هەندێک جار هەست دەکەین، 'ئەی ئەمڕۆ جەستەم ئەوەندە لاوازە'؟ تەنانەت دوای ئەنجامدانی کەمێک کاریش هەست بە ماندوێتی دەکەین، تەنانەت هەست بە بەرزکردنەوەی قۆڵ و قاچەکانمان ناکەین. ئەم لەدەستدانی هێزی ماسولکەکان ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین 'لاوازی ماسولکەکان'. لە کاتێکدا کە ئەمە هەندێک جار ئاساییە، بەڵام دەتوانێت نیشانەیەک بێت بۆ حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی. کەواتە با ئاگاداری ئەمە بین.
ئەم لاوازییە ماسولکەیە بۆ تۆ چ هەستێکە؟
لاوازی ماسولکەکان کاتێکە کە ماسولکەکانت ئەو هێزە لەدەست دەدەن کە پێویستیانە بۆ ئەوەی بە باشی کاربکەن. لەوانەیە تووشی شتگەلێکی وەک:
- هەستکردن بە بێدەسەڵاتی وەک جاران.
- تەنانەت ئەرکێکی ڕۆتینی وەک کردنەوەی بوتڵی ئاو یان بەرزکردنەوەی قورسایی قورس دەبێت .
- ئازار لەکاتی بەکارهێنانی ماسولکەکانی لاواز.
- سەختی پاراستنی هاوسەنگی لەکاتی وەستان یان ڕۆیشتن.
- هەستکردن بەوەی ئەندامەکانت دەلەرزن.
ئایا ئاستی ئەم لاوازییە هەیە؟ پزیشکەکان چۆن پێوانە دەکەن؟
بەڵێ ئەم لاوازییە دەتوانێت بە پلەی جیاواز کاریگەری لەسەر هەموو کەسێک هەبێت. پزیشکەکان تەرازوویەکی تایبەت بەکاردەهێنن بۆ پێوانەکردنی هێزی ماسولکەکانی قۆڵ و قاچت. بە زاراوەیەکی سادە، بەم شێوەیە.
| ئاستی وزە | وەسف |
|---|---|
| ئاستی 0 | لەدەستدانی هەر جوڵەیەک یان هێزێک لە ماسولکەکاندا. |
| ئاستی یەکەم | دەرکەوتنی جوڵەی زۆر کەم، وەکو چرچبوونی ماسولکەکان. |
| ئاستی دووەم | توانای جوڵاندنی ماسولکەکان بەبێ ئەوەی دژی هێزی کێشکردن کاربکات (بۆ نموونە جوڵاندنی قۆڵت لەکاتی پاڵکەوتن لە جێگادا). |
| ئاستی سێیەم | توانای جوڵاندنی ماسولکەکان دژی هێزی کێشکردن (بۆ نموونە بەرزکردنەوەی قۆڵێک). |
| ئاستی چوارەم | توانای جوڵاندنی ماسولکەکان لە بەرامبەر هێزێکی دەرەکی (بۆ نموونە کاتێک پزیشک بە دەستی فشار دەخاتە سەر). |
| ئاستی پێنجەم | توانای جوڵاندنی ماسولکەکان بە هێزێکی تەواو و بەبێ هیچ بەربەستێک (دۆخی تەندروست). |
باشە، کەواتە هۆکاری ئەمە چییە؟
دەکرێت هۆکاری زۆر هەبێت بۆ لاوازی ماسولکەکان. هەندێکیان کاتین، هەندێکی تر بەهۆی حاڵەتێکی پزیشکییەوە. با ئەم هۆکارانە بکەینە چەند پۆلێکی سەرەکی.
| جۆری هۆکار | نموونە |
|---|---|
| زیانگەیاندن بە ماسولکەکان یان شانە بەستەرەکان |
|
| تێکچوونی کارکردنی خانەکانی ماسولکە |
|
| نەخۆشی یان برینداربوونی کۆئەندامی دەمار |
|
| نەخۆشییە درێژخایەنەکان |
|
چارەسەرەکانی ئەمە چین؟
چارەسەری لاوازی ماسولکەکان بەندە بە هۆکار و مێژووی تەندروستی خۆتەوە. بژاردەکانی چارەسەرکردن دەتوانن زۆر جیاواز بن بەپێی هۆکارەکە.
- چارەسەری جەستەیی: دابینکردنی ڕاهێنان بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکان.
- پاڵپشتی خۆراکی: دابینکردنی مادەی خۆراکی وەک ڤیتامین و کانزاکان بۆ لەش.
- پشوودان: پێدانی کات بە شانە تێکچووەکان بۆ چاکبوونەوە.
- نەشتەرگەری: نەشتەرگەری پێویستە بۆ چاککردنەوەی ئێسکێکی شکاو یان بەستەرێکی دڕاو.
- دەرمان: پێدانی دەرمان بۆ ئازار، یان بۆ حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی، وەکو تووشبوون.
لە هەندێک حاڵەتدا زیانێکی هەمیشەیی بە کۆئەندامی دەمار، وەک ئیفلیجی، ڕەنگە بە تەواوی چارەسەر نەکرێت. لەم جۆرە حاڵەتانەدا، چاودێری پاڵپشتت پێدەدرێت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لەگەڵ ئەو حاڵەتەدا بژیت. پزیشکەکەت باشترین چارەسەر بۆ حاڵەتەکەت بۆ ڕوون دەکاتەوە.
ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە لاوازی ماسولکەکان بکرێت؟
دەتوانین ڕێگری لە هەندێک لە هۆکارەکانی لاوازی بکەین، بەڵام هەموویان نا. چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکان: ١.
- وەرزشکردن: ڕاهێنانی هێز دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕێگریکردن لە لاوازی لە داهاتوودا.
- سنوورەکانت بزانە: ئەوەندە پاڵ بە خۆتەوە مەدە کە ماسولکەکانت بریندار بکەیت.
- پاراستنی کۆئەندامی دەمار: لەکاتی یاریکردنی وەرزش یان کارکردندا کەلوپەلی خۆپارێزی وەکو کڵاو لەبەر بکە. بەستنی پشتێنی سەلامەتی لەکاتی سواربوونی ئۆتۆمبێلدا دەبێتە هۆی پاراستنی مێشک و بڕبڕەی پشت و دەمارەکان لە ڕووداوەکان.
- بەڕێوەبردنی نەخۆشییە درێژخایەنەکان: ئەگەر نەخۆشیەکانی وەک شەکرە یان سەرئێشەت هەبوو، جێبەجێکردنی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕێگریکردن لە خراپتربوونی نەخۆشییەکە و ببێتە هۆی لاوازبوونی ماسولکەکان.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر ئەم لاوازییە بۆ ماوەی زیاتر لە چەند ڕۆژێک بەردەوام بوو، یان ئەگەر کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەبوو، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە. وەک پرسێکی بچووک پشتگوێی مەخە.
بەڵام هەندێک بارودۆخ هەیە کە پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکەیت.
| ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، دەستبەجێ بچۆ بۆ ETU (یەکەی چارەسەری فریاگوزاری)! |
|---|
|
ئەم نیشانانە دەتوانن نیشانەی حاڵەتێکی مەترسیدار بن، وەک ئیفلیجی، بۆیە گرنگە بەبێ ئەوەی کات بەفیڕۆ بدەیت، بەدوای چارەسەردا بگەڕێیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- لاوازی ماسولکەکان تەنها هەستکردن بە ماندوێتی نییە. نیشانەیە بۆ ئەوەی شتێک کاریگەری لەسەر ماسولکەکانت هەیە.
- هۆکاری ئەمەش دەتوانێت هەر شتێک بێت لە برینێکی سووکەوە تا نەخۆشییەکی سەخت.
- ئەگەر چەند ڕۆژێک هەستت بە لاوازی کرد، پشتگوێی مەخە و سەردانی پزیشک بکە.
- سەرهەڵدانی لەناکاو، لاوازی کاریگەری تەنها یەک لایەکی جەستە دەبێت، یان لاوازی بەربڵاو حاڵەتێکی لەناکاو دەبێت. دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین نەخۆشخانەی ETU.
- گرنگترین شت دۆزینەوەی هۆکاری ڕاستەقینە و وەرگرتنی چارەسەری گونجاو بۆی.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە