ئایا هەندێک جار هەست بە دەنگێکی 'کراقە' دەکەیت کاتێک بە پلیکانەکاندا دەڕۆیت یان دوای دانیشتن بۆ ماوەیەک هەستن؟ یان هەست دەکەیت کە بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت ئەژنۆکانت ڕەق دەبن؟ ئازاری ئەژنۆ کێشەیەکە کە زۆر کەس لە وڵاتی ئێمەدا هەیانە و کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەیان هەیە. هەندێک کەس پێیان وایە ئەمە شتێکی ئاساییە کە لەگەڵ تەمەنی تەمەنیاندا ڕوودەدات. بەڵام باش نییە تەنها هەموو ئازارەکان پشتگوێ بخەیت. کەواتە ئەمڕۆ، با بە سادەیی باسی ئازاری ئەژنۆ و هۆکارەکانی و چی بکرێت لەسەری.
ئەم ئازارەی ئەژنۆ بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی ئەژنۆ ئەو شوێنەیە کە ئێسکی ڕان (femur)ی قاچمان بە ئێسکی سەرەکی خوارەوەی قاچمان (tibia) دەبەسترێتەوە. ئەمەش یەکێکە لە گەورەترین و ئاڵۆزترین جومگەکانی جەستەمان. کاتێک ئێمە بە پێ دەڕۆین و ڕادەکەین و باز دەدەین، ئەم دوو ئەژنۆیە قورسایی هەموو جەستەمان هەڵدەگرن. کەواتە هەر بۆیە زیاتر تووشی پێکان دەبێت.
ئازاری ئەژنۆ هەر جۆرە ئازارێک یان ناڕەحەتییەک کە لە جومگەی ئەژنۆ یان دەوروبەری هەست پێدەکرێت. دەکرێت کێشەیەکی کاتی بێت کە بۆ ماوەیەک دێت و دەڕوات، یان دەکرێت حاڵەتێکی درێژخایەن (درێژخایەن) بێت کە پێویستی بە چارەسەری پزیشک هەبێت.
لە کوێ هەست بە ئازارەکە دەکەیت؟
بەپێی ئەوەی لە کوێ هەست بە ئازارەکە دەکەیت، دەتوانیت بیرۆکەیەکی زبر بەدەست بهێنیت کە کام بەشە لە ئەژنۆکە کێشەکەیە. بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە،
- ئازار لە سەرەوە یان پشت ئەژنۆ، نزیک لە پێست: ئەمەش زۆرجار بەهۆی کێشەی ماسولکەکان، ڕیشاڵەکان، یان بەستەرەکانی دەوروبەری ئەژنۆوەیە.
- ئازارێکی قووڵ لە ناو ئەژنۆوە: ئەم جۆرە ئازارە بە ئەگەرێکی زۆرەوە بەهۆی تێکچوونی ئێسکەکان یان ئیسقانەکانی ناو جومگەکەوە ڕوودەدات.
- ئازارێک کە تیشک دەداتە خوارەوەی ئەژنۆ یان قاچ: هەندێک جار ئازاری ئەژنۆ دەتوانێت تیشک بداتە سەرەوەی ڕان یان بۆ خوارەوەی قاچ.
مەرج نییە ئەم ئازارە بەردەوام بێت. لەوانەیە تەنها کاتێک کە ئەژنۆکە کێشراوە یان لە کاتی کارکردندا بێتە سەر، وە لەوانەیە کاتێک پشوو بدەیت کەم ببێتەوە. بۆ هەندێک کەس ئازارەکە خراپتر دەبێت کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستن. هەروەها باو و ئاساییە کە ئازارەکە لە شەودا خراپتر بێت دوای ڕۆژێکی سەخت لە کارکردن.
هۆکارە سەرەکییەکانی ئازاری ئەژنۆ چین؟
هۆکارە سەرەکییەکانی ئازاری ئەژنۆ دەکرێت بەسەر سێ بەشدا.
| پۆلی هۆکار | وەسف و مەرجە باوەکان |
|---|---|
| زۆر بەکارهێنانی ئەژنۆ | ئەنجامدانی بەردەوامی هەمان جۆری جوڵە (بۆ نموونە بازدان، ئەژنۆ) فشار دەخاتە سەر ئەژنۆ.
|
| هەوکردنی جومگەکان | حاڵەتێک کە دەبێتە هۆی ئازار و ئاوسانی جومگەکان و ڕەقبوونی جومگەکان. |
| برینداربوون | برینداربوونی ئەژنۆ بەهۆی کەوتنەخوارەوە، ڕووداوی وەرزشی، یان ڕووداوی تر. |
چۆن چارەسەری ئازاری ئەژنۆ بکەین؟
جۆری چارەسەری پێویستت بەندە بە هۆکاری ئازارەکە و توندییەکەی. لە زۆر حاڵەتدا دەتوانیت بە کارە سادەکان دەست پێ بکەیت کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت.
شێوازی RICE کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت
بۆ ئازارێک کە بەهۆی ڕووداوێکی بچووک یان پەستانەوە دروست دەبێت، ڕێگەی RICE زۆر کاریگەرە.
- پشوودان: دوور بکەوەرەوە لەو چالاکییەی کە بووەتە هۆی ئازارەکە بۆ ماوەیەک. پشوویەک بە ئەژنۆت بدە.
- سەهۆڵ: پاکەتێکی سەهۆڵ یان قوماشێک کە لە ئاوی سارددا تەڕ کراوە لەناو خاولییەکدا بیپێچە و بیدە لە شوێنی ئازارەکە بۆ ماوەی نزیکەی ١٥-٢٠ خولەک. نزیکەی جارێک لە کاتژمێرێکدا بۆ یەکەم ڕۆژ ئەم کارە بکە. دوای ئەوە ڕۆژانە ٣-٤ جار بەسە. هەرگیز ڕاستەوخۆ سەهۆڵ مەخە سەر پێست.
- پاڵەپەستۆ: بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی، پەستانی پاڵەپەستۆ لە دەوری ئەژنۆ بەکاربهێنە. زۆر بە توندی مەیپێچیەوە.
- بەرزبوونەوە: هەرکاتێک توانیت ئەژنۆکانت لە دڵت بەرزتر بهێڵەرەوە. لە کاتی پاڵکەوتن چەند بالیفێک لە ژێر قاچەکانت دابنێ.
ئازارشکێن (دەرمان)
بۆ ئازاری گشتی، دەتوانیت ئازارشکێنەکانی NSAID وەک Ibuprofen، Naproxen، یان دەرمانی وەک Paracetamol (Acetaminophen) بەکاربهێنیت.
بەڵام ئەمە بە باشی لەبیرت بێت:ئەم دەرمانە ئازارشکێنانە بۆ زیاتر لە ١٠ ڕۆژ بە بەردەوامی مەخۆ بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت. زۆر گرنگە پێش خواردنی هەر دەرمانێک داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت، بەتایبەتی ئەگەر نەخۆشی گورچیلە یان جگەرت هەیە.
چارەسەری تر
- بڕێسی ئەژنۆ: لە هەندێک حاڵەتدا ڕەنگە پزیشکەکەت پێشنیاری بەکارهێنانی بڕێسی ئەژنۆ بکات بۆ پشتگیریکردنی ئەژنۆت و هێشتنەوەی لە شوێنی دروستدا.
- چارەسەری فیزیایی: ئەمە زۆر گرنگە بۆ هەوکردنی جومگەکان و لە کاتی چاکبوونەوە لە برینداربوون. پزیشکی فیزیایی فێری ڕاهێنان و کشانی تایبەتت دەکات بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری ئەژنۆت و زیادکردنی نەرمی لە جومگەکەدا.
- نەشتەرگەری: زۆربەی کەسەکان پێویستیان بە نەشتەرگەری نییە. بەڵام ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو، ڕێگری لە چالاکییەکانی ڕۆژانە کرد و چارەسەری دیکەش هیچ سوودێکی نەبوو، ئەوا ڕەنگە پزیشکەکەت پێشنیاری نەشتەرگەری بکات. جومگەی ئەژنۆ ڕێکارێکی بچووکە کە بریتییە لە دانانی کامێرا لە ڕێگەی چەند بڕینێکی بچووکەوە. هەروەها ئەمڕۆ گۆڕینی ئەژنۆکان بە سەرکەوتوویی ئەنجام دەدرێت.
ناتوانرێت ڕێگری لە ئازاری ئەژنۆ بکرێت؟
ئێمە ناتوانین ڕێگری لە هەندێک ڕووداو بکەین، بەڵام شتگەلێک هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکان.
- ئەگەر وەرزش دەکەیت یان وەرزش دەکەیت، پێشتر بە باشی خۆت گەرم بکەرەوە و دوای ئەوە سارد بکەرەوە.
- ئامێری خۆپارێزی و پێڵاوی گونجاو لەگەڵ ئەو وەرزشە یان کارەی کە ئەنجامی دەدەیت لەبەر بکە.
- ئەگەر هەستت بە ئازار کرد، "لەناو ئازارەکەدا کار مەکە" یان "یارمەتی بەسەر ئازارەکەدا مەکە". گوێ لە جەستەت بگرە و پشوویەکی پێ بدە.
- هێشتنەوەی ماسولکەکانی قاچەکانت، بەتایبەتی ڕانەکانت، بەهێزی دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی فشاری سەر ئەژنۆکانت.
- لە ماڵەوە و لە شوێنی کار، ئەو شتانەی کە دەتوانن ببنە هۆی کەوتنە خوارەوە بە ڕێکوپێکی دوور بخەرەوە.
- بۆ هەڵگرتنی شتەکان لە بەرزاییەکەوە سەرکەونە سەر کورسی یان مێز. بۆ ئەم مەبەستە ئامێری گونجاو بەکاربهێنە.
بە دڵنیاییەوە کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
بە تایبەتی ئاگاداری ئەم شتانە بە:
- ئەگەر ئازاری ئەژنۆکان کارەکانی ڕۆژانەت قورس دەکات، یان ئەگەر ناچار بوویت واز لەو کارانە بهێنیت کە حەزت لێیە (وەک چوون بۆ سەیران یان یاریکردن).
- ئەگەر دوای چەند ڕۆژێک لە چارەسەری ماڵەوە ئازارەکە کەم نەبووەوە.
- ئەگەر ئەژنۆت هەستت بە ڕەقبوون یان قفڵبوون کرد .
- ئەگەر ئەژنۆ ئاوساو و سوور بوو و گەرم بوو .
ئەگەر دوای ڕووداوێک یان کەوتنە خوارەوە نەتتوانی ئەژنۆکەت بجوڵێنیت، ئەگەر بە توندی گومانت هەبوو ئێسک شکاوە، یان ئەگەر وا دەرکەوت شێوەی ئەژنۆکەت گۆڕاوە، دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانە (ETU).
ئازاری ئەژنۆ شتێک نییە کە دەبێت تا کۆتایی ژیانت لەگەڵیدا بژیت. وا مەزانە بەشێکی ئاسایی پیربوونە. بە دەستنیشانکردن و چارەسەری دروست دەتوانیت بەبێ ئازار بگەڕێیتەوە سەر چالاکییە ئاساییەکانت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئازاری ئەژنۆ بە سوکی مەزانە. ئەگەر بەردەوام بوو یان توند بوو، پشتگوێی مەخە.
- بۆ ئازاری کەم، سەرەتا شێوازی RICE (پشوو، سەهۆڵ، پاڵەپەستۆ، بەرزکردنەوە) تاقی بکەرەوە.
- بەهێز ڕاگرتنی ماسولکەکانی دەوروبەری ئەژنۆ یارمەتیدەرێکی گەورەیە بۆ ڕێگریکردن و کەمکردنەوەی ئازار.
- ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو، ئاوسانی هەبوو، یان کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەیە، دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە.
- دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی دەرمانی ئازارشکێن بۆ ماوەیەکی زۆر بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment