ئایا هەندێک جار هەست بە دڵتەنگی دەکەیت، خەمۆکیت، یان تەنها بە سادەیی بێ ئارەزووی هیچ شتێک دەکەیت؟ لە ڕاستیدا تەواو ئاساییە. ژیانمان هەمیشە وەک یەک نییە. بەڵام ئەگەر بۆ چەند ڕۆژێک، هەفتەیەک، ڕەنگە چەند مانگێک، یان تەنانەت ساڵانێک ئەم خەمە، خەمۆکییە، یان نەبوونی ئارەزووی هیچ شتێکت هەبێت، ئەوا شتێکە کە دەبێت نیگەران بیت. هەروەها هەست دەکەیت هەورێکی ڕەش بەسەر مێشکتدا دابەزیوە و بەبێ ئەوەی هەرگیز بڕوات داتپۆشێت؟ ئەگەر وایە ئەو بابەتەی ئەمڕۆ باسی دەکەین زۆر گرنگ دەبێت بۆ ئێوە. با باس لە نەخۆشی خەمۆکی بەردەوام (PDD) بکەین کە خەمۆکییەکی درێژخایەنە .
نەخۆشی خەمۆکی بەردەوام (PDD) بە سادەیی چییە؟
بە سادەیی، نەخۆشی خەمۆکی بەردەوام (PDD) تەنها خەمێکی ئاسایی نییە کە لە یەک دوو ڕۆژدا نامێنێت. حاڵەتێکی هاوشێوەی خەمۆکی سووک بۆ مامناوەندە . بەڵام جیاوازی ئەوەیە کە بۆ ماوەیەکی زۆر دەمێنێتەوە . کەسێک کە تووشی نەخۆشی PDD بووە لەوانەیە زۆربەی ڕۆژەکە تووشی خەم و پەژارە و نیشانەکانی تر بێت. پزیشکەکان بە PDD دەستنیشان دەکەن ئەگەر لانیکەم دوو ساڵ بووبێت. لە منداڵان و گەنجاندا، دەتوانرێت گومانی PDD بکرێت تەنانەت ئەگەر ئەم نیشانانە نزیکەی ساڵێک بێت.
بیهێنە بەرچاوت، هاوڕێیەکت هەیە هەمیشە ناخۆشە، زۆر دڵتەنگە. ئەو زۆر حەزی لە هیچ شتێک نییە. هەمیشە دەڵێت: "هیچ شتێک لە ئێستادا خۆشیم بۆ ناهێنێت، کاکە". هەرچەندە ناڕەحەتییەکی گەورەی سۆزداری نییە، بەڵام هێشتا ئەم خەم و پەژارە بچووکەی هەیە. ئەوە ئەوەیە کە PDD یە.
پێشتر پێی دەگوترا ئەمە شتێکی تر.
لەوانەیە گوێت لە ناڕێکی ستیمیا یان تێکچوونی ناڕێکی لەش بووبێت . ئەوانە ئەو ناوانەن کە بۆ وەسفکردنی ئەم حاڵەتە بەکاردەهێنرێن. ئێستا پزیشکان ناوی نەخۆشی خەمۆکی بەردەوام (PDD) بەکاردەهێنن.
ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟
بەپێی ئەو ڕاپرسیانەی لە ئەمریکا ئەنجامدراون، نزیکەی 1.5%ی گەورەساڵانی وڵاتەکە لە ماوەی ساڵی ڕابردوودا تووشی نەخۆشی PDD بوون. هەروەها توێژەران بۆیان دەرکەوتووە کە نزیکەی ٢.٥%ی گەورەساڵانی وڵاتەکە لە قۆناغێکی ژیانیاندا تووشی ئەم حاڵەتەی PDD بوون. هەرچەندە ئامارێکی ورد نییە کە لە وڵاتی ئێمەدا چەندە باو بووە، بەڵام ئەم بارودۆخە شتێکە کە لە کۆمەڵگای ئێمەدا دەبینرێت.
نیشانەکانی نەخۆشی PDD چین؟
نیشانەی سەرەکی PDD هەستێکی بەردەوامی خەمۆکی، خەمۆکی، یان باری دەروونی تاریکییە . ئەمەش بەو مانایەیە کە ئەم هەستە بۆ زۆربەی ڕۆژەکە، زۆربەی ڕۆژەکان ئامادەیە. جگە لەوەش، کۆمەڵێک نیشانەی دیکە دەتوانن لەگەڵ PDD ڕوو بدەن. لەوانە:
- بەردەوام ماندوێتی و ماندوێتی: هەستکردن بە ماندوێتی تەنانەت دوای خەوتنی باش یان نەکردنی هیچ.
- هەستکردن بە بێهیوایی و/یان بێ بەهایی:بیرکردنەوەکانی وەک "کەس گرنگیم پێنادات"، "هەرچییەک بکەم، کار ناکات".
- کەمی ئارەزووی خواردن یان زیادەڕۆیی لە خواردن: هەندێک کەس بەرگەی بینینی خواردن ناگرن، هەندێکی تریش لەبەر بێزاری زیاتر دەخۆن.
- نەبوونی تەرکیز: نەتوانینی گرنگیدان بە کتێبێک، ئەنجامدانی ئەرکێک، یان تەنانەت گفتوگۆیەکیش.
- وزەی سنووردار: تەنانەت دوای ئەنجامدانی کارە بچووکەکانیش زوو ماندوو دەبیت، بە درێژایی ڕۆژ هەست بە سستی دەکەیت.
- کەمی خۆبەگەورەزانین: نەبوونی متمانە بە تواناکانی مرۆڤ و هەستکردن بە کەمتەرخەمی بە بەراورد بە کەسانی دیکە.
- سەختی ئەنجامدان لە شوێنی کار یان قوتابخانە: لەدەستدانی بیرەوەری، دواخستن و کەمی حەزکردن کە دەبێتە هۆی شکست.
- کێشەی خەوتن یان زۆر خەوتن: هەندێک کەس کێشەی خەوتنیان هەیە لە شەودا، هەندێکی تریش زۆربەی ڕۆژەکان دەخەون یان خەوی لێدەکەون.
گرنگ ئەوەیە کە PDD تەنها یەکێک یان دوو لەم نیشانانە نییە کە ناوبەناو ڕوودەدەن. ئەوە بوونی زۆرێک لەم نیشانانە پێکەوە، زۆربەی ڕۆژەکە و لە ماوەی درێژخایەندا (دوو ساڵ یان زیاتر) کە سروشتی PDD یە.
بۆچی ئەم دۆخە ڕوودەدات؟
زانایان هێشتا بە تەواوی نازانن هۆکاری PDD چییە. بەڵام وا بیردەکرێتەوە کە بەهۆی نائاسایی پەیوەندییەکانی نێوان بەشە جیاوازەکانی مێشکمانەوە بێت. بە سادەیی خانەکانی مێشکمان پەیوەندی لەگەڵ یەکتردا دەکەن. کاتێک کە ناهاوسەنگی لەو پەیوەندییەدا هەبێت، واتە کاتێک گۆڕانکاری لە چالاکیی ماددە کیمیاییەکانی مێشکدا ڕوودەدات (`گوازەرەوە دەمارەکان`)، ئەم جۆرە ناڕەحەتییە دەروونییانە دەتوانن ڕوو بدەن.
کێ زۆرترین مەترسی لەسەرە بۆ تووشبوون بە PDD؟
توێژینەوەکان دەریدەخەن کە PDD زیاتر لە ژناندا باو دەبێت . هەروەها دەتوانێت لە خێزانەکاندا بەڕێوەبچێت . ئەمەش بەو مانایەیە کە ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا، وەک دایک، باوک، یان خوشک و برا، تووشی نەخۆشی PDD بوو، لەوانەیە مەترسی تووشبوونت بەو حاڵەتە هەبێت. لەوانەیە ئەمەش بەهۆی هۆکارە بۆماوەییەکانەوە بێت. بەڵام گرنگە لەبیرت بێت کە هەر کەسێک دەتوانێت تووشی ئەو حاڵەتە بێت، تەنانەت ئەگەر کەس لە خێزانەکەتدا تووشی نەبێت.
چۆن بە دڵنیاییەوە دەزانیت کە تووشی PDD بوویت؟
ئەگەر پێت وایە لەوانەیە نیشانەکانی PDDت هەبێت، باشترین شت ئەوەیە کە بیکەیت ئەوەیە کە سەردانی پزیشک بکەیت . هیچ پشکنینی خوێن و سکانێکی تایبەت بۆ دەستنیشانکردنی ئەم جۆرە خەمۆکییە درێژخایەنە نییە. پزیشکەکەت قسەت لەگەڵ دەکات و پرسیارت لێدەکات و دەربارەی نیشانەکانت دەپرسێت بۆ ئەوەی بزانێت ئایا تۆ ئەو حاڵەتەت هەیە یان نا.
هەندێک جار لەوانەیە پزیشکی خێزانەکەت ڕەوانەی تۆ بکات بۆ پشکنین و چارەسەری زیاتر.هەروەها لەوانەیە ڕەوانەی پزیشکی دەروونی یان دەروونناس بکرێت. ئەوان شارەزان لە مامەڵەکردن لەگەڵ کێشەکانی تەندروستی دەروونی بەم شێوەیە، بۆیە دەتوانن باشتر یارمەتیت بدەن.
چارەسەرەکانی PDD چین؟
کاریگەرترین ڕێگە بۆ چارەسەرکردنی PDD بەکارهێنانی تێکەڵەیەک لە دەرمان و چارەسەری قسەکردن یان ڕاوێژکارییە .
دەرمانەکان
جۆری تایبەتی دەرمان هەیە (`دژە خەمۆکی`) کە دەتوانێت یارمەتی خەمۆکی بدات. ئەمانە ئەو دەرمانانەن کە لەلایەن پزیشکەوە بۆیان دەنووسرێت. بەو پێیەی جۆری جیاوازی `(دژە خەمۆکی)` هەیە، پزیشکەکەت گونجاوترین دەرمان و ژەمە دەرمانەکەت بۆ دیاری دەکات. لەوانەیە بۆ ماوەی مانگێک یان زیاتر هەست بە جیاوازییەکی زۆر نەکەیت دوای ئەوەی دەست دەکەیت بە بەکارهێنانی ئەم دەرمانانە. بۆیە خەمت نەبێت. زۆر گرنگە دەرمانەکە بە تەواوی وەکو ئەوەی پزیشکەکەت بۆی نووسیوە بخۆیت، بۆ ماوەی تەواو . ئەگەر تووشی هەر کاریگەریەکی لاوەکی بوویت، پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە لەو بارەیەوە. هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشکەکەت واز لە خواردنی دەرمانەکە مەهێنە یان ژەمە دەرمانەکە بگۆڕە.
چارەسەری قسەکردن - ڕاوێژکاری
هەروەها ڕاوێژکاری شێوازێکی چارەسەری زۆر گرنگە بۆ بەڕێوەبردنی PDD. بۆ ئەمەش شێوازی چارەسەری جۆراوجۆر هەیە. لە نێوانیاندا ، چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (`چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی' - CBT`) شێوازێکی چارەسەرکردنە کە زۆرجار ئەنجامێکی سەرکەوتوو بۆ خەمۆکی دەهێنێت.
لە CBT چارەسەرکەر یان ڕاوێژکارێکی ڕاهێنراو قسەت لەگەڵ دەکات و یارمەتیت دەدات لە پەیوەندی نێوان بیرکردنەوە و هەست و ڕەفتارەکانت تێبگەیت . بیرکردنەوە نەرێنییەکان دەبنە هۆی ئەوەی هەست بە دڵتەنگی یان دڵەڕاوکێ بکەین، هەروەها کاریگەری لەسەر ڕەفتارەکانمان هەیە. CBT یارمەتیت دەدات بۆ دەستنیشانکردن و گۆڕینی ئەم شێوازە بیرکردنەوە نەرێنیانە، و ڕاهێنانت دەکات بۆ بیرکردنەوەیەکی ئەرێنی زیاتر . ئەمە وەک ئەوە وایە "بەرنامەسازی خراپ" لە مێشکتدا ڕاست بکەیتەوە.
ئایا PDD باشتر دەبێت؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. بە دەرمان و چارەسەری قسەکردن و گۆڕانکاری ئەرێنی لە شێوازی ژیاندا، دەتوانیت باری PDD ی خۆت بە باشی بەڕێوەببەیت و باشتر بیت. دەتوانیت جارێکی تر چێژ لە ژیان وەربگریت و لە شوێنی کارەکەتدا بەرهەمدارتر بیت.
بەڵام هەندێک جار ڕەنگە نیشانەکانت بگەڕێنەوە، یان بەو خێراییە باشتر نەبیت کە دەتەوێت. ئەگەر ئەمە ڕوویدا، مەترسە، بەڵام لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە . لەوانەیە بتوانێت چارەسەرەکەت بگۆڕێت یان شتێکی تر بکات.
ئایا ڕێگا هەیە بۆ ڕێگریکردن لە PDD؟
لە ڕاستیدا ناتوانین ڕێگری لە حاڵەتێکی وەک خەمۆکی بکەین 100% کاتەکان. بەڵام شتگەلێک هەن کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی مەترسی ڕوودانی.بەڵێ. ئەگەر پێشتر تووشی نەخۆشی PDD بوویت، ئەم شتانە دەتوانن یارمەتیت بدەن لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانت:
- لانیکەم چەند ڕۆژێک لە هەفتەیەکدا هەندێک وەرزشی جەستەیی بکە: شتێک بکە کە حەزت لێیە، وەک ڕۆیشتن، ڕاکردن، مەلەکردن، یان سەماکردن. وەرزشکردن هاندەری بەرهەمهێنانی ماددە کیمیاییەکانە کە مێشکمان دڵخۆش دەکەن.
- دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوە کحولیەکان و ماددە هۆشبەرەکانی تر: هەرچەندە ئەمانە ڕەنگە ڕزگاربوونێکی کاتییان بۆ دابین بکەن، بەڵام لە درێژخایەندا زیانێکی زۆریان بۆ تەندروستی دەروونی هەیە.
- مێدیتەیشن: مێدیتەیشنکردن بۆ چەند خولەکێک لە ڕۆژێکدا یارمەتیدەرە بۆ هێورکردنەوەی دەروون. هەروەها پراکتیزەکردنی تەکنیکەکانی وردبینی ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ یارمەتیدان.
- خەوتنی پێویست: بیکە بە خوو کە هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بخەویت و لە خەو هەڵبستیت.
- خۆراکی هاوسەنگ بخۆ: خواردنی خۆراکی بەسوود زۆر گرنگە بۆ هەردوو تەندروستی جەستەیی و دەروونی.
- باسی کێشەکانت بکە لەگەڵ کەسانێک کە متمانەت پێیان هەیە و لە تۆوە نزیکن: هاوبەشکردنی هەستەکانت لەگەڵ کەسێکی تر دەتوانێت ڕزگاربوونێکی گەورە بێت.
کەی پێویستە داوای ئامۆژگاری پزیشکی بەپەلە بکەین؟
ئەمە زۆر گرنگە. ئەگەر هەستت کرد زیان بە خۆت یان کەسێکی تر دەگەیەنیت، پێویستە یەکسەر بە کەسێک بڵێیت. دەتوانیت بە پزیشکەکەت، هاوڕێیەکی نزیک، یان ئەندامێکی خێزانەکەت بڵێیت.
هەروەها دەتوانن پەیوەندی بکەن بە هێڵی یارمەتی تەندروستی دەروونی نیشتمانی لە سریلانکا لە ژمارە 1926. یان دەستبەجێ بچنە نزیکترین ژووری فریاکەوتنی نەخۆشخانە . تکایە لەبیرت بێت، تۆ تەنیا نیت، هەمیشە کەسێک لەوێیە یارمەتیت بدات. هەبوونی ئەم بیرکردنەوانە دەتوانێت بەشێک بێت لە نەخۆشییەکە، بۆیە هەرگیز مەترسە لە داوای یارمەتی.
ئەو پرسیارانەی کە دەبێت لە پزیشکەکەت بپرسین
کاتێک دەچیتە لای پزیشک، لەوانەیە هەندێک پرسیارت هەبێت کە بیکەیت. لێرەدا هەندێکیان دەخەینەڕوو:
- ئایا من نەخۆشی خەمۆکی بەردەوام (PDD) یان جۆرێکی تری خەمۆکیم هەیە؟
- چ جۆرە چارەسەرێکم بۆ پێشنیار دەکەیت؟
- ئایا پێویستە لەگەڵ ڕاوێژکارێک قسە بکەم؟
- ئایا دەرمان بارودۆخم باشتر دەکات؟
- چەند کات دەخایەنێت تا هەست بە باشتر بوون بکەم؟
- ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی دەرمانەکە هەیە؟
- چ شتێک پێویستە لە شێوازی ژیانمدا بیگۆڕم؟
دوودڵ مەبە لە پرسیاری وەک ئەمانە. تا باشتر لە بارودۆخەکەت تێبگەیت، خێراتر یارمەتیت دەدات بۆ چاکبوونەوە.
لە کۆتاییدا، لەبیرت بێت...
ئەگەر زۆربەی ڕۆژەکە و زۆربەی ڕۆژەکان و بۆ ماوەیەکی زۆر هەست بە دڵتەنگی یان خەمۆکی بکەیت، ئەوا دەکرێت نەخۆشی خەمۆکی بەردەوام (PDD) بێت. ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. بە دەرمان و ڕاوێژکاری و شێوازی ژیانی تەندروست، دەتوانیت بگەڕێیتەوە سەر ڕێڕەوی خۆی و ژیانێکی خۆش بەسەر بەریت.
لەبیرت بێت ئەگەر هەستت کرد زیان بە خۆت دەگەیەنیت، دەستبەجێ داوای یارمەتی بکە. هەرگیز تەنیا نیت. هەمیشە کەسانێک لەم گەشتەدا هەن کە یارمەتیت دەدەن و لێت تێدەگەن.
` نەخۆشی خەمۆکی بەردەوام، PDD، خەمۆکی، خەمۆکی، خەمۆکی، تەندروستی دەروونی، چارەسەرکردن، ناڕێکی
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە