نەخۆشییەکەت چۆن بەرەوپێش دەچێت؟ با بە تەواوی بزانین پزیشکان پێی دەڵێن 'پێشبینی'!

کاتێک بۆت دەردەکەوێت کە تۆ یان کەسێکی نزیکت نەخۆشە، پرسیارە گەورەکەی داهاتوو کە دێتە بەرچاوت ئەوەیە "ئێستا چی ڕوودەدات؟" "ئایا ئەمە باشتر دەبێت؟" "ئایا هەرگیز دەتوانم وەک جاران بژیم؟" ئەوە کاتێکە کە پزیشکان باس لە 'پێشبینی' دەکەن. باشە، با بزانین ئەمە چییە، بە زاراوەیەکی سادە.

'پێشبینی' بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی 'پێشبینی' پێشبینییەکە کە پزیشکەکەت لەبارەی نەخۆشییەکەتەوە دەیکات، واتە بارودۆخەکەت، بە بەکارهێنانی زانیاری و ئەزموونی پزیشکی. وەک پێشبینی کەش و هەوا وایە. بەڵام لەوە ئاڵۆزترە، چونکە جەستەی هەموو کەسێک و چۆنیەتی وەڵامدانەوەی نەخۆشی جیاوازە.

بیهێنە بەرچاوت، پزیشک پێت دەڵێت کە نەخۆشییەکی دیاریکراوت هەیە. پرسیارێکی زۆر لە ناکاو لە مێشکتدا سەرهەڵدەدات، نەخێر؟

• - ئایا ئەمە دەتوانرێت چارەسەر بکرێت؟
• "ئایا دەتوانم بە تەواوی چاک ببمەوە؟"
• "ئایا نیشانەکانی ئەم نەخۆشییە کەم دەبنەوە؟"
• "ئایا دەتوانم لەو شوێنە بمێنمەوە کە بتوانم بە تەنیا کارەکانم ئەنجام بدەم؟"
• "ئایا ئەم چارەسەرە شایانی ئەوە؟"
• - تا چەند دەتوانم بژیم؟

بۆ پرسیارەکانی وەک ئەمانە، پزیشک دەتوانێت پێت بڵێت کە ئەگەری زۆرە چیت بەسەر دێت، بە پشتبەستن بە ئەزموونی کەسانی تر. ئەوە 'پێشبینی'ە. پێشبینییەکی 100% ورد نییە، بەڵام باشترین پێشبینییە بە پشتبەستن بەو زانیاریانەی کە ئێستا لەبەردەستدان.

کەواتە، بۆچی گرنگە ئەم 'پێشبینییە' بزانین؟

زانینی ئەمە هێزێکی زۆر بە تۆ و چاودێرەکانت دەبەخشێت. یارمەتیت دەدات بڕیار بدەیت بە لەبەرچاوگرتنی بەرژەوەندییەکانی خۆت. ئێمە ناتوانین هەمیشە خۆمان لە نەخۆشکەوتن یان ڕووداوەکان بوەستێنین. بەڵام زانینی 'پێشبینی' هەندێک تێگەیشتنمان پێدەبەخشێت بۆ ئەوەی ڕووبەڕووی ئەو شتانە ببینەوە کە ناتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین.

بڕیار لەسەر چارەسەرکردن بدە

زانینی پێشبینییەکانت دەتوانێت یارمەتیت بدات لە هەڵبژاردنی چارەسەرکردن، یان تەنانەت ڕەتی بکەیتەوە. بڕیاری چارەسەرکردن ئاسان نییە. بیر لەوە بکەرەوە، ڕەنگە کەسێک ئامادە بێت چارەسەرێک بکات کە کاریگەری لاوەکی جددی هەبێت، ئەگەر بتوانێت کەمێک تەمەنی درێژ بکاتەوە. بەڵام کەسێک کە هەمان دەستنیشانکردنی هەبێت لەوانەیە ئەو چارەسەرە ڕەت بکاتەوە. لەوانەیە بیر لەوە بکەنەوە "باشترە چەند ڕۆژێک بەبێ ئازار بژیت، تەنانەت ئەگەر بە مانای ژیانێکی خۆشیش بێت".

هەروەها هەندێک لە خزمەتگوزارییەکانی چاوەدێری لەسەر بنەمای پێشبینییەکانە. بۆ نموونە ئەگەر بزانیت کە ئەگەری خراپتربوونی نیشانەکانت هەیە، لەوانەیە بتوانیت خزمەتگوزارییەکانی وەک چاودێری پاڵاتیڤ بدۆزیتەوە، کە یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ئازار دەدات و ڕزگاربوونێکی دەروونی دەدات. لە هەندێک وڵاتدا خزمەتگوزارییەکانی وەک چاودێری هۆسپیس بۆ ئەو کەسانە بەردەستە کە چاوەڕوان دەکرێت نزیکەی شەش مانگ بژین. لەم جۆرە حاڵەتانەدا پێشبینی دەرگا بەڕووی سەرچاوەدا دەکاتەوە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات لە کۆتایی ژیانتدا بە ئاسوودەیی بژیت.

بڕیاری تر لە ژیاندا بدە.

تێگەیشتن لە پێشبینییەکانت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ پلاندانان بۆ ڕۆژەکەت. دەتوانێت یارمەتیت بدات کە دارایی و ژیانی ڕۆحیت بە ڕێکوپێکی بێت. دەتوانێت یارمەتیت بدات بیر لەوە بکەیتەوە کە پێویستە لەگەڵ کێ قسە بکەیت و دەتەوێت چ شتێکی گرنگ بەدەست بهێنیت لە ژیاندا. هەروەها دەتوانێت فشارەکان کەم بکاتەوە بۆ ئەوەی بە خێرایی بڕیارە گەورەکانی ژیان بدەیت، بە زانینی ئەوەی کە چانسی چاکبوونەوەی تەواوەتیت هەیە.

پزیشکان چۆن ئەم 'پێشبینییە' دیاری دەکەن؟

زۆربەی پزیشکەکان 'پێشبینی' (پێشبینی' بەکۆمەڵ)یان لەسەر بنەمای لێکۆڵینەوە پزیشکییەکان و ئەزموونی خۆیان دادەنێن. لەوانەیە پزیشکەکەت سەیری ئاماری پزیشکی بکات. توێژەران لێکۆڵینەوە لە ئەزموونی کۆمەڵە گەورەکانی خەڵک دەکەن و بەدوای شێوازەکانی نەخۆشیدا دەگەڕێن. زانینی ئەوەی لە ڕابردوودا چی بەسەر زۆرینەی ئەو کەسانەدا هاتووە کە نەخۆشییەکی دیاریکراویان هەیە، بەسوودە بۆ پێشبینیکردنی ئەوەی کە ڕەنگە چی بەسەر کەسێکی دیاریکراودا بێت.

بە تێکەڵکردنی باری کلینیکی کەسێک، هەروەها زانیارییەکانی کەسانی دیکە لەگەڵ حاڵەتەکەدا، پزیشکان دەتوانن 'پێشبینییەک' دروست بکەن کە بەپێی هەر تاکێک بێت.

لێرەدا چەند ئامارێک دەخەینەڕوو کە ڕەنگە پزیشکەکەت لەبەرچاوی بگرێت:

• ڕێژەی مانەوە: چەند کەس کە دەستنیشانکردنی دیاریکراویان هەیە دوای ماوەیەکی دیاریکراو لە ژیاندان. بۆ نموونە توێژەرانی شێرپەنجە سەیری ئەوە دەکەن کە چەند کەس کە دەستنیشانکردنی دیاریکراوی شێرپەنجەیان هەیە دوای پێنج ساڵ لە ژیاندان.
• ڕێژەی ئاڵۆزییەکان: ئەمەش پێوانە دەکات کە چەند کەس تووشی کێشەی تەندروستی زیادە دەبن، یان لە کاتی نەخۆشییەکدا یان دوای چارەسەرێکی دیاریکراو. ئەم شتانە دەتوانن پێشبینییەکانتان بگۆڕن.
• ڕێژەی سەرکەوتنی چارەسەرکردن: ئەمە پێوانە دەکات کە چارەسەرێک تا چەند یارمەتیدەرە بۆ بەدەستهێنانی دەرئەنجامێکی دیاریکراو بۆ نەخۆشییەک (بۆ نموونە، چارەسەرکردنی نەخۆشییەکە، کەمکردنەوەی بڵاوبوونەوەی نەخۆشییەکە، کەمکردنەوەی نیشانەکان).
• ڕێژەی دووبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە: ئەمەش ئاماژەیە بۆ ئەگەری گەڕانەوەی نەخۆشییەک یان نیشانەیەک دوای ئەوەی نەخۆشییەکە نەماوە. زۆرجار ئەمە ئاماژەیە بۆ ئەگەری گەڕانەوەی شێرپەنجەیەک دوای ماوەیەک لە 'لێخۆشبوون' (نەبوونی نیشانە یان نیشانەکانی شێرپەنجەکە).

هۆکارەکانی پێشبینی چین؟

هەروەها پزیشکەکان سەیری هۆکارە تایبەتەکان دەکەن کە دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر توندی نەخۆشییەک. هەندێک لەوانە تایبەتن بە شێرپەنجە، بەڵام زۆربەیان هاوبەشن بۆ زۆر حاڵەتی تر.

• جۆری نەخۆشی: جۆری تایبەتی نەخۆشیەکە کاریگەری لەسەر پێشبینییەکان دەبێت. بۆ نموونە جۆری شێرپەنجە (واتە لە کوێ لە جەستەدا دەستی پێکردووە) کاریگەری لەسەر تێڕوانینی داهاتووتان هەیە.
• ڕادەی نەخۆشییەکە: تا چەند نەخۆشییەکە بڵاوبووەتەوە هۆکارێکی گرنگە کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێت لەکاتی دەستنیشانکردنی نەخۆشییەکە. بۆ نموونە لە هەندێک لە شێرپەنجەکاندا قۆناغی شێرپەنجەکە (واتە تا چەند بڵاوبووەتەوە) هۆکارێکی سەرەکییە بۆ دیاریکردنی پێشبینی شێرپەنجەکە.
• تایبەتمەندییە بایۆلۆجی و بۆماوەییەکانی نەخۆشییەکە: گۆڕانکاری بۆماوەیی لە خانەیەکی شێرپەنجەداجۆر و چەندە نائاسایی خانەکان دەتوانێت بیرۆکەیەک بدات کە شێرپەنجەکە چەندە "شەڕانگێزە" (واتە ئەگەری بڵاوبوونەوەی هەیە).
• تەندروستی گشتی تۆ: هەبوونی زیاتر لە حاڵەتێکی تەندروستی (`نەخۆشییە هاوبەشەکان`) زۆرجار دەتوانێت پێشبینییەکان خراپتر بکات.
• ئایا چارەسەری کاریگەر هەیە یان نا: دەستڕاگەیشتن بە چارەسەرە کاریگەرەکان 'پێشبینی' باشتر دەکات.
• چۆنیەتی وەڵامدانەوەی چارەسەر: بەگشتی ئەگەر دوای چارەسەرکردن باشتر بوویت، پێشبینییەکە باشە.
• ئاستی چالاکییەکانت: تا چەند چالاکیت بە درێژایی ڕۆژ، و ئایا دەتوانیت کارەکانی ڕۆژانەی وەک گەیشتن بە شوێنی کارەکەت و جل و بەرگکردن ئەنجام بدەیت، دەتوانێت ئاماژەیەک بدات سەبارەت بە دۆخی داهاتوو.
• هۆکارە دیمۆگرافییەکان: هەندێک جار شتەکانی وەک تەمەن، ڕەگەز، ڕەگەز و نەتەوە دەتوانرێت پەیوەست بکرێت بە چۆنیەتی پێشکەوتنی نەخۆشییەک بە شێوەیەکی ئاسایی.

ئەو هۆکارانەی کە زۆر گرنگن بۆ پێشبینیکردنەکەت بەپێی بارودۆخەکەت دەگۆڕێت. دەتوانیت لە پزیشکەکەت بپرسیت کە چ هۆکارێک لەبەرچاو دەگرێت لە کاتی دیاریکردنی پێشبینییەکانت.

حاسیبەی پێشبینیکردن

هەندێک لە پزیشکان "حاسیبە"ی تایبەت بەکاردەهێنن بۆ یارمەتیدانی دیاریکردنی پێشبینی کەسێک. سەرەتا، هۆکارە "پێشبینیکەرەکان" (بۆ نموونە، تەمەن، بارودۆخی تەندروستی، ئاستی چالاکیی) دەخەنە ناو حاسیبەکەوە. پاشان، حاسیبە فۆرمولێک بەکاردەهێنێت کە زانیاری "پێشبینی" حیساب دەکات، وەک تەمەنی چاوەڕوانکراو. لە کاتێکدا ئەمانە 100% ورد نین، بەڵام دەتوانن بیرۆکەیەکی گشتیتان پێ بدەن سەبارەت بە پێشبینی کەسێک.

پزیشکان چۆن باسی 'پێشبینی' دەکەن؟

هەندێک جار پزیشکان لە ئاستێکدا باسی 'پێشبینی' دەکەن:

• زۆر باشە (نایاب)
• باش
• دادپەروەرانە
• هەژار

"پێشبینی پارێزراو" بەو مانایەیە کە هێشتا زانیاری تەواو نییە بۆ ئەوەی بۆچوونێک سەبارەت بە دەرئەنجامی داهاتوو بدرێت.

کاتێک بەم شێوەیە گوێت لە 'پێشبینی' دەبێت، دەتوانیت دەست بکەیت بە باسکردنی وردەکارییەکان. بۆ نموونە کاتێک دەبیستیت کە 'پێشبینی' "خراپە"، یارمەتیت دەدات لە ڕووی دەروونییەوە خۆت ئامادە بکەیت بۆ قسەکردن لەسەر ئەو بڕیارە قورسانەی کە دەبێت بیدەیت.

بەڵام هیچ ڕێگەیەک نییە کە پزیشکان زانیاری سەبارەت بە 'پێشبینی' هاوبەش بکەن. بۆ نموونە، لەوانەیە پزیشکەکەت بەم شێوەیە باسی 'پێشبینییەکانت' بکات:

• وەک مەودایەک: بۆ نموونە، پزیشکێک کە ڕوونی دەکاتەوە کە چەندە دەبێت بژیت، لەوانەیە ئاماری مانەوە و هۆکارە 'پێشبینییەکانت' لەبەرچاو بگرێت. لەسەر بنەمای ئەم زانیاریانە لەوانەیە بڵێت نزیکەی سێ بۆ پێنج ساڵت ماوە بۆ ژیان.
• باشترین و خراپترین سیناریۆ:هەندێک کەس حەز دەکەن لە ڕووی دەروونییەوە ئامادەبن بۆ هەردوو باشترین و خراپترین. بۆ نموونە باشترین سیناریۆی حاڵەت ئەوەیە کە دوای چارەسەرکردن بۆ ماوەی نزیکەی شەش مانگ دەژیت بەبێ ئەوەی هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی هەبێت. خراپترین سیناریۆ ئەوەیە کە ئاڵۆزییەکانی چارەسەرەکە تەمەنت کورت دەکەنەوە.
• وەک ئەگەری زۆرترین دەرئەنجام: لەوانەیە پزیشکەکەت زۆرترین ئەگەری دەرئەنجامەکە باس بکات. بۆ نموونە ئەگەری زۆرترین دەرئەنجام ئەوەیە کە دوای چارەسەرکردن، نزیکەی سێ مانگت دەبێت بۆ ژیان لەگەڵ هەندێک کاریگەری لاوەکی کە دەتوانرێت بە دەرمان کۆنتڕۆڵ بکرێت.

گرنگترین شت: لەبیرت بێت پزیشکەکەت هەرچییەک بڵێت، کەس ناتوانێت پێشبینی داهاتووت بکات. هەروەها، لەوانەیە پزیشکەکەت 'پێشبینی' بگۆڕێت لەگەڵ بەردەستبوونی زانیاری نوێ، وەک چۆن وەڵامدانەوەی چارەسەرکردنت. 'پێشبینی' شتێکە کە هەمیشە دەتوانێت بگۆڕێت.

ئایا بەڕاستی 'پێشبینی' وردە؟

تا ڕادەیەکی زۆر، بەڵێ. زۆربەی پزیشکەکان زانیاری متمانەپێکراویان هەیە کە دەتوانن پێشبینی ئاگادارانە بکەن سەبارەت بە ڕەوتی داهاتووی نەخۆشییەکەت. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە وردترین 'پێشبینی' پەیوەستە بە تێکەڵەیەک لە هەردوو داتا (بۆ نموونە، حاسیبەی 'پێشبینی') و بڕیاری پزیشکی پزیشکەکەت. باس لە وردبینی بکەین، هەندێک لێکۆڵینەوە دەریدەخەن:

• پێشبینیکردنی ئاسۆی کورتخایەن بە وردی ئاسانترە لە ئاسۆی درێژخایەن.
• ئامرازەکانی 'پێشبینی' کە سەیری شتەکانی وەک ئاستی چالاکییەکانت دەکەن، ئەگەری زۆرە وردتر بن لەو ئامرازانەی کە سەیری شتەکانی وەک تەمەن یان ڕەگەزەکەت دەکەن.

بەڵام، جگە لەوەی پرسیار دەکەیت کە ئایا وردە، پێویستە بپرسیت کە ئایا ئەم زانیاریانە بەسوودن یان نا. بۆ نموونە لەوانەیە پزیشکەکەت چارەسەرێک پێشنیار بکات کە بتوانێت تەمەنت چەند مانگێک درێژ بکاتەوە. بەڵام ئەگەر ئەو چارەسەرە مەترسی زۆری هەبێت بۆ ئاڵۆزییەکان، و ئامانجی سەرەکیت ئەوەیە کە ڕۆژانی ماوەت بەبێ ئاڵۆزییەکان بژیت، ئەوا ئەو زانیاریانە زۆر بەسوود نین. لەوانەیە پزیشکێک بڵێت شێرپەنجەکەت چارەسەر نییە. بەڵام ئەگەر تەنها شتێک کە گرنگیت پێدەدات ئەوە بێت کە ئایا تەمەنت درێژ دەبێت بۆ ئەوەی بەشداری ئاهەنگی دەرچوونی منداڵەکەت بکەیت، ئەوا ئەو زانیاریانە زۆر بەسوود نین.

ئەگەر ڕاستگۆ بین، لەوانەیە پزیشکەکەت نەتوانێت وەڵامی هەموو پرسیارەکانت بداتەوە. بەڵام تا زیاتر بزانێت لەبارەی نیگەرانییەکانتەوە و ئەوەی بۆ تۆ گرنگە، ئاسانتر دەبێت بۆی کە شتەکان ڕوون بکاتەوە.

چۆن لەگەڵ پزیشکەکەم قسە بکەم دەربارەی 'پێشبینی'؟

کاتێک دەستنیشانکردنێک وەردەگریت، لەوانەیە هەست بە بێدەسەڵاتی زۆر بکەیت. لەوانەیە وا دەرکەوێت کە پزیشکەکە هەموو زانیاری و هەموو دەسەڵاتەکەی هەیە. بەڵام لەبیرت بێت، کاتێک باس لە 'پێشبینی' دەکرێت، تۆش دەسەڵاتت هەیە. لە واقیعدا گرنگترین زانیاری – ئەوەی بۆ تۆ گرنگە – لەگەڵ تۆدایە.

لەکاتی گفتوگۆکردن لەسەر پێشبینیکردن لەگەڵ پزیشکەکەتدا دەتوانیت ئەم کارانەی خوارەوە بکەیت:

• پێی بڵێ خەمی سەرەکیت چییە:لەوانەیە کاتێکی زۆری پێبچێت بۆ ئەوەی بزانیت چی گرنگترینە بۆ تۆ سەبارەت بە پێشبینییەکانت. بۆ هەندێک کەس لەوانەیە کەمێک زیاتر بژی. بۆ هەندێکی تر لەوانەیە بەردەوام بوون بێت لە چالاکییەکانی ڕۆژانەیان تا دەتوانن بەبێ هیچ گۆڕانکارییەک. بۆ هەندێکی تر لەوانەیە ژیان بێت بەبێ ئازار یان نیشانەکانی تر. کاتێک خەمی سەرەکیت دەستنیشان کرد، لەگەڵ پزیشکەکەتدا بەشی بکە.
• پێی بڵێ تا چەند دەتوانیت گوێی لێبگریت: لەوانەیە لە ڕووی دەروونییەوە لە شوێنێکی باشدا نەبیت بۆ ئەوەی هەموو وردەکارییەکی 'پێشبینی'یەکی خراپ بزانیت. بە پزیشکەکەت بڵێ کە هەستت چۆنە. ئەگەر پێت باشە بە شێوەیەکی گشتی باسی دەرئەنجامەکە بکەیت، ئەوە بڵێ. ئەگەر دەتەوێت داوای وردەکارییەکان بکەیت (تەنانەت ئەگەر قورسیش بێت)، مەترسە لە وتنی.
• پێی بڵێ کە چۆن پێت باشە زانیاری وەربگریت: هەندێک کەس دەیانەوێت باشترین و خراپترین سیناریۆ بزانن. هەندێکی تر تەنها ئەوەیان دەوێت کە ئەگەری زۆرە ڕووبدات. هەندێک کەس حەز دەکەن ئەو ئامارە پزیشکیانە بزانن کە پزیشکەکان بۆ دیاریکردنی 'پێشبینی' خۆیان بەکاریدەهێنن. هەندێکی تر لەو داتایانە دەترسن. داوای چیت دەوێت، ئەوەی دەتوانیت مامەڵەی لەگەڵ بکەیت.
• ئەگەر لە شتێک تێنەگەیشتیت وا بڵێ: هەندێک جار پزیشکەکان لەبیریان دەچێت کە هەموو کەسێک لە شتەکانی وەک مەودا و لەسەدا تێناگات. هیچ شتێکی خراپ نییە داوای لە پزیشکەکەت بکەیت کە بە هێواشی وەریبگرێت و ئەو شتانە ڕوون بکاتەوە کە تێناگەیت.

جیاوازی نێوان 'پێشبینی' و 'دەستنیشانکردن' چییە؟

'دەستنیشانکردن' ئەو حاڵەتە پزیشکییەیە کە پزیشک دوای ئەنجامدانی پشکنینەکان بۆی دەردەکەوێت کە تۆ هەتبێت. 'پێشبینی' دەرئەنجامی چاوەڕوانکراوی 'دەستنیشانکردن'ی تۆیە. 'پێشبینی' سەیری شتگەلێکی وەک ئایا ئەگەری چاکبوونەوەت هەیە و ئەگەری هەیە بارودۆخەکەت چۆن بێت. بیر لە 'دەستنیشانکردن' (د) بکەرەوە وەک (د)دۆزینەوە - دۆزینەوەیەک، و 'پێشبینی' (پ) وەک (پ)پێشبینیکردن - پێشبینییەک بۆ ئەوەی کە ئەگەری ڕوودانی چییە.

ئایا 'پێشبینی' و ڕێژەی مانەوە یەک شتن؟

'پێشبینی' و ڕێژەی مانەوە یەک شت نین، بەڵام پەیوەندییان بەیەکەوە هەیە. زۆرجار پزیشکان سەیری ڕێژەی مانەوە دەکەن بۆ دیاریکردنی بەشێکی دیاریکراوی 'پێشبینی': ئەگەری تەمەنی کەسێک چەندە. ڕێژەی مانەوە یەکێکە لە گرنگترین زانیاریەکان کە پزیشکان بۆ دیاریکردنی 'پێشبینی' کەسێک بەکاریدەهێنن.

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

زۆرێک لە ئێمە کە دەستنیشانکردنی نوێمان بۆ دەکرێت دەمانەوێت بە تەواوی بزانین چی ڕوودەدات لە داهاتوودا. بەداخەوە ئامارە پزیشکییەکان ئەوەندە باش نین کە پێشبینی داهاتوو بکەن. بەڵام زانینی پێشبینییەکانتان باشترین شتی داهاتووە. پێشبینیەکانت دەتوانێت متمانەی زیاترت پێبدات لە هەڵبژاردنی چارەسەرەکانت و بڕیارەکانت سەبارەت بە چۆنیەتی بەسەربردنی کاتەکانت.

مەترسە پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت سەبارەت بە 'پێشبینییەکانت'. هیچ شتێکی خراپ نییە داوای ڕوونکردنەوە بکەیت. هەروەها بیرۆکەیەکی باشە کە گفتوگۆکە لەسەر ئەو پرسیارانە چڕ بکەیتەوە کە زۆر گرنگن بۆت سەبارەت بە تەندروستی داهاتووتان. لەبیرت بێت مەعریفە دەسەڵاتە!

` پێشبینی، دەستنیشانکردن، چاوەڕوانییەکانی چاکبوونەوە، ئامۆژگاری پزیشکی، بڕیاری چارەسەرکردن، بڕیاری ژیان، زانیاری تەندروستی