دوای منداڵبوون چی بەسەر جەستە و دەروونتدا دێت؟ با ئاگاداری ماوەی دوای منداڵبوون بین!

تازە منداڵێکی تازەت هێناوەتە جیهان! ئایا ئەوە شتێکی گەورە و دڵخۆشکەر نییە؟ بەڵام دوای ئەوەی منداڵت دەبێت، جەستە و دەروونت بە گۆڕانکارییەکی زۆردا تێدەپەڕێت. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین ماوەی دوای منداڵبوون، یان ئەو کاتەی دوای منداڵبوون. گرنگە تۆ بە باشی لەم بارەیەوە ئاگادار بیت.

دوای منداڵبوون چییە؟ بە سادەیی...

بە سادەیی، ماوەی دوای منداڵبوون ئەو کاتەیە دوای ئەوەی منداڵەکەت بوو. زۆرجار ئەمە بە شەش بۆ هەشت هەفتەی یەکەم دادەنرێت، کاتێک جەستەت تاڕادەیەکی زۆر دەگەڕێتەوە بۆ دۆخی پێش دووگیانی. بەڵام ئەو نیشانە و گۆڕانکاریانەی لەم ماوەیەدا ڕوودەدەن، هەندێک جار دەتوانێت زیاتر لە هەشت هەفتە بخایەنێت.

لەم ماوەیەدا جەستەت و ژیانت بە گۆڕانکاری زۆردا تێدەپەڕێت. هەندێک لە گۆڕانکارییەکان جەستەییە - بۆ نموونە مەمکەکانت بە شیر ئاوسێن، و زێیشت دەست دەکات بە خوێنبەربوون. هەندێکی تریش بەهۆی گۆڕانکاری هۆرمۆنەکانەوە دروست دەبن . لەدایکبوونی منداڵ تەحەددایەکی گەورەیە، چ لە ڕووی جەستەیی و چ لە ڕووی دەروونییەوە. پاشان، گرنگیدان بە منداڵە تازە لەدایکبووەکەت و خۆگونجاندن لەگەڵ ئەم ژیانە نوێیەدا دەتوانێت کارێکی قورس بێت.

گرنگی بەو هەستانە بدە کە دوای منداڵبوونت چۆن هەست دەکەیت. لەبیرت نەچێت ئەگەر هەستت بە شتێکی سەیر یان جیاواز کرد بە پزیشکەکەت بڵێ. تەنها لەبەر ئەوەی منداڵت هەیە مانای ئەوە نییە کە واز لە گرنگیدان بە تەندروستی خۆت بهێنیت، زۆر گرنگە. لەکاتێکدا چاودێری کۆرپەکەت دەکەیت، هەوڵبدە بیر لە پشوودان و تەندروستی خۆت بکەیتەوە.

پزیشکەکەت بەروارەکانی پشکنینی دوای منداڵبوونت پێدەدات. دڵنیابە لە ئامادەبوونیان. ئەمەش کاتێکە کە پزیشک دەتوانێت چاودێری چاکبوونەوەت بکات و چۆنیت. هەروەها دەتوانن یارمەتیدەر بن لە دەستنیشانکردنی هەر ئاڵۆزییە ئەگەرییەکان زوو. ئەمە دەرفەتێکی باشە بۆ ئەوەی هەر پرسیارێکتان هەبێت و ڕاستگۆیانە باسی چاکبوونەوەتان بکەن.

چی بەسەر جەستەتدا دێت؟ (خشتەی چاکبوونەوەی دوای منداڵبوون)

کاتی چاکبوونەوەت، هەروەک دووگیانیەکەت، تایبەتە بە تۆ. هەموو کەسێک وەک یەک خشتەی کار نییە. بەڵام هەندێک شتی گشتی هەیە کە دەتوانیت چاوەڕێی بکەیت.

لە چەند کاتژمێر و ڕۆژی یەکەمی دوای لەدایکبوونی منداڵەکەت، دەتوانیت چاوەڕوانی:

• منداڵدانەکەت پێویستی بە بچووکبوونەوە هەیە بۆ قەبارەی ئاسایی خۆی. ئەمەش دەبێتە هۆی گرژبوون و خوێنبەربوونی زێ. هەندێک جار لەوانەیە پزیشکەکەت منداڵدانت لەسەر گەدەت مەساج بکات بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات خێراتر بچووک بێتەوە.
• گۆڕانکاری گەورە لە هۆرمۆنەکاندا. ئەمەش دەبێتە هۆی گەرمبوونەوە و گۆڕانی باری دەروونی و سەرئێشە.
• گەورەبوونی مەمک. مەمکەکانت شیر ​​بەرهەم دەهێنن. تەنانەت ئەگەر شیری دایکت نەدەیت، مەمکەکانت دەتوانن بە ئازارەوە ئاوسێن.
• ئازاری پەرینیال.ئەگەر منداڵبوونت ئاسایی بووبێت، ئاساییە هەست بە هەندێک ئازار بکەیت لە ناوچەی نێوان زێ و کۆم (پەرینیۆم). نزیکەی 70%ی خانمان لە کاتی منداڵبووندا تووشی تا ڕادەیەک دڕانی زێ دەبن. بۆ ئەوانەی نەشتەرگەری C-section یان بۆ کراوە، ئەو شوێنەی نەشتەرگەرییەکەی تێدا کراوە بۆ چەند ڕۆژێک ئازاری زیاتری دەبێت.
• ئاوسانی بەهۆی شلەی زیادە. بەزۆری ئەمە ڕێگەی جەستەیە بۆ ڕزگاربوون لەو شلەیەی کە لە کاتی دووگیانیدا کۆدەبێتەوە. ئەم ئاوسانە دەبێت لە ماوەی هەفتەیەکدا دابەزێت. بەڵام ئەگەر ئاوسانەکە ئازاری سنگ یان سەختی هەناسەدانی لەگەڵدا بێت، ئەوا دەکرێت نیشانەی شتێکی جددیتر بێت.
• شەکەتی. منداڵبوون و چاودێریکردنی منداڵەکەت دەتوانێت زیاتر هەست بە ماندوێتی بکەیت لەوەی پێشتر هەستت پێکردووە. ئاساییە دوای منداڵبوون بۆ چەند ڕۆژێک یان چەند هەفتەیەک هەست بە ماندوێتی بکەیت. هەست بە باشتر دەبیت ئەگەر هەوڵبدەیت زۆرترین پشوو بدەیت.

ئایا دەزانی دوای منداڵبوون سێ قۆناغی هەیە؟

پزیشکەکان ماوەی دوای منداڵبوون بەسەر سێ قۆناغی سەرەکیدا دابەش دەکەن: قۆناغی توند، قۆناغی ژێر توند و قۆناغی دواکەوتوو.

• قۆناغی توند: ئەمەش یەکەم ٦ بۆ ١٢ کاتژمێر دوای منداڵبوون. ئەمەش کاتێکە کە حاڵەتەکانی وەکو ئیکلەمپسیا، خوێنبەربوونی دوای منداڵبوون و هەندێک حاڵەتی فریاگوزاری پزیشکی زۆرترین ئەگەری ڕوودانی هەیە. لەم ماوەیەدا تیمی پزیشکیت چاودێری پەستانی خوێن و لێدانی دڵ و قەبارەی خوێنت دەکەن، هەروەها بەدوای هەر ئاوسانێکی نائاساییدا دەگەڕێن.
• قۆناغی ژێر توند: ئەم قۆناغە نزیکەی ٢٤ کاتژمێر دوای منداڵبوون دەست پێدەکات و نزیکەی دوو بۆ شەش هەفتە دەخایەنێت. هێشتا جەستەت لە گۆڕاندایە، بەڵام مەترسی تووشبوون بە حاڵەتی فریاگوزاری پزیشکی کەمە. لەم ماوەیەدا پزیشکان نیگەرانن لە نیشانەکانی وەک نەخۆشی ماسولکەکانی دڵ، خەمۆکی دوای منداڵبوون و نەگرتنی میز.
• قۆناغی دواکەوتوو: ئەم قۆناغە لە شەش هەفتەوە تا نزیکەی شەش مانگ دوای منداڵبوون دەخایەنێت. گۆڕانکاری لەم ماوەیەدا زۆر بە هێواشی ڕوودەدات. شتە سەرەکییەکە ئەوەیە کە ماسولکە و شانەکانت دەگەڕێنەوە بۆ ئەو حاڵەتەی کە پێش دووگیانی تێیدا بوون. لەم قۆناغەدا لەوانەیە پزیشکان چارەسەری حاڵەتەکانی وەک تێکچوونی کارکردنی بنی حەوز و سێکسی ئازاربەخش و وەرگەڕانی منداڵدان بکەن.

نیشانە باوەکانی دوای منداڵبوون چین؟

دوای منداڵبوون، گۆڕانکارییەکی زۆر بەخۆیەوە دەبینیت. زۆرێک لەوانە گۆڕانکاری سروشتین کە بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانەوە دروست دەبن. ئەم نیشانانە دەتوانن جەستەیی، سۆزداری، یان تێکەڵەیەک لە هەردووکی بن.

نیشانە جەستەییەکان

نیشانە جەستەییەکانی دوای منداڵبوون کاریگەرییان لەسەر جەستەت هەیە – چۆنیەتی کارکردن، دەرکەوتن و هەستکردن. لێرەدا هەندێک لە نیشانە جەستەییە باوەکان دەخەینەڕوو:

• ئازار و ئازار لە پەرینیۆم (ناوچەی نێوان زێ و کۆم): ئەم شوێنە لە کاتی منداڵبوونی ئاساییدا دەکشێت و هەندێکجار دەدڕێت. بۆ چەند هەفتەیەک دوای منداڵبوون، ڕەنگە تەواوی پەرینیۆم ئازار و ئاوساوی و ناسک بێت بە دەست لێدان. دانیشتن لەسەر بالیف و شۆردنی شوێنەکە بە ئاوی شلەتێن و بەکارهێنانی پادێکی ساردی تەندروستی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ئەم ناڕەحەتییە.
• دەردانی زێ: دوای ئەوەی منداڵت دەبێت (تەنانەت ئەگەر نەشتەرگەری قەستەرەشت بۆ بکرێت)، خوێن لە زێی خۆتەوە دەردەچێت. ئەمەش پێی دەوترێت لۆچیا . سەرەتا بە سوور دەست پێدەکات و وردە وردە قاوەیی دەبێت و لە کۆتاییدا وەکو دەردراوێکی قاوەیی سووک دەوستێت. تەواوی ئەم پرۆسەیە دەتوانێت نزیکەی شەش هەفتە بخایەنێت. لەبیرت بێت کاتێک دوای منداڵبوونت لە زێدا خوێنبەربوون بوو، تەنها پادێکی تەندروستی بەکاربهێنە (تامپۆن بەکارمەهێنە).
• وەرچەرخانی منداڵدان: ئەمە زاراوەیەکی پزیشکییە بۆ بچووکبوونەوەی منداڵدانەکەت بۆ قەبارەی پێش دووگیانی. تەواوی ئەم پرۆسەیە دەتوانێت نزیکەی شەش هەفتە بخایەنێت، بەڵام ڕاستەوخۆ دوای لەدایکبوونی منداڵەکەت دەست پێدەکات. کاتێک ئەمە ڕوودەدات، لەوانەیە هەندێک ئازاری دوای لەدایکبوون یان گرژبوونت هەبێت. بەزۆری گرژبوونەکە لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا کەم دەبێتەوە، بەڵام لەوانەیە توندتر بێت کاتێک شیری منداڵەکەت دەدەیت.
• مەمکەکانی پڕ لە شیر و ئازاری گۆی مەمک: بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی چەند ڕۆژێک، و زیاتر ئەگەر شیری دایکت پێدەدەیت، لەوانەیە مەمکەکانت ئاوساون و ئازاریان هەبێت. ڕەنگە هەندێک کەس پێویستیان بە یارمەتی ڕاوێژکاری شیرپێدان هەبێت بۆ یارمەتیدان لە نیشانە ئازاربەخشەکانی شیرپێدان، وەک درزکەوتنی گۆی مەمک.
• ئارەقکردنەوە: هۆرمۆنەکانت بە گۆڕانکاری زۆردا تێدەپەڕن ڕاستەوخۆ دوای ئەوەی منداڵت دەبێت. کەواتە، ئاساییە ئارەقەیەکی زۆر بکەیتەوە، بەتایبەتی لە شەودا. ئەمەش نیشانەیەکی ئاساییە و پێویستە لە ماوەی نزیکەی هەفتەیەک یان دوو هەفتەدا کەم ببێتەوە.
• قەبزی: سەختی بوونی جوڵەی ڕیخۆڵە دوای منداڵبوون نیشانەیەکی باوی دوای منداڵبوونە. ئەگەر ئیپیدوراڵت هەبوو، دەتوانێت جوڵەی ڕیخۆڵەکانت خاو بکاتەوە و جووڵەی ڕیخۆڵەکانت قورس بکات. هەندێک جار، قەبزی دەتوانێت بەهۆی ترسی گرژبوون لە کاتی جوڵەی ڕیخۆڵەدا بێت. هەندێک لە پزیشکان ڕێنمایی دەدەن دوای بوونی منداڵ، نەرمکەرەوەی پیسایی بخورێت. هەروەها باوەڕپێکراو لەم ماوەیەدا باو دەبێت.
• چاکبوونەوەی بەشی سی: ئەگەر درزت هەبوو لە بەشی سی، نزیکەی دە ڕۆژ دەخایەنێت تا پێستەکە چاک دەبێتەوە. ئەو درزانەی قووڵتر لە ناوەوە دادەنرێت، نزیکەی دوانزە هەفتەی پێدەچێت تا بە تەواوی چاک دەبنەوە. چاودێری نیشانەکانی هەوکردن بکە، وەک دەرچوونی چڵک لە برینەکە و تا.
• هەڵوەرینی قژ: هەڵوەرینی قژیش دوای منداڵبوون زۆرە، زۆرجاریش بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانەوەیە.

نیشانە سۆزدارییەکان

نیشانەکانی دوای منداڵبوون بریتین لە هەر شتێک کە کاریگەری لەسەر باری دەروونیت، سترێس، یان شێوازی هەستکردنت بە جەستەت هەبێت لە هەفتە و مانگەکانی دوای منداڵبوون.

• بلوزی منداڵ: بلوزی منداڵ بریتییە لە هەستکردن بە دڵتەنگی و گریانێکی بەردەوام دوای منداڵبوون. لە کاتێکدا ئەم هەستە نوێیانە ڕەنگە سەرسامت بکەن، بەڵام بەزۆری لە چەند هەفتەیەکدا نامێنن.
• خەمۆکی دوای منداڵبوون: ئەمە حاڵەتێکی خەمۆکییە کە دەبێتە هۆی دڵتەنگی و بێهیوایی لە ڕادەبەدەر لە هەفتە و چەند مانگی دوای منداڵبوون. بە پێچەوانەی بابی بلوزەوە، ئەمە تەنها نامێنێت. زۆرجار بە دەرمان یان چارەسەری ڕەفتار چارەسەر دەکرێت.
• دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون: دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون بریتییە لەو نیگەرانییە زۆرەی کە دوای منداڵبوون ڕوودەدات. هەروەها دەکرێت نیشانەکانی جەستەیی وەک کەمخەوی و بەرزبوونەوەی لێدانی دڵ لەگەڵیدا بێت. زۆرجار خەمۆکی دوای منداڵبوون و دڵەڕاوکێی دوای منداڵبوون پێکەوە ڕوودەدەن. هەروەها دەتوانرێت ئەمە بە دەرمان یان چارەسەری ڕەفتار چارەسەر بکرێت.
• دابەزینی کێش و وێنەی جەستە: جەستەت لە کاتی دووگیانی و منداڵبووندا بە گۆڕانکاری زۆردا تێپەڕیوە. ئاساییە هەست بە دڵەڕاوکێ بکەیت لە شلبوونەوەی پێست و کشانی پێست و کێشی زیادە لە دەوری چەناگە یان گەدەت. ئارام بگرە و کات بدە بە خۆت بۆ چاکبوونەوە. پێدەچێت تا ئەو کاتەی نەخۆشخانە دەردەچیت ١٠ بۆ ٢٠ کیلۆ لە کێشت دابەزاندبێت. تەرکیز لەسەر خواردنی خۆراکی بەسوود و ئاگاداربوون لە خۆت. لەبیرت بێت جەستەت تازە بە گۆڕانکارییەکی گەورەدا تێپەڕیوە.

لەم ماوەیەدا چ ئاڵۆزییەک ڕوودەدات؟ (ئەو شتانەی کە دەبێت ئاگاداریان بین)

هەندێک حاڵەتی تەندروستی دەتوانێت دوای ئەوەی منداڵەکەت بوو دەست پێبکات. تیمی پزیشکیت لە کاتژمێر و ڕۆژەکانی دوای لەدایکبوونی منداڵەکەت چاودێریت دەکەن بۆ ئەوەی چاودێری ئەم حاڵەتە سەختانە بکەن. هەندێک نیشانە دوای ئەوەی منداڵەکەت دەبێت ئاساییە، بەڵام هەندێکی تر نیشانەیەک بن بۆ کێشەیەک.

ئەمانە هەندێک لەو حاڵەتە مەترسیدارانەن کە لە دوای منداڵبوون ڕوودەدەن:

• خوێنبەربوونی دوای منداڵبوون
• پێش منداڵبوون لە دوای منداڵبوون
• خوێن مەین لە خوێنبەرێکی قووڵدا (ترۆمبۆزی خوێنهێنەری قووڵ - DVT)
• ئیمبۆلیزمی سییەکان (خوێن مەین لە سییەکان)
• بارودۆخی تەندروستی دەروونی وەک توڕەیی دوای منداڵبوون یان دەروونی دوای منداڵبوون
• سپێسیس (هەوکردنێکە کە بە هەموو جەستەدا بڵاودەبێتەوە)

باشترین شت کە دەتوانیت بۆ تەندروستی خۆت بیکەیت دوای منداڵبوون، گوێگرتنە لە جەستەت.ئەگەر شتێک هەستت بە دروستی نەکرد، تکایە سەردانی پزیشکەکەت بکە. چاوەڕێ مەکە تا پشکنینی دوای منداڵبوونت لەگەڵ پرسیار یان نیگەرانی. چاکبوونەوە و تەندروستی گشتی تۆ بۆ پزیشکەکانیش گرنگە.

دوای منداڵبوون چۆن ئاگاداری خۆت دەبیت؟

گرنگترین شت کە دەتوانیت دوای منداڵبوون بۆ خۆت بیکەیت ئەوەیە کە کاتێک بۆ پشوودان و چاکبوونەوە تەرخان بکەیت. لەوانەیە ئەمە بەو ئاسانییە نەبێت کە دەنگ دەدات، بەڵام پشوودانی تەواو کات دەدات بە جەستە و مێشکت بۆ چاکبوونەوە. داوای یارمەتی بکە کاتێک پێویستت پێی بوو. ئەمەش دەتوانێت بە مانای سنووردارکردنی ژمارەی سەردانکەرەکانت بێت، داوای یارمەتی لە چاودێریکردنی منداڵ، یان داوای یارمەتی لە کارەکانی ماڵەوە، وەک چێشت لێنان.

جگە لە پشوودان، لێرەدا چەند ڕێگایەکی تر دەخەینەڕوو کە دەتوانیت لە هەفتەکانی دوای منداڵبوون ئاگاداری خۆت بیت:

• خۆراک: بڕێکی زۆر ئاو بخۆرەوە و هەوڵبدە خۆراکە تەندروستەکان بخۆیت وەک پرۆتینی بێ چەوری و میوە و سەوزە و دانەوێڵەی تەواو. هەروەها خواردنەوەی ئاوی زۆر یارمەتیدەرە بۆ قەبزی.
• گرنگیدان بە پەرینیۆم: ئەگەر منداڵت لە ڕێگەی زێیەوە بوو، لەوانەیە بۆ چەند هەفتەیەک هەندێک ئازارت هەبێت. لەوانەیە پزیشکەکەت چەند ئامۆژگاریەکی پێداویت کە یارمەتیت بدات لە ماڵەوە چاودێری پەرینیۆمەکەت بکەیت. بەکارهێنانی بوتڵی پێری لەگەڵ ئاوی شلەتێن دوای بەکارهێنانی ئاودەست، و بەکارهێنانی پادی جادووگەری فندق (پادەکان کە لە گیراوەیەکی تایبەتی گیاییدا تەڕکراون) دەتوانێت یارمەتی پەرینیۆمەکەت بدات هەست بە باشتربوون بکات.
• سنووردارکردنی چالاکیی جەستەیی: تەنانەت ئەگەر بتەوێت بگەڕێیتەوە بۆ شێوەی پێش دووگیانی، پەلە مەکە لە وەرزشکردن یان گەیشتن بە شێوەی جەستەت. پزیشکەکەت پێت دەڵێت کەی سەلامەتە بۆت وەرزش بکەیت. زۆربەی کەسەکان دەتوانن لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا دەست بە ڕۆیشتن و ڕاهێنانی سووک بکەن دوای ئەوەی منداڵیان دەبێت. ئەوانەی نەشتەرگەری قەستەرەیان بۆ کراوە، ڕەنگە پێویست بکات کەمێک زیاتر چاوەڕێ بکەن. کاتێک توانیت وەرزش بکەیت، بە هێواشی دەست پێ بکە بۆ ئەوەی بە هەڵە خۆت بریندار نەکەیت.
• پاڵپشتی تەندروستی دەروونی: مەترسە لە داوای یارمەتی، وە سەبر بگرە لەگەڵ هەستەکانت. ماوەی دوای منداڵبوون دەتوانێت لە زۆر ڕووەوە چالاک بێت. ئەگەر هەست بە دڵتەنگی، سەرگەردان، دڵەڕاوکێ، یان سترێس دەکەیت، لەگەڵ هاوڕێیەکت، هاوبەشی ژیانت، یان پزیشکەکەت باسی بکە. سەرچاوەی زۆر لەبەردەستدایە بۆ پشتگیریکردنت.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟ (ئاگاداری ئەم نیشانانە بن!)

هەندێک نیشانەی دوای منداڵبوون دەتوانێت نیشانەی کێشەیەک بێت. نابێت نیشانەکانت پشتگوێ بخەیت یان شەرم بکەیت لە باسکردنی ئەوەی کە چۆن چاکبوونەوەت دەڕوات. ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەیە سەبارەت بە چاکبوونەوەت یان چۆن هەست دەکەیت، باشترین شت ئەوەیە کە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت.

لێرەدا چەند تایبەتمەندییەک دەخەینەڕوو کە پێویستە ئاگاداریان بیت:

• خوێنبەربوونی قورس لە زێ. ئەمەش بەزۆری بە واتای تەڕکردنی پادێکە هەموو کاتژمێرێک بۆ چەند کاتژمێرێک. یان، خوێنبەربوون کە ڕۆژ بە ڕۆژ زیاد دەکات نەک کەم بێتەوە.
• تێپەڕاندنی چەند مەینێکی گەورەی خوێن. بەزۆری مەینی خوێنی گەورە لە سکە گەورەترە. تێپەڕاندنی یەک خوێن مەینی گەورە باشە، بەڵام تێپەڕاندنی زۆرێک دەتوانێت نیشانەی کێشەیەک بێت.
• پلەی گەرمی زیاتر لە 101 پلەی فەهرەنهایت (38 پلەی سەدی).
• ئازاری نوێ یان زیادبوونی ئازار. تۆ دەتەوێت بە تێپەڕبوونی کات باشتر بێت نەک خراپتر بێت.
• دەردانی زێ لەگەڵ بۆنێکی ناخۆش.
• ئازاری قاچ یان پاژنەی پێ بەتایبەتی لەگەڵ ئاوسانی.
• چڵک یان دەردانی ڕەنگی خوێن لە برینەکەی قەستەرە.
• سەرگێژخواردن یان گۆڕانی بینین.
• سەرئێشەی توند و بەردەوام.
• ئازاری سنگ یان سەختی هەناسەدان.

ئەگەر بیرکردنەوەت هەیە بۆ زیانگەیاندن بە خۆت یان کۆرپەکەت، تکایە دەستبەجێ پەیوەندی بە خزمەتگوزاری پزیشکی فریاگوزاری بکە (بۆ نموونە 1990 Suwaseriya) یان پەیوەندی بە هێڵی یارمەتی تەندروستی دەروونی نیشتمانی ژمارە 1926 بکە.

گرنگترین شت کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

ماوەی دوای منداڵبوون کاتێکی گۆڕانکاری و خۆگونجاندنە . زۆرجار زۆر باسی لێناکرێت، بۆیە ڕەنگە هەست بە تەنیایی و بێ ئامادەکاری بکەیت. بەڵام لەبیرت بێت، تۆ تەنیا نیت! لە کاتێکدا ڕەنگە وا دەرکەوێت کە دووگیانی زۆرترین سەرنجی لەسەر بێت، بەڵام ماوەی دوای منداڵبوون بە هەمان شێوە گرنگە. فێردەبیت مامەڵە لەگەڵ گۆڕانکاری زۆر بکەیت، چ لە ڕووی جەستەیی و چ لە ڕووی دەروونییەوە، هەروەها هەوڵدەدەیت لەگەڵ ژیان لەگەڵ منداڵێکی تازە لەدایکبوودا بگونجێنیت.

هەندێک نیشانەی دوای منداڵبوون بۆ چاوەڕوانکراو و هیچ شتێک نییە کە خەمی لێ بخۆیت. بەڵام ئەوانی تر دەتوانن نیشانە بن بۆ ئەوەی شتێکی تر ڕوودەدات. لەگەڵ خۆگونجاندن لەگەڵ ئەم ژیانە نوێیەدا ، میهرەبان بە لەگەڵ خۆت، تا دەتوانیت باشی خۆت لە پێشینە دابنێ، و ئەگەر پێویست بوو داوای پشتگیری لە پزیشکەکەت بکە. تەنانەت ئەگەر هەست بە باشی بکەیت، گرنگە ئامادەی هەموو پشکنینەکانی دوای منداڵبوونت بیت. ئەمەش ڕێگەت پێدەدات پرسیار بکەیت و یارمەتی پزیشکەکەت بدەیت بۆ دەستنیشانکردنی هەر کێشەیەک کە لەوانەیە سەرهەڵبدات.

` چاودێری دوای منداڵبوون، ماوەی دوای منداڵبوون، چاکبوونەوەی دوای منداڵبوون، تەندروستی دایک، دوای منداڵبوون، گۆڕانکاری هۆرمۆنەکان، تەندروستی دەروونی