هەواڵێکی نایاب و ناوازەیە کە کۆرپەکەت ڕۆژ بە ڕۆژ لەناو تۆدا گەشە دەکات، نەخێر؟ دەبێت بەو شێوەیە بێت. بەڵام لە هەمان کاتدا ڕەنگە هەست بە کەمێک فشار و قورسایی و ئازاری پشتت بکەیت. لە ڕاستیدا زۆرێک لە دایکانی دووگیان تووشی ئەم حاڵەتە بوون. ئەم ئازارەی پشت بە تایبەتی لە نیوەی دووەمی دووگیانیدا هەست پێدەکرێت، واتە دوای ٤-٥ مانگ. بەڵام خەمت نەبێت، زۆر شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوە و کۆنترۆڵکردنی ئەم ئازارە. با ئەمڕۆ باسی بکەین.
بۆچی لە کاتی دووگیانیدا پشت ئەوەندە ڕەقە؟
ئازاری پشت لە کاتی دووگیانیدا بەزۆری لەو شوێنەدا ڕوودەدات کە حەوز و بڕبڕەی پشتت یەکدەگرن، کە پێی دەوترێت جومگەی ساکرۆئیلیک. ئەمەش چەند هۆکارێک هەیە. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟
| هۆکار | بە سادەیی... |
|---|---|
| زیادبوونی کێش | لە کاتی دووگیانییەکی تەندروستدا بەزۆری لە نێوان ١١ بۆ ١٦ کیلۆگرام زیاد دەکەیت. بڕبڕەی پشتت دەبێت ئەم هەموو قورساییە هەڵبگرێت. هەروەها لەگەڵ گەشەکردنی کۆرپەدا منداڵدان فشار دەخاتە سەر دەمارەکان و خوێنبەرەکانی ناو بڕبڕەی پشتت. ئەمەش هۆکاری سەرەکییە. |
| گۆڕانی دۆخی جەستە | لەگەڵ گەشەکردنی کۆرپەکەت، ناوەندی کێشکردنی جەستەت دەگۆڕێت. کەواتە، بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستت پێبکات، شێوازی وەستان و ڕۆیشتنت دەست دەکات بە گۆڕانکاری. زۆرجار لەگەڵ هاتنی سکت بۆ پێشەوە، هەوڵدەدەیت کێشی جەستەت لە پشتتدا ڕابگریت. ئەمەش دەبێتە هۆی فشارێکی ناپێویست لەسەر پشتت و دەبێتە هۆی ئازار. |
| گۆڕانی هۆرمۆنەکان | لەم ماوەیەدا جەستەت هۆرمۆنێک بەرهەم دەهێنێت کە پێی دەوترێت 'Relaxin' . ئەرکی سەرەکی بریتییە لە ئارامکردنەوەی بەستەرەکانی ناوچەی حەوز بۆ ئەوەی منداڵبوون ئاسانتر بێت. هەروەها هەمان ئەم هۆرمۆنە ئەو بەستەرانە ئارام دەکاتەوە کە پشتگیری بڕبڕەی پشت دەکەن. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی بڕبڕەی پشت کەمتر جێگیر بێت و ببێتە هۆی ئازار. |
| جیابوونەوەی ماسولکەکانی سک | لەگەڵ گەشەکردنی منداڵدانت، ئەو دوو ڕیزە هاوتەریبەی ماسولکەکان کە لە سنگتەوە تا کۆتاییەکانت دەڕۆن (پێیان دەوترێت `ماسولکەکانی ڕیکتوس ئەبدۆمینیس`) دەتوانن لە ناوەڕاستدا جیا ببنەوە. ئەم جیابوونەوەی ماسولکەکان دەتوانێت ئازاری پشتیش زیاد بکات. |
| فشار | هەروەها فشاری دەروونی کاریگەری لەسەر ئازاری پشت هەیە. کاتێک هەست بە فشار دەکەیت، ماسولکەکانی پشتت دەتوانن توند ببنەوە. لەوانەیە بۆت دەرکەوێت کە ئازاری پشتت لەو ڕۆژانەدا خراپتر دەبێت کە هەست بە دڵەڕاوکێ یان فشار دەکەیت. |
چی بکرێت بۆ ئەم پشت ئێشەیە؟
هەواڵێکی دیکەی خۆش ئەوەیە کە مەگەر لە پێش دووگیانییەوە ئازاری پشتت نەبووبێت، بە ئەگەرێکی زۆرەوە ئازارەکە کەم دەبێتەوە لەگەڵ نزیکبوونەوەت لە منداڵبوون. لەم نێوەندەدا زۆر شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی یارمەتی کەمکردنەوەی ئازارەکە بدەیت.
- وەرزشکردن: ڕاهێنانی بەردەوام و سادە دەتوانێت ماسولکەکانت بەهێز بکات و نەرمی و نەرمی زیاد بکات. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی فشاری دەروونی لەسەر پشتت. زۆرێک لە چالاکییەکان وەک پیاسەکردن و مەلەکردن و پاسکیلسواری وەستاو بۆ ژنانی دووگیان سەلامەتن. بەڵام زۆر گرنگە پێش دەستپێکردنی هەر بەرنامەیەکی وەرزشی لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و ڕەزامەندی ئەو وەربگریت. دەتوانێت ئەو ڕاهێنانانە پێشنیار بکات کە بۆ تۆ گونجاو بێت و ماسولکەکانی پشت و سکت بەهێز بکات.
- کۆمپرێسی گەرم و سارد: ئەمەش دەتوانێت چارەسەرێکی باشیش بێت. سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و ئەگەر ڕازی بوو پاکەتێکی سەهۆڵ یان شتێکی وەک سەوزەیەکی کوڵاو کە بە خاولی پێچراوەتەوە بیدە لە شوێنی ئازارەکە بۆ ماوەی نزیکەی ٢٠ خولەک ڕۆژانە چەند جارێک. دوای دوو بۆ سێ ڕۆژ، بوتڵی ئاوی گەرم یان پادێکی گەرمکەرەوەی لێ بدە.
- پاراستنی دۆخی جەستەی باش: زۆر گرنگە پارێزگاری لە دۆخی جەستەت بکەیت . لەکاتی دانیشتن و خەوتن و کارکردندا پشتت ڕاست ڕابگرە.
- لەکاتی خەوتندا: لەسەر لاوە بخەو بە بالیفێک لە نێوان ئەژنۆکانتدا. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی فشاری سەر پشتت زۆر. لەسەر پشت مەخەو (وەک ئەوەی پشتت لەسەر زەوی بێت).
- لە کاتی دانیشتن:لەکاتی دانیشتن لەسەر کورسی خاولییەکی بچووک کۆبکەرەوە بۆ ئەوەی پشتت پشتگیری بکات. پێیەکانت لەسەر کۆمەڵێک کتێب یان پیسایی بچووک دابنێ. ڕاست دابنیشە و شانەکانت پشتەوە بێت.
- لەکاتی وەستاندا: ڕاست بوەستە و شانەکانت بۆ دواوە و چەناگەت کەمێک بەرەو پێشەوە بێت. هەروەها دەتوانیت پشتێنێکی پشتگیری بەکاربهێنیت. لەم بارەیەوە لە پزیشکەکەت بپرسە.
- چارەسەرەکانی تر: دەرزی لێدان و کایرۆپڕاکتیک ڕاپۆرت کراوە کە ڕزگاربوون بۆ هەندێک کەس دابین دەکات. بەڵام پێش ئەوەی هەریەکێک لەم چارەسەرانە تاقی بکەیتەوە، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و ڕەزامەندی پزیشکەکەت وەربگرە.
- لەکاتی هەڵگرتنی شتێک لەسەر زەوی، بە ئەژنۆکانتەوە بچەمێنەوە، بەبێ ئەوەی پشتت بچەمێنیتەوە .
- دوور بکەوەرەوە لە پاژنە بەرز . پێڵاوی تەخت لەبەر بکە کە پشتگیری کەوانەیی باشی هەبێت. لەوانەیە پێویستت بە قەبارەی پێڵاوێکی کەمێک گەورەتر بێت چونکە جومگەکانت بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانەوە شل دەبنەوە.
- ئەگەر ئازاری پشتت بەردەوام بوو، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. هەرگیز دەرمانی ئازارشکێن مەخۆ بەبێ ئەوەی سەرەتا پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت. بەزۆری دەرمانی ئەسیتامینۆفین (Tylenol) بۆ ئافرەتی دووگیان سەلامەتە. بەڵام ئەسپرین و دەرمانی NSAID (وەک ئیبوپڕۆفین و ناپرۆکسین) پێشنیار ناکرێت. ئەگەر پێویست بوو پزیشکەکەت دەرمانی ئازارشکێن یان شلکەرەوەی ماسولکەکانت بۆ دەنووسێت.
- ئازاری پشت لە کاتی دووگیانیدا ڕووداوێکی باو و ئاساییە بۆ زۆرێک لە دایکان. بێ پێویست خەمت لێ مەخۆ.
- گرنگیدان بە دۆخی جەستەت و ئەنجامدانی ڕاهێنانی سادە و سەلامەت دەتوانێت ڕزگاربوونێکی زۆرت پێبدات.
- دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت پێش دەستپێکردنی هەر وەرزشێک یان خواردنی هەر دەرمانێکی ئازارشکێن.
- ئەگەر نیشانەکانی ئاگادارکردنەوە وەک ئازارێکی زۆر، گرژبوونی ڕیتمیک، یان سڕبوون لە ئەندامەکاندا ڕوویدا، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
زۆر گرنگ: لە کاتی دووگیانیدا گەرمی ڕاستەوخۆ مەدە لە گەدەت (سکت).
چەند خاڵێکی گرنگی تر
کەی پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت؟
تەنها پشت ئێشەیەکی سادە بەس نییە بۆ ئەوەی یەکسەر پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکەیت. بەڵام ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، پشتگوێیان مەخە. پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە یان یەکسەر بچۆ بۆ نەخۆشخانە.
| تایبەتمەندی ئاگادارکردنەوە | بۆچی پێویستە بە تایبەتی وریا بیت؟ |
|---|---|
| ئازارێکی زۆر توند | ئازارێک کە لە دەرەوەی ئاساییە و بەرگەی ناگیرێت. |
| سەرهەڵدانی لەناکاو یان زیادبوونی خێرای ئازار | ئەمەش دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی جددی بێت. |
| ئازاری گرژبوونی ڕیتم | ئەمەش دەتوانێت نیشانەی منداڵبوونی پێشوەختە بێت . ئەگەر دوای ماوەیەک ئازارەکە کەم بووەوە و دواتر هاتەوە، دەستبەجێ سەرنجی بدە. |
| کێشەی میزکردن یان سڕبوون لە ئەندامەکان | ئەمەش دەتوانێت نیشانەی تێکچوونی دەمارەکان بێت یان حاڵەتێکی تری جددی، بۆیە دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە. |
زۆر بە دەگمەن، ئازاری توندی پشت دەتوانێت پەیوەندی هەبێت بە حاڵەتە جددیەکانی وەک پووکانەوەی ئێسک پەیوەست بە دووگیانی، هەوکردنی ئێسک و جومگەی کڕکڕاگ ، یان هەوکردنی جومگەی سپێتیک. بۆیە ئەگەر هەر گومانێکت هەبوو یان هەستت کرد ئازارەکە نائاساییە، هەمیشە باشترە و سەلامەتترە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ پشکنین.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە