ئایا ئەو ڕۆژەت لەبیرە کە تووشی نەخۆشییەکی سەخت و درێژخایەن بوویت؟ زۆر کەس کاتێک بیر لەو ڕۆژە دەکەنەوە هەست بە ترس و دڵتەنگی و نادڵنیایی دەکەن. ئەوە شتێکی ئاساییە. بەڵام بە تێپەڕبوونی کات، ئەگەر بتوانیت بە شێوەیەکی جیاواز و ئەرێنیتر سەیری ئەو ڕۆژە بکەیت، ئەوە دەتوانێت یارمەتیدەرێکی گەورە بێت بۆ باشبوونی دەروونیت. ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین.
بۆچی بیر لە ڕۆژێکی لەم شێوەیە بکەینەوە؟
ئێمە ئاهەنگی لەدایک بوون دەگێڕین، یادی هاوسەرگیری دەکەین، لە شوێنی کاردا ئاهەنگی بانگەشە دەگێڕین. هەموو ئەمانە بڕگەی گرنگن لە ژیانماندا. کەواتە، ئەو ڕۆژەی ژیانت دەخاتە سەر ڕێگایەکی تەواو جیاواز، کە ناچارت دەکات بە شێوەیەکی نوێ بیر لە خۆت بکەیتەوە، واتە ئەو ڕۆژەی دەستنیشانکردنت بۆ دێت، بۆچی ناتوانین بە بڕگەیەکی گرنگ بزانین؟
"ئاهەنگ گێڕان" لێرەدا بە مانای دڵخۆشبوون بە نەخۆشییەکە نییە. واتە ڕووبەڕووبوونەوەی ئەو تەحەدایە و قەدرزانینی ئەو گەشتە کە تا ئێستا ئەنجامتداوە. واتە بیرهێنانەوەی هێز و خۆڕاگری و ئەو کەسانەی کە یارمەتیت داون و دڵخۆش بوون. وەک ئەوە وایە کۆنترۆڵی چیرۆکی ژیانت وەربگریتەوە. لەبری ئەوەی ئەو ڕۆژە تەنها وەک ڕۆژێکی خەمناک لەبیرت بێت، دەتوانیت وەک سەرەتای گەشتێک سەیری بکەیت کە هێزی تۆی سەلماند.
ئایا "ئاهەنگ" بە مانای ڕووداوێکی گەورە دێت؟
بە هیچ شێوەیەک. ئەمە شتێکی زۆر کەسییە. ڕەنگە هەندێک کەس بیانەوێت ئەم ڕۆژە لەگەڵ هاوڕێ و خێزانەکانیان بگێڕن. ڕەنگە هەندێکی تر بیانەوێت تەنها بن و بە ئارامی بیری لێبکەنەوە. هەردووکیان باشن. گرنگ ئەوەیە ئەو ڕێگایە هەڵبژێریت کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت و هەست بە باشی بکەیت لە ڕووی دەروونییەوە.
ڕەنگە بتوانیت:
- بڕۆ بۆ شوێنی دڵخوازی خۆت و بۆ ماوەیەک ئازادبە.
- ئەوەی لە مێشکتدایە لە یاداشتێکدا بنووسە.
- پەیوەندی بکە و سوپاسی کەسێک بکە کە یارمەتیت داوە.
- شتێکی باش بۆ جەستەت بکە. بۆ نموونە ژەمێکی بەسوود ئامادە بکە و بیخۆ یان بچۆرە پیاسەیەکی کورت.
هیچ ڕێگەیەکی ڕاست و هەڵە نییە بۆ ئەنجامدانی ئەم کارە. هەر شتێک وا دەکات هەست بە بەهێزبوون بکەیت باشترینە.
چەند پرسیارێک کە شایەنی ئەوەیە لە خۆت بپرسیت
لەم ڕۆژەدا شایەنی ئەوەیە ئاوڕێک لە ساڵی ڕابردووت بدەیتەوە. ئەم پرسیارانە لە خۆت بکە. لەگەڵ گەڕان بەدوای وەڵامەکاندا، دەتوانیت وێنەیەکی ڕوونتر لە گەشتەکەت بکێشیت.
| لە خۆت بپرسە | خاڵەکان بۆ بیرکردنەوە لە |
|---|---|
| لە ماوەی ساڵی ڕابردوودا تەندروستیم چۆن بووە؟ | چی فێربووم بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکانم؟ چ شتێکی نوێم دەربارەی جەستەم فێربووە؟ ئایا دوای قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەم هیچ گۆڕانکارییەکم لە چارەسەرکردنمدا کردووە؟ |
| گەورەترین ئاستەنگەکان چین کە لە کاتی ژیان لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا ڕووبەڕووم بوونەتەوە؟ | ئایا ڕۆژانێک هەبووە کە تووشی کێشەی جەستەیی بووم، کاتێک هەبووە کە خەمۆکی دەروونی بووم، یان پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان کاریگەرییان لەسەر بوو؟ بیر لەوە بکەرەوە کە چۆن ڕووبەڕووی ئەو تەحەددایانە بوومەتەوە. قبوڵکردنی ئەو سەختییانە هێزیشە. |
| چ سەرکەوتنێکم بەدەست هێناوە؟ | مەرج نییە ئەمانە شتگەلێکی گەورە بن. دەتوانن شتگەلێکی بچووک بن وەک خواردنی دەرمانەکانت لە کاتی خۆیدا، کۆنتڕۆڵکردنی خۆراکەکەت، یان دەستکردن بە وەرزشکردن. هەریەک لەو سەرکەوتنانە بەرز دەنرخێن. |
| کێ یارمەتیم دا لەم سەفەرەدا؟ | سوپاسی خێزانەکەت و هاوڕێکانت و ئەو پزیشک و پەرستارانەی کە چارەسەرت دەکەن... ئەمە دەرفەتێکی باشە بۆ ئەوەی خۆت بیربخەیتەوە کە تۆ تەنیا نیت. |
| چۆن بتوانم بیرکردنەوە و بەڕێوەبردنی نەخۆشیەکانم بۆ ساڵی داهاتوو باشتر بکەم؟ | ئامانجێکی نوێ دابنێ. ڕەنگە دەستپێکردنی ڕۆتینێکی نوێی وەرزشکردن بێت. یان دەکرێت فێربوونی زیاتر بێت دەربارەی نەخۆشییەکەت. لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. |
ئەمە سەفەری تۆیە. هەموو هەنگاوێکی ئەم سەفەرە، تەنانەت سەختەکانیش، تۆی بەهێزتر کردووە. گرنگترین شت ئەوەیە کە قەدرزانی ئەو هێزە.
ئایا ئەمە بۆ هەموو کەسێک گونجاوە؟
نەخێر، بۆ هەندێک کەس، بیرهێنانەوەی ئەو ڕۆژەی کە تووشی نەخۆشییەکە بوون، دەتوانێت ئازاربەخش بێت. هیچ شتێکی خراپ لەوەدا نییە. ئەگەر تۆ یەکێک لەو کەسانە بیت، پێویست ناکات ئەم کارە بکەیت. دەتوانیت ڕۆژێکی تر هەڵبژێریت کە هەست بە باشتربوون دەکەیت. لەوانەیە ئەو ڕۆژەی دەستت بە چارەسەرکردن کردبێت، یان یەکەم ڕۆژ کە هەستت بە کەمێک باشتر کردبێت. ئامانج دەبێت دروستکردنی کاتێک بێت کە بتوانیت بە ڕوانگەیەکی ئەرێنی ئاوڕێک لە گەشتەکەت بدەیتەوە.
ئەگەر هەستت بە دڵتەنگی، توڕەیی، یان سەرگەردان کرد کاتێک بیر لەم شتە دەکەیتەوە، ئەو هەستانە بە قوتوو مەهێڵەرەوە. لەگەڵ هاوڕێیەکی متمانەپێکراو، ئەندامێکی خێزانەکەت، یان پزیشکەکەت سەبارەت بەو بابەتە قسە بکە.هەروەها داوای یارمەتی لە ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی زۆر بەنرخە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- "ساڵڕۆژی دەستنیشانکردنت" ئاهەنگێک نییە بۆ نەخۆشییەکە، بەڵکو ئاهەنگێکە بۆ ئەو گەشتەی کە بەو تەحەدایە، هێز و خۆڕاگریت ئەنجامتداوە.
- شێوازی دیاریکردنی ئەم ڕۆژە زۆر کەسییە. دەکرێت ڕەنگدانەوەی بێدەنگ بێت یان چەند ساتێک کە لەگەڵ خۆشەویستان بەسەر بەریت.
- ئەم دەرفەتە بقۆزەوە و بیر لەو تەحەددایانە و سەرکەوتنانە و ئەو کەسانە بکەیتەوە کە لە ساڵی ڕابردوودا یارمەتیان داوە.
- ئەمەش دەتوانێت ئامرازێکی بەهێز بێت بۆ باشترکردنی تەندروستی دەروونیت و بەڕێوەبردنی بارودۆخەکەت.
- ئەگەر هەستت بە ناڕەحەتی سۆزداری کرد لە بیرکردنەوە لەم بابەتە، دوودڵ مەبە لە قسەکردن لەسەری لەگەڵ پزیشکەکەت، هاوڕێیەکی متمانەپێکراو، یان ئەندامێکی خێزانەکەت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە