ئایا پێویستە هەموو شتێک ڕێک و پێک و تەواو بێت؟ با باسی OCPD (تێکچوونی کەسایەتی وەسوەسەیی-ناچاری) بکەین!

ئایا تا ئێستا تێبینیت کردووە کە چۆن هەندێک کەس ئەوەندە وەسوەسەیان هەیە کە هەموو شتێک بە ڕێکوپێکی ڕابگرن، هەموو شتێک بەو شێوەیەی کە خۆیان دەیانەوێت، بەبێ یەک کەموکوڕی؟ هەندێک جار کاتێک ئەم شتانە کەمێک زۆر دوور دەڕۆن، کاریگەری لەسەر ژیان و پەیوەندییەکانیان دەبێت. ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین.

OCPD چییە؟ با بە سادەیی لێی تێبگەین.

بە سادەیی، OCPD (تێکچوونی کەسایەتی وەسوەسەیی-ناچاری) حاڵەتێکی تەندروستی دەروونییە کە تێیدا کەسێک وەسوەسەی تەواوکاری و ڕێکخستن و کۆنترۆڵکردنی هەیە . ئەم ڕەفتار و شێوازە بیرکردنەوەیانە وا دەکات کارکردن لە ژیانی ڕۆژانەدا قورس بێت و پەیوەندییەکی باش لەگەڵ ئەوانی تردا بپارێزێت.

بیهێنە بەرچاوت، هاوڕێیەکت هەیە هەموو شتێک لە ماڵەکەیدا بە ڕێکوپێکی دەهێڵێتەوە بەبێ ئەوەی یەک ئینج بجوڵێت. ئەگەر کتێبێک لە سەر مێزەکە دەربهێنێت و بیخوێنێتەوە، دەبێت بیخاتەوە ئەو شوێنەی کە بووە، ڕێک وەک خۆی. ئەگەرنا زۆر نائارام دەبێت. ئەگەر دەست بە ئەرکێک بکات، تەنانەت بچووکترین کەموکوڕی تێدا نابێت. هەر بۆیە ناتوانێت هەندێک ئەرک تەواو بکات.

ئەو کەسانەی کە تووشی OCPD بوون بیروباوەڕێکی زۆر ڕەقیان هەیە . ئەوان شتەکان بە شێوازی خۆیان ئەنجام دەدەن. ئەوان نایانەوێت هیچ شتێک بگۆڕن. بە سەختی سازش لەگەڵ کەسانی تر دەکەن. زۆرجار ئەو کەسانەی کە تووشی OCPD بوون پێیان وایە هیچ شتێکی هەڵە لە ڕەفتار یان شێوازی بیرکردنەوەیاندا نییە. بۆ ئەوان شتێکی ئاساییە.

OCPD سەر بە تێکچوونەکانی کەسایەتی "پۆلی C" ە. نیشانەکانی ئەم گروپە بریتین لە دڵەڕاوکێ و ترس .

ئایا OCPD و OCD دوو شتی جیاوازن؟ با ئەم سەرلێشێواوییە هەڵبدەینەوە!

زۆر کەس زاراوەی OCPD و OCD تێکەڵ دەکەن. هەرچەندە دەنگیان لەیەک دەچێت، بەڵام لە ڕاستیدا دوو مەرجی جیاوازن.

OCD (تێکچوونی وەسوەسەیی-ناچاری) نەخۆشییەکی دڵەڕاوکێیە . لەم تێکچوونەدا، مرۆڤ بیرکردنەوەیەکی نەخوازراو و دەستێوەردانکاری (وەسوەسە) ی هەیە. بۆ ڕزگاربوون لەو فشارەی کە بەهۆی ئەم بیرکردنەوانەوە دروست دەبێت، هەندێک کردار دووبارە و سێبارە ئەنجام دەدەن (ناچاری) . بۆ نموونە داگیرساندنی سویچی ڕووناکی دووبارە و سێبارە یان شۆردنی دەستیان زوو زوو.

گرنگ ئەوەیە کە زۆربەی ئەو کەسانەی تووشی نەخۆشی OCD بوون دەزانن کە ڕەفتارەکانیان بەهۆی ئەو حاڵەتەوەیە. هەروەها قبووڵی دەکەن کە پێویستیان بە چارەسەرە بۆی. بەڵام ئەو کەسانەی کە OCPD یان هەیە بەزۆری خۆئاگادارییەکی زۆریان نییە سەبارەت بە ڕەفتارەکانیان. پێیان وایە ئەوەی دەیکەن کارێکی دروستە.

بیهێنە بەرچاوت، نیمال تووشی OCD بووە. ڕۆژانە نزیکەی بیست جار دەستەکانی دەشوات چونکە ترسێکی ئەوپەڕی لە میکرۆب هەیە. دەزانێت ئەمە شتێکی ئاسایی نییە، بۆیە داوای ڕاوێژی پزیشکی دەکات. لە لایەکی ترەوە کامالا OCPD ی هەیە. هەموو قەڵەم و هەر پارچە کاغەزێک لەسەر مێزی ئۆفیسەکەی تا ملیمەتر دەهێڵێتەوە. ئەگەر کەسێک تەنانەت کەمێک بیجوڵێنێت، توڕە دەبێت. ئەو پێی وایە زۆر ڕێک و پێکە، هەموو کەسێکی تریش تێکەڵە. ئایا لە جیاوازییەکە تێدەگەیت؟

کێ زۆرترین ئەگەری تووشبوونی بە OCPD هەیە؟

OCPD بەزۆری لە کۆتاییەکانی هەرزەکاری یان سەرەتای تەمەنی بیستەکاندا دەست پێدەکات. لەڕووی ئاستی خوێندنیشەوە، هەندێک لە توێژینەوەکان دەریدەخەن کە ئەو حاڵەتە زیاتر لەنێو ئەو کەسانەدا بڵاودەبێتەوە کە بڕوانامەی ئامادەیی یان کەمتریان هەیە.

سەرەڕای ئەوە، ئەو کەسانەی کە ئەم حاڵەتە تەندروستییە دەروونییانەیان هەیە ئەگەری تووشبوونیان بە OCPD زیاترە:

• تێکچوونی دڵەڕاوکێ (نزیکەی 24%)، وەک تێکچوونی ترس و دڵەڕاوکێی گشتگیر .
• تێکچوونی باری دەروونی ( نزیکەی 24%)، بۆ نموونە ، تێکچوونی دوو جەمسەری .
• تێکچوونی سووک بۆ مامناوەندی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان (12% بۆ 25%).

OCPD تا چەند باو و ئاساییە؟

بەپێی ئەو توێژینەوەیانەی لە ئەمریکا ئەنجامدراون، OCPD باوترین نەخۆشی کەسایەتییە لە دانیشتوانی گشتیدا. لەوانەیە لە نێوان 3% بۆ 8% ی گەورەکان تووشی بێت.

نیشانەکانی OCPD چین؟ ئایا تۆش ئەمانە ئەزموون دەکەیت؟

تایبەتمەندییە سەرەکییەکانی OCPD بریتین لە وەسوەسە بۆ ڕێکخستن، کامڵبوون، کۆنترۆڵکردن و شێوازە تایبەتەکانی ئەنجامدانی کارەکان . ئەم ڕەفتارانە دەتوانن تەواوکردنی ئەرکەکان قورس بکەن و کێشە لە پەیوەندی لەگەڵ کەسانی تردا دروست بکەن. نیشانەکانی OCPD بەزۆری لە هەرزەکاریدا دەست پێدەکەن.

کەسێک کە OCPD ی هەیە لەوانەیە نیشانەکانی وەک:

• زیاد لە پێویست خەمی وردەکاری، یاسا، لیست، ڕێکخستن و ڕێکخستن , و پێداگری لەسەر ئەوەی کە بەو شێوەیە بمێننەوە. لە ڕاستیدا ئەگەر شتێکی بچووک لە "لیستی کارەکانیان"دا بە هەڵەدا بچێت، دەتوانێت ببێتە کێشەیەکی گەورە.
• کامڵگەرایی بریتییە لە بێتوانایی لە تەواوکردنی ئەرکێک. بۆ نموونە ئەگەر دەست بکەیت بە نووسینی وتارێک، تا 100% تەواو نەبێت، تەواو ناکەیت. ئەمەش لەوانەیە ببێتە هۆی ئەوەی کە لە کاتی خۆیدا پێشکەشی نەکەیت.
• زیادەڕۆیی لە پابەندبوون بە کار و بەرهەمهێنان . ئەمەش دەبێتە هۆی لەدەستدانی خولیاکان و بەسەربردنی کاتێکی کەمتر لەگەڵ کەسە نزیکەکانت. دەگاتە ئەو ئاستەی کە بڵێیت "کار هەموو شتێکە بۆ من، کاتم نییە بۆ هیچ شتێکی تر".
• گومانی زیادەڕۆیی و بێبڕیاربوون . کاتێکی زۆر بۆ بڕیاردانی تەنانەت بچووکیش.
• زۆر وریا بوون لە دوورکەوتنەوە لەو شتانەی کە پێت وایە دەبێتە هۆی شکستهێنانت .
• ڕەق و سەرسەخت بوون سەبارەت بە بیروباوەڕ و شێوازی کارەکانی .
• ئامادەنەبوون بۆ سازشکردن. لەوانەیە هەڵوێستێکی وەک "ئەوەی من دەیڵێم ڕاستە، هیچ ڕێگەیەکی تر نییە" هەبێت.
• دوودڵی لە فڕێدانی شتە شکاوەکان یان بێسوودەکان , تەنانەت ئەگەر هیچ بەهایەکی هەستیاریشیان نەبێت. دەتوانیت کەڵەکەیان بکەیت و بیر لەوە بکەیتەوە کە "ڕۆژێک دێت پێویستم بەم شتە دەبێت".
• لەگەڵ کەسانی تر پێکەوە کار بکەن یان...زەحمەتە ئەرکەکان بسپێردرێت، مەگەر ئەوان شتەکان بە تەواوی بەو شێوەیەی کە پێیان دەوترێت ئەنجام بدەن.
• زۆر جێگیر بوون لەسەر یەک بیرۆکە، ئەرک، یان باوەڕێک .
• بینینی هەموو شتێک وەک "ڕەش یان سپی" (بیرکردنەوەی دوولایەنە) . واتە شتێک یان بەتەواوی ڕاستە یان تەواو هەڵەیە. دۆخێکی نێوانیان نابینن.
• سەختی مامەڵەکردن لەگەڵ ڕەخنەکاندا . ئەگەر کەسێک شتێکی بچووکیش بڵێت، بە دڵی دەزانێت.
• زۆر تەرکیزکردن لەسەر کەموکوڕیەکانی کەسانی تر .

لە یەکەم نیگادا، ئەو کەسانەی کە تووشی OCPD بوون لەوانەیە زۆر متمانەپێکراو و ڕێکخراو و لێهاتوویی بەرز دەرکەون. ڕەنگە ستانداردە بەرزەکانیان لە هەندێک کاردا سوودی هەبێت. بەڵام زۆرجار بێتوانایییان لە سازشکردن و ئامادەنەبوونیان بۆ گۆڕینی ڕەفتار کاریگەری نەرێنی لەسەر پەیوەندییەکانیان دەبێت.

هۆکارەکانی OCPD چین؟

تێکچوونی کەسایەتی، لەوانەش OCPD، لە کەمترین حاڵەتەکانن کە لە بواری تەندروستی دەروونیدا تێدەگەن .

توێژەران هێشتا لە هەوڵی ئەوەدان هۆکاری وردی ئەم حاڵەتە بزانن، بەڵام پێیان وایە هۆکارەکەی تێکەڵەیەک لە هۆکارەکانە. دوو لە سەرەکییەکان بریتین لە:

• جینات: زانایان جینێکی لەکارکەوتوویان دەستنیشان کردووە کە پێیان وایە لەوانەیە بەشداربێت لە OCPD. هەروەها لێکۆڵینەوە لە پەیوەندییە بۆماوەییەکان بە تایبەتمەندییەکانی کەسایەتی وەک شەڕانگێزی، دڵەڕاوکێ و ترس ئەنجام دەدرێت. ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەدا تێکچوونی کەسایەتی، دڵەڕاوکێ، یان خەمۆکی هەبێت، ئەوا کەسانی دیکە ئەگەری تووشبوونیان بە OCPD زیاترە.
• زەبر و زەنگی منداڵی: لە توێژینەوەیەکدا پەیوەندییەکی لە نێوان ئەزموونە زەبربەخشەکان، وەک دەستدرێژیکردنە سەر منداڵان و گەشەکردنی تێکچوونی کەسایەتی دۆزیوەتەوە.

چۆن بە دڵنیاییەوە دەزانیت کە ئایا تۆ تووشی OCPD بوویت؟ (دەستنیشانکردن)

دەستنیشانکردنی OCPD دەتوانێت کەمێک فێڵاوی بێت چونکە زۆرێک لە کەسانی تووشبوو بە تێکچوونی کەسایەتی درک بەوە ناکەن کە شتێک لە ڕەفتار یان بیرکردنەوەیاندا هەڵەیە.

ئەگەر داوای یارمەتی بکەن، ئەوە بۆ چارەسەرکردنی ئەو دڵەڕاوکێ یان خەمۆکییە کە بەهۆی ئەو کێشانەی کە بەهۆی بارودۆخی OCPD دروست دەبن (بۆ نموونە لەدەستدانی کار، تێکچوونی پەیوەندییەکان)، نەک خودی OCPD.

کاتێک پیشەیی تەندروستی دەروونی ، وەک پزیشکی دەروونی یان دەروونناس، گومانی ئەوەی هەیە کە کەسێک تووشی OCPD بووە، بەزۆری پرسیاری فراوان و گشتی دەکەن. ئامانج لێی ئەوەیە نەخۆشەکە بە ئاشکرا قسە بکات بەبێ ئەوەی دوژمنایەتی یان بەرگری بکات. پرسیار دەکەن بۆ کۆکردنەوەی زانیاری لەسەر شتگەلێکی وەک:

• پەیوەندییەکان
• مێژووی کار
• تاقیکردنەوەی واقیع
• کۆنترۆڵی ئیمپاڵس

لەبەر ئەوەی کەسێک کە گومانی تووشبوونی OCPD ی لێدەکرێت لەوانەیە تێڕوانینێکی کەمی هەبێت بۆ ڕەفتاری خۆی، زۆرجار پیشەییەکانی تەندروستی دەروونی لەگەڵ خێزان و هاوڕێکانی کەسەکە قسە دەکەن بۆ کۆکردنەوەی زانیاری زیاتر دەربارەی ڕەفتار و مێژووی خۆی.

دابینکەرانی تەندروستی دەروونی OCPD بەپێی پێوەرەکان دەستنیشان دەکەن کە لە دەستنووسی دەستنیشانکردن و ئاماری نەخۆشییە دەروونییەکانی کۆمەڵەی دەروونی ئەمریکی (DSM) دا هاتووە (کە بە سادەیی، دەستنووسی سەرەکییە کە پزیشکەکان بۆ پۆلێنکردنی نەخۆشییە دەروونییەکان بەکاریدەهێنن).

بۆ ئەوەی کەسێک تووشی OCPD بێت، دەبێت شێوازێکی بەردەوامی سەرقاڵبوونی هەبێت بە:

• فەرمان
• کامڵگەرایی
• کۆنتڕۆڵکردنی خۆیان و ئەوانی تر و بارودۆخەکان

ئەم نەخشەیە دەبێت چوار یان زیاتر لەو ڕەفتارانەی ناو لیستی ئەو نیشانانە نیشان بدات کە پێشتر باسمان کرد.

چارەسەرەکانی OCPD چین؟

زۆرجار، ئەو کەسانەی کە تووشی OCPD بوون پێیان وایە ڕەفتارەکانیان کێشەدار نییە. بەڵام لەوانەیە داوای یارمەتی بکەن ئەگەر بەهۆی کێشەیەکی ترەوە دڵتەنگ بوون.

چارەسەری دەروونی , یان چارەسەری قسەکردن، بەزۆری باشترین چارەسەرە بۆ تێکچوونی کەسایەتی. ئامانجی چارەسەرکردن بریتییە لە یارمەتیدانی نەخۆش بۆ دەستنیشانکردنی پاڵنەر و ترسەکانی پشت بیرکردنەوە و ڕەفتارەکانی. جگە لەوەش دەتوانن فێربن باشتر پەیوەندییان لەگەڵ کەسانی تردا هەبێت.

دوو شێوازی چارەسەری دەروونی تایبەت کە دەتوانن یارمەتی ئەو کەسانە بدەن کە تووشی OCPD بوون بریتین لە:

• چارەسەری دەروونی داینامیکی: ئەم جۆرە چارەسەرە گرنگی بە ڕەگ و ڕیشەی دەروونی ناڕەحەتی سۆزداری دەدات. لە ڕێگەی خۆڕاگری و خۆپشکنینەوە ، موکل سەیری پەیوەندییە کێشەدارەکان و شێوازەکانی ڕەفتارەکانی ژیانی خۆی دەکات، باشتر لە خۆی تێدەگات، و هەوڵدەدات شێوازی پەیوەندییەکانی لەگەڵ ئەوانی دیکە و ژینگەدا بگۆڕێت.
• چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): ئەمە چارەسەرێکی پێکهاتەیی و ئامانجدارە . چارەسەرکەر یان دەروونناس یارمەتی نەخۆش دەدات بە قووڵی سەیری بیرکردنەوە و هەستەکانی بکات. فێر دەبن کە چۆن بیرکردنەوەکانیان کاریگەری لەسەر کردارەکانیان هەیە. لە ڕێگەی CBT، کەسێک کە OCPD ی هەیە دەتوانێت بیرکردنەوە و ڕەفتارە نەرێنییەکان فێربێت (فێر نەبێت) و فێربێت پەرە بە شێواز و خووی بیرکردنەوە تەندروستتر بدات.

هەرچەندە لە ئێستادا هیچ چارەسەرێکی تایبەت بۆ تێکچوونی کەسایەتی نییە، بەڵام دەرمان هەیە بۆ خەمۆکی و دڵەڕاوکێ، کە هەندێکجار دەتوانێت لە یەک کاتدا لە کەسانی تووشبوو بە OCPD ڕووبدات.هەروەها چارەسەرکردنی ئەم حاڵەتانە ڕەنگە چارەسەرکردنی OCPD ئاسانتر بکات.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە OCPD بکرێت؟

هەرچەندە ناتوانرێت بە تەواوی ڕێگری لە OCPD بکرێت، بەڵام چارەسەرکردن دەتوانێت زۆرێک لە کێشەکانی پەیوەست بەو نەخۆشییە کەم بکاتەوە . داوای یارمەتی هەر کە نیشانەکان دەستیان بە دەرکەوتن کرد، دەتوانێت تێکچوونی ژیان و خێزان و هاوڕێیەتی کەسەکە کەم بکاتەوە.

پێشبینی OCPD چییە؟

ئاسۆی OCPD بەندە بەوەوە کە ئایا چارەسەر دەکرێت یان نا .

ئەگەر چارەسەر نەکرێت، OCPD دەتوانێت ببێتە هۆی شتگەلێکی وەک:

• خراپی پەیوەندییەکان
• کێشەی پیشەیی
• تێکچوونی کارکردنی کۆمەڵایەتی

گرنگترین شت کە لەبیرت بێت ئەوەیە کە OCPD حاڵەتێکی تەندروستی دەروونییە. وەک هەموو حاڵەتەکانی تەندروستی دەروونی، داوای یارمەتی هەر کە نیشانەکان دەرکەوتن دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی تێکچوونی ژیانت. پسپۆڕانی تەندروستی دەروونی دەتوانن پلانی چارەسەرکردنتان بۆ دابین بکەن بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن لە بەڕێوەبردنی بیرکردنەوە و ڕەفتارەکانت.

هەروەها خۆشەویستانی ئەو کەسانەی کە تووشی OCPD بوون لەوانەیە زۆرجار تووشی فشار، خەمۆکی و گۆشەگیری ببن . گرنگە گرنگی بە تەندروستی دەروونی خۆت بدەیت و داوای یارمەتی بکەیت ئەگەر تووشی ئەم نیشانانە بوویت.

چەند شتی زۆر گرنگ (پەیامی بردنە ماڵەوە)

باشە، کەواتە ئەمڕۆ زۆر باسمان لە OCPD کردووە. لێرەدا چەند شتێکی گرنگ دەخەینەڕوو کە پێویستە لەم چیرۆکەدا لەبیرت بێت:

• OCPD حاڵەتێکی تەندروستی دەروونی جددییە. بە سوکی وەری مەگرن.
• ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە زۆرجار کێشەیەک لە ڕەفتارەکانیاندا نابینن، بەڵام کاریگەری لەسەر ژیانی ئەوان و ژیانی دەوروبەریان دەبێت.
• OCPD و OCD دوو حاڵەتی جیاوازن. سەریان لێ شێواو مەکەن.
• گرنگە زوو نیشانەکان بناسیتەوە و داوای یارمەتی لە ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی شارەزا بکەیت. چارەسەرەکانی وەک چارەسەری دەروونی دەتوانن ڕزگاربوونێکی زۆر بەدەست بهێنن.
• ئەگەر ئەندامێکی خێزانەکەت یان هاوڕێیەکت هەیە کە تووشی OCPD بووە، ئاگاداری تەندروستی دەروونی خۆت بە لەکاتێکدا یارمەتیان دەدەیت. خۆت یارمەتی وەربگرە ئەگەر پێویستت پێی بوو.

لەبیرت بێت تۆ تەنیا نیت. کەسانێک هەن کە دەتوانن لە بارودۆخی وەک ئەمانەدا یارمەتیدەر بن.

` OCPD، تێکچوونی کەسایەتی، تەندروستی دەروونی، تەواوکاری، ڕێکخستن، کۆنترۆڵکردن، چارەسەری دەروونی