دەکات، چەقۆکە وشک دەبێتەوە و لەسەر خۆی دەکەوێتە خوارەوە. تەنها دوای ئەوە دەڕوخێت پێستێکی نوێ دروست دەبێت و لە زۆربەی حاڵەتەکاندا پەڵەیەک دروست دەبێت. بەڵام گرنگە لەبیرت بێت کە هەموو برینێک پەڵە بەجێناهێڵێت . بەڵام زۆربەی برینەکان پەڵەیەکی بچووک بەجێدەهێڵن.

بۆچی هەموو برینەکان نابن بە پەڵە؟

لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت، کەواتە بۆچی هەندێک برین بەبێ هیچ پەڵەیەک چاک دەبنەوە، لەکاتێکدا هەندێکی تر پەڵەی گەورە بەجێدەهێڵن؟' ئەمەش چەند هۆکارێک هەیە.

• قووڵی و قەبارەی برینەکە: برینێکی قووڵ و گەورە ئەگەری دروستبوونی پەڵە زیاترە لە خراپبوونی بچووک و ڕووکەش.
• شوێنی برینەکە: هەندێک ناوچەی لەش (وەک سنگ و شان) زیاتر تووشی پەڵە دەبن. هەروەها ئەگەر برینەکە لەو شوێنانەدا ڕووبدات کە زۆرجار کشاوە، وەک جومگەکان , لەوانەیە پەڵەکان گەورەتر بن.
• تەمەنت: بەزۆری پێستی کەسانی گەنجتر زووتر چاک دەبێتەوە، بۆیە دەکرێت پەڵە کەمتر هەست پێبکرێت. بەڵام هەندێک جار پێستی گەنجان کۆلاجینی زیاتر بەرهەم دەهێنێت، ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی پەڵەی گەورەتر (ئێمە پێیان دەڵێین پەڵەی زیادەڕۆیی یان پەڵەی کیلۆید). هەروەها لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا پەڵە دروست دەبێت، بەهۆی ئەوەی پێستت بە هێواشی چاک دەبێتەوە.
• کاریگەری جیناتی :هەندێک لە خێزانەکان زیاتر مەیلیان هەیە کە پەڵە دروست بکەن. شتێکە لە جینەکانەوە سەرچاوە دەگرێت.
• چاودێری برین: ئەگەر برینێک بە باشی چاودێری نەکرێت، واتە ئەگەر پاک ڕانەگیرێت، ئەگەری تووشبوون بە برینەکە زۆرە و ببێتە هۆی پەڵە.

کەواتە، ناتوانرێت ڕێگری لە پەڵە بکرێت؟

زەحمەتە بە تەواوی ڕێگری لە دروستبوونی پەڵە بکرێت، بەتایبەتی ئەگەر گەورە بن. بەڵام شتگەلێک هەن کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی ئەگەری دروستبوونی پەڵە، ئەگەریش دروست بوو، بۆ ئەوەی کەمتر توند بێت و یارمەتی بدەین خێراتر کاڵ بێتەوە.

1. سەرەتا ئاگاداربە لەوەی بریندار نەبیت!

ئەمە باشترینە! دەوترێت 'خۆپارێزی حیکمەتە'. کاتێک یاری دەکەیت، پاسکیل لێدەخوڕیت، یان هەر شتێکی مەترسیدار دەکەیت، لەبیرت نەچێت ئامێری سەلامەتی لەبەر بکەیت . بۆ نموونە شتگەلێکی وەک ئەژنۆ و ئەژنۆ و کڵاو. ئەمانە دەتوانن زۆرێک لەو ڕووداوانە کەم بکەنەوە کە دەتوانن بەسەرتدا ڕووبدەن. کاتێک بچووک بوویت، دایکەکانت دەیانگوت، کوڕ/کچ ئاگاداربە، لەوانەیە بکەویت. مەبەستیان ئەوەش ئەوەیە.

2- ئەگەر بریندار بوویت بە باشی چارەسەری بکە!

ئەگەر برینت کەوت، مەترسە. بەڵام گرنگیدان بە دروستی دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە دروست بکات کە ئایا پەڵەیەک دروست دەبێت یان نا، ئەگەریش دروست بێت، ئەوا چەندە گەورە دەبێت. چی بکەین؟

• پاک ڕاگرتنی برینەکە: سەرەتا بە نەرمی برینەکە بە ئاو بشۆ (کەمێک سابون باشترە، بەڵام مەهێڵە سابونەکە بچێتە ناو برینەکەوە). پاشان، بە شلەیەکی دژە بەکتریا بیسڕەوە و پاکی بکەرەوە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی میکرۆبەکان نەچنە ناوەوە و ببنە هۆی هەوکردن. ئەگەر هەوکردنێک ڕووبدات، پەڵەکە گەورەتر دەبێت.
• برینەکە بە داپۆشراوی بهێڵەرەوە: برینەکە بە پارچەیەکی پاک و خاوێنی گۆز یان پەردە داپۆشە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی تۆز و میکرۆبەکان بچنە ناوەوە و هەروەها مەترسی وشکبوونەوەی برینەکە کەمدەکاتەوە. دەوترێت برینەکان زووتر چاک دەبنەوە کاتێک بە شێداری دەهێڵرێنەوە.
• چەقۆکە مەشکێنە! (ئەمە زۆر گرنگە): ئەو چەقۆیەی کە لەگەڵ چاکبوونەوەی برینەکەدا دروست دەبێت، هەست بە ناڕەحەتییەکی زۆر دەکات. هەست دەکەیت کە دەکێشرێت و دەکێشرێت. بەڵام بە هەر هۆکارێک مەیشکێنە و مەیخڕێنە . بەم شێوەیە زیان بە پێستی نوێی ژێرەوە دەگەیەنێت و ئەو ڕیشاڵی کۆلاجین دەشکێنێت کە باسمان کرد و ڕێگە بە میکرۆبەکان دەدات جارێکی تر بچنە ژوورەوە. پاشان لەوانەیە پەڵەکە گەورەتر و ناشیرین بێت. سەبر بگرە تا چەقۆکە لە خۆیەوە دەکەوێتە خوارەوە.
• خۆت لە خۆر بپارێزە:پێستی نوێ زۆر هەستیارە. ئەگەر بەر تیشکی خۆر بکەوێت، ئەوا بە خێرایی ڕەنگی دەگۆڕێت و پەڵەکە کاڵتر دەبێتەوە. بۆیە ئەو شوێنە بە خۆر داپۆشراو بهێڵەرەوە تا برینەکە چاک دەبێتەوە. دەتوانیت کڵاو لەبەر بکەیت، یان بە جلوبەرگ دایبپۆشیت، یان داوای دژەخۆری باش لە پزیشکەکەت بکەیت. بیرۆکەیەکی باشە کە ``کرێمی دژەخۆر`` لە پەڵەکە بدەیت، بە تایبەت بۆ چەند مانگێک دوای چاکبوونەوەی برینەکە.
• برینەکە بە شێداری بهێڵەرەوە: ئەگەر پزیشک پێشنیاری کرد، دەتوانیت مەڵهەمێک لێبدەیت بۆ ئەوەی یارمەتی خێرا چاکبوونەوە و کەمکردنەوەی پەڵە بدات. بۆ نموونە ڤازلین یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی برینەکە وشک نەبێتەوە. بەڵام لەبیرت بێت، باشتر وایە پێش ئەوەی هەر مەڵهەمێک بەکاربهێنیت، ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت.

بیهێنە بەرچاوت، هاوڕێکەت نیمالی لەکاتی یاریکردندا کەوتە خوارەوە و برینێکی بچووکی لەسەر ئەژنۆی بوو. سەرەتا گرنگی پێنەدا. پاشان کاتێک چەقۆکە دروست بوو، شکاندی بۆ ئەوەی بیخڕێت. دوای چەند ڕۆژێک ناوچەی دەوروبەری برینەکە سوور بووەوە و دەستی کرد بە شلبوونەوە. لە کۆتاییدا پەڵەیەکی گەورە بەجێماوە. بەڵام هاوڕێیەکی دیکەی بە ناوی سوپونیش برینێکی هاوشێوەی هەبوو. سوپون بە باشی شۆرد و دەرمانی لێدا و گچکەیەکی لێدا. ئەو چەقۆی نەشکاند. برینەکەی زوو چاک بووەوە، پەڵەکەش زۆر بچووک بوو. ئایا لە جیاوازییەکە تێدەگەیت؟

ئایا پەڵەکان وەک خۆیان دەمێننەوە یان کاڵ دەبنەوە؟

زۆربەی کات پەڵە بچووکەکان بە تێپەڕبوونی کات کاڵ دەبنەوە. لەوانەیە دوای ساڵێک یان دوو ساڵ بەزەحمەت هەستیان پێ بکرێت. بەڵام هەموو پەڵەکان بە تەواوی نامێنن. هەندێک لە شوێنەوارەکان، بە تایبەت ئەوانەی کە لە برینەکانی گەورە، پەڵەی نەشتەرگەری، یان شوێنی سووتانەوە، دەتوانن بمێننەوە. هەندێک جار پەڵە دەتوانێت کەمێک جیاواز ڕەفتار بکات.

• پەڵەی زیادەڕۆیی: ئەمانە بریتین لە پەڵەی سوور و بەرز و ئەستوور کە لە ناوچەی برینەکەدا هەڵکەوتوون.
• پەڵەی کیلۆید: ئەمانە پەڵەی گەورەن و هەندێکجار خورانن و لە برینەکە زیاتر درێژ دەبنەوە و دەچنە ناو پێستی دەوروبەری. ئەگەری گەشەکردنیان لە هەندێک کەسدا زیاترە (بەتایبەت ئەوانەی هەندێک حاڵەتی بۆماوەیییان هەیە).

بۆیە، ئەگەر هەست بە ناڕەحەتی دەکەیت بەهۆی پەڵەیەک لەسەر جەستەت، یان ئەگەر پێتوایە کاریگەری لەسەر دەرکەوتنت هەیە، نیگەران مەبە. شتگەلێک هەیە کە دەتوانیت لەو بارەیەوە بیکەیت.

چی بکرێت بۆ کەمکردنەوەی پەڵە؟

هەرچەندە لابردنی پەڵەکە بە تەواوی ئەستەمە، بەڵام چارەسەر هەیە کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی دەرکەوتنی و یەکسانکردنی ڕەنگی پەڵەکە و نەرمکردنی ڕووی پەڵەکە. بەڵام لەبیرت بێت، هەموو ئەمانە پێویستە لە ژێر ڕێنمایی پزیشکدا ئەنجام بدرێت.

• کرێم یان جێڵی دەرمانی: پزیشک دەتوانێت بەپێی سروشتی پەڵەکەت کرێم، جێڵ، یان سیلیکۆن جێڵ بنووسێت. ئەمانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی ڕەنگ و باڵا و ڕەقبوونی پەڵەکە.
• ماکیاژێکی کامۆفلاج:هەندێک جار، بە تایبەت ئەگەر پەڵەکە لەسەر شوێنێکی دیار بێت وەک دەموچاو، دەتوانیت شتگەلێکی وەک `ماکیاژێکی دژە ئاو` بەکاربهێنیت بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی کاتی دایبپۆشیت. هەروەها دەتوانن داوای ئامۆژگاری لە پسپۆڕێکی جوانکاری بکەن سەبارەت بەمانە.
• نەشتەرگەری بچووک یان چارەسەری پزیشکی تر: هەندێک پەڵەی گەورە و ناشرین (وەک کیلۆید) دەتوانرێت کەم بکرێتەوە بە دەرزی ستیرۆید ، چارەسەری لەیزەر ، یان تەنانەت نەشتەرگەری بچووک بۆ پێداچوونەوە بە پەڵەکە. بەڵام ئەمانە تەنها لەلایەن پزیشکی پسپۆڕەوە ئەنجام دەدرێن، ئەمەش بەپێی سروشتی پەڵەکە و تەمەنت و تەندروستیت.

گرنگترین شت ئەوەیە کە لەگەڵ دایک و باوکت، کەسێکی گەورەی متمانەپێکراو، یان پزیشکەکەت باسی بکەیت ئەگەر نیگەرانیت لە پەڵەیەک. بەم شێوەیە هەست بە ئاسوودەیی زیاتر دەکەیت و بە تەواوی دەزانیت چی بکەیت.

کەواتە، ئەو شتانە چین کە پێویستە لەم چیرۆکەدا لەبیرمان بێت؟

پەڵە دەرئەنجامی پرۆسەیەکی سروشتییە کە تیایدا پێستمان هەوڵی چاککردنەوەی برینێک دەدات.

• هەموو هەوڵێک بدە بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت. ئامێری خۆپارێزی لەبەر بکە.
• ئەگەر برینێکت هەبوو پاکی بهێڵەرەوە و بە شێوەیەکی دروست ئاگاداری بکەرەوە. چەقۆکە مەشکێنە. لە تیشکی خۆر بیپارێزە.
• هەموو پەڵەکان وەک یەک نین. هەندێکیان بە تێپەڕبوونی کات کاڵ دەبنەوە.
• ئەگەر ناڕەحەت بوویت بە پەڵەکەت، چارەسەر هەیە بۆ کەمکردنەوەی.
• گرنگترین شت قسەکردنە لەگەڵ پزیشک و وەرگرتنی ئامۆژگاری. تەنها هەر شتێک کە هەستت کرد بیکەیت مەکە.
• پەڵە تەنها بیرخستنەوەی شتێکە کە جەستەت شەڕی کردووە و سەرکەوتنی بەدەستهێناوە. بۆیە زۆر بیری لێ مەکەرەوە. تۆ جوانیت تەنها بەو شێوەیەی کە هەیت!

---

` پەڵە، پەڵە، پەڵەی پێست، چاکبوونەوەی برین، کۆلاجین، خۆپاراستن لە پەڵە، چارەسەری پەڵە