چۆن ژەمە خۆراکی بەسوود بۆ خێزانەکەت دابین بکەین کاتێک پارە کەم بووە؟ (خۆراکی خێزانی بودجە)

ژەمێکی خۆراکی بۆ هەموو خێزانێک و هەموو منداڵێک پێویستە بۆ ژیانێکی تەندروست، وایە؟ بەڵام، هەموومان دەزانین کە خۆراکدان بە خێزانێک بە سەختییەکانی ژیان چەندە دەتوانێت چالاک بێت، بە تایبەت کاتێک کێشەی دارایی هەیە. ئەمە کێشەیەکی ڕاستەقینەیە بۆ زۆر کەس. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە دەتوانین چی بکەین لە کاتێکی وەک ئەمدا، و چۆن دەتوانین ڕووبەڕووی ئەم تەحەدایە ببینەوە.

بۆچی هەندێک جار دۆزینەوەی خۆراکی بەسوود بۆ خێزانێک قورسە؟

لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "بۆچی ئەمە کێشەیەکی وایە؟" دەکرێت چەند هۆکارێک هەبن. با چاوێک لە سەرەکییەکان بکەین:

• کەمی پارە: کەواتە ئەمە گەورەترین شتە. ئەگەر پارەت نەبێت ئەستەمە ئەو شتانە بکڕیت کە پێویستت پێیانە وەک سەوزە و میوە و گۆشت و ماسی. دۆزینەوەی پارە بۆ خواردن لەگەڵ خەرجییەکانی ڕۆژانەتدا شتێکی گەورەیە.
• نەبوونی دامەزراندن یان کەمی داهات: کاتێک داهاتێکی جێگیرت نییە، یان کاتێک داهاتەکەت بەس نییە، خەرجکردنی پارە بۆ خواردنی خۆراکی بەسوود دەتوانێت کابوسێک بێت.
• نەگەیشتن بە دوکانەکان: بیهێنە بەرچاوت ئەگەر مارکێتێکی باش یان شوێنێک بۆ کڕینی سەوزە و میوە لە ناوچەکەتدا نەبووایە؟ لەو حاڵەتەدا، ناچاربوون بە گەشتێکی دوور بۆ بەدەستهێنانی بەقاڵی، خەرجی و کێشەیەکی دیکەیە.

هەندێک جار ئەو کۆمەڵگەیەی ئێمە تێیدا دەژین، واتە گوندەکەمان یان شارەکەمان، کاریگەری لەسەر ئەمە هەیە. هەندێک ناوچە هەن، کە پێیان دەوترێت "بیابانەکانی خۆراک" . واتە کەم مارکێتی گەورە یان شوێنی کڕینی خۆراکی خۆراکی جۆراوجۆر لەو ناوچانەدا هەیە. بەڵام دوکانە بچووکەکان، واتە `فرۆشگای ئاسانکاری`، لەم جۆرە شوێنانەدا باون. بەڵام نرخی کاڵاکان لەو دوکانانەشدا گرانن و شتی وەک سەوزە و میوە زۆر کەمن.

ئەم تەحەددایانە لە دۆزینەوەی خۆراکی بەسووددا دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر هەر کەسێک، لە هەر تەمەنێکدا. منداڵانی بچووک و هەروەها گەورەکان ڕووبەڕووی ئەم کێشەیە دەبنەوە.

بۆچی خۆراکی خۆراکی زۆر گرنگە؟

لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "باشە، چی ڕوودەدات ئەگەر کەمتر بخۆین؟" بەڵام ڕاستییەکە ئەوەیە، خۆراکی خۆراکی زۆر گرنگە بۆ تەندروستی جەستەییمان هەروەها بۆ تەندروستی دەروونیمان.

لەو کۆمەڵگایانەی کە خواردنی بەسوود بە ئاسانی دەستناکەوێت و بە نرخێکی گونجاو، خەڵک زۆرجار ڕوو لە چێشتخانەکانی خواردنی خێرا دەکەن، چونکە بە ئاسانی دەستدەکەوێت و هەندێکجاریش هەرزان دەردەکەون. بەڵام بەهای خۆراکی ئەم جۆرە خواردنە خێراکان زۆر کەمە.

کەمی ڤیتامین و کانزا پێویستەکان کە لە میوە و سەوزە و خۆراکە خۆراکییەکاندا هەن، دەبێتە هۆی دروستبوونی چەندین کێشەی تەندروستی. لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو:

• کەمی ئاسن: ئەم حاڵەتە کاتێک ڕوودەدات کە لەش بەشی پێویست ئاسنی دەست نەکەوێت. ئەمەش دەبێتە هۆی دابەزینی پەستانی خوێن و ماندوێتی و هەندێک جار کێشەی هەناسەدان. لە منداڵانی بچووکدا، ئەمە دەتوانێت ببێتە هۆی کەمئەندامی فێربوون، لەدەستدانی بیرەوەری و کێشەی ڕەفتار وەک چالاکیی زۆر . ئەمەش مانای ئەوەیە کە کێشەیان هەیە لە گرنگیدان و لەوانەیە وانەکان لەبیریان نەبێت.
• قەڵەوی:کاتێک زۆر خواردن دەخۆیت کە بەهای خۆراکی کەمە و شەکر و چەوری زۆرە، ئەوا بەبێ پێویست دەست دەکەیت بە زیادبوونی کێش. ئەمەش دواتر دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشییە مەترسیدارەکانی وەک نەخۆشی شەکرە و نەخۆشییەکانی دڵ.
• کێشەکانی تەندروستی دەروونی: خۆراکی شەکرە زۆر و کەمی خۆراکی دەبێتە هۆی گۆڕانی باری دەروونی منداڵان. ئەمەش مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییە دەروونییەکانی وەک دڵەڕاوکێ و خەمۆکی زیاد دەکات کاتێک دەگەنە تەمەنێکی بچووک. بیر لەوە بکەرەوە، مێشک پێویستی بە خۆراکی هاوسەنگ هەیە بۆ ئەوەی بە باشی کار بکات. خۆراکی باش پێویستە بۆ پاراستنی هاوسەنگی هەندێک مادەی کیمیایی لە مێشکدا، کە ئێمە پێیان دەڵێین ``گوازەرەوەی دەماری'' .

هەروەها خۆراکی هاوسەنگ دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە حاڵەتە تەندروستییەکانی وەک تەنگەنەفەسی و فشاری سۆزداری. ئەو منداڵانەی کە خواردنی باش دەخۆن چالاکترن، ئەمەش یارمەتیان دەدات کێشێکی تەندروست بپارێزن و خۆیان لە کێشە تەندروستییەکانی پەیوەست بە قەڵەوی بەدوور بگرن.

بە سادەیی ئەوەی دەیخۆین کاریگەری لەسەر هەموو ژیانمان هەیە. هەر بۆیە زۆر گرنگە گرنگی بە خۆراکەکانمان بدەین.

خێزانەکان لە کوێ دەتوانن سەرچاوەی خۆراک بدۆزنەوە؟

ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "ئایا شوێنێک نییە کە بتوانین ڕوو لە یارمەتی بکەین کاتێک ئەم جۆرە سەختییانەمان هەیە؟" بەڕاستی هەیە! خزمەتگوزاری و بەرنامە هەیە کە بە بێ ناو و بێ بەرامبەر پێشکەش دەکرێت بۆ یارمەتیدانی منداڵان و خێزانەکان بۆ دۆزینەوەی خۆراکی بەسوود. با چاوێک لە هەندێک لەوانە بکەین. ڕەنگە هەندێک لەو بەرنامانە لە سریلانکا بەردەست نەبن، بەڵام گرنگە ئاگاداریان بیت. هەروەها دەتوانن بزانن کە ئایا هیچ بەرنامەیەکی هاوشێوە لە سریلانکا هەیە، یان لەلایەن حکومەتەوە یان لەلایەن ڕێکخراوە ناحکومییەکانەوە.

لێرەدا چەند جۆرە بەرنامەیەک دەخەینەڕوو کە لە ئاستی نێودەوڵەتیدا کاردەکەن:

پرۆگرامی ژنان، کۆرپە و منداڵان (WIC).

ئەمە بەرنامەیەکە بە ناوی `WIC (ژن، کۆرپە و منداڵان).` ئەم بەرنامەیە هاوکاری نەختینەیی پێشکەش بە دایکانی دووگیان کەم داهات، دایکی منداڵی تازە لەدایکبوو، و کۆرپە و منداڵانی خوار تەمەنی 5 ساڵ کە مەترسی بەدخۆراکییان لەسەرە بۆ کڕینی شتومەکی خۆراکی وەکو شیرەمەنی، دانەوێڵەی کۆرپە، میوە، و سەوزە. دەتوانن زانیاری زیاتر لەسەر ئەم بابەتە بە شێوەی ئۆنلاین بدۆزنەوە.

بەرنامەی یارمەتی خۆراکی تەواوکەر (SNAP)

`SNAP (بەرنامەی یارمەتی خۆراکی تەواوکەر)` بەرنامەیەکە کە یارمەتی خێزانەکان دەدات خۆراکی خۆراکی لە چوارچێوەی بودجەی خۆراکەکانیاندا بکڕن. لە ڕێگەی ئەمەوە خێزانەکان دەتوانن جۆرەها خۆراکی وەک میوە و سەوزە و گۆشت و بەرهەمە شیرەمەنیەکان بکڕن. بۆ ئەوەی داوای ئەمە بکەیت، پێویستە پابەند بیت بە یاسا و ڕێساکانی ئەو ویلایەتەی کە تێیدا دەژیت، هەروەها ئاستی داهاتەکەت کاریگەری لەسەر دەبێت. دەتوانن زانیاری زیاتر لەسەر ئەم بابەتە بە شێوەی ئۆنلاین بدۆزنەوە.

بەرنامەی نانی بەیانی قوتابخانە

ئەمە بەرنامەیەکی فیدراڵییە کە لە قوتابخانە ئەهلییە حکومییەکان و قازانج نەویستەکاندا کاردەکات. منداڵان نانی بەیانی بەخۆڕایی یان نرخێکی کەمیان بۆ دابین دەکرێت بەپێی داهاتی خێزان و ژمارەی ئەندامانی خێزان. ئەم بەرنامەیە لە هەندێک قوتابخانەی وڵاتی ئێمەش جێبەجێ دەکرێت، وایە؟ سەیری بکە.

بەرنامەی نانخواردنی نیوەڕۆی قوتابخانەی نیشتمانی

هەروەها ئەم بەرنامەیە نانی نیوەڕۆ بەخۆڕایی یان بە نرخێکی کەم بۆ منداڵان لە قوتابخانە ئەهلییە حکومییەکان و قازانج نەویستەکاندا دابین دەکات، ئەمەش بەپێی داهاتی خێزانەکانە. هەروەها ئەمەش یارمەتیدەرێکی سەرەکییە بۆ خۆراکدانی منداڵان.

بەرنامەی خزمەتگوزاری خۆراکی هاوینە

ئامانج لەم بەرنامەیە دڵنیابوونە لەوەی کە منداڵان لە پشووی قوتابخانەکاندا ژەمە خۆراکییە خۆراکیەکان وەردەگرن. لە پشووی هاویندا ژەمەکان بەخۆڕایی بۆ منداڵان و گەنجانی تەمەن ١٨ ساڵ و کەمتر دابین دەکرێت.

هێڵی گەرمی نیشتمانی برسێتی

هێڵی گەرمی نیشتمانی برسێتی وەزارەتی کشتوکاڵی ویلایەتە یەکگرتووەکانی ئەمریکا (USDA) خێزانەکان بە سەرچاوەکانی کۆمەڵگاکەیانەوە دەبەستێتەوە بۆ پێداویستییە فریاگوزاریەکانی خۆراک. بۆ نموونە دەتوانێت تۆ بە بانکەکانی خۆراک و بەرنامەکانی هاوکاری حکومەت و دەزگاکانی تری خزمەتگوزاری کۆمەڵایەتی ببەستێتەوە. ژمارەی تەلەفۆن و ماڵپەڕیان هەیە.

گرنگترین شت ئەوەیە، لەکاتی فێربوونی ئەم جۆرە بەرنامە نێودەوڵەتیانەدا، پێویستە لەسەر خۆت هەندێک لێکۆڵینەوە بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت چ ڕێکخراوێکی حکومی یان ناحکومی لە وڵاتەکەماندا، سریلانکا، ئەو جۆرە هاوکارییە پێشکەش دەکەن، و چۆن یارمەتیان لێ وەربگریت. ڕەنگە بتوانیت زانیاری زیاتر لەسەر ئەمە لە گراما نیلادهاری یان ئەفسەری خزمەتگوزاری تەندروستی خێزان (مامان)ی ناوخۆیی خۆت وەربگریت.

گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

کەواتە، هیوادارم شتێک فێربووبن لەو شتانەی ئەمڕۆ باسمان کرد. کاتە سەختەکان دێنە ژیانی هەمووان. بەڵام نابێت بترسین لە داوای یارمەتی و گەڕان بەدوای ئەو سەرچاوانەی کە لەو کاتانەدا بەردەستن.

• ڕێجیمێکی خۆراکی شتێکی لوکس نییە، پێویستییەکە. بۆ تەندروستی جەستەیی و دەروونیمان زۆر گرنگە.
• تەنانەت کاتێک پارە کەم بوو، هەوڵبدە پلانی ژەمە خۆراکیەکان دابنێیت. دەکرێت هەندێک جار هەرزانتر بێت کە هەموو ئەو سەوزە و میوەیانەی کە بۆ هەفتەکە پێویستت پێیان دەبێت لە بازاڕدا هەرزانتر بێت. هەروەها چێشت لێنان لە ماڵەوە زۆر تەندروستتر و هەرزانترە لە خواردنی دەرەوە.
• ئەگەر پێویستت بە یارمەتی هەیە باسی بکە. لەگەڵ کەسێک کە متمانەت پێیەتی (ئەندامێکی خێزانەکەت، هاوڕێیەک، مامانێک) باسی کێشەکانت بکە.
• لێکۆڵینەوە لەو بەرنامە یارمەتییانەی کە لە سریلانکا بەردەستن. بزانە ئایا ڕێگە هەیە بۆ وەرگرتنی یارمەتی لە حکومەت، سکرتاریەتی بەشەکان، یان ڕێکخراوە ناحکومییەکان لەم کاتانەی وەک ئەمانەدا.

لەبیرت نەچێت، تۆ تەنیا نیت. زۆر کەس هەن کە ڕووبەڕووی کێشەی هاوشێوە دەبنەوە. گرنگترین شت ئەوەیە کە بەردەوام بیت لە هەوڵدان و لەو شوێنەی کە پێویستتە یارمەتی وەربگریت. هەموو کەسێک مافی ئەوەی هەیە تەندروست و دڵخۆش بێت!

` ئاسایشی خۆراک، خۆراک، کەم داهات، تەندروستی خێزان، هاوکاری خۆراک، خۆراکدانی منداڵان، (خۆراکی بودجە)