ئایا تۆش لە ڕەشەبا دەترسیت؟ با باسی Pteridophobia بکەین!

ئایا تا ئێستا تێبینیت کردووە کە چۆن هەندێک کەس زۆر دەترسن و دڵەڕاوکێیان دەبێت کاتێک ڕووەکێکی ڕەشکە دەبینن، یان تەنانەت وێنە یان ڤیدیۆی یەکێکیان؟ هەندێک جار ڕەنگە هەست بە ناڕەحەتییەکی زۆر بکەیت تەنها بیرکردنەوە لە ڕەشکە یان کاتێک کەسێک باسی دەکات. ئەمەیە کە ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین Pteridophobia. بە سادەیی ئەمە ترسێکی توندڕەو و نائاساییە لە ڕەشەباکان.

Pteridophobia چییە؟

پتریدۆفۆبیا – کە بە "تەر-ری-دۆ-فۆ-بی-یا" دەخوێندرێتەوە – ترسێکی تایبەتە لە کۆترە ڕەشەکان. کەسێک کە ئەم حاڵەتەی هەیە لەوانەیە تووشی دڵەڕاوکێ و ترسێکی زۆر ببێت نەک تەنها کاتێک کە بەڕاستی ڕەشەبایەک دەبینێت، بەڵکو کاتێک لە وێنەیەک، ڤیدیۆیەکدا دەیبینێت، یان تەنانەت کاتێک بیری لێدەکاتەوە یان کاتێک کەسێک باسی دەکات. لە ڕاستیدا جۆرێکی دیاریکراوی ڕووەک فۆبیایە کە ترسی ڕووەکەکانە بە گشتی.

وەک فۆبیاکانی تر، توندی پتێریدۆفۆبیا دەتوانێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاواز بێت. بۆ نموونە ئەگەر بە دەگمەن لە ژیانی ڕۆژانەتدا ڕەشەبا ببینیت، لەوانەیە ئەم حاڵەتە کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر ژیانت نەبێت. بەڵام ئەگەر زۆرجار لە ماڵەکەتدا ڕەشەبای گۆزەکراو ببینیت، وەک لە شوێنی کارەکەت، ئەم ترسە دەتوانێت کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەبێت و هەست بە ماندووبوون بکەیت.

فۆبیا بەڕاستی چییە؟

فۆبیا جۆرێکە لە نەخۆشی دڵەڕاوکێ . لە ڕووی پزیشکییەوە، ئێمە ئەمە پێی دەڵێین `` تێکچوونی ترسی تایبەت.'' ئەمە ترسێکی زیادەڕۆیی و کۆنترۆڵنەکراو یان دڵەڕاوکێیە سەبارەت بە شتێک، چالاکیەک، یان دۆخێکی دیاریکراو. واتە تەنانەت شتێک کە بە شێوەیەکی ئاسایی کەسێکی فۆبیای هەیە لێی نەترسێت، دەتوانێت ببێتە هۆی ناڕەحەتییەکی زۆر بۆ کەسێک کە فۆبیای هەیە.

ترس لە کۆترە ڕەشەکان (Pteridophobia) تا چەند باو و ئاساییە؟

لە ڕاستیدا فۆبیای پتێریدۆفۆبیا ئەوەندە باو نییە. بەڵام بەگشتی باس لەوە دەکرێت کە نەخۆشی فۆبیک نزیکەی 12%ی گەورەکان و 19%ی هەرزەکاران لە ئەمریکا تووشی دەبێت. ئەم حاڵەتانە زیاتر لەنێو ئافرەتاندا هەیە، نزیکەی دوو ئەوەندەی پیاوان زیاترە.

هەروەها جۆری فۆبیای باوتر هەیە. بۆ نموونە:

• کلاسترۆفۆبیا - ترس لە شوێنە داخراوەکان.
• ئۆفیدیۆفۆبیا - ترس لە مار.

بۆچی ترسی لەم جۆرە ڕەشەبایە هەیە؟ (هۆکارەکان)

وەک فۆبیاکانی تر، پتریدۆفۆبیا دەتوانێت هۆکاری جۆراوجۆری هەبێت. ترس لەم ڕەشکە ڕەنگە پەیوەندی بە یەکێک یان زیاتر لەمانەی خوارەوە هەبێت:

• جینات:ئەو جینانەی کە لە دایک و باوکتەوە بە میرات دەیانگریت لەوانەیە مەترسی تووشبوونت بە فۆبیا، نەخۆشی دڵەڕاوکێ، یان کێشەیەکی تری تەندروستی دەروونی زیاد بکات. ئەمەش واتە ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا ئەم حاڵەتانەی هەبێت، لەوانەیە تۆش زیاتر تووشی ئەو حاڵەتانە ببیت.
• زانیاری هەڵە: هەندێک لە ڕەشەباکان دەتوانن ژەهراوی بن بۆ مرۆڤ و ئاژەڵ. لەوانەیە ئاگاداری ئەمە بیت و بە هەڵە بیر لەوە بکەیتەوە "ئۆه، کەواتە هەموو ڕەشەباکان ژەهراوی و مەترسیدارن". بیهێنە بەرچاوت، بیستووتە کە یەک ڕەشکە ژەهراوی دەبێت. پاشان بەبێ ئاگاداری بیردەکەیتەوە "دەبێت ئەم هەموو ڕەشەبایە مەترسیدار بێت، شتێک بەسەرمدا دێت". ئەم جۆرە تێنەگەیشتنەش دەتوانێت ببێتە هۆی ترس.
• هەبوونی فۆبیای تر یان تێکچوونی دڵەڕاوکێ: هەندێک ترس دەتوانێت ترسێکی تر خراپتر بکات. ئەگەر پێشتر فۆتانۆفۆبیات هەیە – ترس لە ڕووەکەکان بە گشتی – یان هایلۆفۆبیا – ترس لە دارستانەکان – ئەگەری ئەوە زیاترە لە ڕەشەباکان بترسیت. هەروەها ئەگەر حاڵەتێکی وەکو هایپۆکۆندریایست هەیە، کە بەردەوام ترسی نەخۆشکەوتنت هەیە، لەوانەیە لە کۆترە ڕەشەکان بترسیت، پرسیارت لێبکات "ئایا ئەمە نەخۆشم دەکات یان دەبێتە هۆی هەستیاری؟"
• زەبر: ئەم ترسە دەتوانێت بەهۆی ئەزموونێکی زەبربەخشیشەوە سەرهەڵبدات کە لەگەڵ ڕەشەبادا هەتبوو. بۆ نموونە لەوانەیە لە منداڵیدا کاردانەوەی حەساسیەتێکی توندت هەبووبێت بەرامبەر بە ڕەشکە. یان لەوانەیە لە فیلمێک، کارتۆنێک، یان یارییەکی ڤیدیۆییدا، ڕەشەباکانتان بینیبێت کە بە شێوەیەکی ترسناک یان هەڕەشەئامێز وێنا کراون. کاتێک شتێکی لەم شێوەیە دەبینیت، ئەو یادەوەرییە دەتوانێت لە مێشکتدا چەسپاوە و لەوانەیە هەست بە ترس بکەیت کاتێک ڕەشەبا دەبینیت.

ئایا تۆش ئەم حاڵەتەت هەیە؟ نیشانەکانی چین؟

کەسێک کە ترسی لە ڕەشەبا هەیە هەوڵدەدات خۆی لەو شوێنانە بەدوور بگرێت کە پێی وایە ڕەنگە ڕەشەبایان هەبێت. بۆ نموونە لەوانەیە خۆیان لە چوون بۆ شوێنەکانی وەک دارستان، پارک، کێڵگە و هەندێک بینای ئۆفیس (کە هەندێک جار ڕەشەبایان تێدایە) بەدوور بگرن. هەروەها لەوانەیە خۆیان لە سەیرکردنی وێنەی ڕەشەباکان و باسکردنی ڕەشەباکان بەدوور بگرن. ڕەنگە هەندێک کەس هەست بە مەترسی بکەن نەک تەنها بەهۆی کۆترە ڕاستەقینەکانەوە، بەڵکو ڕەشکە دەستکردەکانیش.

پتریدۆفۆبیا دەتوانێت کارەکەی بە باشی ئەنجام بدات و بەشداری لە کۆبوونەوە خێزانییەکان بکات و بەشداری لە بۆنە کۆمەڵایەتییەکان بکات.

ئەم ترسە دەتوانێت ببێتە هۆی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ . ئەگەر ئەمە ڕوویدا، لەوانەیە تووشی نیشانەکانی وەک:

• هەستکردن بەوەی جەستەت سارد دەبێتەوە.
• سەرگێژخواردن و هەستکردن بە سووکبوونی سەر.
• ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر (hyperhidrosis).
• لێدانی دڵ.
• هەستکردن بە سکچوون.
• سەختی هەناسەدان (تەنگ هەناسەدان).
• لەرز یان لەرزین.
• ناڕەحەتی گەدە یان هەرس نەکردنی هەرس (ناڕەحەتی هەرسکردن).

لە کاتی وەک ئەمانەدا، لەوانەیە هەست بکەیت کە تووشی جەڵتەی دڵ بوویت. بەڵام ئەمانە دەتوانن نیشانەکانی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ بن. بۆیە گرنگە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت بەبێ ئەوەی تووشی شڵەژان بیت.

چۆن بە وردی Pteridophobia دەناسیتەوە؟ (دەستنیشانکردن)

هیچ پشکنینی تایبەتی خوێن یان پشکنینی تر نییە بۆ دەستنیشانکردنی Pteridophobia. وەک فۆبیاکانی تر، دەکرێت بە وردی دەستنیشانکردنی قورس بێت چونکە دەکرێت لەگەڵ تێکچوونەکانی تری تەندروستی دەروونی تێکەڵ بکرێت. بۆ نموونە:

• تێکچوونی کەسایەتی دوورکەوتنەوە - مەیلێکە بۆ دوورکەوتنەوە لە پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان.
• `تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی` - واتە `هیپۆکۆندریایس`، یان ترسی بەردەوام لە نەخۆشکەوتن.
• نەخۆشی وەسوەسەیی-ناچاری (OCD) - بیرکردنەوە و ناچاری دەستێوەردان.
• نەخۆشی ترس و دڵەڕاوکێ - زۆر ڕوودانی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ.
• تێکچوونی کەسایەتی پارانۆیایی - گومانی ناعەقڵانی لە کەسانی تر.

ئەگەر پێت وایە لەوانەیە تووشی پەتریدۆفۆبیا بوویت، دڵنیابە کە سەردانی پزیشکەکەت بکە . ئەو بە وردی پێداچوونەوە بە نیشانەکانت دەکات و پرسیاری وردت لێدەکات سەبارەت بە ترسەکەت لە ڕەشکە. هەوڵبدە تا دەتوانیت ڕاستگۆیانە وەڵام بدەیتەوە. ئەو زانیاریانەی کە دەیدەیت یارمەتی پزیشکەکەت دەدەن کە کاریگەرترین پلانی چارەسەرکردن بۆ تۆ دابڕێژێت.

لەوانەیە پزیشک بە پشتبەستن بە هۆکارەکانی وەک:

• ئەگەر خۆت لە هەر دۆخێک بەدوور بگرێت کە پێت وایە لەوانەیە ڕەشەبا هەبن.
• ئەگەر شەش مانگ یان زیاتر لەم ڕەشەبایانە دەترسیت.
• ئەگەر ئەم ترسە کوالیتی ژیانی تۆی کەم کردۆتەوە، یان ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانەی قورس کردووە.
• ئەگەر هەست بە دڵەڕاوکێیەکی زۆر دەکەیت کاتێک بیر لە کۆترەکان دەکەیتەوە یان دەبینیت.

ئایا چارەسەرێک هەیە بۆ ئەم ترسەی ڕەشکە؟ (بەڕێوەبردن و چارەسەرکردن)

خۆشبەختانە چەند ڕێگەیەک هەیە بۆ بەڕێوەبردنی ترسەکەت لەم ڕەشەبایانە. لێرەدا چەند دانەیەکیان دەخەینەڕوو:

• چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): ئەم جۆرە چارەسەرە کە پێی دەوترێت CBT، گرنگی بە یارمەتیدانی تۆ دەدات کە شێوازی بیرکردنەوەت لەبارەی ڕەشەباکانەوە بگۆڕیت. چارەسەرکەرەکەت دەتوانێت ڕاستییەکانت فێر بکات دەربارەی ڕەشکە. بۆ نموونە کام جۆرە ڕەشکە ژەهراوی و لە کوێدا دەدۆزیتەوە. هەروەها دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی بزانیت چی دڵەڕاوکێت دەستپێدەکات. بۆ نموونە ڕەنگە تەنها لە ناو ماڵەوە لە ڕەشەبا بترسیت، یان لە نزیک ئاو لە ڕەشەبا بترسیت. سی بی تی دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ناسینەوەی ئەم شتانە.
• چارەسەری بەرکەوتن:زۆرجار، CBT لەگەڵ چارەسەری بەرکەوتن تێکەڵ دەکرێت. ئەمەش بریتییە لە وردە وردە خۆت بخەیتە بەردەم ئەو شتانەی کە لێی دەترسیت. پاشان دەتوانیت فێر بیت کۆنتڕۆڵی ئەو دڵەڕاوکێیە بکەیت کە لەو کاتەدا هەستی پێدەکەیت. لەوانەیە وێنەی کۆترە ڕەشەکانت پیشان بدرێت، یان داوات لێ بکرێت پیاسەیەکی کورت لە باخچەیەکدا بکەیت کە ڕەشەبای تێدایە. چارەسەرکەرەکەت تەکنیکەکانت فێر دەکات (وەک هەناسەدانی قووڵ و مێدیتەیشن) بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات کۆنتڕۆڵی ترس و دڵەڕاوکێت بکات.
• دەرمان: ئەگەر زۆرجار تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ بوویت کاتێک بیر لە شتەکان دەکەیتەوە، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری دەرمانی وەک دەرمانی دژە دڵەڕاوکێ، هێورکەرەوە، یان بێتا بلۆکەرەکانت بۆ بکات. لەبیرت بێت دەرمانەکان چارەسەری هۆکاری بنەڕەتی ترسەکەت ناکەن، بەڵام دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کۆنترۆڵکردنی نیشانەکان.

ئایا ڕێگەیەک هەیە بۆ دوورکەوتنەوە لەم حاڵەتە (Pteridophobia)؟

هیچ ڕێگەیەکی دڵنیا نییە بۆ ئەوەی بە تەواوی ڕێگری لە ڕوودانی پتریدۆفۆبیا بکرێت. بەڵام چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی ئەو کاریگەرییە نەرێنییەی کە دەتوانێت لەسەر ژیانت هەبێت:

• دوور بکەوەرەوە لە کافاین، ماددە هۆشبەرەکان، یان کحول، چونکە ئەمانە دەبنە هۆی خراپترکردنی دڵەڕاوکێ.
• بۆ وەرگرتنی یارمەتی لە بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتە پەیوەندی بە چارەسەرکەر یان دابینکەری چاوەدێری تەندروستی ترەوە بکە.
• لەگەڵ هاوڕێ و خێزانەکەت باسی ترسەکانت بکە. پشتگیری ئەوان دەبێتە سەرچاوەیەکی گەورەی هێز بۆ ئێوە.

ئەگەر چارەسەر بکرێت پێشبینی چییە؟

زۆر کەس وەڵامی باش دەدەنەوە بۆ چارەسەرەکانی وەک `CBT` و `چارەسەری بەرکەوتن`. بەپێی توندی ترسەکەت، چارەسەرکردن بۆ چەند مانگێک، یان تەنانەت ساڵانێک بەردەوام دەبێت. کاتێک نیشانەکانت بە شێوەیەکی بەرچاو باشتر بوون، لەوانەیە بتوانیت چارەسەرکردن بوەستێنیت.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

ئەگەر تووشی هەریەکێک لەم شتانە بوویت، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە:

• ئەگەر ترست لە کۆترە ڕەشەکان ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانەت قورس دەکات.
• ئەگەر تۆ تووشی نیشانەکانی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ بوویت (ئەوانەی لە سەرەوە باسمان کرد).

چ پرسیارێک پێویستە لە پزیشکەکەت بکەیت؟

کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت، ڕەنگە بەسوود بێت پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت:

• تا کەی دەبێت چارەسەر وەربگرم؟
• ئایا دەبێت تا کۆتایی ژیانم لە ڕەشکە بترسم؟
• چ گۆڕانکارییەک پێویستە لە ژیانمدا بکەم بۆ ئەوەی بە باشی لەگەڵ ئەم حاڵەتەی Pteridophobia بژیم؟

لە کۆتاییدا گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

پتریدۆفۆبیا بریتییە لە ترس لە کۆترە ڕەشەکان. هەرچەندە زۆر باو نییە، بەڵام بۆ ئەوانەی بەدەست ئەم حاڵەتەوە دەناڵێنن، ئەم ترسە دەتوانێت ببێتە بەربەست و بێزارکەرێکی گەورە لە ژیانیاندا.

باشترین بەش ئەوەیە کە زۆربەی ئەو کەسانەی کە تووشی پتریدۆفۆبیا بوون وەڵامی چارەسەری باش دەدەنەوە. بۆیە، ئەگەر لەگەڵ ئەمەدا کێشەت هەیە، گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت و ڕێگەی سەلامەت و تەندروست بدۆزیتەوە بۆ بەڕێوەبردنی بارودۆخەکەت. تۆ تەنیا نیت، یارمەتیش بەردەستە.

` ترس لە ڕەشکە، پتریدۆفۆبیا، پتریدۆفۆبیا، فۆبیا، تەندروستی دەروونی، دڵەڕاوکێ