تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ئێمە وەک مرۆڤ تا چەند دەتوانین لەم جیهانەدا بژین؟ هەندێک کەس زۆر درێژ دەژین، نەخێر؟ کەواتە ئەمڕۆ باسی ئەم زاراوەیە دەکەین کە تەمەنیان هەیە، هەروەها چەند وشەیەکی گرنگی دیکەی پەیوەست بەوەوە. زانینی ئەمانە بۆ تۆ و خێزانەکەت زۆر گرنگ دەبێت.
ئەوا تەمەنی چەندە؟
بە سادەیی تەمەنی مرۆڤ بریتییە لە زۆرترین کات کە مرۆڤ دەتوانێت بژی. ئەوەندەی ئێستا زانراوە زۆرترین تەمەنی مرۆڤ دەتوانێت بژی 122 ساڵە. ئەمەش لەلایەن پسپۆڕانەوە بە پشتبەستن بە تەمەنی بەتەمەنترین کەس لە جیهاندا دیاری دەکرێت کە دەتوانرێت بە وردی مێژووی دیاری بکرێت.
خاوەنی ژمارەی پێوانەیی ئێستا جین کالمەنتە کە ژنێکی فەرەنسییە. لە ساڵی ١٩٩٧ لە تەمەنی ١٢٢ ساڵیدا کۆچی دوایی کردووە، بیهێنە بەرچاوت ١٢٢ ساڵ چەندە! بۆ پیاوان ئەم تەمەنە کەمێک کورتترە. بەتەمەنترین پیاوی پشتڕاستکراوە لە جیهاندا جیرۆیمۆن کیمورای ژاپۆنە. لە ساڵی ٢٠١٣ لە تەمەنی ١١٦ ساڵیدا کۆچی دوایی کردووە.
بەڵام ئەم تەمەنە تاکە شتێک نییە کە پێوانە دەکات کە مرۆڤ دەتوانێت چەندە بژی یان دەبێ بژی. شتی تریش هەیە، با سەیری ئەوەش بکەین.
ئایا وشەی تر هەیە بۆ ئەوەی تا چەند دەژین؟
بەڵێ، چەند وشەیەکی تر هەیە کە باسی بکەین. ڕەنگە پێشتر ئەمانەتان بیستبێت. با بزانین ئەوان چین:
- تەمەنی چاوەڕوانکراو
- تەمەن درێژی
- تەمەنی تەندروست (Healthspan)
ئێستا ڕەنگە پرسیار بکەیت کە هەریەکێک لەم ناوانە مانای چییە؟ نیگەران مەبە، با کەمێک وردتر باسی هەریەکەیان بکەین . تێگەیشتم؟
کەواتە تەمەنی چاوەڕوانکراو چییە؟
تەمەنی چاوەڕوانکراو بریتییە لە تێکڕای تەمەنێک کە کۆمەڵێک کەس بۆ نموونە لە وڵاتێکدا دەتوانن چاوەڕێی بژین. زۆرجار خەڵک ئەم زاراوەیە لەگەڵ زاراوەی 'تەمەن'ی پێشتر باسکراو تێکەڵ دەکەن، پێیان وایە ئەوان هەمان شتن. بەڵام لە ڕاستیدا دوو شتی جیاوازن.
لە ڕاستیدا کەس ناتوانێت بە تەواوی بڵێت تاکێک تا چەند دەژی، ڕاستە؟ هیچ ڕێگەیەک نییە بۆ پێشبینیکردنی وردی. کەواتە، ئەوەی پسپۆڕان دەیکەن ئەوەیە کە ئاماری دانیشتووان وەربگرن و بەهایەکی مامناوەند لەسەر بنەمای ئەوە حیساب دەکەن. واتە شتێکی وەک "خەڵکی ئەم وڵاتە بە تێکڕا بەم ساڵانە دەژین".
تەمەنی تۆ دەتوانێت زۆر جیاواز بێت بەپێی ئەو شوێنەی کە دەژیت. چەند هۆکارێکی تریش هەن کە دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەری. بۆ نموونە:
- دەستڕاگەیشتن بە چاودێری تەندروستی: ئەمەش واتە ئاسانکاری و توانای بینینی پزیشک و چوونە نەخۆشخانە و وەرگرتنی دەرمانی پێویست و ئەنجامدانی نەشتەرگەری لەکاتی نەخۆشکەوتندا.
- دەستڕاگەیشتن بە خۆراکی بەسوود و ئاوی پاک: دەستڕاگەیشتن بە خواردن و خواردنەوە باشەکان زۆر گرنگە بۆ مانەوە لە تەندروستی.
- ئایا خزمەتگوزاری پاکوخاوێنی هەیە یان نا:واتە شتگەلێکی وەک تەوالێت و بەڕێوەبردنی پاشماوە و ژینگەیەکی پاک.
- مێژووی خێزانی بایۆلۆجی: هەندێک نەخۆشی، وەک شەکرە و نەخۆشییەکانی دڵ، دەکرێت بۆماوەیی بێت.
- کەشوهەوا و کاریگەری گۆڕانی کەشوهەوا: شتگەلێکی وەک پلەی گەرمی زۆر و وشکەساڵی و لافاو کاریگەری لەسەر تەندروستی هەیە.
- ڕێساکانی ژینگە: ڕێگاکانی پاراستنی خۆت لە شتەکانی وەک پیسبوونی هەوا و پیسبوونی ئاو.
- هۆکاری بۆماوەیی یان بۆماوەیی: ڕەنگە هەندێک کەس بە مەیلی بۆ هەندێک حاڵەتی پزیشکی لەدایک ببن.
- مێژووی پزیشکی خۆت: شتگەلێکی وەک نەخۆشییەکانی پێشوو، نەشتەرگەرییەکان و ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت.
- ئایا خزمەتگوزاری سەلامەتی گشتی وەک بەڕێوەبەرایەتی ئاگرکوژێنەوە و پۆلیس هەیە یان نا: گرنگە کەسێک هەبێت بۆ یارمەتیدان لە حاڵەتی لەناکاودا.
- شەڕ یان ململانێی چەکداری: ژیانی خەڵک لە مەترسی زیاتردایە لەو وڵاتانەی کە شتی لەو جۆرەیان تێدایە.
هەندێک جار، پرسە جیهانییەکان کاریگەرییان لەسەر تەمەنی چاوەڕوانکراویش هەیە. تەنها بیربکەرەوە، پەتای کۆڤید-١٩ کە لە کۆتاییەکانی ٢٠١٩ دەستیپێکرد بووە هۆی ئەوەی تەمەنی چاوەڕوانکراو لە سەرانسەری جیهاندا بۆ دوو ساڵ لەسەریەک دابەزێت. تا ساڵی ٢٠٢١ بۆ ٧١ ساڵ دابەزیبوو. ئەوەش ئەوە دەردەخات کە ئەم شتانە چەندە دەتوانن کاریگەرییان هەبێت.
کەواتە تەمەن درێژی چییە؟
تەمەن درێژی زاراوەیەکە بۆ ژیانێکی درێژتر لە `تێکڕای تەمەنی چاوەڕوانکراو` کە باسمان دەکرد. واتە دەڵێین "واو، ئەو کابرایە بەڕاستی زۆر ژیاوە، نەخێر؟" ئەوانە ئەو کەسانەن کە دەوترێت تەمەنیان درێژە.
مژدە خۆشەکە ئەوەیە کە ژمارەی ئەو کەسانەی لە ئاستی مامناوەند زیاتر دەژین لە سەرانسەری جیهاندا لە زیادبووندایە. لە ساڵی ٢٠٠٠دا ١٥٢ ملیۆن کەس هەبوون کە تەمەنیان لە سەرووی ٧٥ ساڵەوە بووە، تا ساڵی ٢٠٢٣ ئەو ژمارەیە زیاتر لە دوو هێندە زیاد دەکات و دەگاتە ٣٠٠.٨ ملیۆن کەس! واتە مرۆڤەکان لە جاران زیاتر دەژین. هۆکاری ئەمەش زۆرن لەوانە پێشکەوتنی زانستی پزیشکی و خووی تەندروستی باشتر.
لە کۆتاییدا تەمەنی تەندروست چییە؟
ئێستا سەیرکە، لەگەڵ پێشکەوتنی پزیشکی مۆدێرن، مرۆڤەکان تەمەنیان درێژتر دەبێت. ئەوە شتێکی باشە. بەڵام، تەمەنی درێژتر و ژیانێکی تەندروست دوو شتی جیاوازن، ڕاستە؟ هەندێک کەس ساڵانێکی زۆر دەژین، بەڵام لە کۆتاییدا دەتوانن زۆر نەخۆش بن و کاتێکی سەختیان بەسەردا دێت. لێرەدایە کە چەمکی تەمەنێکی تەندروست دێتە ئاراوە.
بە سادەیی تەمەنێکی تەندروست (Healthspan)تێکڕای ئەو ماوەیەیە کە مرۆڤەکان دەتوانن بە تەندروستییەکی باشەوە بژین بەبێ ئەوەی تووشی حاڵەتە درێژخایەنەکان ببن، وەک نەخۆشی شەکرە و نەخۆشییەکانی دڵ و شێرپەنجە و کەمئەندامی پەیوەست بە تەمەنەوە. توێژەران بەزۆری ئەمە بەکاردەهێنن بۆ سەیرکردنی کۆمەڵێک کەس نەک تاکەکان. بۆ نموونە ئەگەر کۆمەڵێک کەس تەمەنی تەندروستیان بە تێکڕا درێژتر بێت، ئەوە دەتوانێت بەو مانایە بێت کە ئەو گروپە تەندروستی باشترە لە گروپە هاوشێوەکانی تر. یان دەتوانێت بەو مانایە بێت کە دەستێوەردانەکانی تەندروستی، وەک بەرنامە تەندروستییەکان، کە ئەو گرووپە دەکرێنە ئامانج کاریگەرن.
تێکڕای تەمەنی مرۆڤ لە ئێستادا چەندە؟
تا ساڵی ٢٠٢٢ تێکڕای تەمەنی جیهان ٧٢ ساڵ بووە. ئەمەش زیاتر لە دوو هێندە زیاترە لە تێکڕای تەمەنی لە ساڵی ١٩٠٠دا! ئایا دەزانی ئەو کاتە، کەمێک زیاتر لە سەد ساڵ لەمەوبەر، تێکڕای تەمەنی تەمەن تەنها ٣٢ ساڵ بوو! ئایا ئەوە شتێکی باوەڕپێنەکراو نییە؟ ئەمەش واتە ئێمە ئێستا زۆر زیاتر دەژین لە چاو خەڵک لە ڕابردوودا.
تێکڕای تەمەنی پیاوان نزیکەی ٧٠ ساڵە. بۆ خانمان نزیکەی ٧٥ ساڵە. ئامارەکان دەریدەخەن کە بەگشتی ژنان کەمێک زیاتر لە پیاوان لە نزیکەی هەموو شوێنێکی جیهان دەژین.
بەڵام ئەم ٧٢ ساڵە تەنها بەهای مامناوەندە بۆ جیهان. لە وڵاتێکەوە بۆ وڵاتێکی تر دەتوانێت جیاوازییەکی زۆری هەبێت. بۆ نموونە ئەمانە پێنج وڵاتن کە زۆرترین تێکڕای تەمەنیان لە جیهاندا لە ساڵی ٢٠٢٢دا هەیە:
- ماکاو: ٨٥ ساڵ
- لیختنشتاین: ٨٤ ساڵ
- ژاپۆن: ٨٤ ساڵ
- هۆنگ کۆنگ: ٨٤ ساڵ
- پۆلینیزیای فەرەنسی: ٨٤ ساڵ
لەم لیستەدا ئەمریکا لە پلەی ٦٤ دایە. تێکڕای تەمەنیان ٧٧ ساڵە. لە کاتێکدا تێکڕای تەمەنی پیاوان لە ئەمریکا ٧٥ ساڵە، بۆ ژنان ٨٠ ساڵە، بۆیە دەتوانن بزانن ئەمە چەندە لە وڵاتێکەوە بۆ وڵاتێکی تر جیاوازە.
کەواتە جیاوازی ڕاستەقینەی تەمەن و تەمەنی تەمەن چییە؟
ئێستا ڕەنگە لە مانای ئەم دوو وشەیە تێبگەیت، بەڵام با کەمێک زیاتر ڕوونی بکەینەوە. تەمەنی چاوەڕوانکراو بریتییە لە تێکڕای تەمەنێک کە مرۆڤەکان دەتوانن بژین. ئەم تێکڕایە بەپێی زۆر شت دەتوانێت جیاواز بێت، وەک شوێنی نیشتەجێبوونت، پێشینەی کەسیی خۆت و خووەکانی تەندروستی. بەڵام تەمەنی زۆرترین تەمەنە کە مرۆڤ بتوانێت بژی. کەواتە زۆر لەو تێکڕایە درێژترە. واتە هەموو کەسێک تا ئەوپەڕی تەمەن ناژی، بەڵام هەندێک کەس توانای ئەو کارەیان هەیە.
ئایا دەزانی، ئەمە تەمەنی , تەمەنی چاوەڕوانکراو و تەمەنی درێژە؟لە کاتێکدا هەموو ئەم وشانە دەتوانرێت بۆ قسەکردن لەسەر ژیانی مرۆڤ بەکاربهێنرێت، بەڵام هەمیشە مانای یەک شت نییە. لەوانەیە نەتەوێت ئەم وشانە بە تەواوی وەک ئەوەی شارەزا یان توێژەرێک بەکاری بهێنیت. بەڵام گرنگە بزانیت مەبەستیان چییە.
لە کاتێکدا ئەم چەمکانە ناتوانن بە تەواوی پێشبینی ئەوە بکەن کە چەندە دەژیت، بەڵام دەتوانن یارمەتیت بدەن هەندێک تێگەیشتن لە تەندروستی خۆت بەدەستبهێنیت. هیوادارین ئەم زانیارییە یارمەتیت بدات ژیانێکی تەندروستتر و درێژتر و بەختەوەرتر بژیت.
کەواتە، پەیامی بردنە ماڵەوە بۆ ئێمە لەم چیرۆکەدا چییە؟
ئەمڕۆ باسی زۆر شتمان کردووە، نەخێر؟ تەمەن و تەمەنی درێژ و تەمەن درێژی و تەمەنی تەندروستی . هەموو ئەمانە پەیوەندییان بە تەمەنی ئێمەوە هەیە، و چۆنێتی ژیانی ئێمە.
گرنگترین شت ئەوەیە کە لەمانە تێبگەین و بیر لەوە بکەینەوە کە چۆن دەتوانین ژیانێکی کەمێک درێژتر، تەندروستتر، بەختەوەرتر بژین. چونکە ژیانێکی تەندروست و بەختەوەر گرنگترە لەوەی تەنها تەمەنێکی درێژتر.
- بیر لە شێوازی ژیانت بکەرەوە: خۆراکی تەندروست و هاوسەنگ بخۆ. ڕۆژانە هەندێک وەرزش بکە. بەشی پێویست بخەو. ئەمانە بنەماکانی ژیانێکی تەندروستن.
- پشکنینی پزیشکی بەردەوام بکە: ئەمەش یارمەتیت دەدات زوو هەر نەخۆشییەک دەستنیشان بکەیت و چارەسەرکردن ئاسانتر بکات.
- ئاگاداری تەندروستی دەروونی خۆت بە: ڕێگاکان بدۆزەرەوە بۆ ئەوەی دڵخۆش بیت و فشاری دەروونی کەم بکەیتەوە و کات لەگەڵ هاوڕێ و خێزانەکەت بەسەر بەریت.
- دوور بکەوەرەوە لە خووی خراپ وەک جگەرەکێشان و خواردنەوەی مەی. ئەمانە شتگەلێکن کە تەمەنت کورت دەکەنەوە.
شتە سادەکانی وەک ئەمانە دەتوانن تەمەنی تەندروستی و تەمەنی چاوەڕوانکراوتان زیاد بکەن . لەبیرت بێت، گرنگ ئەوە نییە کە چەندە دەژین، بەڵکو گرنگە چەندە باش و تەندروست و بەختەوەری دەژین. کەواتە، با ئەمڕۆ دەست بکەین بە کارکردن بەرەو ئەوە، ڕاستە؟
` تەمەن، تەمەنی درێژ، تەمەنی درێژ، تەمەنی تەندروست، تەمەن، تەندروستی، خۆشگوزەرانی
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە