هەروەها هەست دەکەیت هەمیشە تێر بوویت؟ ئایا غازات لە گەدەتدا هەیە , ئایا هەندێک جار ئازاری گەدەت هەیە، و هەست بە ناڕەحەتی دەکەیت دوای خواردنی هەندێک خۆراک؟ لەکاتی گەڕان بەدوای هۆکاری ئەم شتانەدا، لەوانەیە لە ئینتەرنێت یان شوێنێکدا تووشی ناوی 'Leaky Gut Syndrome' بووبیت. هەرچەندە زۆر کەس باسی ئەم بابەتەیان کردووە، بەڵام لە ڕاستیدا بابەتێکی زۆر نوێیە لە زانستی پزیشکیدا و تا ئێستاش بە تەواوی ڕوون نییە. کەواتە ئەمڕۆ، با بە سادەیی باسی ئەم بابەتە بکەین، بە شێوەیەک کە دەتوانن لێی تێبگەن.
'نەخۆشی دزەپێکراوی ڕیخۆڵە' بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، 'نەخۆشی دزەپێکراوی ڕیخۆڵە' حاڵەتێکی پزیشکی بە فەرمی فێرکراو و دانپێدانراو نییە. واتە پزیشکان لە قوتابخانەی پزیشکیدا فێر ناکرێن، "ئەمە ئەوەیە کە نەخۆشی دزەپێکردنی ڕیخۆڵە و ئەمەش چارەسەرەکەیە".
ئەمە لە ڕاستیدا ناوچەیەکی زۆر ناڕوونە. گەورەترین ئەندامی بەرگری لە جەستەمان کۆئەندامی هەرسمانە . بەڵام هێشتا زۆر کەم لەو بارەیەوە دەزانین. بۆیە کاتێک کەسێک دێتە ژوورەوە و دەڵێت "من نەخۆشی دزەپێکراوی ڕیخۆڵەم هەیە"، ئەوەی بەڕاستی دەیڵێن ئەوەیە "هەندێک نیشانەم هەیە، بەڵام هێشتا هۆکاری وردی نەدۆزراوەتەوە".
هەروەک چۆن بەدواداچوونێک کەیسێک چارەسەر دەکات، پزیشکەکەت دەبێت هۆکاری ڕاستەقینەی پشت نیشانەکانت بدۆزێتەوە. هەندێک جار ئەمە دەتوانێت کارێکی زۆر قورس بێت.
کەواتە، هەرچەندە ئێمە زۆر لەو بارەیەوە نازانین، بەڵام پزیشکان قبوڵ دەکەن کە ئەم حاڵەتە بوونی هەیە. بەڵام هێشتا بەڵگەی زانستی کەڵەکە دەبێت سەبارەت بەوەی هۆکارەکەی چییە و چارەسەرە وردەکانی چین.
کەواتە لایەنی زانستی چیرۆکەکە چییە سەبارەت بە 'دزەکردنی' ڕیخۆڵەکان؟
وشەی 'ڕیخۆڵە دزەپێکراو' بە واتای شتێکی وەک "ڕیخۆڵە دزەپێکراو" دێت. دەوترێت هۆکاری ئەمەش زیادبوونی ڕژانی ڕیخۆڵە، حاڵەتێک کە پێی دەوترێت `(زیادبوونی ڕژانی ڕیخۆڵە)` یان `(زیاد ڕژانی ڕیخۆڵە)`.
بیهێنە بەرچاوت کە دیواری ڕیخۆڵە باریکەمان لە خانەکان دروستکراوە کە زۆر بە توندی بەیەکەوە گرێدراون، وەک دیوارێکی خشت کە هاوەنێکی باش تێکەڵ کراوە. پەیوەندییەکانی نێوان ئەم خانانە پێیان دەوترێت ``Tight Junctions''. کاری ئەوان ئەوەیە کە وەک دەروازەیەک مامەڵە بکەن. واتە تەنها ڕێگە بە شتە باشەکان دەدەن، وەک ماددە خۆراکییە هەرسکراوەکان، لە ڕیخۆڵەوە بۆ ناو خوێن هەڵبمژرێن، هەروەها شتە خراپەکان، وەک بەکتریا، ژەهرەکان , و گەردیلە خۆراکییە هەرسنەکراوەکان، لە چوونە ناو خوێنەوە ڕادەگرن.
لە دۆخێکی 'Leaky Gut'دا، ئەم ``یەکگرتنە توندانە'' کەمێک شل دەبنەوە. پاشان، ئەو شتە خراپانە دەتوانن بە دیواری ڕیخۆڵەدا تێپەڕن و بچنە ناو خوێنەوە. ئەمەش بە سادەیی پێی دەوترێت "دزەکردن".
ئەم حاڵەتە لە کەسانی تووشبوو بە نەخۆشییەکانی وەک ``نەخۆشی سیلیاکی`` و ``نەخۆشی کرۆن'' دەبینرێت.
چۆن نەخۆشی ڕاستەقینە دەدۆزیتەوە لەکاتێکدا نیشانەکانی هاوشێوەن؟
نیشانەکانی پەیوەست بە 'Leaky Gut Syndrome' ( ئاوسانی گەدە , غازات, ئازاری گەدە , هەستیاری بە هەندێک خۆراک) باون بۆ زۆر نەخۆشی تر. بۆیە بەتەنها لەسەر بنەمای ئەم نیشانانە ناتوانرێت نەخۆشییەک دەستنیشان بکرێت. زۆرجار تەنانەت دوای پشکنینیش هۆکارێکی دیاریکراو نادۆزرێتەوە. لە ئەنجامدا هەندێک کەس دەبێت بە بێ ناوێک بۆ نەخۆشییەکەیان و بە بێ چارەسەر ئازار بچێژن.
گرنگترین شت لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا ئەوەیە کە پزیشکێک بدۆزیتەوە کە بە وردی گوێ لە قسەکانت بگرێت و نیگەرانییەکانت بە جددی وەربگرێت.
سەیری خشتەی خوارەوە بکەن. هەندێک بیرۆکەت پێدەدات کە ئەم نیشانانە دەتوانن چ هۆکارێکی دیکەی ئەگەری بن.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | هۆکاری دیکەی ئەگەری جگە لە 'Leaky Gut'. |
|---|---|
| ئاوسانی گەدە | نەخۆشی ڕیخۆڵەی توڕە (IBS)، هەرس نەکردن، بەرگەنەگرتنی لاکتۆز |
| غاز | خواردنی ئەو خۆراکانەی کە غاز بەرهەم دەهێنن، خواردنی خێرا، IBS |
| ئازار و گرژبوونی گەدە | ژەهراویبوونی خۆراک، هەوکردنی گەدە، نەخۆشی کرۆن، هەوکردنی برینی قۆڵۆن |
| هەستیاری خۆراک | حەساسیەتی خۆراک، بەرگەنەگرتنی خۆراک |
ئایا ئەو چیرۆکانەی باس لە چارەسەرکردن دەکەن ڕاستن؟
کاتێک لە ئینتەرنێتدا بەدوای زانیاریدا دەگەڕێیت دەربارەی 'Leaky Gut'، لەوانەیە ماڵپەڕە جیاوازەکانت بینیبێت کە چارەسەری جۆراوجۆر پێشنیار دەکەن، بەتایبەتی تەواوکەرە خۆراکیەکان. یەکێک لە بەناوبانگترینیان تەواوکەری L-glutamine ە.
ئەوانەی پێشنیاری ئەم بابەتە دەکەن بانگەشەی ئەوە دەکەن کە L-glutamine خانەکانی ڕیخۆڵە بەهێز دەکات و چاکی دەکاتەوە کە "دزە دەکەن". ڕاستە گلوتامین ترشێکی ئەمینییە کە گرنگە بۆ تەندروستی ڕیخۆڵە. کەواتە، وەک تیۆرێک، ڕەنگە هەندێک لۆژیک لەم چیرۆکەدا هەبێت.
بەڵام کێشەکە ئەوەیە، هیچ لێکۆڵینەوەیەکی زانستی و بەڵگەیەک نییە کە بیسەلمێنێت "ئەگەر حەبی ئێڵ گلوتامین زۆر بخۆیت، بارودۆخەکەت باشتر دەبێت".
بۆیە ئەوانەی باسی ئەم جۆرە چارەسەرانە دەکەن بەبێ بەڵگەی زانستی ئەو کارە دەکەن. ئەوە شتێکە کە هەموومان پێویستە لێی تێبگەین. چارەسەرکردن بەبێ ئەوەی بە تەواوی بزانرێت چی ڕوودەدات لە ڕاستیدا دەتوانێت دۆخەکە خراپتر بکات.
کەواتە چی بکەین؟
بەو پێیەی هیچ دەستنیشانکردنێکی دیاریکراو نییە، تەنانەت بۆ پزیشکێکیش ئەستەمە چارەسەرێک بۆ ئەمە بنووسێت. بەڵام چەند شتێک هەیە کە دەتوانین بیکەین. شتێک کە هەردوو شارەزا لەسەری کۆکن ئەوەیە کە ڕێجیم و شێوازی ژیان ڕۆڵێکی گەورە لەم کارەدا دەگێڕێت.
1- ئاگاداری خۆراکت بە
ئەگەر نیشانەکانی هاوشێوەی 'Leaky Gut'ت هەیە، باشترین شت ئەوەیە کە سەردانی پزیشکی گەدە و ڕیخۆڵە بکەیت. لەوەش باشتر ئەگەر ئەو پزیشکەش زانیارییەکی باشی هەبێت لەسەر خۆراک. ئەو دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی بزانیت کام خۆراک گونجاوە و کامیان گونجاو نییە.
2. بەڕێوەبردنی فشاری دەروونی.
فشاری درێژخایەن کاریگەری ڕاستەوخۆی لەسەر تەندروستی ڕیخۆڵە هەیە. ئەگەر بەردەوام سترێست هەیە، پێویستە ڕێگایەک بدۆزیتەوە بۆ کەمکردنەوەی. مێدیتەیشن و یۆگا و ڕاهێنانی هەناسەدان دەتوانن یارمەتیدەر بن. شێوازێک هەڵبژێرە کە بۆت کاریگەری هەبێت و ڕۆژانە پراکتیزەی بکە.
لە کۆتاییدا هۆکاری ئەم کێشە تەندروستییە درێژخایەنانە زۆرجار شێوازی ژیانمانە. هیچ حەبێک نییە بۆ چارەسەرکردنیان. ئەوەی پێویستە بیکەین ئەوەیە کە ئاگاداری شێوازی ژیانمان و شێوازی خواردن و شێوازی خواردنەوەمان بین. پێش ئەوەی هەموو ئەوانە بکەیت، زۆر گرنگە لەگەڵ پزیشکە متمانەپێکراوەکەت قسە بکەیت و داوای ئامۆژگاری بکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- 'نەخۆشی دزەپێکراوی ڕیخۆڵە' حاڵەتێکی پزیشکی بە فەرمی دانپێدانراو نییە. هێشتا بابەتێکی لێکۆڵینەوەیە.
- لەوانەیە هۆکاری تایبەتی تر هەبن بۆ نیشانەکانت وەک ناڕەحەتی گەدە و غازات. بۆیە، سەردانی پزیشکێکی باش بکە و باسی بکە بۆ دۆزینەوەی هۆکاری ڕاستەقینە.
- هەموو ئەو چارەسەرانەی کە بە شێوەی ئۆنلاین و لە شوێنەکانی تر ڕیکلامیان بۆ دەکرێت، لەسەر بنەمای بەڵگەی زانستی نین، بۆیە دڵنیابە پێش ئەوەی تاقیبکەیتەوە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
- بەڕێوەبردنی خۆراک و فشارەکانت دەتوانێت زۆر گرنگ بێت بۆ پاراستنی تەندروستی باشی ڕیخۆڵە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە