ئایا پشتت زۆر کەوانەیە؟ (لۆردۆسیس/سوایباک) با باسی ئەم بابەتە بکەین!

تا ئێستا لە ئاوێنەدا سەیری شێوەی بڕبڕەی پشتت کردووە؟ بڕبڕەی پشتمان دروستکردنێکی سەرسوڕهێنەرە. بە شێوەیەکی سروشتی چەند کێشەیەکی بچووکی هەیە. بەڵام هەندێک جار ئەم کێشەیانە دەتوانن کەمێک زۆر بن. یەکێک لەو حاڵەتانە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین پێی دەوترێت `(لۆردۆسیس)`. هەروەها هەندێک کەس پێی دەڵێن `(Swayback)`.

ئەمە ``لۆردۆسیس'' چییە؟ با بە سادەیی لێی تێبگەین، ئەی نا؟

باشە، بەم شێوەیە بیری لێبکەرەوە. بڕبڕەی پشتمان بە تایبەت لە مل (کە پێی دەوترێت ``بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحم'') و بەشی خوارەوەی پشت (کە پێی دەوترێت ``بڕبڕەی پشتی کەمەر'')، بە شێوەیەکی سروشتی کەمێک کێشراوی بەرەو ناوەوە هەیە. وەک پیتی ''C'' وایە. ئەم کێشەیە ئەوەیە کە یارمەتیمان دەدات ڕاست بوەستین و شۆکەکان هەڵبمژین کاتێک دەڕۆین. ئەمە شتێکی ئاساییە.

بەڵام `(Lordosis)` کاتێکە کە ئەم کێشە سروشتییە، واتە چەمانەوەی بڕبڕەی پشت بۆ پێشەوە، زیادەڕەوی دەکات . ئەگەر وردبینەوە، کێشەی نێوان ٣٠ بۆ ٤٠ پلە لە بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحم و کێشەی نێوان ٤٠ بۆ ٦٠ پلە لە بەشی خوارەوەی پشت ئاساییە. ئەگەر لەوە زیاتر بێت پێی دەڵێین `(لۆردۆسیس)`.

هەرچەندە ئەم حاڵەتە زۆرجار لە منداڵانی بچووکدا دەبینرێت، بەڵام بەزۆری لەگەڵ گەورەبوونیاندا بە تەنیا نامێنێت. هەروەها زۆربەی خەڵک پێویستیان بە هیچ چارەسەرێکی تایبەت نییە بۆی. هەندێک جار پزیشک ڕاهێنانی سادە بۆ باشترکردنی دۆخی جەستەت بۆ دەنووسێت.

جیاوازی نێوان `(Lordosis)`، `(Scoliosis)` و `(Kyphosis)` چییە؟

هەر سێ ئەمانە حاڵەتگەلێکن کە پەیوەندییان بە کێشانی بڕبڕەی پشتەوە هەیە. بەڵام جیاوازییەکە لەوەدایە کە کام بەشێک لە بڕبڕەی پشت کاریگەری لەسەرە و کێشەکە بەرەو کام لایە.

• (لۆردۆسیس): ئەمە کاتێکە کە وەک پێشتر باسمان کرد، چەمانەوەی سروشتی بۆ پێشەوە لە مل و خوارەوەی پشتدا زیادەڕەوی دەکات .
• سکۆلیۆس: ئەمەش بریتییە لە کێشانی لاوەکی بڕبڕەی پشت، هەندێکجار کەمێک پێچێکی هەیە. ئەمەش زیاتر لە منداڵان و گەنجانی پێگەیشتوودا ڕوودەدات. وەکو کێشەیەک لە بڕبڕەی پشتدا بیری لێبکەرەوە کە لە پیتی 'S' دەچێت.
• کایفۆسیس: ئەمەش کاتێکە کە بڕبڕەی پشتی سنگ کە ئەو بەشەی بڕبڕەی پشتە لە نێوان مل و کۆتایی بڕبڕەکانی پشتدا، لەڕادەبەدەر بەرەو دواوە دەکێشێت . ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە شانەکانیان بۆ پێشەوە چەقاوە و بە چەقۆوە سەیر دەکەن.

ئایا لە جیاوازییەکە تێدەگەیت؟ بە سادەیی، `(Lordosis)` بە واتای چەمانەوەی بۆ پێشەوە، `(Scoliosis)` بە واتای چەمانەوەی لایەنی و `(Kyphosis)` بە واتای چەمانەوەی بەرەو دواوە (kyphosis).

کێ زیاتر ئەگەری تووشبوونی ئەم ``لۆردۆسیسە''ی هەیە؟

ئەم حاڵەتە لە ڕاستیدا دەتوانێت بەسەر هەر کەسێکدا بێت، بەڵام هەندێک گروپ زیاتر تووشی ئەم حاڵەتە دەبن.

• ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە: لەوانەیە ئەمەش بەهۆی گۆڕانی بڕبڕەی پشتەوە بێت لەگەڵ تەمەنمان.
• منداڵانی بچووک کە خێرا گەشە دەکەن: لەگەڵ گەشەکردنی خێرای جەستەیان، ئەم جۆرە گۆڕانکاریانە دەتوانن لە بڕبڕەی پشتدا ڕوو بدەن.
• دایکانی دووگیان: ئەم حاڵەتە بەهۆی فشاری سەر بڕبڕەی پشت لە کێشی کۆرپەکەوە ڕوودەدات.

ئەم دۆخە چۆن کاریگەری لەسەر جەستەت دەبێت؟

لۆردۆسیس بە شێوەیەکی سەرەکی کاریگەری لەسەر دۆخی جەستەت هەیە. شێوازی کاریگەری لەسەر جەستەت بەندە بەو شوێنەی لە بڕبڕەی پشتدا حاڵەتەکە هەڵکەوتووە.

• لۆردۆسی ملی ڕەحم: ئەمەش کاتێکە کە ملت زیاتر لە ئاسایی بەرەو پێشەوە دەکێشێت. لە هەندێک حاڵەتی زۆر دەگمەندا , ئەمە دەتوانێت کاریگەری لەسەر کارەکانی پەیوەست بە مل و قوڕگ هەبێت، وەک قسەکردن و تەنانەت قووتدان.
• بەشی خوارەوەی پشت `(Lordosis)` (کە پێی دەوترێت `(Swayback)`): لەمەدا چەناگە و کونەکانت بەرەو دواوە دەردەکەون، و گەدەت بەرەو پێشەوە دەردەچێت. ئەگەر وردبینەوە، ئەگەر لەسەر زەوی پاڵ بکەویت، بۆشایییەکی گەورە لە نێوان بەشی خوارەوەی پشتت و زەویدا دەبینیت. ئەگەر ئەمە زۆر توند بێت , لەوانەیە بەزەحمەت کۆنتڕۆڵکردنی میز و پیساییەکەت هەبێت، بەڵام ئەمەش زۆر دەگمەنە.

گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر کێشانی بڕبڕەی پشت زۆر توند بێت لەوانەیە ئەوەندە قورس بێت کە مەحاڵ بێت مل یان بڕبڕەی پشت بە باشی بجوڵێنرێت.

نیشانەکانی `(Lordosis)` چین؟

زۆر کەس تووشی ``لۆردۆسیس'' بوون بەبێ ئەوەی هیچ نیشانەیەکی جەستەیی نیشان بدەن. لە ڕاستیدا ڕەنگە تەنانەت نەزانیت ئەم حاڵەتەت هەیە مەگەر پزیشک پێت نەڵێت.

گۆڕانکاری لە دۆخی جەستەتدا بەزۆری زۆرترین هەستی پێدەکرێت بۆ کەسانی تر. بۆ نموونە:

• سەر و ملت زیاتر لە ئاسایی بەرەو پێشەوە دەردەکەون .
• وا دیارە ناوچەی شان پاڵنراوە بۆ پێشەوە .
• ئەوی کە کونی لە پشتەوە دەرکەوتووە .
• کاتێک زەویەکە درێژ دەبێتەوە، بۆشایییەکی گەورە لە ژێر بەشی خوارەوەی پشتەوە دروست دەبێت .

ئەگەر کێشانی بڕبڕەی پشت بەهۆی ``لۆردۆسیس''ەوە توند بوو، لەوانەیە هەست بە ئازار بکەیت لە مل یان پشتت، هەروەها لەوانەیە بەزەحمەت جەستەت بە شێوەیەکی ئاسایی بجوڵێنیت.

هۆکارەکانی `(لۆردۆسیس)` چین؟

زۆربەی کات، ``لۆردۆسیس'' بەبێ هۆکارێکی دیاریکراو گەشە دەکات (ئەمە لە زانستی پزیشکیدا پێی دەوترێت ``ئیدیۆپاتیک''). واتە لەخۆوە گەشە دەکات. لە زۆر حاڵەتدا، هیچ هۆکارێک نادۆزرێتەوە بۆ حاڵەتی ``Swayback'' کە لە منداڵانی بچووکدا ڕوودەدات. هەروەها دەتوانرێت لەو کەسانەدا ببینرێت کە حاڵەتێکیان هەیە کە بەشی سەرەوەی پشت بەرەو دواوە کێشراوە (``سیفۆسی سنگ'').

بەڵام هەندێک حاڵەتی پزیشکیش دەتوانن ببنە هۆی ``لۆردۆسیس.`` بۆ نموونە:

• سپۆندیلۆلیستێزیز: ئەمەش کاتێکە کە یەک کڕکڕاگە (ئێسک) لە بڕبڕەی پشتدا دەخلیسکێتە پێشەوە.
• ئاکۆندرۆپلازیا: ئەمە حاڵەتێکی بۆماوەییە و دەبێتە هۆی کورتبوونەوەی باڵا.
• پووکانەوەی ئێسک: لەم حاڵەتەدا ئێسکەکان لاواز دەبن و دەشکێن.
• ئۆستیۆسارکۆما: ئەمە جۆرێکە لە شێرپەنجە کە لە ئێسکەکاندا دروست دەبێت.
• خراپبوونی ماسولکەکان: ئەمەش نەخۆشییەکە وردە وردە ماسولکەکان لاواز دەکات.
• (Kyphosis): لۆردۆسیش دەتوانێت بەهۆی ئەو حاڵەتەی کە پێشتر باسمان کرد، ڕووبدات.
• (نەخۆشی مێشکی ئیستاتیک):ئەمەش حاڵەتێکە بەهۆی تێکچوونی مێشکەوە بۆ نموونە ئیفلیجی مێشک.

چۆن `(لۆردۆسیس)` دەستنیشان بکەین؟

پزیشکەکەت لە ڕێگەی پشکنینی جەستەییەوە پشکنین بۆ لۆردۆس دەکات.

ئەو سەیری دۆخی جەستەت دەکات و پشکنین بۆ هەر کێشەیەکی نائاسایی لە بڕبڕەی پشتتدا دەکات. هەروەها پشکنین دەکات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا کێشەکە ``نەرمە'' ئەمەش واتە کاتێک ملت یان بەشی خوارەوەی پشتت دەچەمێنیتەوە، کێشەکە لەگەڵیدا دەجووڵێت. ئەگەر ئەوەندە نەرم و نیان بێت، ئەگەری ئەوە کەمترە کە پێویستت بە چارەسەر یان نەشتەرگەری بێت.

هەروەها لەوانەیە پزیشک بزانێت کە ئایا کێشەی تری بڕبڕەی پشتت هەیە، وەکو سکۆلیۆزی یان کیفۆسیس.

چ پشکنینێک بەکاردەهێنرێت بۆ دەستنیشانکردنی `(Lordosis)`؟

ئەگەر پزیشکەکەت نیشانەکانی لۆردۆسی لە بڕبڕەی پشتتدا بینی، لەوانەیە فەرمانی هەندێک پشکنینی وێنەگرتن بکات بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانێت لەناو جەستەتدا چی ڕوودەدات. لەوانەیە ئەمانە بریتی بن لە:

• (تیشکی ئێکس)
• (MRI - وێنەگرتنی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان)
• (سی تی سکان - سکانی تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی)

ئەم پشکنینانە دەتوانن ڕادەی وردی کێشانی بڕبڕەی پشت و هۆکارەکەی دیاری بکەن.

چۆن چارەسەری `(لۆردۆسیس)` بکەین؟

چارەسەری لۆردۆسیس بەندە بەو شوێنەی کە لە بڕبڕەی پشتتدا هەڵکەوتووە و لە ئەنجامدا چ نیشانەیەکت هەیە.

زۆربەی خەڵک پێویستیان بە هیچ چارەسەرێک نییە. ئەگەر نیشانەکانی وەک ئازاری مل یان پشتت هەبوو، دەرمانی ئازارشکێن کە بەبێ دەرمان (NSAIDs، وەک ئەسپرین یان ئیبوپڕۆفین) و وەرزشی ڕاکێشان و بەهێزکردن بەزۆری تاکە چارەسەرن. بەڵام لەبیرت بێت، پێویستە پێش خواردنی دەرمانی NSAID بۆ ماوەی زیاتر لە 10 ڕۆژ لە یەک کاتدا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.

بە ئەگەرێکی زۆرەوە پێویستە چەند مانگ جارێک سەردانی پزیشکەکەت بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت ئایا کێشانی بڕبڕەی پشتت زیادی کردووە یان نا.

بەڵام ئەگەر ئەم کێشەیە بە تێپەڕبوونی کات زیاد بکات، یان ئەگەر نەرم و نیان نەبێت، لەوانەیە پزیشک پێشنیاری چارەسەری وەک:

• چارەسەری جەستەیی: لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری وەرزشکردن و کشانی ماسولکەکانی دەوروبەری بڕبڕەی پشتت بکات. ڕاهێنانەکان ناتوانێت کێشانی بڕبڕەی پشتت کەم بکاتەوە یان بە تەواوی چارەسەری نەخۆشی لۆردۆس بکات. بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە باشترین ڕێگان بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی وەک ئازاری مل و پشت. بەهێزکردنی بڕبڕەکانی پشت و بڕبڕەی پشت و بڕبڕەی پشت و گلوت دەتوانێت ڕێگەیەکی دوور ببڕێت بەرەو باشترکردنی دۆخی جەستە.
• لەبەرکردنی بڕێسی پشتەوە (`Bracing`):لەم کارەدا، بڕێسێکی تایبەت بە خۆت پێدەدرێت بۆ ئەوەی لەبەری بکەیت. ئەمەش پشتگیری بڕبڕەی پشتت دەکات و ڕێگری دەکات لە کێشانی زیاتر. دکتۆر پێت دەڵێت کە پێویستە بۆ ماوەی چەند و بۆ چەند کاتژمێرێک لەبەری بکەیت. زۆربەی خەڵک دەبێت بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی ٢٠ کاتژمێر لە ڕۆژێکدا لەبەری بکەن.
• نەشتەرگەری بۆ لۆردۆس: بە دەگمەن نەشتەرگەری بۆ لۆردۆس پێویستە. بەڵام ئەگەر کێشانی بڕبڕەی پشت توند بوو یان ئەگەر بە تێپەڕبوونی کات خراپتر بوو، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری نەشتەرگەری یەکگرتنی بڕبڕەی پشت بکات بۆ ڕاستکردنەوەی بڕبڕەی پشت و کەمکردنەوەی کێشانی بڕبڕەی پشت. هەروەها ڕەنگە ئەمەش بریتی بێت لە گرێدانی ئێسک. پزیشکی نەشتەرگەری یان پزیشکەکەت پێت دەڵێت کە پێویستت بە چ جۆرە نەشتەرگەرییە و چەند کاتت دەوێت بۆ چاکبوونەوە.

چۆن ئاگاداری خۆم بم؟

هەبوونی لۆردۆس بەو مانایە نییە کە دەبێت واز لە وەرزشکردن یان یاریکردن بهێنیت. لە ڕاستیدا مانەوە لە چالاکیدا یارمەتیدەرە بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری بڕبڕەی پشتت و یارمەتی کەمکردنەوەی هەندێک لە نیشانەکانت دەدات. بەڵام ئەگەر نەشتەرگەری بۆ ڕاستکردنەوەی کێوی بڕبڕەی پشتت کرد، ڕەنگە پێویستت بە دوورکەوتنەوە لە هەندێک چالاکیی جەستەیی هەبێت تا چاک دەبیتەوە. لەم بارەیەوە لە پزیشکی نەشتەرگەری یان پزیشکەکەت بپرسە.

وەک پزیشکەکە دەڵێت سەردانی بکە و چاودێری گۆڕانکارییەکانی بڕبڕەی پشتت بکە.

هەروەها پەیڕەوکردنی ڕێجیمێکی تەندروست و پلانی وەرزشکردن زۆر باشە بۆ تەندروستی گشتی.

ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک کرد لە پشتتدا، بەتایبەتی ئەگەر نیشانەی نوێت بۆ دەرکەوت وەک ئازار، یان ئەگەر هەستت بە سڕبوون کرد لە ئەندامەکانتدا، دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشک.

ئایا دەتوانم ڕێگری بکەم لە گەشەکردنی لۆردۆسیس؟

بەڕاستی هیچ ڕێگەیەک نییە بۆ ڕێگریکردن لە لۆردۆسیس. دەتوانێت یان بەبێ هۆکارێکی دیار (ئیدیۆپاتیک) گەشە بکات یان بەهۆی حاڵەتێکی تەندروستی ترەوە بێت. بەڵام هیچ شتێک نییە کە تۆ بیکەیت بۆ ئەوەی ڕێگری لە گەشەکردنی بکات. بەڵام هێشتنەوەی جەستەت بە نەرم و نیان و بەهێزکردنی ماسولکەکانی ناوەکی باشترین ڕێگایە بۆ کەمکردنەوەی مەترسیەکانت.

ئەگەر تووشی `(لۆردۆسیس)` بووم، چاوەڕوانی چی بکەم؟

مەرج نییە نەخۆشی لۆردۆس کاریگەری گەورەی لەسەر ژیانت هەبێت. زۆربەی خەڵک تەنانەت پێویستیان بە چارەسەریش نییە بۆی. تەنانەت ئەگەر چارەسەریش پێویست بێت، پێدەچێت دەرمانی ئازارشکێن یان وەرزشکردن بۆ باشترکردنی دۆخی جەستەیی لەخۆبگرێت.

لەگەڵ گەورەبوونی منداڵانی تووشبوو بە نەخۆشی ``لۆردۆسیس'' و گەشەکردنی بڕبڕەی پشتیان لەگەڵ باقی جەستەیان، زۆرجار ئەم حاڵەتە بە تەنیا نامێنێت.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر ئازاری پشتت هەبوو باشترە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت.

لە پزیشکەکەت بپرسە چەند جار پێویستە سەردانی بکەیت. پێت دەڵێت چەند جار پێویستە بێیت بۆ ئەوەی بزانیت گۆڕانکاری لە کێشانی بڕبڕەی پشتتدا ڕوویداوە.

بە تایبەت ئەگەر هەستت بە بێهێزی، لەدەستدانی هەستکردن، یان هەستکردن بە لێدانی کارەبا کرد، یەکسەر سەردانی پزیشک بکە.ئەمانە دەتوانن نیشانەکانی کێشەکانی تر بن کە لەوانەیە جددیتر بن لەگەڵ بڕبڕەی پشت.

چ پرسیارێک لە پزیشک بکەم؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک باشترە چەند پرسیارێکی وەک ئەمانە بکەیت:

• چ جۆرە لۆردۆسیسێکم هەیە؟
• ئایا پێویستم بە چارەسەر دەبێت؟
• چەند جار پێویستە پشکنینی بڕبڕەی پشتم بکرێت؟
• ئایا مەترسی تووشبوون بە کێشەی تری پشتم لەسەرە؟

گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

زۆربەی مرۆڤەکان تەنها کاتێک بیر لە ئێسکەکانیان دەکەنەوە کە شتێکیان لێ هەڵەیە. لۆردۆسیس یەکێکە لەو شتانە. بە تایبەت کە ڕەنگە هەرگیز هیچ نیشانەیەکت نەبێت و تەنانەت ڕەنگە درک بەوە نەکەیت کە بڕبڕەی پشتت زۆر کێشراوە. لە کاتێکدا دەتوانێت کەمێک ترسناک بێت کە بیر لەوە بکەیتەوە کە بڕبڕەی پشتت دەگۆڕێت بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستت پێبکات، بەڵام مەرج نییە لۆردۆس کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر ژیانت یان ئەو شتانە هەبێت کە چێژیان لێ وەردەگریت.

ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک کرد لە پشت یان دۆخی جەستەتدا، بە دڵنیاییەوە لەگەڵ پزیشک قسە بکە. تووشی شڵەژان مەبە، زۆربەی کات دەتوانێت شتێکی سادە بێت.

` لۆردۆسیس، سوایباک، سکۆلیۆسیس، بڕبڕەی پشت، دۆخی جەستە، ئازاری پشت، چارەسەری فیزیایی