هەندێک جار، ڕووداوی بچووک ڕوودەدەن کە ئێمە چاوەڕێی ناکەین، ڕاستە؟ بیهێنە بەرچاوت کە لە کاتی یاری کریکێتدا تۆپێکی ڕەق لێی قاچت دەدات، یان لەکاتی ڕاکردن بەناو ماڵەکەدا بەر کورسییەک دەکەوێت، یان لەکاتی دابەزین بە پلیکانەکاندا دەخلیسکیت و دەکەوێت. لەو حاڵەتەدا ڕەنگە پێستت بریندار نەبێت، تەنانەت ڕەنگە خراپەیەک نەبینیت. بەڵام ماسولکەی ناوەوەی دەتوانێت بە توندی بپچڕێت. ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین، یان لە ڕووی پزیشکییەوە، `(Muscle Contusion)`. ئەمە دەتوانێت کەمێک ئەزموونێکی پڕ لە ئازار بێت، بەڵام هیچ شتێک نییە لێی بترسیت، با بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.
چرچبوونی ماسولکەکان چییە؟
بە سادەیی، فشاری ماسولکەکان بریتییە لە کێشەیەک بۆ ماسولکەکانت. وەک کاتێک بە شتێکی بێدەنگ (نەک تیژ) بە توندی ماسولکەکەت دەدەیت، ڕیشاڵی ماسولکەکان و شانە بەستراوەکانی ناوەوەی ورد دەبن بەبێ ئەوەی پێست بشکێن. بیری لێ بکەرەوە وەک مۆزێک کە دەچەقێنرێت.
کاتێک ماسولکەیەک بەم شێوەیە دەشکێت، ئەو بۆرییە بچووکانەی خوێن کە خوێن بۆ ئەو ماسولکەیە دابین دەکەن دەشکێن. پاشان، خوێنی ئەو خوێنبەرە شکاوانە دزە دەکاتە ناو ماسولکەی کێشراو. هەندێک جار لە دەرەوە ئەمە نابینیت، تەنها چەقۆیەکی شینە لەسەر پێست. بەڵام، ئازارەکە زۆر بەرچاوە .
ئەم پەستانە ماسولکەییانە دەتوانن لە بچووکەوە تا توند بن. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا دەتوانرێت بە چارەسەری سادەی ماڵەوە چارەسەر بکرێن.
نیشانەکانی پەستانی ماسولکەکان چین؟
کاتێک ماسولکەکانت تووشی پەستان دەبێت شتێکی سەرەکی ئازارە . بەڵام بەپێی سەختی برینەکە، لەوانەیە نیشانەکانی ترت بۆ دەربکەوێت. بزانە ئایا هیچ کام لەمانەت هەیە:
- ئاوسانی شوێنی برینەکە: ئاساییە ناوچەی برینەکە ئاوساوە. هەندێک جار ئەم ئاوسانەش دەڵێین `(ئاوسانی)`.
- پێست شین یان کێشان: هەندێک جار پێست ڕەنگە شین، وەنەوشەیی، یان ڕەش دەربکەوێت بەهۆی خوێنبەربوونی ناو ماسولکەوە. ئەم ڕەنگە زەرد دەبێت و دواتر دوای چەند ڕۆژێک نامێنێت.
- لاوازی یان ڕەقبوونی ماسولکەی بریندار: لەوانەیە هەست بە ڕەقبوونی شوێنەکە و سەختی جووڵە بکات. هەروەها لەوانەیە هەست بە لاوازی بکەیت کاتێک ماسولکەکە بەکاردەهێنیت.
- سەختی بەکارهێنانی جومگەکە لە نزیک شوێنی برینەکە: بۆ نموونە ئەگەر ماسولکەیەک لە ڕانتدا بپچڕێت، لەوانەیە کێشەی چەمانەوەی ئەژنۆت یان درێژکردنەوەی ئەژنۆت هەبێت.
بەپێی توندی برینەکە، ڕەنگە شتی تری لەم جۆرە ڕووبدات:
هەندێک جار بەپێی توندی کاریگەرییەکە، ڕەنگە جگە لە فشاری ماسولکەکان برینێکی دیکەش هەبێت. لەوانە:
- خوێنبەربوونی ماسولکە: ئەمەش کاتێکە کە خوێن لەناو ماسولکەیەکی کێشراودا کۆدەبێتەوە و گرێیەکی بچووک دروست دەکات.
- وەرچەرخان: ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە بەستەرەکانی ناو جومگەیەک کشێن یان دڕان.
- شلبوونەوەی جومگە: کاتێک دوو ئێسک لە جومگەیەکدا لەو شوێنەی کە پێویستە لێی بێت، دەچنە پێشەوە و دواوە.
- پەستانی ماسولکەکان:هەروەها ئەمەش زیان بە ڕیشاڵی ماسولکەکان دەگەیەنێت.
- شکانی ئێسک: ئەگەر کاریگەری زۆر توند بوو، تەنانەت ڕەنگە ئێسکێک بشکێت.
- تێکچوونی ئەندامەکانی ناوەوە ئەگەر ڕاستەوخۆ لە گەدەدا لێی بدرێت: ئەمە کەمێک جددیترە. ئەگەر لە گەدەدا بە توندی لێی بدەیت، زیان بە ئەندامەکانی ناوەوەی وەک جگەر و سپڵ دەگەیەنیت.
ئەم کێشانە چۆن ڕوودەدات؟
پەستانی ماسولکەکان زۆربەی کات بەهۆی لێدانی ڕاستەوخۆ و سەختە لە ماسولکەکانت بە شتێکی بێدەنگ . ئەمە شتێکە کە زۆرجار لەکاتی یاریکردنی وەرزشدا دەبینرێت. ئەم پێکانانە بە تایبەتی لە وەرزشی بەرکەوتن یان وەرزشی تونددا باون.
بیهێنە بەرچاوت، تۆ یاری تۆپی پێ دەکەیت و کەسێک بە توندی پاڵت دەنێت، یان ڕادەکات و بەر شتێک دەکەوێت. یان، تۆ یاری کریکێت دەکەیت و بە چەقۆ یان تۆپێک لێت دەدرێت. هەر لێدانێکی سەختی وەک ئەم دەبێتە هۆی فشاری ماسولکەکان.
بۆ نموونە ماسولکەکانی چوار سەر لە ناوچەی ڕانی قاچ زۆر باون، بە تایبەت لە وەرزشەکانی وەک تۆپی پێدا. چونکە هەندێک لە گەورەترین ماسولکەکانی جەستەمان لەم ڕانانەدا هەڵکەوتوون، ئامانجی ئاسانن. کاتێک کەسێک باز بەسەرتدا دەدات، یان کەسێک دەکەوێتە سەرت، ئەوا ئەم ماسولکانە دەتوانن بریندار ببن.
هەروەها ئەم جۆرە برینانە تەنانەت لە کەوتنێکی سادە یان لێدان لەسەر شتێکی بێدەنگەوە دەتوانن ڕوو بدەن. تەنانەت لە ماڵەوەش ئەگەر لە قاچی کورسییەک بدەیت، یان خۆخلیسکێنە سەر زەوی و بەر مێزێک بدەیت، ئەمە ڕوودەدات.
کێ زۆرترین مەترسی لەسەرە بۆ ئەمە؟
وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، ئەو کەسانەی وەرزشی بەرکەوتن و وەرزشی مەترسیدار ئەنجام دەدەن، ئەگەری تووشبوونیان بە فشاری ماسولکەکان زیاترە. بەڵام دەکرێت بەهۆی کەوتنەخوارەوە یان ڕووداوی کتوپڕ وەک ڕووداوی ئۆتۆمبێلیش ڕوو بدەن.
جگە لەوەش هەندێک هۆکاری تر هەن کە ئەم مەترسییە زیاد دەکەن. ئەوان:
- تەمەن: ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوە زیاترە ئەگەری کەوتنەخوارەوەیان هەیە، بۆیە زیاتر تووشی ئەم جۆرە برینانە دەبن.
- بەدخۆراکی: ئەگەر لەش بە باشی خۆراک نەدرێت، دەبێتە هۆی لاوازی و سەرگێژخواردن و نیشانەکانی تر. هەروەها دەتوانێت مەترسی کەوتن و گرژبوونی ماسولکەکان زیاد بکات.
- تێکچوونی خوێنبەربوون: ئەگەر تێکچوونی خوێنبەربوونت هەبێت وەکو هیمۆفیلیا، ئەگەری شکاندنی بۆری خوێن و کێشانی ماسولکەکانت زیاترە تەنانەت ئەگەر برینێکی کەمیش هەبێت.
- جگەرەکێشان: جگەرەکێشان ڕۆیشتنی خوێن کەمدەکاتەوە و پرۆسەی چاکبوونەوەی برینەکان خاودەکاتەوە، بۆیە ئەگەر تووشی کێشانی ماسولکەکان بوویت، ئەوا دەکرێت مەترسیدارتر بێت.
ئەمە دەتوانێت ببێتە هۆی چ ئاڵۆزییەک؟
لە کاتێکدا زۆربەی پەستانی ماسولکەکان بە ئاسانی چاک دەبنەوە، هەندێک پەستانی مامناوەند یان توند دەتوانن ببنە هۆی ئاڵۆزییەکان . گرنگە ئاگاداری ئەمانە بیت.
1. نەخۆشی کۆمپارتمەنت:
ئەمە دۆخێکە کە پێویستی بە هەندێک وریایی هەیە.. بیهێنە بەرچاوت کە ماسولکەکانی قاچ یان قۆڵت وەک بەشی جیاواز وان لە ناوەوە. ئەم ژوورانە بە پەردەیەکی سەخت دەورە دراون. کاتێک ماسولکەیەک دەکێشێت، ئەگەر خوێن بە خێرایی دەستی بە لێشاوی کرد، لەناکاو فشاری ناو ئەو ژوورە زیاد دەکات. وەک ئەوە وایە باڵۆنێک پڕ بکەیت لە ئاو.
لەگەڵ زیادبوونی ئەم فشارە، ماسولکەکان و دەمارەکان و خوێنبەرەکانی ناو ئەو ژوورە بێبەش دەبن لە خوێن و ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکان. ئەمەش زۆر بە ئازار و مەترسیدارە . ئەمەش دەتوانێت زیانێکی گەورە بگەیەنێت، تەنانەت ڕەنگە پێویستی بە نەشتەرگەری بەپەلە هەبێت.
ئەگەر هەستت بە بێهێزی یان لاوازی کرد لە شوێنی بریندارەکەدا، یان ئەگەر وا دیار بوو ئاوسانەکە بە خێرایی زیاد دەکات، پێویستە بە زووترین کات بچیتە نەخۆشخانە.
2. هەوکردنی ماسولکەکانی ئێسک: ١.
ئەمەش ئاڵۆزیەکی دیکەیە. ئەمەش کاتێکە کە پارچە ئێسکەکان لەناو ماسولکەکەدا دروست دەبن دوای برینداربوونی سەخت. ئایا سەرسوڕهێنەر نییە؟ بەڵێ، ئێسک دەتوانێت لەناو ماسولکەیەکدا دروست بێت. ئەمەش هەندێک جار دوای گرژبوونی توندی ماسولکەکان ڕوودەدات، ئەگەر زۆر خێرا ماسولکەکە بەکاربهێنیت بەبێ ئەوەی بە باشی پشوو بدەیت.
ئەم حاڵەتە (Myositis Ossificans) لەوانەیە تا نزیکەی دوو بۆ چوار هەفتە دوای برینەکە دیار نەبێت.
چۆن پزیشک بە دڵنیاییەوە دەزانێت کە ئایا ئەمە هەیە؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشک سەرەتا پشکنینی برینەکەت دەکات. ئەوان پرسیارت لێدەکەن دەربارەی نیشانەکانت و چۆن ئازارت کەوتووە.
پاشان، پزیشک فشار دەخاتە سەر ناوچە جیاوازەکانی ماسولکەی بریندار و مەودای جوڵەی جومگەکانی ئەو شوێنە دەپشکنێت.
هەندێک جار، بۆ ئەوەی سەیری ناوەوەی شانە نەرمەکانت بکەیت، لەوانەیە پزیشک پشکنینی وەک ئەمانەش بکات:
- سکانی وێنەگرتنی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان (MRI).
- سکانێکی سۆنەر.
ئەگەر پزیشک گومانی ئەوەی کرد کە تۆ کێشەی ئێسکت هەیە، شکان، یان ئەو حاڵەتەی کە پێشتر باسمان کرد ``مایۆزیتی ئێسکیفانس''، ئەوا فەرمانی ``(سی تی سکان)'' یان ``(تیشکی ئێکس)'' دەدات.
چۆن ماسولکەی کێشراو چاک دەکەیتەوە؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆربەی خەڵک دەتوانن بە پشوودان و دەرمانی بێ دەرمان (OTC) لە فشاری ماسولکەکانیان چاکببنەوە. باشتر وایە دوای پێکانەکە لانیکەم پێنج بۆ حەوت ڕۆژ لە وەرزشکردن دوور بکەویتەوە . پێویستە کات بدەیت بە ماسولکەکان بۆ چاکبوونەوە.
بەپێی توندی برینەکە، ڕەنگە پزیشکەکەت ئەمانەی خوارەوە پێشنیار بکات:
- بەکارهێنانی شێوازی RICE: RICE یەکەم پیتە کە چوار وشەی ئینگلیزی تێدایە.
- R - پشوودان: پشوویەک بدە بە ماسولکەی بریندار. ئەمەش واتە کەمکردنەوەی بەکارهێنانی.
- I - سەهۆڵ: سەهۆڵ بدە لە شوێنی بریندار. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی ئازار و ئاوسانی جەستە. لە یەک کاتدا بۆ ماوەی زیاتر لە ١٥-٢٠ خولەک سەهۆڵ مەدە. ڕۆژانە چەند جارێک ئەم کارە بکە.
- ج - پاڵەپەستۆ: شوێنی بریندارەکە بە پەردەی لاستیک بپێچە. بەڵام زۆر توند مەکە.
- هـ - بەرزبوونەوە: لە کاتی پشوودان شوێنی بریندارەکە لە سەرووی ئاستی دڵتەوە بهێڵەرەوە. بۆ نموونە ئەگەر قاچت بوو بالیفێک لەسەری دابنێ.
ئەم شێوازەی `(RICE)` یارمەتیدەرێکی گەورەیە بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی.
- دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAIDs): ئەمانە جۆرێکە لە ئازارشکێن کە دەتوانیت لە دەرمانخانە بکڕیت. ئازار و هەوکردن، یان ئاوسانی کەم دەکەنەوە. بەڵام نابێت ئەم دەرمانە NSAIDانە بۆ زیاتر لە چەند ڕۆژێک بەکاربهێنرێت بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکرێت.
- چارەسەری جەستەیی: ڕەنگە فشاری مامناوەند بۆ توندی ماسولکەکان پێویستیان بە چارەسەری فیزیایی هەبێت. لەم کارەدا، چارەسەرکەری فیزیایی فێری ڕاهێنانی تایبەتت دەکات کە لە کلینیک و لە ماڵەوە لە کاتی چاوپێکەوتنەکاندا ئەنجامی بدەیت. هەروەها چارەسەرکەری فیزیایی تۆ دەتوانێت ماسولکەی بریندار مەساج بکات یان هاندانی کارەبایی (چارەسەری کارەبایی) بەکاربهێنێت بۆ هاندانی شانەکان. ئەم چارەسەرانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی ئازار و خێراکردنی چاکبوونەوە.
زۆر بە دەگمەن، ئەگەر تۆ ئەو ``نیشانەی کۆمپارتمەنت'' یان ``هەوکردنی ئێسک و پروسکی ماسولکەیی``ت هەبێت کە پێشتر باسمان کرد، لەوانەیە پێویستت بە نەشتەرگەری بێت.
چەند کات دەخایەنێت تا چاک دەبێتەوە؟
ئەو کاتەی کە پێویستە بۆ چاکبوونەوەی پەستانی ماسولکە بەپێی توندی برینەکە و چۆنیەتی گرنگیدان بە برینەکە دەگۆڕێت . پەستانێکی مامناوەند یان توندی ماسولکەکان دەتوانێت نزیکەی چوار بۆ شەش هەفتەی بخایەنێت تا چاک دەبێتەوە. پەستانی ماسولکەی بچووک و سووک زۆر خێراتر چاک دەبێتەوە، بەزۆری لە ماوەی پێنج بۆ حەوت ڕۆژدا .
بەڵام لەبیرت بێت، ئەگەر دوای برینێک ئەو ماسولکەیە زیادەڕەوی بکەیت، یان ئەگەر زیادەڕەوی لێ بکەیت، لەوانەیە کاتێکی زیاتری پێبچێت تا چاک دەبێتەوە.
پزیشکەکەت باشترین بیرۆکەت پێدەدات کە چەند کات دەخایەنێت. بۆیە، بە تەواوی ڕێنماییەکانی جێبەجێ بکە، چاکبوونەوەت بە ئاسانی و بێ ئازار دەبێت.
ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە فشاری ماسولکەکان بکرێت؟
وەک چۆن ناتوانین ڕێگری لە هەموو ڕووداوێک بکەین، ناتوانین ڕێگری لە هەموو پەستانی ماسولکەکان بکەین. بەڵام چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکانت:
- ڕاهێنان و وەرزشکردن بە شێوەیەکی دروست بۆ ئەوەی ماسولکەکانت زیادەڕەوی نەکەن.
- پێش و دوای وەرزشکردن ڕاهێنانی گەرمکردنەوە و ساردکردنەوە ئەنجام بدە.
- لەکاتی یاریکردنی وەرزشی بەرکەوتن و بەشداریکردن لە چالاکییە مەترسیدارەکاندا ئامێری خۆپارێزی لەبەر بکە.
- بۆ ڕێگریکردن لە کەوتن، ئەو شت و شتە ناپێویستانە و ئەو شتانەی کە دەتوانن لە ماڵەکەت و ژینگەی دەوروبەرتدا کەوتوونەتە خوارەوە، لاببە و بە ڕێکوپێکی بیانهێڵەرەوە.
- ئەگەر مەترسی کەوتنت زۆرە، بیر لە بەکارهێنانی عەصا یان ئامێری ڕۆیشتن بکەرەوە لەکاتی ڕۆیشتن.
- ئەگەر نەخۆشی خوێنبەربوونت هەیە، ژیرانەیە تا دەتوانیت دوور بکەویتەوە لەو چالاکییانەی کە دەبنە هۆی برینداربوون.
بە دڵنیاییەوە کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ڕەنگە پێویستت بە سەردانی پزیشک نەبێت بۆ پەستانێکی بچووک و سووک لە ماسولکەکاندا. بەڵام ئەگەر نیشانەکانی پەستانێکی مامناوەند یان توندت هەبوو، یان نیشانەکانی ئاڵۆزیی ئەگەری هەبوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت . ئەم نیشانانە بریتین لە:
- ئەگەر هەستت بە لاوازی یان بێهێزی کرد لە شوێنی بریندارەکە.
- ئەگەر بەکارهێنانی جومگەی برینداری قورس بوو.
- ئەگەر ئاوسانەکە زۆر بە خێرایی زیادی کرد و توند بوو.
- ئەگەر ئازارەکە بەرگەی نەگیرێت و بە دەرمانی ئازارشکێنی ئاسایی نەمێنێتەوە.
لە کۆتاییدا ئەمە لەبیرت بێت.
برینداربوون هەرگیز خۆش نییە. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە دەتوانرێت لە ماڵەوە بە پشوودان چارەسەری پەستانی بڕبڕەکانی پشت بکرێت. دەکرێت قورس بێت پشوویەک لە چالاکییە ئاساییەکانت و وەرزشەکانت وەربگریت، بەڵام گرنگە ئەو کارە بکەیت. ئەگەر زۆر زوو بگەڕێیتەوە بۆ چالاکیی جەستەیی دوای پێکان، دەتوانیت برینەکە خراپتر بکەیت و کاتێکی زیاتری پێبچێت تا چاک دەبێتەوە.
لەبیرت بێت، ئەگەر دوای برینداربوونی ماسولکەکەت تووشی ئاوسانی خێرا، بێهێزی، لاوازی، یان ئازارێکی بەرگە نەگیراو بوویت، دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکە . تووشی شڵەژان مەبە و چارەسەری پێویست وەربگرە، زوو چاک دەبیتەوە.
بە هیوای زوو چاکبوونەوەتان!
` چرچبوونی ماسولکەکان، کێشانی ماسولکەکان، وەرچەرخان، برینداربوونی وەرزشی، چارەسەری برنج، ئازار، ئاوسانی، نەخۆشی کۆمپارتمەنت، هەوکردنی ئێسک و پروسکی ماسولکەیی
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە