ئایا بەم دواییە تووشی هەوکردنی ئێسکەپەنجەی ئەنکیلۆزینگ بوویت؟ یان دەمێکە لەگەڵیدا دەژیت؟ بەڵام ڕەنگە تۆ زۆر باش بزانیت سەختی و ئازار و ناڕەحەتی ژیان لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا. لەوانەیە هەست بکەیت کە من تاکە کەسم لە جیهاندا کە هەم. لەبەر ئەوەی حاڵەتێکی تاڕادەیەک نائاساییە و کەم دەستنیشانکراوە، کەم کەس دەتوانێت بەڕاستی لەوە تێبگات کە تۆ بە چیدا تێدەپەڕیت.
هەوکردنی ئێسکەپەنجەی ئەنکیلۆسینگ بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی ئەمە هەوکردنێکی درێژخایەنی جومگەکانە کە بە شێوەیەکی سەرەکی کاریگەری لەسەر بڕبڕەی پشت هەیە. ئەگەر وردبینەوە ئەمە جۆرێکە لە هەوکردنی جومگەکان. بە زمانی خۆمان پێی دەڵێین "ئازاری جومگەکان". لەم حاڵەتەدا جومگە بچووکەکانی بڕبڕەی پشت ئاوساون و ئازاریان دەبێت و بە تێپەڕبوونی کات بەیەکەوە دەتوێنەوە و نەرمی بڕبڕەی پشت کەمدەکاتەوە. هەر لەبەر ئەمەشە بەیانیان بە ڕەقبوونی پشتەوە ڕۆژەکە دەست پێدەکەیت. ئەمەش تەنها لە بڕبڕەی پشتدا سنووردار نییە، بەڵام هەندێکجار دەتوانێت کاریگەری لەسەر جومگەکانی دیکە هەبێت وەک شان و شان و ئەژنۆ.
یەکێک لە گەورەترین تەحەددیاتەکان کە لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا دێت، ئازاری جەستەییە و هەروەها تەنیایی سۆزدارییە. هەستی "تاکە کەسم کە بەم دۆخەدا تێپەڕیم" دەتوانێت سەرسوڕهێنەر بێت.
تەحەددیاتی ژیان لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا
ئەگەر بە هاوڕێیەکت یان ئەندامێکی خێزانەکەت بڵێیت "پشت ئێشەم هەیە"، لەوانەیە پێیان وابێت کە ئاساییە، ئازارێکی سادە کە لەگەڵ کەمێک ماندووبووندا دێت. بەڵام لەوانەیە بە سەختی لە ئازارە بەردەوامەکان تێبگەن، ڕەقبوونی بە درێژایی ڕۆژ ، و ماندوێتییەکی زۆر کە لەگەڵ هەوکردنی ئێسکەپەنجەی ئەنکیلۆزینگدا دێن.
- شوێنی کار و ئەرکەکانی ڕۆژانە: هەندێک جار تەنانەت هەستانەوە لە جێگاکەش دەتوانێت ململانێیەک بێت. کارکردن بە شێوەیەکی ئاسایی لەسەر کورسی ئۆفیس، لێخوڕینی ئۆتۆمبێل، یان تەنانەت ئەنجامدانی کارەکانی ڕۆژانەی ماڵەوە دەتوانێت ببێتە تەحەدایەک.
- پەیوەندی کۆمەڵایەتی: کاتێک بەردەوام تووشی ئازار دەبیت و هەست بە ماندوێتی دەکەیت، ئەوا ئارەزووی چوونە دەرەوە لەگەڵ هاوڕێکانت یان بەشداریکردن لە بۆنە و ئاهەنگەکاندا لەدەست دەدەیت. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی کە وردە وردە لە کۆمەڵگا بکشێنیتەوە.
- کاریگەری دەروونی: هەموو ئەمانە دەبنە هۆی فشار و دڵەڕاوکێ و هەندێکجاریش خەمۆکی.
بەڵام گرنگترین شت کە دەتوانم پێت بڵێم ئەوەیە کە تۆ تەنیا نیت . لە سەرانسەری جیهاندا ملیۆنان کەس هەن کە هەر وەک تۆ بەدەست ئەم حاڵەتەوە دەناڵێنن، کە دەتوانن لە ئەزموونەکەت تێبگەن. وە چەندین سەرچاوە هەن کە دەتوانن یارمەتیت بدەن و زانیاریت پێ بدەن و پشتگیریت بکەن.
لە کوێ دەتوانیت پشتگیری و زانیاری وەربگریت
هەرچەندە زۆرێک لەوانە ڕێکخراوە بیانییەکانن، بەڵام دەتوانیت بە شێوەی ئۆنلاین دەستت بگات بە زانیاری و گروپەکانی پشتیوانی، کە دەتوانێت یارمەتیدەرێکی گەورە بێت لە بەڕێوەبردنی بارودۆخەکەت.
