تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە چۆن ئەو هەستە ئارام و ئارامە بەدەست دەهێنیت کە کاتێک دوای ژەمێکی خۆش لەسەر کورسییەک یان لەسەر قەنەفە دادەنیشیتەوە؟ یان بۆچی دوای ترساندنێکی باش، لێدانی دڵت دوای ماوەیەک ئاسایی دەبێتەوە و هەست دەکەیت ئارامیت؟ ئەمڕۆ باسی پاڵەوانە بێدەنگەکەی جەستەمان دەکەین لە پشت هەموو ئەمانە. ئەوە سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک، یان `(سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک)`.
بە سادەیی، سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک (PSNS) چییە؟
ڕەنگە ئەمە وەک ناوێکی زانستی دەربکەوێت، بەڵام چیرۆکەکە زۆر سادەیە. سیستەمێک لە جەستەتدا هەیە کە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی کاردەکات، واتە بەبێ ئەوەی تەنانەت بیریشی لێبکەیتەوە. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی. شتگەلێکی وەک لێدانی دڵ و هەناسەدان و ئارەقکردنەوە و هەرسکردن لەلایەن مێشکتەوە کۆنتڕۆڵ ناکرێت. ئەوان بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی ڕوودەدەن. یەکێک لە دوو بەشە سەرەکییەکەی ئەو سیستەمە ئۆتۆماتیکییە، سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیکییە.
ئەرکی سەرەکیی بریتییە لە هێورکردنەوەی جەستە و ئارامکردنەوەی و پاراستنی وزە. هەر بۆیە دوو ناوی زۆر ئاسانی هەیە: "پشوودان و هەرسکردن" و "خۆراک و زاوزێ". هەردوو ئەم ناوانە بیرۆکەیەکی باش لە ڕۆڵی ئەم سیستەمە دەدەن.
جەستەت وەک ئۆتۆمبێلێک بیربکەرەوە. ئەم ئۆتۆمبێلە سیستەمێکی هەیە کە وەک گلەیی کاردەکات و سیستەمێکی وەک سوکان کاردەکات. سوکان بریتییە لە سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک. لەش خاو دەکاتەوە و یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی هەموو شتێک ئارام و ئاسایی بمێنێتەوە.
چۆنیەتی کارکردنی "Rest and Digest" بە پێچەوانەی "Fight or Flight"ەوە.
وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا دوو بەشی سەرەکی سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی هەیە. یەکێکیان سیستەمی پاراسامپاتیکە کە ئێستا باسی دەکەین. ئەوی تریان سیستەمی دەماری هاوسۆزییە .
ئەم دووانە بە ئاراستەی تەواو پێچەوانە کاردەکەن. بەڵام دژایەتی نین. پێکەوە کاردەکەن بۆ پاراستنی هاوسەنگی لە جەستەدا.
- سیستەمی هاوسۆزی: ئەمە خێراکەری ئۆتۆمبێلەکەمانە. ئەم سیستەمە کاتێک چالاک دەبێت کە هەست بە سترێس، ترس، یان دڵەڕاوکێ دەکەین، وەک کاتێک خەریکە ڕووبەڕووی ڕووداوێک دەبینەوە، کاتێک بەدوای سەگێکدا دەگەڕێین، یان کاتێک خەریکە تاقیکردنەوەیەک ئەنجام دەدەین. ئێمە ئەمە بە وەڵامی "شەڕ یان فڕین" ناودەبەین. لەم کاتەدا دڵمان خێراتر لێدەدات و هەناسەدانمان خێراتر دەبێت و چاوەکانمان فراوان دەبن و ئارەق دەکەینەوە. ئەمەش بەو مانایەیە کە جەستە ئامادەکاری دەکات بۆ حاڵەتێکی لەناکاو.
- سیستەمی پاراسیمپاتیک: ئەمە سوکانەکەی ئۆتۆمبێلەکەمانە. دوای تێپەڕبوونی دۆخی نائاسایی، هەر ئەم سیستەمە جەستەی مرۆڤ دەگەڕێنێتەوە دۆخی ئاسایی خۆی. ئەمە برتیە لە،دۆخی "پشوودان و هەرسکردن". لێدانی دڵ خاو دەکاتەوە و هەناسەدان ئاسایی دەکاتەوە و وزە ئاراستەی پرۆسەی هەرس دەکات.
بۆ زیاتر ڕوونکردنەوەی جیاوازی نێوان ئەم دووانە سەیری ئەم خشتەیە بکە.
| ئۆرگ / پرۆسێس | سیستەمی هاوسۆزی ("شەڕ یان فڕین") | سیستەمی پاراسیمپاتیک ("پشوودان و هەرسکردن") |
|---|---|---|
| دڵ | لێدانی دڵ زیاد دەکات . | لێدانی دڵ خاو دەکاتەوە . |
| سیەکان | بۆری هەناسە فراوانتر دەکات (هەناسەیەکی قووڵتر دەدات) | بۆری هەناسە تەسک دەکاتەوە (هەناسەدان ئاسایی دەکاتەوە) |
| چاوەکان | ڕەش ئیریس گەورەتر دەکات (ڕووناکی زیاتر وەردەگرێت) | ڕەش ئیریس بچووکتر دەکات (ڕووناکی سنووردار دەکات) |
| کۆئەندامی هەرس | هەرسکردن خاو دەکاتەوە (وزە ئاراستەی شتەکانی تر دەکات) | هەرسکردن خێراتر دەکات . |
| ڕژێنەکانی لیک | بەرهەمهێنانی لیکی کەم دەکاتەوە (وشکبوونەوەی دەم) | بەرهەمهێنانی لیکی زیاد دەکات |
بە سادەیی سیستەمی هاوسۆزی یارمەتیمان دەدات لە حاڵەتە نائاساییەکاندا بژین، لە کاتێکدا سیستەمی پاراسیمپاتیک ئاراممان دەکاتەوە و جەستەمان دەپارێزێت و یارمەتیمان دەدات لە تەندروستی درێژخایەندا بژین.
کەواتە، بەڕاستی چی ڕوودەدات لە جەستەدا لەگەڵ ئەم سیستەمەدا؟
ئێستا دەزانین کە ئەمە سیستەمی "پشوودان و هەرسکردن"ە. با بزانین ئەمە چ کاریگەرییەکی لەسەر بەشە جیاوازەکانی جەستەمان هەیە.
- چاوەکان: چاویلکەی چاوت تەسک دەبێتەوە، ئەمەش کۆنتڕۆڵی بڕی ئەو ڕووناکییە دەکات کە دەچێتە ناو چاوتەوە. هەروەها یارمەتی ڕێکخستنی چاوەکانت دەدات بۆ بینینی شتەکان لە نزیکەوە و بەرهەمهێنانی فرمێسک.
- لووت و دەم: بەرهەمهێنانی لیکی ناو دەم زیاد دەکات. یارمەتی بەرهەمهێنانی بەڵغەم دەدات لە لووتدا. هەردوو ئەمانە یارمەتیدەرن بۆ هەرسکردن و هەناسەدان بە ئاسانی کاتێک پشوو دەدەیت.
- سییەکان: کاتێک پشوو دەدەیت، ماسولکەکانی بۆری هەناسەت کەمێک توند دەبنەوە، بەمەش بڕی ئەو کارە کەم دەبێتەوە کە سیەکانت دەبێت ئەنجامی بدەن.
- دڵ: لێدانی دڵ و هێزی پەمپکردنی دڵ کەمدەکاتەوە، پشوودان بە دڵ دەبەخشێت.
- کۆئەندامی هەرس: هەرسکردنی خۆراک خێراتر دەکات و وزەی پێویست بۆی دابین دەکات. هەروەها ئاماژەیە بۆ پەنکریاس بۆ بەرهەمهێنان و دەردانی ئەنسۆلین. ئەم ئەنسۆلینە ئەو شەکرە دەشکێنێت کە دەیخۆین بۆ فۆرمێک کە خانەکانی لەش دەتوانن بەکاری بهێنن.
- پرۆسەی دەردانی: ئەو ماسولکانە ئارام دەکاتەوە کە کۆنترۆڵی میزکردن و پیسایی دەکەن، ئەمەش پرۆسەکە ئاسانتر دەکات.
- سیستەمی زاوزێ: چەندین ئەرکی سێکسی لە جەستەدا بەڕێوەدەبات. بۆ نموونە ئەم سیستەمە بەشدارە لە شتگەلێکی وەکو کۆئەندامی زاوزێ لە پیاوان و دەردانی شلەی چەورکەر لە کاتی جووتبوونی سێکسی لە ئافرەتاندا.
چ نەخۆشی و کێشەیەک کاریگەری لەسەر ئەم سیستەمە هەیە؟
بە شێوەیەکی ئاسایی ئەم سیستەمە بە بێدەنگی و بە ئاسانی کاردەکات، بەڵام هەندێک حاڵەت و ڕووداوی پزیشکی دەتوانێت کارکردنی تێکبدات.
- جۆری دووەمی شەکرە: شەکرەی کۆنترۆڵنەکراو دەبێتە هۆی تێکچوونی دەمارەکان بە تێپەڕبوونی کات. ئەم زیانانە دەتوانێت کاریگەری لەسەر سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیکیش هەبێت.
- حاڵەتی زگماکی و بۆماوەیی: هەندێک حاڵەتی زگماکی دەتوانێت کێشە لەم سیستەمەدا دروست بکات. بۆ نموونە هەندێک نەخۆشی بۆماوەیی وەکو ئامیلۆیدۆزیس.
- نەهێشتنی میز: کاتێک ئەو دەمارانەی کە کۆنترۆڵی میز و پیسایی دەکەن زیانیان پێدەگات، ئەگەری نەگرتنی میز ڕووبدات.
- Multiple System Atrophy: ئەمە حاڵەتێکی مەترسیدارە هاوشێوەی نەخۆشی پارکینسۆن. بە تێپەڕبوونی کات زیان بە سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆم دەگەیەنێت.
- تێکچوونی کاری سێکسی: کاتێک سیستەمی پاراسیمپاتیک تێکدەچێت، پیاوان دەتوانن تووشی تێکچوونی ئیرەکشن ببن.
- زەبر: زەبر و زەنگ بە تایبەتی بۆ بڕبڕەی پشت دەتوانێت زیانێکی درێژخایەن یان هەمیشەیی بە دەمارەکان بگەیەنێت، ئەمەش دەبێتە هۆی وەستاندنی گواستنەوەی سیگناڵەکانی پاراسیمپاتیک.
ئەگەر کێشەیەک هەبوو نیشانەکانی چین؟
لەبەر ئەوەی ئەم سیستەمە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی کاردەکات، ئێمە تەنها کاتێک درک بەوە دەکەین کە کێشەیەک هەیە کە شتێک کە بە شێوەیەکی ئاسایی دەبێ ڕووبدات وەک چاوەڕوانکراو ڕوونەدات.
- قەبزی
- زیادبوونی لێدانی دڵ تەنانەت لە کاتی پشوودان (تاکیکاردیا)
- کێشەی ڕیتمەکانی دڵ (بۆ نموونە لەرزین لە دەمارەکان)
- بێ ئەخلاقی سێکسی
- کێشەکانی هەرس (بۆ نموونە، گەدە)
ئەگەر نیشانەکانی وەک ئەمانەت هەبوو، بە دڵنیاییەوە باشتر وایە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت و باسی بکەیت.
چی بکەین بۆ ئەوەی ئەم کۆئەندامە دەمارە تەندروست بێت؟
پاراستنی سیستەمێکی وەها گرنگ بۆ تەندروستی گشتیمان زۆر گرنگە. خۆشبەختانە گۆڕانکاری سادەی شێوازی ژیان دەتوانێت ڕێگەیەکی دوور ببڕێت لە یارمەتیدانمان بۆ ئەوەی تەندروست بمێنێتەوە.
- خۆراکی هاوسەنگ بخۆ: کەمی ڤیتامین بەتایبەت کەمی ڤیتامین B12 زیان بە کۆئەندامی دەمار دەگەیەنێت. هەروەها، زۆر خواردنی هەندێک لە ڤیتامینەکان (بۆ نموونە ڤیتامین B6) دەتوانێت زیان بە دەمارەکانیش بگەیەنێت. بۆیە، ئاگاداربە لە خواردنی خۆراکی هاوسەنگ.
- دوورکەوتنەوە لە ماددە هۆشبەرەکان و کحول: زیادەڕۆیی لە خواردنەوەی کحول و بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان ژەهراوی دەبن بۆ کۆئەندامی دەمار، بۆیە لێیان دوور بکەوەرەوە.
- چالاکی جەستەیی و پاراستنی کێشێکی تەندروست: وەک پێشتر باسمان کرد، نەخۆشی شەکرە زیان بە دەمارەکان دەگەیەنێت. بۆیە دەتوانیت سیستەمی دەمارەکانت بپارێزیت لەڕێگەی خۆپاراستن یان کۆنترۆڵکردنی نەخۆشی شەکرە لەڕێگەی وەرزشکردن و پاراستنی کێشێکی تەندروست.
- ئامێری سەلامەتی لەبەر بکە: کڵاو و پشتێنی سەلامەتی بە شێوەیەکی دروست بەکاربهێنە بۆ ڕێگریکردن لە تێکچوونی دەمارەکان بەهۆی ڕووداوەکانی شوێنی کار یان لە کاتی یاریکردنی وەرزشدا.
- بەڕێوەبردنی نەخۆشییە درێژخایەنەکان بە شێوەیەکی دروست: ئەگەر نەخۆشییەکی درێژخایەنت هەیە کە کاریگەری لەسەر کۆئەندامی دەمار هەیە، وەک شەکرە یان بەرزی پەستانی خوێن، ئەوا بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە. دەرمانەکانت بە باشی بخۆ و گۆڕانکاری لە شێوازی ژیانتدا بکە. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی زیانەکانی دەمارەکانت کە بەهۆی نەخۆشیەکەوە تووشی دەبن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک بریتییە لە سیستەمی "پشوودان و هەرسکردن" کە جەستەمان هێور دەکاتەوە و ئارامی دەهێڵێتەوە و وزە دەپارێزێت.
- ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ هاوسەنگکردنی سیستەمی "شەڕکردن یان فڕین" (هاوسۆزی) کە لە دۆخی نائاساییدا چالاک دەبێت و جەستە دەگەڕێنێتەوە بۆ دۆخی ئاسایی.
- ئەم سیستەمە زۆرێک لە ئەرکە گرنگەکان کۆنتڕۆڵ دەکات کە ئێمە بە نائاگایی ئەنجامی دەدەین، وەک هەرسکردن، کۆنترۆڵکردنی لێدانی دڵ و ئەرکەکانی دەردانی.
- شێوازی ژیانی تەندروست (خۆراکی هاوسەنگ و وەرزشکردن و دوورکەوتنەوە لە ماددە هۆشبەرەکان) دەتوانێت ئەم سیستەمە گرنگە بپارێزێت.
- ئەگەر هەر نیشانەیەکت هەبوو (وەک قەبزی، زیادبوونی لێدانی دڵ لە کاتی پشوودان) کە پێت وایە ڕەنگە پەیوەندی بە کارکردنی ئەم سیستەمەوە هەبێت، ئەوا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەری.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە