هەروەها لە زیادبوونی کێش دەترسیت؟ (Obesophobia) - با باسی ئەم بابەتە بکەین!

ئایا تا ئێستا بێ پێویست ترساویت لە سەیرکردنی ئاوێنە و بیرت لەوە کردۆتەوە کە 'ئۆه قەڵەو دەبم؟'؟ ڕەنگە تەنانەت کاتێک خواردنێک دەبینیت، هەست بە هەستێکی قووڵی ترس بکەیت لە ناوەوە، 'ئەگەر ئەمە بخۆم، کێشم زیاد دەکات'. لە ڕاستیدا ئەم ترسە زیادەڕۆییە لە زیادبوونی کێش کە بە `(Obesophobia)` ناسراوە، ئەوەندە بێ بایەخ نییە کە بیری لێدەکەیتەوە. با ئەمڕۆ کەمێک بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.

ئۆبیسۆفۆبیا چییە؟

بە سادەیی، `(Obesophobia)` ترسێکی زیادەڕۆیی و بێ کۆنترۆڵە لە زیادبوونی کێش، لە قەڵەوبوون. `(تێکچوونی دڵەڕاوکێ)` کە سەر بە پۆلی `(فۆبیای تایبەت)` ە، واتە ترس لە شتێکی دیاریکراو. هەروەها هەندێک کەس پێی دەڵێن `(pocrescophobia)`.

زۆر کەس بەردەوام خەمی کێشیان هەیە، ڕەنگە وا دەرکەوێت کە بەردەوام ڕێجیم دەکەن. بەڵام ئەوە تەنها قەڵەوی نییە. ئەو کەسانەی قەڵەوییان هەیە وەسوەسەیان بۆ دروست دەبێت کە کاری توندڕەو بکەن بۆ ئەوەی کێشیان نەهێڵن یان کێشیان دابەزێنن. ئەمانەی خوارەوە لەبەرچاو بگرن:

• ئەوان دەیانەوێت کۆنتڕۆڵی ئەو شتانە بکەن کە دەیخۆن، بۆیە خواردنی خۆیان لەگەڵ خۆیان دەبەن بۆ هەموو شوێنێک. بۆ نموونە لەوانەیە بچنە ئاهەنگی هاوڕێیەکیان، بەڵام ئەو خواردنانەی لەوێ پێشکەش دەکرێن ڕەتدەکەنەوە و خواردنێکی کەم بخۆن کە لە ماڵەوە هێناویانە.
• بەردەوام خۆیان تاوانبار دەکەن. بەردەوام بیردەکەنەوە و شتگەلێکی وەک 'من قەڵەوم'، 'من ناشرینم'، 'ناتوانم کۆنتڕۆڵی خواردنەکانم بکەم' بە خۆیان دەڵێن.
• بڕێکی زۆر کەم لە خۆراک دەخۆن. تا تێر دەبن ناخۆن، هەروەها ژەمەکان بەجێدەهێڵن، چونکە زۆر بیر لە کالۆری دەکەنەوە.
• لەڕادەبەدەر وەرزش دەکەم. ڕۆژانە چەندین کاتژمێر وەرزش دەکەم، تا ئەو ڕادەیەی جەستەم بەرگەی نەگرێت، دەترسم ئەگەر بوەستم گەورەتر بم.
• دوورکەوتنەوە لە دۆخە کۆمەڵایەتییەکان کە خۆراکیان تێدایە. چوونە چێشتخانە لەگەڵ هاوڕێکانیان یان خواردن لەگەڵ خێزانەکەت چونکە دەترسن کۆنترۆڵی خواردنەکانیان لەدەست بدەن.
• پارە و کاتێکی زۆر خەرج دەکەن بۆ ئەوەی خۆیان تەنک دەربکەون. ئەوان دەرمانی جۆراوجۆری لاوازکردن بەکاردەهێنن، تەنانەت لەوانەیە وەسوەسەیان بۆ دروست بێت کە `(نەشتەرگەری)`یان بۆ بکرێت.

ئەو کەسانەی کە تووشی `(Obesophobia)` بوون ڕەنگە هەندێک جار کێشیان کەم بێت و تەنانەت `(بەدخۆراکی)`. بەڵام بەهۆی ئەم ترسەوە بەردەوامن لە بیرکردنەوەیەکی وەسوەسەیی بۆ زیادکردنی کێش. کەسێک کە تووشی `(Obesophobia)` بێت لەوانەیە لەوە تێبگات کە ترسەکەی ناعەقڵانییە، بەڵام ناتوانێت کۆنتڕۆڵی بکات.

ئەم حاڵەتە (Obesophobia) دەتوانێت ببێتە هۆی کێشەی تری تەندروستی دەروونی بۆ نموونە:

• `(Body dysmorphic disorder)` (بارودۆخێک کە مرۆڤ لەڕادەبەدەر خەمی دەرکەوتنی جەستەی خۆی دەبێت و کەموکوڕی دەبینێت کە نییە)
• `(خەمۆکی)` (خەمۆکی)
• `(تێکچوونی خواردن)` (نەخۆشییە دەروونییەکانی تر کە پەیوەندییان بە خواردنەوە هەیە، بۆ نموونە `(Anorexia Nervosa)`، `(Bulimia Nervosa)`)
• `(تێکچوونی وەسوەسە-ناچاری - OCD)` (بارودۆخێکە بۆ دووبارەبوونەوەی شتەکان لە مێشکدا)

فۆبیا چییە؟

ئێستا ڕەنگە پرسیار بکەیت، 'ئەمە `(فۆبیا)` چییە؟' `(فۆبیا)` هەروەها `(تێکچوونی دڵەڕاوکێ)`، کە بە واتای حاڵەتێکە کە پەیوەندی بە دڵەڕاوکێیەوە هەیە. ئەمەش ترسێکی زیادەڕۆیی و کۆنترۆڵنەکراوە لە شتێک، ڕووداوێک، یان دۆخێک. ڕەنگە بۆ کەسانی تر ئەم ترسە ناعەقڵانی و گاڵتەجاڕانە بێت. بەڵام بۆ ئەو کەسەی کە `(فۆبیا)` ی هەیە ، هەڕەشەیەکی ڕاستەقینە، ترسێکی گەورەیە. سەدان `(تێکچوونی فۆبیک)` تایبەت بەم شێوەیە هەیە.

ترسی قەڵەوی تا چەند باو و ئاساییە؟

سەختە بە تەواوی بڵێین چەند کەس `(فۆبیا)`یەکی تایبەتی وەک `(Obesophobia)` یان هەیە. ڕەنگە زۆر کەس ئەم ترسە بۆ خۆیان بهێڵنەوە، یان تەنانەت نەزانن ئەم حاڵەتەیان هەیە. بەڵام بەپێی ئەو ڕاپرسیانەی کە لە ئەمریکا ئەنجامدراون، یەک لە هەر ١٠ گەورەساڵێک و یەکێک لە هەر ٥ منداڵی بچووک دەبێت لە قۆناغێکی ژیانیدا مامەڵە لەگەڵ `(تێکچوونی فۆبیا)`ی دیاریکراودا بکات.

ئەم حاڵەتە کە پێی دەوترێت ``ئۆبیسۆفۆبیا'' زۆرترین جار لە نێو کچانی گەنجدا باو دەبێت. بەڵام دەتوانێت کاریگەری لەسەر پیاوان و ئافرەتان و هەر کەسێک هەبێت لە منداڵییەوە تا تەمەنی گەورەیی.

جیاوازی لە نێوان قەڵەوی و تێکچوونەکانی تری خواردن چییە؟

لێرەدا خاڵێکی گرنگ دەخەینەڕوو. زۆرجار زاراوەی `(Obesophobia)` و `(تێکچوونی خواردن)` پەیوەندییان بە یەکەوە هەیە. بۆ نموونە، `(ئەنۆریکسیا نێرڤۆسا)` (تێکچوونێکی خواردن) و `(بولیمیا نێرڤۆسا)` (تێکچوونێکی خواردن) دەتوانن لەگەڵ `(ئۆبێسۆفۆبیا)` پێکەوە بژین. هەمان شێوازی ڕەفتار لە هەردوو بارودۆخەکەدا دەبینرێت.

بەڵام تێکچوونی خواردن کەمێک ئاڵۆزتر و جددیترە. ئەوان تێڕوانینێکی شێواوی جەستەیان لەخۆدەگرن. بۆ نموونە کەسێک کە تووشی نەخۆشی بێئاگایی خواردن یان بولیمیا بووە، ڕەنگە بە شێوەیەکی نائاسایی تەنک بێت، بەڵام کاتێک لە ئاوێنەدا سەیری ئاوێنە دەکات، خۆی وەک قەڵەو دەبینێت.

هەروەها تێکچوونی خواردن هەمیشە پەیوەندی بە کێشی لەشەوە نییە. هەندێک کەس ئەم ڕەفتارانە بەکاردەهێنن بۆ بەڕێوەبردنی فشارەکانیان یان بۆ بەدەستهێنانی هەندێک کۆنتڕۆڵ. هەندێک جار، کێشە سۆزدارییە چارەسەرنەکراوەکانیش دەتوانن هۆکارەکە بن. بەڵام ترسی قەڵەوی تەنها ترسە لە زیادبوونی کێش یان قەڵەوبوون.

بۆچی ترسێکی زۆر لە زیادبوونی کێش هەیە؟

شارەزایانی تەندروستی دەروونی هێشتا ناتوانن بە دڵنیاییەوە بڵێن هۆکاری فۆبیای تایبەت وەک ئۆبیسۆفۆبیا چییە. بەڵام زۆر کەس پێیان وایە کە تێکەڵەیەک لە هۆکارەکانە:

• ژینگە و ڕۆشنبیری:لە هەندێک کولتووردا ڕوخساری دەرەکی و کێشی جەستەی مرۆڤەکان گرنگییەکی ناڕەوایان پێدەدرێت. سەیری وڵاتی ئێمەش بکەن، ئەگەر کەسێک کەمێک قەڵەو بوو، ئەوە باو بووە بڵێین ئای تۆ قەڵەویت. هەندێک کەس وایان لێدەکرێت لە تەمەنێکی بچووکەوە وا بیربکەنەوە کە زیادکردنی کێش گوناهە و شتێکی قێزەونە. ئەم جۆرە بیروباوەڕانە دەتوانن بەشداربن لە گەشەکردنی `(Obesophobia). بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر هەمیشە مۆدێل و ئەکتەرە تەنکەکان لە تیڤی و سۆشیال میدیادا ببینیت، ڕەنگە هەندێک پێیانوابێت کە ئەمە ڕوخساری 'دروستە'.
• جینات: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی فۆبیا، تێکچوونی خواردن، یان حاڵەتێکی دیکەی پەیوەست بە دڵەڕاوکێ بووبێت، ئەگەری تووشبوونت بە ئۆبێسۆفۆبیا زیاترە.
• ئەزموونە زەبربەخشەکان: هەندێک ئەزموونی ژیان دەتوانن ببنە هۆی ئۆبێسۆفۆبیا. بۆ نموونە دایک و باوکێک یان هاوتەمەنێک چەندین جار بە منداڵێک دەڵێت "تۆ قەڵەوی". نموونەیەکی دیکە ئەوەیە کە لە قوتابخانەدا کاتێک گەنج بووە، قسەی ناشرین یان گاڵتەکردنە بە کێشی کەسێک. ئەم ئەزموونانە دەتوانن بە قووڵی لە مێشکدا چەسپاو بن و دواتر وەک ئۆبیسۆفۆبیا دەربکەون.

نیشانەکانی ترسی قەڵەوی چین؟

کەسێک کە لە زیادبوونی کێش دەترسێت، لەوانەیە تووشی نیشانە جەستەییەکانی دڵەڕاوکێ، یان هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ بێت، کاتێک بیر لە زیادبوونی کێش دەکاتەوە:

• جەستە سارد دەبێتەوە و هەست دەکەیت دەلەرزێت (Chills) .
• سەرگێژخواردن و سەرسوڕان .
• ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر (هایپەرهیدرۆزیس) .
• دڵ بە خێرایی لێدەدات، هەست بە زەقبوونەوە دەکات لە سنگدا (لێدانی دڵ) .
• سکچوون دێت .
• سەختی هەناسەدان، هەستکردن بە خنکاندن (تەنگ هەناسەدان) .
• لەرزین یان لەرزین .
• هەست دەکەیت وەک تێکچوونی گەدە یان هەرس نەکردنی هەرس (ناڕێکی هەناسەدان) .

چۆن بە تەواوی دەزانیت کە تۆ تووشی قەڵەوی بوون؟

هیچ پشکنینێکی تایبەت نییە بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەوەی کە ئایا تۆ تووشی قەڵەوی بوون، ترسی زیادبوونی کێشت هەیە یان نا. پزیشک دەتوانێت حاڵەتەکە دەستنیشان بکات بە قسەکردن لەگەڵت و گفتوگۆکردن لەسەر ئەمانەی خوارەوە:

• نیشانەکانت چین؟
• ئەمانە چەند ساڵە بوونیان هەیە؟
• ئەم دۆخە چۆن کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبووە؟

وەک پێشتر ئاماژەم پێدا زۆر کەس بەردەوام بیر لە کێش و خۆراکی خۆیان دەکەنەوە. بەڵام بۆ ئەوەی کەسێک تووشی ئۆبێسۆفۆبیا بێت، ئەم ترسەی هەیە:

• دەتەوێت دڵەڕاوکێی زیادەڕەوی دروست بکەیت.
• دەبێت ببێتە هۆی فشاری دەروونی توند یان کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ژیانی ڕۆژانە هەبێت.
• ئەم دۆخە لانی کەم بۆ ماوەی شەش مانگ دەبێت بوونی هەبێت.
• ئەم ترسە دەبێت زۆر گەورەتر بێت لە هەر کێشەیەکی ڕاستەقینە لە کێشتدا.(نموونە: ترس لە زیادبوونی کێش هەرچەندە لە کێشێکی تەندروستدایت.)
• تۆ دەتەوێت پاڵنەرێکت هەبێت بۆ ئەنجامدانی کاری ناعەقڵانی و ناعەقڵانی بۆ ئەوەی تەنک بیت و تەنک دەرکەویت.
• پێویستە پاڵنەرت هەبێت بۆ ئەوەی لە هەندێک بارودۆخ دوور بکەویتەوە کە خواردنی تێدایە.
• نیشانە جەستەییەکانی دڵەڕاوکێ یان هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ پێویستە هان بدرێت.

چارەسەرەکانی قەڵەوی چین؟

ئەو کەسانەی کە تووشی ``Obesophobia`` بوون بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەن و داوای ئامۆژگاری بکەن بۆ کۆنترۆڵکردنی دڵەڕاوکێیان و ڕێگریکردن لە گەشەکردنی حاڵەتەکانی تری تەندروستی دەروونی. لێرەدا چەند چارەسەرێک دەخەینەڕوو کە بەردەستن:

• چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): CBT جۆرێکی پێکهاتەیی چارەسەری دەروونییە کە بریتییە لە قسەکردن لەگەڵ کەسێک. یارمەتیان دەدات لە بیرکردنەوە و هەستەکانیان تێبگەن و کۆنتڕۆڵی بکەن. چارەسەری قسەکردن دەتوانێت یارمەتیان بدات بیرکردنەوە نەرێنییەکان بگۆڕن سەبارەت بە زیادکردنی کێش. هەروەها بە تێپەڕبوونی کات دەتوانێت یارمەتیان بدات بیرکردنەوەکانیان سەبارەت بە خواردن و وەرزشکردن و کێشیان بگۆڕێت.
• چارەسەری بەرکەوتن: هەندێک جار پێی دەوترێت بێ هەستیاری. ئەمەش وردە وردە مرۆڤ بەرەوڕووی ترسەکەی دەگرێتەوە. لەوانەیە چارەسەرکەرەکەت فێرت بکات، لە ژینگەیەکی کۆنترۆڵکراودا، دەربارەی خواردنی باش و زیادکردنی بڕێکی تەندروست لە کێش. چارەسەری بەرکەوتن لەوانەیە لە شتێکەوە دەست پێبکات کە زۆر ترسناک نەبێت، وەک سەیرکردنی وێنەی ئەو کەسانەی کە زۆر تەنک نین. لە کۆتاییدا، لەوانەیە داوات لێبکرێت کە خەیاڵت هەبێت کە یەک کیلۆ زیاد بکەیت یان خواردنێکی کالۆری زۆر بخۆیت. ئەم بەرکەوتنە وردە وردە بە ترس دەتوانێت یارمەتیت بدات کۆنتڕۆڵی قەڵەوی خۆت بکەیت و کێشێکی تەندروست بپارێزیت.
• چارەسەری هیپنۆتیراپی: چارەسەری هیپنۆتیراپی دەتوانێت مرۆڤ بخاتە حاڵەتێکی هاوشێوەی ترانس، کە دەروون لەسەر یەک ئامانج بێت، بەڵام هاوشێوەی خەوێکی قووڵە. کەسێکی هیپنۆتیزم کراوەترە بەرامبەر پێشنیار و گۆڕانکاری. چارەسەرکەری هیپنۆتیزم دەتوانێت یارمەتی کەسێکی هیپنۆتیزم بدات کە ترسەکانی لە زیادکردنی کێشێکی تەندروست کەم بکاتەوە.
• دەرمان: جۆرەها دەرمانی دژە دڵەڕاوکێ یان دژە خەمۆکی هەیە. ئەمانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی نیشانەکانی دڵەڕاوکێ یان خەمۆکی ئەگەر کاریگەرییان لەسەر ژیانت هەبێت. بەڵام لەبیرت بێت، دەرمانەکان چارەسەرێکی تەواو نین بۆ Obesophobia. پێویستە بە هاوبەشی لەگەڵ چارەسەرەکانی تر و تەنها لە ژێر ئامۆژگاری پزیشکیدا بەکاربهێنرێن.

ئایا دەتوانرێت ترسی قەڵەوی کەم بکرێتەوە؟

لەبەرئەوەی پسپۆڕانی تەندروستی دەروونی بەتەواوی تێناگەن هۆکاری ترسی تایبەت وەک قەڵەوی، هیچ ڕێگەیەکی سەلمێنراو نییە بۆ ڕێگریکردن لێی. بەڵام چارەسەرکردنی ئەم حاڵەتە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە گەشەکردنی نەخۆشییەکانی تری پەیوەندیدار بە دڵەڕاوکێ.

ئایا ئۆبیسۆفۆبیا دەتوانرێت بە تەواوی چارەسەر بکرێت؟

تاکە 'چارەسەرێک' بۆ `(Obesophobia) نییە. بەڵام بە کارکردن لەگەڵ چارەسەرکەرێکی ڕاهێنراو و فێربوونی خووی نوێ، زۆرێک لەو کەسانەی کە بە بەردەوامی پراکتیزەیان دەکەن، دەتوانن بە سەرکەوتوویی حاڵەتەکە بەڕێوەببەن.

پێویستە چی بکەم بۆ ئەوەی بە سەرکەوتوویی ڕووبەڕووی ئەم ترسە ببمەوە؟

زۆر کەس فێردەبن کە ترسی قەڵەوی و ترسە تایبەتەکانی تر بەڕێوەببەن. دەتوانرێت یارمەتی ئەم کارە بدرێت بە کارکردن لەگەڵ ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی و پراکتیزەکردنی تەکنیکەکانی بەڕێوەبردنی دڵەڕاوکێ وەک:

• ڕاهێنانی هەناسەدان .
• ڕاهێنانی ئیسراحەت ماسولکەکان .
• نێوەندگیری .
• یۆگا .

ئۆبیسۆفۆبیا، یان پۆکریسکۆفۆبیا، نەخۆشییەکی دڵەڕاوکێیە کە بە ترسێکی زۆر لە زیادبوونی کێش یان قەڵەوبوون دەناسرێتەوە. زۆر کەس نیگەرانن لە کێشیان و بەردەوام کۆنتڕۆڵی خۆراکی خۆیان دەکەن. بەڵام ئەو کەسانەی کە ترسی قەڵەوییان هەیە، هەوڵی زۆر دەدەن بۆ کۆنترۆڵکردن یان دابەزاندنی کێشیان، تەنانەت ئەگەر تەنک بن یان بەدخۆراکیشیان هەبێت. فۆبیای قەڵەوی دەتوانێت ببێتە هۆی نیشانەکانی دڵەڕاوکێی زۆر، هەروەها تێکچوونی دڵەڕاوکێی تر یان تێکچوونی خواردن. بۆیە گرنگە لەگەڵ پزیشک قسەبکەیت دەربارەی بژاردەکانی چارەسەرکردن.

لە کۆتاییدا ئەمە لەبیرت بێت.

باشە، کەواتە هیوادارم ئێستا باشتر لەم حاڵەتە تێبگەیت کە پێی دەوترێت `(Obesophobia)` کە ئەمڕۆ باسمان کرد. لەبیرت بێت ئەگەر تۆش ئەم ترسە زۆرە لە زیادبوونی کێشت هەیە و ڕەفتارێکی نائاسایی پەیوەندیدار بەوەوە هەیە، مەیشارەوە و ئازار بچێژی. ئەمە خەتای تۆ نییە، ئەمە حاڵەتێکی دەروونییە کە چارەسەر دەکرێت.

هیچ هۆکارێک نییە بۆ شەرم و ترس. لەگەڵ پزیشکێکی شارەزا یان ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی قسە بکە. دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ تێپەڕاندنی ئەم دۆخە و ژیانێکی تەندروست و بەختەوەر بژیت. تۆ تەنیا نیت و هەرگیز درەنگ نییە داوای یارمەتی بکەیت.

هه ڕوه ها هه موومان له کۆمه ڵگه ی خۆماندا به ڕپرسیارێتیمان هه یه ، واز له قسه و گاڵته ی بێ پێویست به سه ڕ سیمای جه سته و کێشی خه ڵکی تر بهێنن. نابێت هەموو کەسێک وەک یەک بێت، گرنگترین شت ئەوەیە کە تەندروست بێت. با ڕێز لە یەکتر بگرین، با پشتگیری یەکتر بین. پاشان دەتوانین ئەگەری ڕوودانی دۆخەکانی وەک `(Obesophobia)` کەم بکەینەوە.

` قەڵەوی، ترس لە زیادبوونی کێش، پۆکریسکۆفۆبیا، دڵەڕاوکێ، تەندروستی دەروونی، تێکچوونی خواردن، فۆبیا