| ڕێکخستن / سەرچاوە | ئەوەی دەتوانیت بەدەستی بهێنیت |
|---|---|
| دامەزراوەی هەوکردنی جومگەکان | ئەمە ڕێکخراوێکی قازانج نەویستە و داکۆکی لە هۆشیاری و لێکۆڵینەوە لە هەوکردنی جومگەکان دەکات. ماڵپەڕەکەیان زانیاری وردی لەسەر هەوکردنی ئێسکەپەنجەی ئەنکیلۆزینگ هەیە. |
| لایڤ بەڵێ! تۆڕی هەوکردنی جومگەکان | ئەمە مەکۆی ئۆنلاین تایبەت بە دامەزراوەی هەوکردنی جومگەکانە. شوێنێکی زۆر باشە بۆ پەیوەندیکردن لەگەڵ ئەوانی دیکە کە لەگەڵ حاڵەتەکانی وەک تۆدا دەژین، ئەزموونەکان بەیەکەوە ببەستیت، و بیرۆکەکان سەبارەت بە چارەسەرەکان ئاڵوگۆڕ بکەیت. |
| کۆمەڵەی هەوکردنی سپۆندیلیتی ئەمریکا (SAA) | ئەم ڕێکخراوە زانیارییەکی زۆر دەدات، بەتایبەتی سەبارەت بە هەوکردنی ئێسکەپەنجەی ئەنکیلۆزینگ و حاڵەتەکانی پەیوەندیدار. دەتوانیت زۆر شت فێر بیت دەربارەی چۆنیەتی بەڕێوەبردنی نەخۆشییەکە و وەرزشکردن و خۆراکی. |
| پەیمانگای نیشتمانی هەوکردنی جومگەکان و نەخۆشیەکانی ماسولکە و ئێسک و پروسکی و پێست (NIAMS) | بەشێکە لە دامەزراوە نیشتمانییە تەندروستییەکانی ئەمریکا، ئەم ماڵپەڕە بەشێکی جیاوازی هەیە کە تایبەتە بە زانیاری ورد و متمانەپێکراو لە ڕووی پزیشکییەوە سەبارەت بە هەوکردنی ئێسکەپەنجەی ئەنکیلۆزینگ. |
| کۆمەڵەی هەوکردنی ئێسکەپەیکەری کەنەدا: چیرۆکەکانت | ئەمە کۆمەڵگەیەکی ئۆنلاینە. لێرەدا دەتوانیت چیرۆکەکەت باس بکەیت، هەروەها ئەزموونی ئەوانی دیکە بخوێنیتەوە کە لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا دەژین. هەندێک جار، تەنانەت خوێندنەوەی ئەزموونی کەسێکی تر دەتوانێت سەرچاوەیەکی گەورەی هێز بێت. |
چۆن ئەم سەرچاوانەی کەڵک وەرگرین؟
هەرچەندە ئەم ماڵپەڕانە بە زمانی ئینگلیزین، بەڵام دەتوانیت ئامرازێکی وەک وەرگێڕانی گووگڵ بەکاربهێنیت بۆ وەرگێڕانی ناوەڕۆکەکە بۆ زمانی سینهالی و خوێندنەوەی. گرنگترین شت بەشداریکردنە لەو کۆمەڵگە/کۆڕانەی ئۆنلاین کە لەم ماڵپەڕانەدا بەردەستن.
- چیرۆکی کەسانی دیکە بخوێنەرەوە: خوێندنەوە دەربارەی ئەوەی کە کەسانی وەک تۆ چۆن ڕووبەڕووی ئەم تەحەدایە دەبنەوە، یارمەتیت دەدات کەمتر هەست بە تەنیایی بکەیت.
- پرسیار بکە: ئەمانە شوێنی باشن بۆ پرسیارکردن کە لە مێشکتدایە و ئامۆژگاری لە کەسانی تر وەربگریت.
- زانیاری نوێ بزانە: ئەمەش یارمەتیت دەدات لە ئاگاداربوون لە چارەسەرە نوێیەکان و لێکۆڵینەوەکان و ڕێگەی نوێ بۆ بەڕێوەبردنی نەخۆشییەکە.
زۆر گرنگە: لە کاتێکدا ئەم سەرچاوانەی دەتوانن سەرچاوەیەکی گەورەی زانیاری و پشتگیری بن، بەڵام پێویستە هەمیشە پێش ئەوەی داوای ئامۆژگاری پزیشکی بکەیت یان هەر گۆڕانکارییەک لە دەرمانەکانتدا بکەیت، ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت . ئەم ماڵپەڕانە جێگرەوەی ئامۆژگاری پزیشکی نین.
پێویست ناکات بە تەنیا بەم سەفەرەدا تێپەڕیت. بە زانیاری و پشتگیری دروست، تۆش دەتوانیت حاڵەتی هەوکردنی ئێسکەپەنجەیی ئەنکیلۆزینگەکەت بەڕێوەببەیت، ئازار کەم بکەیتەوە و ژیانێکی چالاک بژیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەوکردنی ئێسکەپەنجەی ئەنکیلۆزینگ حاڵەتێکی هەوکردنی جومگەکانی درێژخایەنە و کاریگەری لەسەر بڕبڕەی پشت دەبێت. هەروەها ئازاری جەستەیی، تەنیایی سۆزداری بەشێکی گەورەیە.
- تۆ تەنیا نیت کە ڕووبەڕووی ئەم تەحەدایە دەبیتەوە. کۆمەڵگە و سەرچاوەیەکی گەورە لە سەرانسەری جیهاندا هەیە کە دەتوانن پشتگیریتان بکەن.
- دەتوانن زانیاری متمانەپێکراو و گروپی پشتگیری ئۆنلاین لە ڕێگەی ماڵپەڕەکانی ڕێکخراوەکانی وەک دامەزراوەی هەوکردنی جومگەکان و کۆمەڵەی هەوکردنی سپۆندیلیستی ئەمریکا بدۆزنەوە.
- خوێندنەوەی ئەزموونی کەسانی تر و هاوبەشکردنی ئەزموونی خۆت دەتوانێت هێزێکی دەروونی گەورەت پێببەخشێت.
- ئەم سەرچاوانە تەنها بۆ مەبەستی زانیارییە. تکایە هەموو چارەسەرەکانت و دەرمانەکانت و بڕیارە پزیشکییەکانت تەنها لە ژێر ڕێنمایی پزیشکەکەتدا بدە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە