"بڕۆ دەستەکانت بشۆ!" ئەمڕۆ چەند جار گوێت لەم چیرۆکە بووە؟ ڕەنگە چەند جارێک لە بەیانیەوە تا شەو لە دایکت یان باوکتەوە بیستبێتت، ڕاستە؟ کەواتە، بۆچی ئەم گەورەساڵانە، بەتایبەتی دایکان و پزیشکەکانمان، ئەوەندە باسی دەستشۆردن دەکەن؟ ئەو نهێنییە گەورەیە چییە کە هەمووان باسی دەکەن لە تەنها دانانی کەمێک سابوون و کێشکردنی دەستەکانت؟ با ئەمڕۆ بە وردی، بە سادەیی، باسی بکەین.
بۆچی دەست شۆردن زۆر گرنگە؟
بە سادەیی دەتوانین بڵێین دەست شۆردن باشترین و ئاسانترین ڕێگایە بۆ خۆپاراستن لە میکرۆبەکان کە نەخۆشی بڵاودەکەنەوە. بیر لەوە بکەرەوە کە لە بەیانییەوە تا شەو دەست لە چەند شت دەدەیت. یارییەکانت، کتێبەکانت، تەلەفۆنەکانت، دەستکێشی دەرگاکانت، دراوەکانت، کورسییەکانی پاسەکانت، دەرگای ئاودەستەکانت... هەموو ئەم شوێنانە دەتوانن ماڵی ملیۆنان میکرۆبی بچووکی بچووک بن، هەرچەندە ناتوانین بیانبینین.
ئەم میکرۆبانە چین؟ ئەمانە زیندەوەری بچووکن کە بە چاومان ناتوانین بیبینین، وەک بەکتریا و ڤایرۆس . هەندێک لەوانە دەتوانن نەخۆشمان بکەن. تەنها بیر لەوە بکەرەوە کە میکرۆبێک لەسەر دەستت چەندە بە ئاسانی دەتوانێت بچێتە ناو دەم، لووت، یان چاوەکانتەوە. زۆرجار بە دەست نان دەخۆین. پاشان ئەگەرێکی زۆر هەیە کە میکرۆبەکانی سەر دەستەکانت ڕاستەوخۆ بچنە ناو جەستەتەوە.
"دەستەکانمان وەک ئۆتۆمبێلی بچووکی گواستنەوە وان، میکرۆب لە شوێنێکەوە بۆ شوێنێکی دیکە، لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی دیکە دەگوازنەوە".
بە درێژایی ڕۆژ دەستکێشی لاستیک لەبەر بکەیت کارێکی پراکتیکی نییە. بەڵام دەتوانیت ئەگەری نەخۆشکەوتنی ئەم میکرۆبانە کەم بکەیتەوە یان بڵاوبوونەوەی بۆ کەسانی تر بە شۆردنی بەردەوامی دەستەکانت. ئەمەش نەک تەنها تۆ دەپارێزێت، بەڵکو خێزان و هاوڕێ و هاوخوێندشتەکانت دەپارێزێت. بە تایبەتی گرنگە منداڵانی بچووک، کەسانی بەساڵاچوو، یان ئەوانەی کە حاڵەتی پزیشکی تریان هەیە (وەک نەخۆشی شەکرە ) لەم میکرۆبانە.
هەندێک جار ڕەنگە بیر لەوە بکەینەوە کە "دەستەکانم بە شێوەیەکی دیار پیس نین، بۆیە پێویست ناکات بیانشۆم". بەڵام ئەوە تێڕوانینێکی هەڵەیە. بەو پێیەی میکرۆبەکان بۆ چاوەکانمان نابینرێن، تەنانەت ئەگەر دەستەکانمان پاک دەربکەون، بەڵام دەکرێت هەر هەڵگری میکرۆب بن. هەر بۆیە گرنگە زوو زوو دەستەکانت بشۆیت.
بەڕاستی کەی دەبێت دەستمان بشۆین؟
باشە ئێستا دەزانین دەست شۆردن چەندە گرنگە و بۆچی دەبێ بیکەین. بەڵام کەی بە دڵنیاییەوە دەبێ دەستمان بشۆین؟ لێرەدا هەندێک لەو کاتانە دەخەینەڕوو:
- کاتێک دەستەکانت پیس دەبن: ئەمە شتێک نییە کە بە سوکی وەربگیرێت. ئەگەر دەستەکانت لە گڵ، بۆیاخ، یان هەر شێوازێکی تر پیس بوون، بە دڵنیاییەوە پێویستە بیانشۆیت.
- پێش خواردن یان ئامادەکردنی خواردن: زۆر گرنگە دەستمان پاک بێت کاتێک خواردن ئامادە دەکەین و سەوزە و میوە دەبڕین و خواردن پێشکەش بە کەسانی تر دەکەین. ئەگینا میکرۆبەکانی سەر دەستمان دەتوانن بچنە سەر خواردنەکە و هەموو ئەوانەی دەیخۆن نەخۆش بکەن. بە هەمان شێوە دەبێت پێش نان خواردن دەستمان بشۆین.
- دوای چوونە حەمام: ئەمە شتێکە بە دڵنیاییەوە پێویستە بیکەیت.لە ژینگەی تەوالێتدا میکرۆبێکی زۆر هەیە، بۆیە پێویستە دەستەکانت بە باشی بشۆیت دوای هاتنە دەرەوە لەوێ بۆ ئەوەی ئەو میکرۆبانە دەربهێنیت.
- دوای فووکردنی لووتت، پژمین، یان کۆکە: کاتێک پژمین یان کۆکە، دەستەکانمان لە دەم و لووتمان نزیک دەکەینەوە، ڕاستە؟ پاشان لەگەڵ دڵۆپە لیکەکاندا میکرۆبەکان دەچنە سەر دەستمان. کاتێک ئەو دەستانە دەست لە ڕووکارەکانی تر دەدەن، میکرۆبەکان بڵاودەبنەوە. هەر بۆیە گرنگە دەستەکانت بشۆیت تەنانەت لە کاتەکانی وەک ئەمانەشدا.
- دوای مامەڵەکردن لەگەڵ ئاژەڵە ماڵیەکان: لەبیرت نەچێت دەستەکانت بشۆیت دوای ئەوەی بە خۆشەویستییەوە مامەڵە لەگەڵ سەگەکەت، پشیلەکەت، یان ئاژەڵێکی تر دەکەیت. ئاژەڵەکان دەتوانن میکرۆب هەڵبگرن کە دەبنە هۆی نەخۆشکەوتنمان.
- دوای یاریکردن لەدەرەوە و گەڕانەوە بۆ ماڵەوە: کاتێک لە حەوشە یان پارک یاری دەکەین دەستمان خاک و خۆڵ و چەندین شتی تری بەسەردا دێت. دەتوانن میکرۆبیان تێدابێت. بۆیە خوویەکی باشە کە دوای یاریکردن هەر کە گەیشتیتەوە ماڵەوە دەستەکانت بشۆیت.
- پێش و دوای سەردانی کەسێک کە نەخۆشە: ئەگەر سەردانی هاوڕێیەکت یان خزمێک دەکەیت کە نەخۆشە، پێش ئەوەی بچیت دەستەکانت بشۆ. هەروەها دوای گەڕانەوەت دەستەکانت بشۆ. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە بڵاوبوونەوەی میکرۆب بۆ کەسی نەخۆش و لە بڵاوکردنەوەی میکرۆب بۆ کەسە نەخۆشەکە.
- دوای دەست لێدان لە پارە: پارە شتێکە چەندین جار دەست دەگۆڕێت، بۆیە ژیرانەیە دوای دەست لێدان لە پارە دەستەکانت بشۆیت.
- دوای بەکارهێنانی گواستنەوەی گشتی: کاتێک بە پاس و شەمەندەفەر سەفەر دەکەین، دەست لە زۆر ڕووکار دەدەین بەبێ ئەوەی هەست بکەین. هەروەها ئەم ڕووکارانە دەتوانن میکرۆبی تێدابێت.
- دوای چوونە دەرەوە و هاتنەوە بۆ ماڵەوە: بەشێوەیەکی گشتی دەستشۆردن وەک یەکەم کار کە لە شوێنێکەوە دەگەڕێیتەوە ماڵەوە بیکە بە خوو.
ئەم لیستە دەتوانێت بەردەوام بێت و بەردەوام بێت. گرنگترین شت ئەوەیە کە هەرکاتێک پێت وایە دەستەکانت پیس یان پیس بوون، دەستەکانت بشۆیت بە خوو.
چۆن دەستەکانت بە باشی دەشۆیت؟
باشە ئێستا دەزانین کەی دەستمان بشۆین، وە گرنگی دەست شۆردنیش دەزانین. بەڵام ئایا دەزانی زۆر کەس نازانن دەستیان بە باشی بشۆن؟ تەنها ڕشتنی بڕێک ئاو بەسەر دەستەکانت و لێدانی کەمێک سابون و تەوقەکردنی دەستەکانت ڕزگارت نابێت لە میکرۆبەکان. ڕێگایەکی دیاریکراو هەیە بۆ ئەوەی دەستەکانت بە باشی بشۆیت. با بزانین چۆن.
ئەمەش چەند هەنگاوێک دەخەینەڕوو کە دەبێت لەبیرت بێت جارێکی تر کە دەستەکانت دەشۆیت:
1. سەرەتا دەستەکانت بە ئاوی پاک تەڕ بکە. مەرج نییە ئاوی گەرم بێت. ئاوی گەرم یان تەنانەت ئاوی ساردیش کاریگەری دەبێت. شۆردنی دەستەکانت بە ئاوی زۆر گەرم دەتوانێت دەستەکانت وشک بکاتەوە.
2. دواتر سابونێکی پێویست بەدەست بهێنە. دەتوانیت هەر جۆرە سابونێک کە حەزت لێیە بەکاری بهێنیت. هەندێک سابون ڕەنگ و شێوە و بۆنێکی جوانیان هەیە، ڕاستە؟ بەڵام گرنگترین شت ئەوەیە کە جۆرێک لە سابوون هەڵبژێریت کە بتوانیت بیشۆیت تاوەکو بە باشی کێش دەکات. بەکارهێنانی سابوونی دژە بەکتریا ئاساییە، بەڵام بەڕاستی، تەنانەت سابونێکی ئاساییش میکرۆبی پێویست لادەبات.
3. ئێستا گرنگترین بەشە. دەستە سابوونەکانت بە باشی بەیەکەوە بشۆ.
- کفنەکانت بەیەکەوە بشۆ.
- پشتی دەستێک بە کفنی دەستەکەی تر بشۆ. پاشان لە دیوەکەی تریش هەمان شت بکە.
- پەنجەکانت بە باشی بەیەکەوە بشۆ.
- سەری پەنجەکانت بە جوڵەیەکی بازنەیی لەسەر کفنی دەستەکەی ترت بشۆ. ئەم کارە بە هەردوو ئاراستەکە ئەنجام بدە.
- بە دەستەکەی ترت پەنجەی گەورە بگرە و بە جوڵەیەکی بازنەیی بیشۆ. بە پەنجەی گەورەی تریش هەمان شت بکە.
- لەبیرت نەچێت بە دەوری مەچەکەکانتدا بشۆیت.
- بە باشی پاکی بکەرەوە، بەتایبەتی ژێر نینۆکەکانت. جێگەی نینۆک شوێنێکی دڵخوازە بۆ شاردنەوەی میکرۆبەکان.
4. پێویستە دەستەکانت بەم شێوەیە بەیەکەوە بشۆیت بۆ ماوەی لانیکەم ٢٠ چرکە. ٢٠ چرکە چەندە؟ دەتوانن دووجار گۆرانی "ڕۆژی لەدایک بوونتان پیرۆز بێت" بڵێن. یان کەمێک گۆرانی یان شیعرێک کە لە مێشکتدایە بۆ ماوەی ٢٠ چرکە بڵێ. ئەمە ئەو کاتەیە کە پێویستە بۆ ناچالاککردنی سابونەکە و لابردنی میکرۆبەکان.
5. پاشان، دەستەکانت لە ژێر ئاوی ڕژاودا بشۆ تا هەموو سابونەکە نەمێنێت. ئەگەر سابوون بمێنێتەوە، دەستەکانت وشک ببن و بخورێن.
6. لە کۆتاییدا دەستەکانت بە باشی وشک بکەرەوە بە خاولییەکی خاوێن یان کاغەزی شانە. دەستی تەڕ دەتوانێت بە خێرایی دەستەکانت پیس بکاتەوە. ئەگەر دەکرێت هەمان خاولی بەکاربهێنە بۆ کوژاندنەوەی شلەمەنی لە شوێنێکی گشتیدا.
تەنها بیر لەوە بکەرەوە کە دەتوانیت لە چەند نەخۆشی دوور بکەویتەوە بە جێبەجێکردنی ئەم هەنگاوانە بە دروستی! زۆر ئاسانە کاتێک ئەمە دەکەیتە خوو.
گرنگترین شتەکان کە پێویستە لەبیرمان بێت
کەواتە، دەتوانن بزانن دەستشۆردن چەندە سادەیە و لە هەمان کاتدا بەهێزە، ڕاستە؟ وەک چەکی نهێنی سوپەرهێرۆ وایە. تەنانەت شتێکی بچووکیش دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە دروست بکات.
بە سادەیی دەستشۆردن ئاسانترین و هەرزانترین و کاریگەرترین ڕێگایە بۆ خۆپاراستن لە نەخۆشی. ئەگەر بە دروستی ئەنجام بدرێت، ئەم خووە سادەیە دەتوانێت ڕێگەیەکی دوور ببڕێت لە یارمەتیدانی تۆ و خێزانەکەت و هاوڕێکانت و کۆمەڵگا بە گشتی بۆ ئەوەی تەندروست بمێنیتەوە.
کەواتە، لە ئەمڕۆوە، با هەموومان دەست بکەین بە بیرکردنەوەیەکی کەمێک زیاتر لەم بارەیەوە و بیکەین بە خوو دەستەکانمان بە باشی و بە بەردەوامی بشۆین، ڕاستە؟ ئەمە تەنها گەورەترین یارمەتی نییە کە دەتوانیت بۆ خۆت بیکەیت، بەڵکو کارێکی بەنرخە کە دەتوانیت وەک هاوڵاتییەکی باش کە گرنگی بە کەسانی تر دەدات بیکەیت. تەندروستی تۆ لە دەستتدایە!
دەست شۆردن، میکرۆب، تەندروستی، خۆپاراستن لە نەخۆشی، پاکوخاوێنی، سابون، شێوازی دروست
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە