گۆڕانێک لە دەنگدا؟ ڕەنگە ئەمە (تێکچوونی دەنگ) بێت! ئایا قسە بکەین؟

ئایا هەندێک جار هەست بە گۆڕانکاری لە دەنگتدا دەکەیت، یان زەقبوونەوە، یان کێشەی قسەکردنت؟ لەوانەیە شتێک لە قوڕگتدا گیر بووبێت، یان هەست بە ماندوێتی بکەیت کاتێک قسە دەکەیت؟ لەوانەیە ئەمانە تەنها نیشانەکانی سەرمابوون نەبن. لەوانەیە نیشانەکانی 'تێکچوونی دەنگ' بن . با ئەمڕۆ کەمێک بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.

تێکچوونی دەنگ چییە؟

بە سادەیی تێکچوونی دەنگ هەر شتێکە کە کاریگەری لەسەر توانای قسەکردنت هەبێت. ئەمەش دەتوانێت کوالیتی دەنگت، دەنگی بەرز، یان بەرزی دەنگت بگۆڕێت.

بیهێنە بەرچاوت، کاتێک ئێمە بە شێوەیەکی ئاسایی قسە دەکەین، ئەمە ڕوودەدات. کاتێک هەناسە دەدەین، هەوای سییەکان بە بۆری هەناسەدان (بۆری با) لە سەرەوەی قوڕگدا تێدەپەڕێت و دەچێتە ناو قوڕگەوە . لەناو قوڕگەکەتدا، لە سەرەوەی بۆری با، دوو پەڕۆی دەنگی هەیە. کاتێک هەناسە دەدەین، ئەم دوو پەڕۆی دەنگی کراوە دەبن. بەڵام کاتێک هەوڵی قسەکردن دەدەین، ئەم دوو پەڕۆی دەنگییە کۆدەبنەوە و دەلەرزن لەگەڵ تێپەڕبوونی ئەو هەوایەی لە سییەکانەوە دێت. ئەو لەرزینەیە کە دەنگمان بەرهەم دەهێنێت.

بەڵام لە کەسێکدا کە تێکچوونی دەنگی هەیە، شتێک دەستوەردان لەم پرۆسەیەدا دەکات. ئەوە کاتێکە دەنگەکە جیاوازە.

ئەم تێکچوونانەی دەنگ دەتوانرێت بەسەر سێ جۆری سەرەکیدا دابەش بکرێت: ١.

1- تێکچوونی ئۆرگانیک: ئەمەش مانای وایە شتێک لە پێکهاتەی قوڕگ، پەڕۆی دەنگی، یان سییەکانتدا هەڵەیە. بۆ نموونە گەشەی نائاسایی لە قوڕگدا.

2. تێکچوونی دەمارەکان: ئەمەش کاتێکە کە جۆرێک کاریگەری لەسەر ئەو دەمارانە هەبێت کە کۆنتڕۆڵی قوڕگ دەکەن. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر هەر زیانێک بەو دەمارانە بگات کە کۆنتڕۆڵی دەنگمان دەکەن، لەوانەیە گۆڕانکاری لە دەنگەکەدا ڕووبدات.

3. تێکچوونی کارایی: لەمەدا ئەو پێکهاتانەی دەنگ بەرهەم دەهێنن، وەکو قوڕگ و پەڕۆی دەنگی و سییەکان ئاسایین، بەڵام ناتوانرێت بە باشی بەکاربهێنرێن. زۆرجار ئەمە کاتێک ڕوودەدات کە ماسولکەکانی پەڕۆی دەنگی قورس دەبن بۆ بەکارهێنانی بە باشی. هەندێک جار، فشاری زۆر و هەست و گۆڕانکاری لە باری دەروونیتدا دەتوانێت کاریگەری لەسەر دەنگت هەبێت.

هەندێک جار زیاتر لە یەکێک لەم جۆرانە پێکەوە ڕوودەدەن و دەبێتە هۆی تێکچوونی دەنگ. بۆ نموونە لەوانەیە ئیفلیجی چەمانەوەی دەنگت هەبێت.با بڵێین هەیە. واتە یەک چەمانەوەی دەنگی بە باشی کارناکات. پاشان تاڵەکەی تری دەنگی، ئەوی کە بە باشی کارناکات، دەتوانێت زیاتر کار بکات، ئەمەش دەبێتە هۆی گرژی لە قوڕگتدا. ئەمەش تێکچوونێکی کاراییە. یان، گرژی زۆر لە قوڕگدا (تێکچوونی کارایی) دەتوانێت ببێتە هۆی تێکچوونی پێکهاتەیی وەک گرێی چەمانەوەی دەنگ.

تێکچوونی دەنگ دەتوانێت پەیوەندی لەگەڵ کەسانی تر و دەربڕینی خۆتدا قورس بکات. ئەمەش دەتوانێت کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر کوالیتی ژیانت هەبێت. بەڵام لەبیرت بێت، چارەسەر هەیە بۆ ئەمە.

ئەو تێکچوونە باوانە چین کە دەبنە هۆی گۆڕانی دەنگ؟

چەندین جۆری تێکچوون هەیە کە دەبنە هۆی گۆڕینی دەنگ. لێرەدا هەندێکیان دەخەینەڕوو:

• هەوکردنی قوڕگ: ئەمەش بریتییە لە خوران یان ئاوسانی کۆئەندامی دەنگت. زۆربەی کاتەکان، کاتییە. دەکرێت بەهۆی هەستیاری یان هەوکردنی سەرەوەی کۆئەندامی هەناسەدانەوە بێت. ئەمەش هۆکارێکە بۆ ئەوەی دەنگت زەق بێت کاتێک تووشی هەڵامەت بوویت.
• گرژبوونی ماسولکەکان ناڕێکی دەنگ: ئەمەش کاتێکە کە ماسولکەکانی ناو سندوقی دەنگت و/یان دەوروبەری (قوڕگ) زۆر توند دەبن. هەروەها ئەم حاڵەتە کاریگەری لەسەر ماسولکەکانی مل و شان و بەشی سەرەوەی پشتت هەیە. دەکرێت هەست بکەیت لەکاتی قسەکردندا خنکاویت.
• ناڕێکی گرژبوون / ناڕێکی قوڕگ: ئەمە نەخۆشییەکی دەمارەیە. دەبێتە هۆی گرژبوونی لەناکاوی کۆئەندامی دەنگ. دەتوانێت دەنگت درز بکات یان هەست بە زەقبوونەوە بکات کاتێک قسە دەکەیت.
• برینەکانی کۆئەندامی دەنگ: ئەمانە گەشەیەکی ناشێرپەنجەیی (بێسوودە)ن. بۆ نموونە گرێ، پۆلیپ، یان کیس لەسەر پەڕۆی دەنگی دروست دەبێت. ئەمانە دەتوانن کاریگەرییان لەسەر دەنگ هەبێت.
• ئیفلیجی پەڕۆی دەنگ: ئەمەش کاتێکە کە تارەکانی دەنگت بە باشی کارکردنیان دەوەستێت، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کۆنتڕۆڵی ماسولکەکانی ناو قوڕگەکەت لەدەست بدەیت.

جگە لەمەش تێکچوونی بۆری هەناسەی سەرەوەت هەیە. هەرچەندە ئەمانە پەیوەندی ڕاستەوخۆیان بە بەکارهێنانی دەنگەوە نییە، بەڵام پەیوەندییان بە قوڕگ و پەڕۆی دەنگییەوە هەیە. ئەوان:

• گیرانی قوڕگ (ILO): ئەمەش پێی دەوترێت تێکچوونی جووڵەی چەمانەوەی دەنگی پارادۆکسیال (PVFM). یان تێکچوونی کارکردنی پەڕۆی دەنگی.
• گیرانی قوڕگ بەهۆی وەرزشەوە (EILO):

ئەگەر تۆ یەکێک لە `ILO` یان `EILO`ت هەبێت، لەوانەیە پەڕۆی دەنگت یان پێکهاتەکانی تر لە قوڕگتدا بە هەڵە بجوڵێن کاتێک هەناسە دەدەیت. ئەمەش دەتوانێت هەناسەدان بە باشی قورس بکات.

نیشانەکانی تێکچوونی دەنگ چین؟

نیشانەکانی تێکچوونی دەنگ بەپێی هۆکارەکەی دەگۆڕێت. لەوانەیە دەنگت بەم شێوەیە بێت:

• دەنگێکی توند و تەسک (`Strained`): وەک ئەوەی قوڕگ لە کاتی قسەکردندا تەسک بێتەوە.
• ڕەق یان زەق: وەک بەڵغەم.
• هەناسەدان یان هەوادار: دەنگەکە ڕوونی نییە، وەک ئەوەی تەنها هەوا بێت.
• هەستکردن بە گیربوونی بەڵغەم لە قوڕگدا، هەستکردن بە تەڕبوون (`Gurgly or wet`):
• لاواز، دەنگ نزم، سەختە بۆ پڕۆژەکردن: ناتوانێت بە دەنگی بەرز قسە بکات، پێدەچێت بە هێواشی قسە بکات.
• دەنگ زۆر بەرز یان زۆر نزم:
• بیستنی دەنگەکە زۆر بەرز یان زۆر نەرم:
• نایەکسان یان لەرزۆک، لەگەڵ پچڕان یان بۆشایی دەنگ: ناتوانێت دەنگێکی جێگیر لە کاتی قسەکردندا بپارێزێت.

جگە لەوەش لەوانەیە هەست بە ئازار بکەیت لە کاتی قسەکردندا، یان ڕەنگە پێویستت بە زەحمەت بێت بۆ ئەوەی قسە بکەیت. لەوانەیە هەست بکەیت کە `گرێیەک لە قوڕگتدا` هەیە.

هۆکارەکانی تێکچوونی دەنگ چین؟

هۆکاری سەرەکی تێکچوونی دەنگ زیاد بەکارهێنانی دەنگتە . ئەگەر هاوار بکەیت، گۆرانی بڵێیت، یان تەنها زۆر قسە بکەیت، دەنگت زیانی پێدەگات. بیر لەوە بکەرەوە، چونکە کەسانی وەک مامۆستا و گۆرانیبێژ بەردەوام دەنگی خۆیان بەکاردەهێنن، ئەگەری تووشبوونیان بەو حاڵەتانە زیاترە. بۆ نمونە مامۆستایەکی گۆرانی وتن لە قوتابخانەکەمان هەبوو هەمیشە کێشەی دەنگی هەبوو، چونکە بە درێژایی ڕۆژ بێزار بوو لە فێرکردنی گۆرانی بۆ منداڵان.

هەندێک جار، ئەم تێکچوونانە بەهۆی نەخۆشی کورتخایەن (توند)ەوە دروست دەبن، وەک هەڵامەت، هەستیاری، یان هەوکردنی جیوب (هەوکردنی جیوب). ئەم نەخۆشیانە دەبێتە هۆی هەوکردن لە قوڕگدا، ئەمەش شێوازی ڕۆیشتنی هەوا دەگۆڕێت. کاتێک نەخۆشییەکە تەواو بوو، بەزۆری لە ماوەی چەند ڕۆژێک یان چەند هەفتەیەکدا دەنگەکە ئاسایی دەبێتەوە.

بەڵام تێکچوونی دەنگی ئاڵۆزتر کاتێک ڕوودەدات کە کێشەیەک لە پێکهاتە، ماسولکەکان، یان دەمارەکانی قوڕگ، پەڕۆی دەنگی، یان پەڕۆی دەنگیدا هەبێت.

کێ مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ تووشبوون بە تێکچوونی دەنگی؟

تێکچوونی دەنگ دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەر کەسێک هەبێت، بەڵام هەندێک هۆکار دەتوانێت مەترسییەکە زیاد بکات:

• تەمەن و ڕەگەز: ژنانی سەروو ٦٠ ساڵ مەترسی زیاتریان لەسەرە.
• پیشە: بۆ ئەو کەسانەی کار دەکەن کە کارێک دەکەن کە پێویستی بە بەکارهێنانی دەنگی زۆر هەیە، وەک مامۆستا، گۆرانیبێژ، و تەلەمارکێتر. (لە توێژینەوەیەکدا کە نزیکەی هەزار مامۆستا ئەنجامدرابوو، زیاتر لە نیوەیان تێکچوونی دەنگیان هەبووە).
• ڕەفتارەکان: شتگەلێکی وەک خواردنەوەی مەی، جگەرەکێشان.
• نەشتەرگەری:ئەگەر نەشتەرگەری قوڕگت بۆ کراوە (بۆ نموونە، لابردنی غودەی دەرەقی) یان بۆری هەناسەدان.
• تێکچوونی هۆرمۆنەکان: ئەگەر حاڵەتەکانی وەک شەکرە، نەخۆشی غودەی دەرەقی، یان نەخۆشی هێلکەدانی فرە کیسی (PCOS)ت هەیە.
• حاڵەتە پزیشکییەکانی تر: تێکچوونی دەمار، نەخۆشی بەرگری خۆکار، نەخۆشی گەڕانەوەی گەدە و سورێنچک (GERD)، گەڕانەوەی قوڕگ (LPR)، شێرپەنجەی قوڕگ، تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە، یان تێکچوونی بەکارهێنانی کحول.

چۆن تێکچوونی دەنگ دەستنیشان بکەین؟

لەوانەیە دابینکەری چاوەدێری تەندروستی سەرەتایی تۆ بتوانێت تێکچوونی دەنگ دەستنیشان بکات. یان، لەوانەیە تۆ ڕەوانەی پزیشکی نەخۆشیەکانی قسەکردن-زمانی (SLP) یان پزیشکی گوێ و لووت و قوڕگ (پزیشکی قوڕگ) بکەن.

ئەم پزیشکانە پرسیارت لێدەکەن سەبارەت بە نیشانەکانت و مێژووی پزیشکیت و چۆن ئەم تەحەددایانە لەگەڵ دەنگتدا کاریگەرییان لەسەرت هەیە لە ماڵەوە و لە شوێنی کارەکەت و لە قوتابخانە.

پزیشکەکە بە وردی گوێی لێدەگرێت لەکاتی قسەکردنتدا. لە کاتی قسەکردن و هەناسەدانتدا سەیری دەموچاو و سەر و مل و قوڕگت دەکات. لەوانەیە پێت بڵێت هەندێک دەستەواژە بڵێ، یان هەندێک دەنگ درێژتر ڕابگرە، یان دەنگت بەرزبکەرەوە یان دابەزێنە.

ئەگەر لە کاتی ئەنجامدانی ئەم ڕاهێنانانەدا هەر نیشانەیەکت هەبوو – وەک ئازار، خراپبوونی قوڕگ، یان سەختی هەناسەدان – بیرت نەچێت بە پزیشکەکەت بڵێیت.

چ پشکنینێک دەکرێت بۆ دەستنیشانکردنی ئەم حاڵەتە؟

بۆ ئەوەی بزانیت قوڕگ و پەڕۆی دەنگت چەندە باش کاردەکەن، لەوانەیە پشکنینی وێنەگرتن بکەیت وەک ئەمانە:

• لارینگۆسکۆپی: ئەمەش بریتییە لە بەکارهێنانی بۆرییەکی تەنک و نەرم و نیان (سکۆپ) کە کامێرای ڤیدیۆیی پێیەوە بەستراوەتەوە بۆ ئەوەی سەیری ناو قوڕگت بکەیت. هەروەها پزیشک دەتوانێت نمونە (بایۆپسی) لە پەڕۆی دەنگی وەربگرێت بۆ ئەوەی بزانێت هیچ گرێیەک (گرێ)، پۆلیپ، یان کیسێک هەبێت.
• ڤیدیۆسترۆبۆسکۆپی: ئەمەش بۆری (سکۆپ) بەکاردێت کە بە کامێرای تایبەتەوە بەستراوەتەوە. دەتوانێت سەیری جوڵەی هێواشی تارەکانی دەنگت بکات لەگەڵ دەرکردنی دەنگێک. وەک ڤیدیۆیەکی خاو وایە.
• ئێلیکترۆمایۆگرافی قوڕگ (LEMG): ئەمەش ئەلکترۆدێک بەکاردەهێنێت بۆ پێوانەکردنی ئەو سیگناڵە دەمارانەی کە بەرهەم دەهێنن کاتێک ماسولکەکانی قوڕگەکەت بەکاردەهێنیت.
• ئێم ئاڕ ئای یان سی تی سکان:ئەمەش ڕێگە بە پزیشک دەدات وێنەی وردی پەڕۆی دەنگی و قوڕگ بگرێت. ئەمەش ڕێگە بە پزیشک دەدات بزانێت ئایا هیچ گەشەیەکی نائاسایی هەیە یان نا.

تێکچوونی دەنگ چۆن چارەسەر دەکرێت؟

هەندێک لە تێکچوونی دەنگی کورتخایەن دەتوانرێت بە تەنها پشوودانی دەنگت چارەسەر بکرێت. لەوانەیە پزیشکەکەت ئامۆژگاریت بکات کە بۆ چەند ڕۆژێک واز لە هاوارکردن، گۆرانی وتن، یان فشاری دەنگت بهێنیت. هەروەها لەوانەیە پێت بڵێن کەمترین قسە بکە.

چارەسەرەکانی تر بریتین لە:

• چارەسەری دەنگ: پزیشکانی نەخۆشیەکانی قسەکردن-زمان (SLPs) تەکنیک و ڕاهێنانەکانت فێر دەکەن بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن دەنگت بە شێوەیەکی کاریگەرتر بەکاربهێنیت. ئەمەش یارمەتیت دەدات بە ڕوونی پەیوەندی بکەیت. هەروەها فێرت دەکەن کە چۆن گرنگی بە دەنگت بدەیت بۆ ئەوەی تەندروستی دەنگت بپارێزیت.
• دەرمانەکان: ئەگەر کێشەی دەنگت بەهۆی LPR (گەڕانەوەی ترش) یان GERD (نەخۆشی گەڕانەوەی ترش)ەوە بوو، ڕێگریکەرانی پەمپە پرۆتۆن (PPIs) یان دەرمانەکانی تر لەوانەیە یارمەتیدەر بن. ڕەنگە هەندێک کێشەی دەنگ پێویستیان بە ستیرۆید یان دژە زیندەیی هەبێت.
• ڕێکارە پزیشکییەکان یان نەشتەرگەری: لەوانەیە پێویستت بە نەشتەرگەری بێت بۆ لابردنی برینێک لەسەر پەڕۆی دەنگت. لەوانەیە پێویستت بە دەرزی ژەهری بۆتولینیۆم بێت بۆ ئارامکردنەوەی ماسولکەکانی توندی پەڕۆی دەنگ. ئەگەر پەڕۆی دەنگت ئیفلیج بووە، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرزی فیلەر بکات بۆ داخستنی بۆشایی نێوان تارەکانی دەنگت. یان، لەوانەیە پێویستت بە چاندنێک بێت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە کۆکردنەوەی پەڕۆی دەنگت (پێی دەوترێت لارینگۆپلاستی ناوەڕاست).

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە تێکچوونی دەنگ بکرێت؟

لە کاتێکدا دەتوانرێت ڕێگری بکرێت لە هەندێک تێکچوونی دەنگ کە بەهۆی زیادەڕۆیی بەکارهێنانەوە دروست دەبێت، بەڵام ڕێگریکردن لە زۆربەیان ئەستەمە. بەڵام دەتوانیت مەترسییەکانت کەم بکەیتەوە بە گرنگیدان بە دەنگت. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت:

• دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان و ماددە هۆشبەرەکانی کات بەسەربردن و مەی.
• بە خواردنەوەی ئاوی زۆر، پەڕۆی دەنگت بە شێدار بهێڵەرەوە. (کاتێک ئاو دەخۆیتەوە، دەچێتە ناو جەستەتەوە و یارمەتی تارەکانی دەنگت دەدات بە ئاسانی بەسەر یەکتردا بخلیسکن).
• هەنگاو بنێن بۆ خۆپاراستن لە نەخۆشی بە ئەنجامدانی کارەکانی وەک دەستشۆردنی زوو زوو.
• ئەگەر لە کارێکدا کار دەکەیت کە پێویستی بە دەنگێکی زۆر هەیە، ئەوا بە بەردەوامی پشوویەک بدە بە دەنگت.
• بزانە سنوورێکی تەندروست چییە بۆ بەکارهێنانی دەنگت.

ئەگەر ناچار بوویت زۆر قسە بکەیت یان گۆرانی بڵێیت، جەستەت ڕابهێنە. گۆڕینی بڕی بەکارهێنانی دەنگی لەناکاو، بەبێ ئامادەکارییەکی پێویست، دەبێتە هۆی ماندوێتی و برینداربوون.

ئاسۆی ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە چییە؟

تێکچوونی دەنگ کە بەهۆی زۆر بەکارهێنان یان نەخۆشییە توندەکانەوە دروست دەبێت بەزۆری کاتییە. زیانی هەمیشەیی ناگەیەنن. بەڵام ئەگەر تێکچوونی دەنگت ئاڵۆزتر بێت، ڕەنگە کەمێک هەوڵی زیاتری پێویست بێت بۆ چارەسەرکردن یان بەڕێوەبردنی حاڵەتەکە. لەوانەیە پێویستت بە نەشتەرگەری یان چەند دانیشتنێک بێت لە چارەسەری دەنگی. بەڵام زۆر کەس بە چارەسەرکردن بەسەر تەحەددیاتی دەنگیاندا زاڵ دەبن.

چۆن ئاگاداری خۆم بم؟

باشترین ڕێگا بۆ گرنگیدان بە دەنگت ئەوەیە کە پلانی چارەسەرکردنت جێبەجێ بکەیت. لەگەڵ ئەوەشدا گرنگە گرنگی بە تەندروستی دەروونی خۆت بدەیت. کاتێک قسەکردن قورسە، ڕەنگە مرۆڤەکان هەست بکەن کە ناتوانن بە ئازادی خۆیان دەرببڕن. بۆ منداڵان ئەمە دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی خۆبەگەورەزانین. ناچاربوون بە هەوڵێکی گەورە بۆ ئەوەی دەنگیان دەربچێت، بەڕاستی دەتوانێت دڵتەنگکەر و گۆشەگیرکەر بێت.

ئەگەر لەگەڵ ئەم جۆرە کێشانەدا کێشەت هەیە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. پرسیاری لێ بکە دەربارەی ئەو سەرچاوانەی کە دەتوانن یارمەتیدەر بن.

کەی پێویستە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەم؟

ئەگەر هەستت بە گۆڕانکارییەکی ناڕوون کرد لە دەنگتدا کە دوای چەند هەفتەیەک باشتر نەبوو، یەکسەر کات دیاری بکە بۆ ئەوەی سەردانی پزیشک بکەیت. زوو وەرگرتنی چارەسەر دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕێگریکردن لە خراپتربوونی نیشانەکان. هەروەها دەتوانێت ڕێگری بکات لە تێکچوونی درێژخایەن بە کۆئەندامی دەنگت، کە زۆرجار پێویستی بە چارەسەری جددیتر هەیە، وەک نەشتەرگەری.

چ پرسیارێک لە پزیشک بکەم؟

لێرەدا چەند پرسیارێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت لە پزیشکەکەت بکەیت:

• چ ڕەفتارێک پێویستە بیگۆڕم بۆ ئەوەی دەنگم باشتر بێت؟
• چ جۆرە چارەسەرێکم پێویستە و چەند کات دەخایەنێت؟
• دەبێت لەگەڵ چ جۆرە دابینکەرێکی چاودێری تەندروستی کار بکەم؟
• چانسی چارەسەرکردنی کێشەکانی دەنگم بە تەواوی چییە؟
• دەتوانن پێم بڵێن چ سەرچاوەیەک دەتوانێت یارمەتیم بدات بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ تێکچوونی دەنگ؟

لە کۆتاییدا شتگەلێک کە دەبێت لەبیرت بێت

تێکچوونی دەنگ دەتوانێت پەیوەندیکردن لەگەڵ کەسانی دیکە قورس بکات. بەڵام بە چارەسەری دروست دەتوانیت کوالێتی دەنگت باشتر بکەیت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیت بدات هەنگاوێک لە تێگەیشتن لەلایەن کەسانی ترەوە نزیک بیتەوە بەبێ ئەوەی دەنگت گرژ بکات.

ئەگەر هەستت بە گۆڕانکاری لە دەنگت کرد کە زیاتر لە چەند هەفتەیەک بەردەوام بوو، بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشک بکە. دەتوانێت هۆکارەکەی دەستنیشان بکات و ئەو چارەسەرەت بۆ دابین بکات کە پێویستتە. لەبیرت بێت چارەسەری پێشوەختە زۆر گرنگە!

` تێکچوونی دەنگ، پەڕۆی دەنگ، هەوکردنی قوڕگ، ڕاهێنانی دەنگ، قورگ ئێشە، چارەسەری قسەکردن