ئایا هەرگیز سەیری ئاوێنە دەکەیت و بیر لەوە دەکەیتەوە "واو، من کەمێک لە خۆم گەورەتر دەردەکەوم؟" لەوانەیە چرچ و لۆچی دەموچاوت زیاتر بێت لە هاوڕێکانت، یان قژت خێراتر لەوەی بیرت لێدەکردەوە دەستی بە خۆڵەمێشی کردبێت؟ ئەمەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین، 'پیربوونی پێشوەختە'. کێشەیەکە کە زۆر کەس هەیانە. کەواتە با لە نزیکەوە سەیری بکەین.
بە سادەیی پیربوونی پێشوەختە چییە؟
جەستەمان بە شێوەیەکی سروشتی بە تێپەڕبوونی کات پیر دەبێت. ئەوە شتێکی ئاساییە. بەڵام کاتێک ئەم نیشانە ئاساییانەی پیربوون کەمێک زووتر دەست دەکەن بە دەرکەوتن، ئەوە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین پیربوونی پێشوەختە . واتە کاتێک جەستەت بەتایبەت پێستت لە تەمەنی ڕاستەقینەی خۆت بەتەمەنتر دەردەکەوێت.
با بزانین تایبەتمەندییە سەرەکییەکانی چین؟
| تایبەتمەندی پیربوون | ئەوە مانای چییە؟ |
|---|---|
| گۆڕانی پێست | شتگەلێکی وەک چرچبوونی پێست، دەرکەوتنی پەڵەی تەمەن، وشکبوونەوەی پێست، لەدەستدانی ڕەنگی پێست و شلبوونەوە، هەروەها زیادبوونی ڕەنگی پێست لە ناوچەی سنگدا. |
| گۆڕانکاری لە قژدا | هەڵوەرینی قژ یان خۆڵەمێشی پێش تەمەنی ئاسایی. |
| دەرکەوتنی دەموچاو | دەموچاوێکی لاواز و ڕوومەتەکانی نوقم بوون. |
بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ هۆکارە سەرەکییەکانی ئەمە چین؟
زۆربەی کات ئەم پیربوونە پێشوەختە بەهۆی هۆکاری دەرەکییەوەیە کە دەتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین و ڕێگری لێ بکەین. لە زانستی پزیشکیدا ئەمە پێی دەوترێت ``پیربوونی دەرەکی''. ئەم نیشانانە زیاتر لەسەر پێستمان دەردەکەون.
1. بەرکەوتنی تیشکی خۆر
ئەمە تاوانباری سەرەکییە . تیشکی سەروو بنەوشەیی (UV) لە خۆرەوە.، زیانی زیاتر بە پێستمان دەگەیەنێت لەوەی بیری لێدەکەینەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی پێست زووتر پیر بێت لەوەی کە بە شێوەیەکی سروشتی هەیە. ئێمە ئەم حاڵەتە پێی دەڵێین فۆتۆئەجینگ .
تەنها بیربکەرەوە، بەرکەوتنی خۆر بەرپرسە لە 90%ی نیشانە دیارەکانی پیربوون لەسەر پێستت.
تیشکی سەروو بنەوشەیی زیان بە خانەکانی پێستمان دەگەیەنێت، ئەمەش دەبێتە هۆی شتی وەک پەڵەی تەمەن. هەروەها مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست زیاد دەکات .
جگە لەوەش تیشکی بینراوی وزەی بەرز (HEV) کە لە تیشکی خۆر و شاشە ئەلیکترۆنیەکانی وەک مۆبایلە زیرەکەکان و کۆمپیوتەرەکانەوە دێت، لەوانەش تیشکی شین و تیشکی ژێر سوور کە وەک گەرمی هەستی پێدەکەین، زیان بە کۆلاجین و لاستیکی پێست دەگەیەنن.
2. خووی خراپ لە شێوازی ژیانماندا
جگە لە تیشکی خۆر، خووەکانی ڕۆژانەمان کاریگەرییەکی زۆری لەسەر ئەمە هەیە.
| خوو / فاکتەری | کاریگەری لەسەر جەستە |
|---|---|
| جگەرەکێشان | ژەهرەکانی ناو نیکۆتین ڕیشاڵی کۆلاجین و ئیلاستین لە پێستماندا دەشکێنن و دەبێتە هۆی شلبوونەوەی پێست و چرچبوونی پێست و دەرکەوتنێکی مات و نوقمبوو. |
| خواردنی ناتەندروست | توێژینەوەکان دەریانخستووە کە خۆراکی زۆر شەکر و کاربۆهیدراتی پاڵاوتە (بۆ نموونە نان، بسکیت، کورت خواردن) دەبێتە هۆی پیربوونی پێست پێشوەختە. لەبری ئەوە ڕێجیمێکی ڕێژەیەکی زۆر سەوزە و میوە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ پاراستنی پێستی گەنجی. |
| زۆر خواردنەوە | کحول لەش وشک دەکاتەوە. کاتێک ئەم زیانە بە تێپەڕبوونی کات بەسەر پێستدا دێت، دەبێتە هۆی دەرکەوتنی پیربوون. |
| نەخەوتنی پێویست | نەخەوتنی پێویست دەبێتە هۆی ئەوەی خانەکانی جەستەمان خێراتر پیر ببن. |
| فشار | کاتێک سترێست هەیە، مێشکت هۆرمۆنێک بەرهەم دەهێنێت کە پێی دەوترێت کۆرتیزۆڵ . ئەم هۆرمۆنە ڕێگری لە بەرهەمهێنانی کۆلاجین و هیالورۆنان سینتاز دەکات کە دوو مادەی گرنگن و پێستت گەنج و چەور دەردەخەن. |
3. حاڵەتە پزیشکییە دەگمەنەکان
زۆر بە دەگمەن هەندێک حاڵەتی بۆماوەیی دەتوانن ببنە هۆی نیشانەکانی پیربوونی پێشوەختە. ئەمانە زۆر دەگمەنن.
- نەخۆشی بلوم
- نەخۆشی کۆکاین
- نەخۆشی هاچینسۆن-گیلفۆرد پرۆجیریای
- حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی وێرنەر.
چی بکەین بۆ ڕاگرتن و کۆنترۆڵکردنی ئەمە؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە پیربوونی پێشوەختە بە شێوەیەکی بەرچاو بەهۆی هۆکارەکانی شێوازی ژیانمانەوەیە، و بە وەرگرتنی خووی تەندروست , دەتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین، ڕێگری بکەین، و تەنانەت پێچەوانەکردنەوەی ئەو زیانانەی کە پێشتر ڕوویانداوە.
- خۆت بپارێزە لە تیشکی خۆر: ئەمە گرنگترین شتە. بە درێژایی ساڵ دژەخۆر بەکاربهێنە، تەنانەت لە ڕۆژانی هەوریشدا. یەکێکیان هەڵبژێرە کە لانیکەم SPF 30 یان زیاتری هەبێت. کڵاوێکی لێوار پان و چاویلکەی خۆر لەبەر بکە. بە تەواوی دوور بکەوەرەوە لە قەرەوێڵەی ڕەنگکردن.
- واز لە جگەرەکێشان بهێنە: ئەگەر جگەرە دەکێشیت، بە زووترین کات واز لە جگەرە بهێنە. ئەگەر پێویستت بە یارمەتی هەیە لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
- خواردنی ڕێجیمێکی دەوڵەمەند بە سەوزە و میوە: کەمکردنەوەی ئەو خۆراکانەی کە ڕێژەیەکی زۆر شەکر و کاربۆهیدراتی پاڵاوتەیان تێدایە و ڕێجیمێکی خۆراکی بگرنەبەر.
- سنووردارکردنی کحول: کەمکردنەوەی خواردنەوەی کحول دەبێتە هۆی ڕێگریکردن لە تێکچوونی پێست.
- وەرزشکردن: وەرزشکردنی ڕۆژانە سوڕی خوێن باشتر دەکات، سیستەمی بەرگری لەش بەهێز دەکات، یارمەتیت دەدات بە شێوەیەکی تەندروست پیربوونت.
- ئاگاداری پێستت بە: هەموو ڕۆژێک پێستت پاک ڕابگرە. دوور بکەوەرەوە لەو سابونە توند و ئەو بەرهەمانەی کە بۆنیان تێدایە. ڕۆژانە شێدارکەرەوەیەکی باش بەکاربهێنە بۆ ئەوەی پێست وشک نەبێتەوە.
- کەمکردنەوەی فشار: هەوڵبدە سترێس لە ڕێگەی ڕێگاکانی وەک مێدیتەیشن و وەرزشەوە بەڕێوەببەیت.
- خەوتنی باش: بەلایەنی کەمەوە ٧ کاتژمێر خەوی باش لە ڕۆژێکدا دەبێتە هۆی خاوکردنەوەی پرۆسەی پیربوونی خانەکانی لەش.
ناتوانیت ڕزگارت بێت لەو نیشانانەی کە پێشتر هەن؟
خۆپاراستن باشترینە. بەڵام ئەگەر نیگەرانی ئەو نیشانانە بیت کە پێشتر پەرەیان سەندووە، چارەسەر هەیە کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی دەرکەوتنیان.
- پڕکەرەوەی پێست
- فەیس لیفت
- چارەسەرەکانی وەکو دووبارە سەرهەڵدانەوەی پێست بە لەیزەر.
بەڵام لەبیرت بێت ئەم چارەسەرانە تەنها دەرکەوتنی پیربوونی پێشوەختە دەگۆڕن. هۆکاری بنەڕەتی ڕاست ناکەنەوە (بۆ نموونە جگەرەکێشان، بەرکەوتنی خۆر). بۆیە گۆڕینی شێوازی ژیان زۆر پێویستە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر نیشانەکانی پیربوونی پێشوەختە لەناکاو دەرکەوتن , ئازاربەخش بوون , زۆر بێزارت دەکەن , یان خێرا خراپتر بوون , دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. لەوانەیە حاڵەتێکی دیکەی بنەڕەتی هەبێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- بەرکەوتنی بێ پاراستن بە تیشکی خۆر هۆکاری سەرەکی پیربوونی پێشوەختەیە. بۆیە ڕۆژانە بەکارهێنانی دژەخۆر زۆر پێویستە.
- جگەرەکێشان، زیادەڕۆیی لە خواردنەوەی کحول، خۆراکی ناتەندروست، فشار و کەمخەوی پێویست کاریگەری ڕاستەوخۆیان لەسەر ئەمە هەیە.
- ئەم حاڵەتە تا ڕادەیەکی زۆر دەتوانرێت ڕێگری لێبکرێت و کۆنترۆڵ دەکرێت. گرنگە شێوازی ژیانی تەندروست بگرێتەبەر.
- ئەگەر نیگەرانی گۆڕانکارییەکانی پێستت یان ئەگەر بە خێرایی زیادبوونیان هەیە، داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە