لە کاتە جیاوازەکانی ژیانماندا بە هۆکاری جۆراوجۆر تووشی ئازار دەبین. لەوانەیە بەهۆی برینێکی سووکەوە بێت، یان ئازاری دوای نەشتەرگەری بێت. بەڵام هەندێک ئازار بۆ چەند مانگێک یان تەنانەت ساڵانێک لەگەڵمان دەمێننەوە. تەنها ئەو کەسەی کە ئەزموونی دەکات دەزانێت ژیان لەگەڵ ئەم ئازارەدا چەندە قورسە. شتێک نییە لە دەرەوە دیار بێت، بۆیە هەندێک جار زەحمەتە کەسانی دیکە لێی تێبگەن. بەڵام مەرج نییە بەدەست ئازارەوە بناڵێنیت. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی چۆنیەتی کۆنتڕۆڵکردنی ئەم ئازارە بکەین و ژیانێکی خۆش بژین.
بە سادەیی، بەڕێوەبردنی ئازار چییە؟
بەڕێوەبردنی ئازار پلانێکە کە چەندین چارەسەری جۆراوجۆر تێکەڵ دەکات بۆ ئەوەی یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ئازارەکانت بدات. ئەمە دەتوانێت دەرمان، ڕێکارە پزیشکییەکان، وەرزشکردن و چارەسەری جۆراوجۆر لەخۆبگرێت. بە سادەیی پلانێکی چارەسەری گشتگیرە کە لە حەبی ئازارشکێن تێدەپەڕێت.
دوو جۆری سەرەکی ئازار هەیە: ١.
- ئازاری توند: ئەمە کورتخایەنە. ئەم ئازارە دوای ماوەیەکی کەم نامێنێت، وەک دوای برینداربوون یان نەشتەرگەری.
- ئازاری درێژخایەن: ئەمە خراپترینە. ئازارێک کە بۆ چەند مانگێک دەخایەنێت، هەندێکجاریش ساڵانێک. کاریگەری قووڵی لەسەر ژیانت هەیە.
ئازار شتێکی زۆر ئاڵۆزە. هەر لەبەر هەمان هۆکار ئەو ئازارەی مرۆڤ هەستی پێدەکات زۆر جیاوازە لەو ئازارەی کەسێکی تر. هەروەها زۆر کەس تووشی ئازار دەبن بەهۆی ئەو حاڵەتانەی کە لە دەرەوە دیار نین. بۆیە وا مەزانە کەسانی تر باوەڕ بە ئازارەکانت ناکەن. ئازار حاڵەتێکە کە پێویستی بە چاودێری پزیشکی هەیە.
ئامانجی سەرەکی لە بەڕێوەبردنی ئازاردا ئەوە نییە کە ئازار بە تەواوی نەهێڵێت. لەوانەیە ئەوە نەتوانرێت. بەڵام گرنگترین شت کەمکردنەوەی ئازار و باشترکردنی کوالێتی ژیانتە . واتە دەتگەیەنێتە خاڵێک کە بتوانیت چالاکییەکانی ڕۆژانەت ئەنجام بدەیت، ئەو کارانە بکەیت کە حەزت لێیە و بچیتە سەر کار/قوتابخانە.
کێ پێویستی بەم بەڕێوەبردنی ئازارە هەیە؟
هەر کەسێک ئازاری کورتخایەن یان درێژخایەنی هەبێت دەتوانێت سوود لە پلانی بەڕێوەبردنی ئازار وەربگرێت. ئەمەش بە تایبەتی گرنگە بۆ ئازار کە بەهۆی ئەم حاڵەتانەی خوارەوە دروست دەبێت:
| پۆلی نەخۆشی | نموونە |
|---|---|
| کێشەی ئێسک و جومگە و ماسولکەکان | هەوکردنی جومگەکان، برینداربوونی جومگە و ماسولکەکان، ئازاری پشت |
| بارودۆخی بەرگری خۆکار | لوپوس، ڕیشاڵی ماسولکەیی، نەخۆشی کرۆن |
| ئازاری دەمارەکان | نەخۆشی دەمارەکانی دەوروبەر، پاڵەپەستۆی دەمارەکان، ئازاری دەماری سێ جومگە |
| حاڵەتە باوەکانی تر | شێرپەنجە، ئیندۆمیتریۆس، شەقیقە، سووتاوی، تێکچوونی سووڕی خوێن |
پێویستە کێ ببینین بۆ چارەسەری ئازار؟
ئەگەر هۆکاری ئازارەکەت نازانیت، سەرەتا سەردانی دابینکەری چاوەدێری سەرەتایی خۆت بکە. دەتوانێت هەڵسەنگاندنێکی سەرەتایی ئەنجام بدات و ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەی تیمێکی پسپۆڕی بەڕێوەبردنی ئازارت بکات.
بۆ ئازاری درێژخایەن یان توند، ڕەنگە پێویستت بە یارمەتی تیمێکی پسپۆڕی پسپۆڕ بێت. ئەم تیمە لەوانەیە ئەمانە لەخۆ بگرێت:
- پزیشکانی تایبەتمەند لە بەڕێوەبردنی ئازار
- پزیشکانی بێهۆشکەر
- پسپۆڕانی پەیوەندیدار بە حاڵەتە پزیشکییەکانی تر کە لەوانەیە هەتبێت (بۆ نموونە پزیشکی شێرپەنجە، پزیشکی دەمار)
- پەرستاران
- پزیشکانی دەروونی و ڕاوێژکاران
- چارەسەرکەرانی فیزیایی و چارەسەرکاری پیشەیی
- توێژەرانی کۆمەڵایەتی
لەوانەیە ئەم تیمە پێشنیاری پشکنینی جۆراوجۆر بکەن بۆ دیاریکردنی هۆکاری وردی ئازارەکەت. بۆ نموونە:
- پشکنینی جەستەیی
- پشکنینی خوێن و میز
- تاقیکردنەوەکانی وێنەگرتن وەک MRI (Magnetic Resonance Imaging) یان سی تی سکان
- توێژینەوەکانی گواستنەوەی دەمارەکان (EMG)
ڕێگا جیاوازەکانی کۆنترۆڵکردنی ئازار چین؟
ئەوەی بۆ کەسێک کاردەکات لەوانەیە بۆ کەسێکی تر کار نەکات، بۆیە پزیشکەکان چارەسەری جیاواز تێکەڵ دەکەن و پلانێک دروست دەکەن کە بۆ تۆ کاردەکات.
ئەو چارەسەرانەی کە دەتوانن لە ماڵەوە ئەنجامی بدەن
بۆ ئازارێک کە بەهۆی برینداربوونی ماسولکە و شانە نەرمەکانەوە دروست دەبێت، شێوازی RICE (پشوودان، سەهۆڵ، پاڵەپەستۆ، و بەرزکردنەوە) و بەکارهێنانی گەرم/سارد دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. هەروەها پاراستنی کێشی تەندروست و خواردنی خۆراکی خۆراکی و خواردنەوەی بڕێکی زۆر شلەمەنی و خەوتنی پێویست و بەڕێوەبردنی فشاری دەروونی یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئازار.
وەرزشەکانی وەک پیاسەکردن و مەلەکردن یارمەتیدەر دەبن بۆ کەمکردنەوەی ئازار. بەڵام زۆر گرنگە پێش دەستپێکردنی هەر بەرنامەیەکی وەرزشی لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.
چارەسەرەکان
- چارەسەری فیزیایی: یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار دەدات لەڕێگەی باشترکردنی جوڵە و کارکردنی لەش.
- چارەسەری پیشەیی: فێرت دەکات چۆن ئەرکەکانی ڕۆژانەت (بۆ نموونە، پۆشینی جل و بەرگ، چێشت لێنان) بە شێوەیەک ئەنجام بدەیت کە ئازار کەم بکاتەوە.
- چارەسەری دەروونی: خەمۆکی و دڵەڕاوکێ لەگەڵ ئازاری درێژخایەندا ڕوودەدات. چارەسەری دەروونی، بە تایبەت چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT)، دەتوانێت یارمەتیت بدات شێوازی بیرکردنەوەت لە ئازار بگۆڕیت و خۆڕاگری دروست بکەیت بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی.
ڕێکارە پزیشکییەکان و دەرمانەکان
بەزۆری پزیشکەکان سەرەتا بە چارەسەری سادە دەست پێدەکەن و تەنها ئەگەر سەرکەوتوو نەبوون دەچنە سەر ڕێگا ئاڵۆزترەکان.
| جۆری چارەسەر | وەسف و نموونە |
|---|---|
| پزیشکی تەواوکەر | مەساج، دەرزی لێدان، یۆگا، مێدیتەیشن. ئەمانە پێویستە لە ژێر ئامۆژگاری پزیشکیدا ئەنجام بدرێن. |
| ڕێکارە پزیشکییەکان | شێوازەکانی هاندانی کارەبایی (بۆ نموونە TENS)، بلۆکی دەمارەکان، دەرزی ستیرۆید، لابردنی فرێکوێنسی ڕادیۆیی، نەشتەرگەری. |
| دەرمانەکان | دەرمانی NSAID (بۆ نموونە، ئیبوپڕۆفین)، ئەسیتامینۆفین/پاراسیتامۆڵ، شلکەرەوەی ماسولکەکان، و هەندێکجار دەرمانی ئۆپیۆید. هەموو دەرمانەکان تەنها لەسەر ڕێنمایی پزیشکی بخورێت. |
گرنگ: ئازارشکێنەکانی ئۆپیۆید مەترسییەکی زۆری ئالوودەبوونیان هەیە . هەروەها، زۆر خواردنی ئەسیتامینۆفین (پاراسیتامۆڵ) بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی دەبێتە هۆی زیانێکی زۆر بە جگەر . بۆیە هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشک بەردەوام مەبە لە بەکارهێنانی دەرمانی ئازارشکێن.
باشترین کاتەکان بۆ سەردانی پزیشک چییە؟
دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت ئەگەر تووشی هەریەکێک لەمانەی خوارەوە بوویت:
- ئەگەر بەهۆی ئازارەوە نەتوانیت چالاکییەکانی ڕۆژانەت یان خولیاکانت ئەنجام بدەیت.
- ئەگەر ئازارەکە دوای چارەسەرکردن کەم نەبووەوە، زیاد بوو، یان بگەڕێتەوە.
- ئەگەر هەستت بە سترێس، دڵەڕاوکێ، یان خەمۆکی کرد بەهۆی ئازارەکەوە.
- ئەگەر شەوانە بەهۆی ئازارەوە ناتوانیت بە باشی بخەویت.
ژیان لەگەڵ ئازاردا دەتوانێت چالاک بێت. بەڵام مەرج نییە بە تەنیا ئازار بچێژیت. بە پلانی دروستی بەڕێوەبردنی ئازار، دەتوانیت ئازارەکانت کۆنتڕۆڵ بکەیت و جارێکی تر چێژ لە ژیان وەربگریت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئازار شتێکی ئاڵۆزە، چارەسەرەکەی تەنها تەنها ئازارشکێنێک سنووردار نییە.
- ئامانجی سەرەکی چارەسەرکردنی ئازار کەمکردنەوەی ئازار و باشترکردنی کوالێتی ژیانتە.
- سەرەتا لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت باسی ئازارەکانت بکە.
- باشترین ئەنجام دەتوانرێت بە تێکەڵکردنی شێوازە جۆراوجۆرەکانی چارەسەرکردن بەدەستبهێنرێت، وەک دەرمان، وەرزشکردن، شێوازەکانی چارەسەرکردن و گۆڕینی شێوازی ژیان.
- پێش دەستپێکردنی هەر چارەسەرێک، بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی سوود و مەترسییەکانی. لە پرسیارکردن مەترسە.
- بە تەنیا لە ڕێگەی ئازارەوە ئازار مەچێژن. کەسانی شارەزا هەن کە دەتوانن یارمەتیت بدەن.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە