تا ئێستا هەستت بە گرژبوون، ئازارێک، یان گرژبوونێک لە سنگتدا کردووە؟ کاتێک ئەوە ڕوودەدات لەناکاو بیر لەوە دەکەیتەوە "ئەی من، ئایا ئەمە جەڵتەی دڵە؟" بەڵام ئازاری سنگ هەمیشە نیشانەی جەڵتەی دڵ نییە. زۆر شت هەیە کە دەتوانێت ببێتە هۆی دروستبوونی. بۆیە خەمت نەبێت، با ئەمڕۆ بە وردی باسی بکەین.
ئازاری سنگ هەست بە چی دەکات؟
ئازاری سنگ دەتوانێت بە شێوەیەکی جیاواز لەلایەن هەموو کەسێکەوە هەستی پێبکرێت. هەندێک کەس وەک ئازارێکی تیژ هەستی پێدەکەن، هەندێکی تریش وەک ناڕەحەتییەکی سووک هەستی پێدەکەن. هەروەها دەکرێت ئازارەکە لە ناوچەیەکی سنگدا سنووردار بێت، یان بۆ شوێنەکانی دیکەش بڵاوبێتەوە، وەک قۆڵ و مل و چەناگە.
بە شێوەیەکی ئاسایی، ئازارەکانی پەیوەست بە دڵ لەوانەیە هەست بەم شێوەیە بکەن:
- فشار: هەستێکە وەک ئەوەی کەسێک فشار بخاتە سەر سنگت.
- چەقاندن: هەستکردنە بە پەستانی ناو سنگ.
- چەقاندن: ئازارێکی زۆرە کە هەست دەکەیت سنگ دەچەقێنرێت.
- دڕان: هەستێکە وەک ئەوەی سنگ بدڕێت.
- پڕبوون: ناڕەحەتییەکە وەک ئەوەی شتێک سنگ پڕ بکاتەوە.
لەگەڵ ئەم ئازارەدا چەند نیشانەیەکی تریش دەردەکەون.
- هەستکردن بە ماندوێتی زۆر
- سەختی هەناسەدان
- ناڕەحەتی یان ئازار لە گەدە، شان، قۆڵ، چەناگە، مل، یان پشت
- هێڵنج
- ئارەقکردنەوە
- سەرگێژخواردن یان هەستکردن بەوەی کە هۆشت لەدەست دەدەیت
گرنگترین شت ئەوەیە کە هەرگیز چاوپۆشی لە ئازاری سنگ نەکەیت، گرنگ نییە چۆن بێت. هەندێک جار ئەم نیشانانە دەتوانن لەگەڵ حاڵەتە سەختەکانی سییەکانیشدا ڕوو بدەن.
هۆکارە ڕاستەقینەکانی ئازاری سنگ چین؟
لەوانەیە بە بیستنی ئەمە سەرت سوڕمێ. باوترین هۆکاری ئازاری سنگ جەڵتەی دڵ نییە، بەڵکو حاڵەتێکە کە پێی دەوترێت هەوکردنی گەدە یان نەخۆشی گەڕانەوەی گەدە و سورێنچک (GERD) . بەڵام، هۆکارەکەی هەرچییەک بێت، گرنگە بە تەواوی بزانیت چییە چونکە هەندێک هۆکار دەتوانن مەترسی لەسەر ژیان دروست بکەن.
هۆکارە سەرەکییەکانی ئازاری سنگ دەکرێت بەسەر چەند بەشێکدا.
| ئەو سیستەمەی کە دەبێتە هۆی... | نموونە |
|---|---|
| هۆکارەکانی پەیوەست بە دڵ |
|
| هۆکارەکانی پەیوەست بە کۆئەندامی هەرس | |
| هۆکارەکانی پەیوەست بە سییەکان و کۆئەندامی هەناسەدان | |
| هۆکاری تر |
چۆن بزانیت ئازاری سنگ جدییە؟
ئەمە گرنگترین بەشە. کاتێک ئازاری سنگت هەبوو هەوڵ مەدە بۆ خۆت بڕیار بدەیت کە ئازارەکە قورسە یان نا. بەڵام کاتێک هەیە کە پێویستە یەکسەر بچیتە نەخۆشخانە .
ئەگەر ئازارێکی نوێی سنگت هەبوو کە زیاتر لە ٥ خولەک بەردەوام بوو و تەنانەت دوای پشوودانیش نامێنێت، دەستبەجێ پەیوەندی بە کەسێکەوە بکە و بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU). لەم کاتەدا بە تەنیا شۆفێری مەکە.
ئازاری سنگ لەوانەیە نیشانەکانی تری جەڵتەی دڵی لەگەڵ بێت. ئاگاداری ئەم نیشانانە بە.
| نیشانەکانی ئاگادارکردنەوە لە جەڵتەی دڵ | |
|---|---|
| 🥵 ئارەقکردنەوە | بەتایبەت ئارەقەی سارد. |
| 🤢 سکچوون یان ڕشانەوە | سکچوون یان ڕشانەوە بەبێ هۆ. |
| 😮 💨 سەختی هەناسەدان | هەستکردن بە خنکان یان کێشەی هەناسەدان. |
| 😵 سەرگێژخواردن/لەدەست دانی بیرەوەری | حاڵەتێکی وەک سەرگێژخواردن یان بێهۆشبوون. |
| 🏃 ♂️ بڵاوبوونەوەی ئازار | ئازاری بڵاوبوونەوەی بۆ پشت، چەناگە، مل، سەرەوەی سک، قۆڵ، یان شان. |
ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە ئازاری سنگ بکرێت؟
بەڵێ لە زۆربەی حاڵەتەکاندا دەکرێت. بە پەیڕەوکردنی شێوازی ژیانی تەندروست دەتوانین ڕێگری بکەین لە نەخۆشییەکانی دڵ و نەخۆشیەکانی بۆری خوێن و چەندین حاڵەتی تر کە دەبنە هۆی ئازاری سنگ.
ئەو شتانەی کە دەتوانیت بیکەیت:
- خۆراکی تەندروست بخۆ: کەمتر زەیت و خوێ و شەکر و سەوزە و میوە و گیای زیاتر بخۆ.
- کۆنتڕۆڵکردنی نەخۆشیەکانی تر: ئەگەر نەخۆشیەکانی وەک بەرزی پەستانی خوێن، بەرزی کۆلیسترۆڵ، یان شەکرەت هەبوو ، ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە و بە باشی کۆنتڕۆڵی بکە.
- وەرزشکردن: بەلایەنی کەمەوە ٥ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا، بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، وەرزشێکی ئارەقکردنەوە ئەنجام بدە.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست: زۆر گرنگە پارێزگاری لە کێشێک بکەیت کە لەگەڵ باڵاتدا بگونجێت.
- سنووردارکردنی مەی و دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان: هەردوو ئەم خووە زیانێکی زۆریان بۆ دڵ و هەموو جەستە هەیە.
جگە لەم شتانە، ئەگەر حاڵەتێکی وەک هەوکردنی گەدەت هەبوو، ئەوا دوور بکەوەرەوە لەو خۆراکانەی کە دەتوانن ببنە هۆی دروستبوونی. هەروەها گرنگە بەپەلە داوای چارەسەر بکەیت ئەگەر تووشی هەوکردنی هەناسەدان بوویت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەرچەندە ئازاری سنگ هەمیشە بەهۆی جەڵتەی دڵەوە دروست نابێت، بەڵام هەمیشە نیشانەیەکی جدییە و پێویستە لەلایەن پزیشکەوە پشکنین بۆ بکرێت .
- کاتێک ئازاری سنگت هەیە، زۆر گرنگە لەبیرت بێت کە ئەو کاتە چیت دەکرد و سروشتی ئازارەکە (ئایا پەستانە یان چەقۆ) و بۆ دەستنیشانکردنی نەخۆشییەکە بە پزیشکەکەت بڵێ.
- ئەگەر ئازارەکە لەناکاو هاتە پێشەوە، زۆر توند بوو، زیاتر لە ٥ خولەک بەردەوام بوو، یان نیشانەکانی تری لەگەڵدا بوو وەک ئارەقکردنەوە، سەختی هەناسەدان و هتد، دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU).
- شێوازی ژیانی تەندروست دەتوانێت ڕێگری بکات لە چەندین نەخۆشی کە دەبنە هۆی ئازاری سنگ.
- هەرگیز هەوڵ مەدە خۆت چارەسەری ئازاری سنگ بکەیت بە پێشبینیکردنی هۆکارەکەی. هەمیشە داوای ئامۆژگاری کەسێکی پسپۆڕی پزیشکی شارەزا بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە