چۆن منداڵە بچووکەکەت لە سرکە بپارێزیت؟ با باسی ئەم بابەتە بکەین!

ئەگەر لەم ڕۆژانەدا چاوەڕوانی منداڵی ساوایت، گەورەترین شت لە مێشکتدا سەلامەتی و تەندروستی منداڵە بچووکەکەتە، ڕاستە؟ زۆر سروشتیە. هەموومان دەمانەوێت باشترین بە منداڵەکانمان بدەین. کەواتە، ئەمڕۆ باس لە شتێکی زۆر گرنگ دەکەین کە تۆ و منداڵە لەدایک نەبووەکەت پێویستە ئاگاداری بن لە کاتی دووگیانیدا. ئەوەش کاریگەرییە ئەگەرییەکانی سرکە کانزاییەکە و چۆنیەتی دوورکەوتنەوە لێی.

سرکە چییە؟ بۆچی مەترسیدارە؟

بە سادەیی بڵێین سرکە کانزایەک کە دەتوانرێت لە ژینگە و لە هەندێک لەو شتانەی کە بەکاریان دەهێنین بدۆزرێتەوە. بەڵام بۆ جەستەمان ژەهراوی یە . ئەمەش بە تایبەتی زیانی هەیە بۆ منداڵێکی بچووک کە هێشتا لە سکی دایکیدا گەشە دەکات.

ئێستا ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە "ئۆه، منیش لە جەستەمدا سرکەم هەیە؟" لە ڕاستیدا زۆربەی خەڵک بەهۆی ژینگەی ئێمەوە بڕێکی کەم لە سرکە لە خوێندایان هەیە. ئاساییە. خۆشبەختانە ئاستی بەرزی سرکە لە سریلانکا زۆر دەگمەنە. بەڵام، لە کاتی دووگیانیدا، نابێت تەنانەت بچووکترین مەترسیش بکەین، ڕاستە؟ هەر بۆیە گرنگە ئاگاداری ئەم بابەتە بیت.

سرکە چۆن کاریگەری لەسەر کۆرپە لە سکی دایکیدا دەبێت؟

ئەگەر لە کاتی دووگیانیدا بەرکەوتەی سرکە بوویت، واتە ئەگەر سرکە بچێتە ناو جەستەتەوە، ئەوا ئەو سرکە دەتوانێت بە ئاسانی لە خوێنەکەتەوە بگوازرێتەوە بۆ جەستەی کۆرپەکەت لە ڕێگەی منداڵدانەوە. هەروەک چۆن خۆراک لە ڕێگەی ئەو شتانەی دەیخۆیت و دەیخۆیتەوە بۆ کۆرپەکەت دەگوازرێتەوە.

کەواتە، ئەگەر ئاستی سرکە لە خوێندا لە کاتی دووگیانیدا زیاد بکات، ئەوا دەبێتە هۆی ئەم مەترسیانەی خوارەوە:

• ئەگەری لەبارچوون زیاد دەکات.
• لەوانەیە منداڵەکە پێشوەختە لەدایک بێت .
• یان لەوانەیە لەدایک بوویت بە کێشی کەمی لەدایکبوون .

بیستنی ئەم شتانە ترسناکە، نەخێر؟ نەک هەر ئەوە، تەنانەت ئەگەر ئاستی سرکە لە جەستەی منداڵدا کەمێک بەرزبێتەوە، دەتوانێت شتگەلێکی وەک کێشەی ڕەفتار و کێشەی فێربوون لای منداڵ لە دواتردا دروست بکات. بیر لەوە بکەرەوە کە شتێک کە لە منداڵیدا ڕوودەدات چۆن کاریگەری لەسەر هەموو ژیان دەبێت. هەر بۆیە پێویستە ئەوەندە خەمی ئەم بابەتە بین.

لە کوێوە دەتوانین سرکە وەربگرین؟

ئێستا با سەیری ئەو شوێنە سەرەکیانە بکەین کە سرکە دەتوانێت بچێتە ناو جەستەمانەوە.

1. بۆیەی کۆن

زۆرجار ئەمە هۆکاری سەرەکی ژەهراویبوونی سرکە.

• ئەگەری زۆرە ئەو بۆیاخانەی کە لە ماڵەکاندا بەکاردەهێنرێن کە پێش ساڵی ١٩٧٨ دروستکراون، ڕەنگە سرکەیان تێدابێت. ئەگەر ماڵەکەت کۆنتر بوو، پێویستە بیر لەم بابەتە بکەیتەوە.
• بە تێپەڕبوونی کات بۆیەی بەم شێوەیە دەست دەکات بە توێکڵبوون و وردبوونەوە، پاشان وەک تۆزی سرکە بە هەموو دەوروبەریدا بڵاودەبێتەوە.
• هەروەها، لەکاتی نۆژەنکردنەوەی خانووەکان، بۆیاخکردنی دیواری نوێ، یان خراپکردنی دیوارەکان , ئەم تۆزەی سرکە دەتوانێت لە هەوادا کۆببێتەوە و بچێتە ناو جەستەمانەوە کاتێک هەناسەی دەدەین. کاتێک منداڵانی بچووک یاری لەسەر زەوی دەکەن، ئەم تۆزەش دەتوانێت بچێتە سەر دەستیان و بچێتە ناو دەمیانەوە.

2. بۆری ئاو

لە هەندێک خانووی کۆن:

• لەوانەیە بۆری ئاو هەبێت کە لە سرکە دروست کراوە .
• یان، تەنانەت ئەگەر بۆرییەکان مس بن، ئەگەر بە لێهەڵمژینی سرکە لێهەڵمژراو بن، ئەو سرکە دەتوانێت وردە وردە بچێتە ناو ئاوەکەوە.
• کاتێک ئاو بەم شێوەیە دەخۆینەوە یان بۆ چێشت لێنان بەکاری دەهێنین، سرکە دەخەینە ناو جەستەمانەوە.

3. سەرچاوەکانی تر

جگە لەمەش، دەتوانرێت سرکە لە شتگەلێکی وەک یارییە کۆنەکان، زەڕەنگەری، کەلوپەلی سەر مێز، هەندێک گیای ئایورڤێدی (بەتایبەت ئەگەر بە باشی پاک نەکرێنەوە)، دامەزراوەی دروستکردنی پاتری، و غازی ئۆتۆمبێل (پێشتر بەنزینی سرکە بەردەست بوو، بەڵام ئێستا کەمترە) بخورێت. بەڵام گرنگترین شتەکان کە پێویستە گرنگی پێبدەین بریتین لە بۆیەی کۆن و ئاو.

چۆن خۆت و کۆرپەکەت لە سرکە بپارێزیت؟

باشە ئێستا دەزانین سرکە چییە و چ کاریگەرییەکی هەیە و لە کوێ دەتوانین بەدەستی بهێنین. ئێستا با بزانین چۆن خۆمان لێی بپارێزین. نیگەران مەبە، ئەگەر ئەم کارانە بە دروستی ئەنجام بدەیت، دەتوانیت مەترسییەکان زۆر کەم بکەیتەوە.

1. پشکنینی ناوچە گومانلێکراوەکان

ئەگەر ماڵەکەت پێش ساڵی ١٩٧٨ دروستکراوە ، یان ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەیە سەبارەت بە بۆری ئاوەکانت ، باشترین شت ئەوەیە کە پشکنینیان بۆ بکەیت.

• دەتوانیت ماڵەکەت تاقی بکەیتەوە کە سرکە لە بۆیاخ و تۆز لە دیوارەکانت و خاکی حەوشەکەت و ئاوی شلەتێنەکاندا هەیە .
• باشتر وایە بۆ ئەمەش داوای یارمەتی پیشەیی بکەیت. ئەم خزمەتگوزاریانە لە هەندێک دەزگای حکومی یان تاقیگەی تایبەتەوە دەستدەکەوێت.

2. ئەگەر خەریکی لابردنی بۆیاخ بوویت، زۆر ئاگاداربە! (لابردنی بۆیاخ بە سەلامەتی)

ئەگەر پشتڕاستکرایەوە کە بۆیاغی سرکە لە ماڵەکەتدا هەیە، لابردنی دەبێت بە وریاییەوە ئەنجام بدرێت.

هەوڵ مەدە ئەم پڕۆژەیەی DIY ئەنجام بدەیت! تەنها تۆزی سرکە لە هەموو شوێنێک بڵاودەکاتەوە و دۆخەکە خراپتر دەکات.

• تەنها کەسێکی پسپۆڕ بەکرێ بگرە کە ڕاهێنراو بێت لە لابردنی بۆیەی سرکە بۆ ئەم کارە.
• ئەمە پێویستە کاتێک بکرێت کە لە ماڵەوە نیت . بۆ تۆ باش نییە وەک ژنێکی دووگیان بەرکەوتەی ئەو ماددە کیمیاییانە بیت.
• لە کاتی لابردنی بۆیاخدا، بیرۆکەیەکی باش نییە کە ڕێگاکانی وەکو خراپکردنی دیوارەکان، ڕشتنی بۆیاخەکە، یان گەرمکردنی بۆیاخەکە بە دەمانچەی گەرمی بەکاربهێنرێت. ئەم ڕێگایانە ئەوانەن کە زۆرترین تۆزی سرکە ئازاد دەکەن بۆ هەوا. بەڵکو ڕێگەی سەلامەتتر هەیە وەک شێوازی تەڕ.
• دوای تەواوبوونی کارەکە پێویستی بە پاککردنەوەی تەواوی شوێنەکە زۆر بە وردی هەیە، بە بەکارهێنانی ڕێگەی تایبەت. تەنها ڕشتنی بە شێوەیەکی ئاسایی بەس نییە.

3. ئەم کارانە بکە لەکاتی بەکارهێنانی ئاوی شلەتێن (Safe Tap Water Practices)

ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە ئاوی ماڵەکەت، ئەم کارانە بکە:

• کاتێک ئاو بەکاردەهێنیت یەکەم شت لە بەیانیاندا، یان کاتێک ئاو بەکاردەهێنیت دوای چەند کاتژمێرێک،بۆ ماوەی نزیکەی ٣٠ چرکە شلەمەنیەکە بە کراوەیی بهێڵەرەوە. بەم شێوەیە هەر ئاوێکی پڕ لە سرکە کە لە ناو بۆرییەکاندا گیری خواردبێت، دەشۆرێتەوە.
• ئەگەر دەتوانرێت، فلتەرێکی باشی ئاو بەکاربهێنە کە بە ڕوونی لەسەر پاکەتەکە نووسراوە کە "سرکە لادەبات". ئەمانە دەتوانرێت بۆ هەردوو ئاوی خواردنەوە و چێشت لێنان بەکاربهێنرێت.

4. ڕێجیم و ڤیتامین

هەندێک لە تەواوکەرە خۆراکیەکان دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی ئاستی سرکە لە جەستەدا.

• ڤیتامینەکانی پێش لەدایکبوون بە تەواوی بەو شێوەیەی کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە بخۆ.
• خۆراکی هاوسەنگ بخۆ کە دەوڵەمەندە بە ئاسن و کالیسیۆم و ڤیتامین C و ڤیتامین D و ڤیتامین E.
• ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ئاسن: سپێناخ، گۆشت، ماسی، پەلەوەری.
• ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە کالیسیۆم: شیر، ماست، پەنیر، سەوزەی سەوز.
• ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین C: پرتەقاڵ، نارەنگ، لیمۆ، گواڤا، گواڤا.

ئەمانە یارمەتیدەرن بۆ کەمکردنەوەی هەڵمژینی سرکە بۆ ناو لەش و نەهێشتنی هەر سرکەیەک کە هەبێت.

5. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە

ئەگەر پێت وایە لەوانەیە بەرکەوتەی سرکە بووبیت، یان ئەگەر هەر گومانێک یان نیگەرانییەکت هەیە لەم بارەیەوە، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت.

• دەتوانێت ئامۆژگاریت بکات کە ئەگەر پێویست بوو پشکنینی سرکە لە خوێن بکەیت.
• هەروەها دەتوانێت ئامۆژگاری زیاترت پێبدات کە بەپێی بارودۆخەکەت بگونجێت.

لەبیرت بێت باشترە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت و گومانەکانت پاک بکەیتەوە نەک بترسیت.

پەیامی کۆتایی بردنە ماڵەوە

دووگیانی کاتێکی زۆر تایبەتە. زۆر گرنگە لەم ماوەیەدا بیر لە سەلامەتی خۆت و کۆرپەکەت بکەیتەوە. سرکە شتێکە کە دەتوانێت مەترسیدار بێت هەرچەندە ناتوانین بیبینین.

• بە تایبەتی ئاگاداری بۆیاخ بن لە ماڵە کۆنەکاندا. ئەگەر خەریکی چاککردنەوەی بۆیاخیت، دڵنیابە کە داوای یارمەتی پیشەیی دەکەیت.
• ئەگەر گومانت لە ئاوەکە هەبوو، ڕێوشوێنی سەلامەتی جێبەجێ بکە. بۆ ماوەیەک شلەمەنیەکە بە کراوەیی بهێڵەرەوە، فلتەر بەکاربهێنە.
• خۆراکی باش بەدەست بهێنە و ئەو ڤیتامینانە بخۆ کە پزیشکەکەت بۆی دەنووسێت.
• ئەگەر هەر پرسیارێک یان گومانێکت هەبوو لەگەڵ پزیشک قسە بکە.

ئەگەر گرنگی بەم شتە بچووکانە بدەیت، دەتوانیت زۆر کەم بکەیتەوە ئەو زیانانەی کە سرکە دەتوانێت بۆ خۆت و کۆرپە خۆشەویستەکەت لە سکی دایکتدا بگەیەنێت. هۆشیاریت گەورەترین پاراستنی کۆرپەکەتە!

` سرکە، دووگیانی، بەرکەوتنی سرکە، تەندروستی کۆرپە، ژەهراویبوونی سرکە، دایکی دووگیان، بۆیەی کۆن