ئەو خۆشییەی هەستی پێدەکەیت کاتێک گوێت لە هەواڵێک دەبێت کە بڕیارە ببیتە دایک ، وەسف ناکرێت، نەخێر؟ لە هەمان کاتدا لەم سێ مانگەی یەکەمدا جەستەت و ئەو بچووکە بچووکەی لەناوتدا گەشە دەکات بە خێراییەکی باوەڕپێنەکراو گۆڕانکاری زۆریان بەسەردا دێت. ئەم ماوەیە ئەوەیە کە پێی دەڵێین قۆناغی یەکەمی دووگیانی، یان سێ مانگی یەکەم. ئەم ماوەیە لە یەکەم ڕۆژی دوایین سوڕی مانگانەتەوە دەست پێدەکات و تا کۆتایی ١٣ هەفتە بەردەوام دەبێت. ئاگاداربوون لەوەی کە چاوەڕوانی چی دەکەیت لەم ماوەیەدا یارمەتیت دەدات بۆ ئامادەکاری بۆ چەند مانگی داهاتوو.
لەم ٣ مانگەی یەکەمدا چی بەسەر جەستەتدا دێت؟
دووگیانی ئەزموونێکی جیاوازە بۆ هەموو کەسێک. بۆ هەندێک سێ مانگی یەکەم زۆر تەندروست و چێژبەخشە. بۆ ئەوانی تر ئەم کاتە زۆر سەختە. با چاوێک لەو گۆڕانکاریانە بکەین کە لەوانەیە لەم ماوەیەدا تووشی ببیت و مانای چییە و کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.
| گۆڕانکاری/نیشانەکانی جەستە | وەسف و ئەوەی کە دەتوانیت بیکەیت |
|---|---|
| ئازاری مەمک | ئەمەش یەکێکە لە یەکەم نیشانەکان کە زۆر کەس تووشی دەبن. ئەم ئازارە کاتێک ڕوودەدات کە ڕژێنەکانی مەمکەکانت خۆیان ئامادە دەکەن بۆ بەرهەمهێنانی شیر بۆ کۆرپەکەت بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانەوە. لەوانەیە بە لەبەرکردنی سوتانی کەمێک گەورەتر و ئاسوودەتر ڕزگارت بێت. |
| قەبزی | هۆرمۆنی پرۆجسترۆن کە لە کاتی دووگیانیدا بە شێوەیەکی زیادە دەردرێت، جوڵەی خۆراک خاو دەکاتەوە. هەروەها ئاسنی ناو ئەو حەبە ڤیتامینانەی کە دەیخۆیت هۆکارێکە بۆ ئەمەش. زیاتر خواردنی ڕیشاڵی (میوە، سەوزە) بخۆ، ئاوی زۆر بخۆرەوە، کەمێک وەرزش بکە. هەرگیز دەرمانی قەبزی مەخۆ بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت. |
| زۆر میزکردن | هەرچەندە منداڵەکە هێشتا بچووکە، بەڵام منداڵدانەکەت کە گەشە دەکات فشار دەخاتە سەر میزڵدانەکەت. هەر بۆیە هەست دەکەیت پێویستە زیاتر میز بکەیت. ئاوی خواردنەوە کەم مەکەرەوە، بەڵکو شتەکانی وەک قاوە پێش خەوتن کەم بکەرەوە. کاتێک پێویستت بە میزکردنە، مەیگرە. |
| هەستکردن بە ماندوێتی زۆر (ماندوێتی) | جەستەت زۆر کاردەکات بۆ گەشەکردنی منداڵ، بۆیە ئاساییە هەست بە ماندوێتی زیاتر بکەیت لە ئاسایی. لە ڕۆژدا هەندێک پشوو وەربگرە. هەروەها کەمی ئاسن (کەمخوێنی) دەبێتە هۆی ماندوێتی، بۆیە ئەو حەبی ئاسنانە بخۆ کە پزیشکەکەت بۆی دەنووسێت. |
| نەخۆشی بەیانیان | ئەم حاڵەتە نزیکەی 85%ی ژنانی دووگیان دەگرێتەوە. گۆڕانی هۆرمۆنەکان هۆکارەکەیە. هەرچەندە لە بەیانیاندا خراپترە، بەڵام ئەم ناڕەحەتییە دەتوانێت لە هەر کاتێکی ڕۆژدا ڕووبدات. خواردنی شتێکی بچووک وەک کراکەر یان پەنیر پێش ئەوەی لە جێگاکەت هەڵبستیت، یان خواردنەوەی چای زەنجەفیل پێش خەوتن یارمەتیدەرە. بەڵام ئەگەر زۆر ڕشانەوەت هەبوو و ناتوانیت هیچ شتێک بخۆیت و بخۆیتەوە، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. |
| تامی خواردن (تام) | ئاساییە لەم ماوەیەدا ئارەزووی خواردنت بگۆڕێت. لەوانەیە ئارەزووی هەندێک خواردنت هەبێت، تەنانەت ڕەنگە بۆنی هەندێک خۆراکیش بەرگەی نەگریت. جارجارە خۆت بە خواردنێکی دڵخوازەوە سەرقاڵ بکەیت بە مەرجێک ڕێجیمێکی خۆراکی بەسوود دەخۆیت، ئاساییە. بەڵام ئەگەر ئارەزووی (پیکا)ت بۆ ئەو شتانە دروست کرد کە نابێت بیخۆیت، وەک گڵ، گچکە، یان پاککەرەوەی جلشۆر، ئەوە دەتوانێت هەم بۆ تۆ و هەم بۆ کۆرپەکەت مەترسیدار بێت. ئەگەر ئەمە ڕوویدا، یەکسەر بە پزیشکەکەت بڵێ. |
| ئازاری بەشی خوارەوەی سک و خوێنبەربوون | نزیکەی 25%ی ژنانی دووگیان لە قۆناغە سەرەتاییەکاندا تووشی پەڵەی سووک دەبن. ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە هێلکەی پیتێنراو لە منداڵداندا دەچێنرێت. بەڵام ئەگەر خوێنبەربوونەکە قورس بوو، لەگەڵ گرژبوونی توند یان ئازارێکی تیژ لە سکدا، ئەوە دەتوانێت نیشانەی لەبارچوون یان دووگیانی دەرەوەی منداڵدان بێت. دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. |
گۆڕانکارییەکانی تر...
- دەردانی زێ: ١.ئاساییە لەم ماوەیەدا دەردراوێکی شیرین و تەنک (لیکۆریا) هەبێت. بۆ ئەمە دەتوانیت لاینەری پانتی بەکاربهێنیت. بەڵام تامپۆن بەکارمەهێنە، چونکە دەبێتە هۆی هەوکردن. ئەگەر دەردراوەکە بۆنێکی ناخۆشی هەبوو، ڕەنگی سەوز/زەردی بوو، یان زیادەڕۆیی لە ئاودا بوو، بە پزیشکەکەت بڵێ.
- دڵەکزێ: دڵەکزێ ڕوودەدات بەهۆی هۆرمۆنی پرۆجسترۆن کە دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی ترشی گەدە بۆ سەرەوە بۆ قوڕگ. خواردنی ژەمە بچووکەکان نەک ژەمە گەورەکان، کەمکردنەوەی خواردنە بەهاراتییەکان و چەورەکان و ترشەکان (وەک لیمۆ و پرتەقاڵ) و بەلایەنی کەمەوە بە دوو بالیفەوە بخەون.
- گۆڕانی باری دەروونی: گۆڕانی هۆرمۆنەکان و ماندوێتی دەبێتە هۆی ئەوەی کە ساتێک هەست بە دڵخۆشی بکەیت، پاشان ساتێکی دیکە دڵتەنگ یان ترس. ئەمە شتێکی ئاساییە. ئەگەر هەست بە دابەزین دەکەیت، لەگەڵ هاوسەرەکەت، هاوڕێیەکت، یان ئەندامێکی خێزانەکەت باسی بکە.
لەم کاتەدا منداڵەکەت چۆن گەشە دەکات؟
لەم ١٣ هەفتە سەرسوڕهێنەرەدا، کۆرپەکەت لە خانەیەکی بچووکی پیتێنراوەوە گەشە دەکات بۆ کۆرپەلەیەکی تەواو دروستکراو. تەنها بیربکەرەوە، هەموو ئەندام و سیستەمی سەرەکی منداڵەکەت لەم ماوەیەدا دەست دەکەن بە دروستبوون. کەواتە ئەمە کاتێکی زۆر هەستیارە. بەرکەوتن بە شتگەلێکی وەک دەرمان و هەندێک نەخۆشی و تیشکدانەوە زیان بە کۆرپەکەت دەگەیەنێت.
لەم سێ مانگەی یەکەمدا، هەموو شتێک دەست بە گەشەکردن دەکات، لەوانەش سیستەمی دەماری کۆرپەکە , دڵ، ئەندامەکانی، چاو، گوێ، و لوتی. بەڕاستی موعجیزە!
لێرەدا کۆمەڵێک شتە سەرەکییەکان دەخەینەڕوو کە لەم ماوەیەدا ڕوودەدەن:
- هێلکەی پیتێنراو دەبێتە بارستەیەک لە خانە و چاندنەکانی خێرا دابەش دەبن لە منداڵدان. منداڵدان و ناوک و کیسی ئامنۆتیک دەست دەکەن بە دروستبوون.
- سیستەمی دەماری منداڵ لە بۆرییەکی دەماری کراوەوە گەشە دەکات بۆ ناو مێشک و بڕبڕەی پشت .
- دڵ دەست دەکات بە دروستبوون و لێدان. لە ماوەی نزیکەی ٦ هەفتەدا ئەم لێدانی دڵە بە سۆنەر دەبیسترێت. بە ڕێژەی نزیکەی ١٢٠-١٦٠ جار لە خولەکێکدا لێدەدات.
- ئەندامە سەرەکییەکانی وەک کۆئەندامی هەرس و گورچیلە و سییەکان دەست دەکەن بە دروستبوون.
- ئێسکەپەیکەرێکی نەرم گەشە دەکات .
- کۆرپەکە شێوەی کۆرپەیەکی تەواو وەردەگرێت، بە قۆڵ و قاچ و پەنجە. دەموچاو خەریکە چاو و گوێ و لووت و دەم دروست دەکات. زمان و تەنانەت ڕەگی ددانەکانیش خەریکە دروست دەبن.
- تا کۆتایی سێ مانگی یەکەم درێژی کۆرپەکە نزیکەی ٢.٥-٣ ئینج (٦ - ٧.٥ سم) دەبێت.
ئەو شتانەی کە پێویستە لەم سێ مانگەی یەکەمدا ئەنجامی بدەیت
هەرچەندە ئەمە کاتێکی زۆر خۆشە، بەڵام هەندێک شتی پراکتیکی هەیە کە بە دڵنیاییەوە پێویستە بیکەیت.
- پزیشکێک هەڵبژێرە:پزیشکی منداڵبوون و ئافرەتان هەڵبژێرە کە لەگەڵت ئاسوودە بێت و متمانەت پێی هەبێت.
- سەردانی پزیشک: هەر کە زانیت دووگیانیت سەردانی پزیشک بکە. لە کاتی یەکەم چاوپێکەوتنتدا پزیشکەکەت باسی مێژووی تەندروستی و شێوازی ژیانت دەکات و هەر پشکنینێکی پێویست بۆ خوێن و میز ئەنجام دەدات و وادەی منداڵبوونت دیاری دەکات.
- بەشداریکردن لە کلینیکەکان: بەلایەنی کەمەوە مانگی جارێک سەردانی پزیشکەکەت بکە، بەزۆری. ئەوان کێشت دەپشکنن و پەستانی خوێنت دەپشکنن و گوێ لە لێدانی دڵی کۆرپەکەت دەگرن بۆ ئەوەی دڵنیابن هەموو شتێک باشە.
- خواردنی ڤیتامینەکان: پزیشکەکەت ڤیتامینێکت بۆ دەنووسێت کە ترشی فۆلیکی تێدایە، کە پێویستە بۆ گەشەکردنی دروستی مێشک و بڕبڕەی پشتی منداڵەکەت. بە تەواوی وەکو ڕێنماییەکان وەریبگرە.
- ئاگاداری دەرمانەکانت بە: ئەگەر دەرمان بۆ نەخۆشیەکانی تر دەخۆیت، دڵنیابە پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی، هەروەها دەربارەی دەرمانەکانی سەرئێشەی باو و سەرمابوون، و تەنها ئەو دەرمانە بەکاربهێنە کە ئەو پێشنیاری دەکات.
- دوور بکەوەرەوە لە خووی خراپ: بە تەواوی واز لە جگەرەکێشان و مەی و بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان بێنە. سنووردارکردنی خواردنەوە کافاینییەکان وەک قاوە.
- خواردنی خۆراکی بەسوود: خواردنی سەوزە و میوە و شیر و پەلەوەری و گۆشتی خاوێن و ماسی بۆ دڵنیابوون لە خۆراکی باش هەم بۆ خۆت و هەم بۆ کۆرپەکەت. ئاوی زۆر بخۆرەوە.
- وەرزشکردن: بەردەوام بە لە ڕۆتینی وەرزشکردنت. بەڵام گوێ لە جەستەت بگرە. لەوانەیە پێویستت بە گۆڕینی جۆر یان بڕی ئەو وەرزشە بێت کە ئەنجامی دەدەیت. لەو بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
ئەو بارودۆخانە کە پێویستە داوای ئامۆژگاری پزیشکی بەپەلە بکەیت
ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، دەکرێت نیشانەی شتێکی جددی بێت. چاوەڕێ مەکە بۆ ئەوەی بچیتە کلینیکی داهاتوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە یان بچیتە بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU).
- ئازارێکی توندی بەشی خوارەوەی سک.
- خوێنبەربوونی زۆر.
- سەرگێژخواردنی توند.
- ڕشانەوە تا ئەو ڕادەیەی نەتوانیت هیچ شتێک بخۆیت و نەخۆیتەوە.
- تای بەرز.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سێ مانگی یەکەمی دووگیانی کاتێکی زۆر گرنگە کە گۆڕانکاری گەورە ڕوودەدات هەم بۆ تۆ و هەم بۆ کۆرپەکەت.
- نەخۆشی بەیانیان و ماندوێتی و زۆر میزکردن لەم ماوەیەدا باون. بەڵام ئاگاداری نیشانەکانی هۆشداری وەک ئازاری زۆر و خوێنبەربوونی زۆر بە.
- ڤیتامینەکان بە تایبەت ترشی فۆلیک بە تەواوی بەو شێوەیە بخۆ کە پزیشکەکەت بۆی دەنووسێت.
- بە تەواوی دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان و مەی و خواردنی هەر دەرمانێک بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی.
- ئەگەر هەر نیگەرانییەک، پرسیارێک، یان ترسێکت هەبوو، هەرگیز مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت لەو بارەیەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە