ئایا ئازاری شانت هەیە؟ دەکرێت کێشەیەک بێت لەگەڵ کۆفی ڕۆتاتەرەکەت!

هەروەها هەست بە کەمێک ئازار یان ناڕەحەتی لە شانت دەکەیت؟ هەندێک جار کاتێک هەوڵ دەدەیت قۆڵت بەرز بکەیتەوە یان شتێکی قورس بەرز بکەیتەوە، لەوانەیە ئەم ئازارە زیاتر بێت. ئەگەر ڕاستگۆ بم، ئازاری شان شتێکی زۆر بێزارکەر و بێزارکەر و بێزارکەر و بێزارکەر و بێزارکەرە. ئەنجامدانی ئەرکەکانی ڕۆژانە زۆر قورسە، نەخێر؟ زۆربەی کات هۆکاری ئەم جۆرە کێشانەی شان دەتوانێت تێکچوونێک بێت لەم بەشەی جەستەدا کە پێی دەوترێت ``Rotator Cuff`` کە ئەمڕۆ باسی دەکەین. کەواتە با بزانین ئەمە چییە، چۆن گرنگە بۆ شانەکانمان، چ تێکچوونێک دەتوانێت ڕووبدات و چی لەسەریان بکرێت.

ئەم کۆفە ڕۆتاتەرە چییە؟

بە سادەیی، کۆفی ڕۆتاتۆرەکەت کۆمەڵێک ماسولکە و ڕیشاڵەکانە کە دەوری جومگەی شانت دەدەن. وەکو تەوقەیەک لە دەوری شانت بیری لێبکەرەوە. لە هەر شانێکدا کۆفێکی ڕۆتاتۆرت هەیە. ئەمەش ئەو شوێنەیە کە شانەکەت (ئەو ئێسکە تەختەی لە پشتی شانەکەتەوەیە) بە ئێسکی سەرەوەی قۆڵتەوە (هومێروس) دەبەسترێتەوە. کاتێک قۆڵت بەرز دەکەیتەوە، کاتێک قۆڵت بۆ پێشەوە و دواوە دەسوڕێنیتەوە، ئەم کۆفە سووڕاوە بەکاردەهێنیت بۆ ئەنجامدانی هەموو ئەم کارانە.

برینداربوونی کۆفی ڕۆتاتۆر زۆر باو و ئاساییە، بە تایبەت لە نێو وەرزشواناندا. بۆیە ئەگەر ئازاری شانت هەیە، ڕەقبوونی قۆڵت، لاوازی، یان بێتوانایی لە جوڵاندنی شانەکەت بەبێ ئازار، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.

چی بەسەر کۆفی ڕۆتاتۆردا دێت؟ بۆچی ئەمە بۆ ئێمە گرنگە؟

کۆفی ڕۆتاتۆرەکەت بە شێوەیەکی سەرەکی کاردەکات بۆ ئەوەی شان و بەشی سەرەوەی قۆڵت جێگیر و ڕێک بمێنێتەوە کاتێک بەکاریان دەهێنیت. وەک لە ناوەکەیەوە دەردەکەوێت، یەکێک لە ئەرکە سەرەکییەکانی ئەوەیە کە یارمەتیت بدات لە ``سوڕانەوە`` شانەکەت.

بیر لە جومگەی شان بکەرەوە وەک جومگەی تۆپ و سوکێت. ئەو بەشەی کە وەک تۆپ دەچێت لە ئێسکی سەرەوەی قۆڵت (humerus) (کە پێی دەوترێت سەری humeral) لەناو سوکێتێکی بچووکدا لە ناو شانەکانتدا (scapula) جێدەبێتەوە. وەک تۆپی گۆڵف وایە لەسەر تی. کەواتە، ماسولکە و ڕیشاڵەکانی ئەم کۆفە ڕۆتاتەرە ئەم دوو ئێسکە بەیەکەوە دەگرن، جومگەکە دەپارێزن، و یارمەتیت دەدەن قۆڵت بۆ پێش و دواوە بجوڵێنیت. بەبێ ئەمە شانت زۆر ناجێگیر دەبوو، وەکو هێنجێکی شل.

ئەم کۆفەی ڕۆتاتۆر لە کوێیە؟

کۆفی ڕۆتاتەر لە بۆشایییەکی بچووکدا لە نێوان ئێسکی سەرەوەی قۆڵت (هومێروس) و سەرەوەی شانەکانتدایە. واتە دەکەوێتە ناو شانتەوە. دەوری جومگەی شان دەدات و سەری ئێسکی سەرەوەی قۆڵت (humerus) دادەپۆشێت.

چۆن کۆفی ڕۆتاتۆر دروست دەبێت؟ (ئەناتۆمی)

کۆفی ڕۆتاتەر لە چوار ماسولکەی شان و ئەو ڕیشاڵانە پێکهاتووە کە بە ئێسکەکانەوە دەیانبەستنەوە. ئەم چوار ماسولکەیە بریتین لە:

• Supraspinatus: ئەم ماسولکەیە بە پلەی یەکەم یارمەتیت دەدات قۆڵت بەرز بکەیتەوە و شانت بسوڕێنێتەوە. لە سەرەوەی شان (scapula) دەست پێدەکات و بە سەری ئێسکی سەرەوەی قۆڵ (humerus) دەلکێت.
• Subscapularis: ئەم ماسولکەیە یارمەتیت دەدات قۆڵت بۆ پێشەوە و دوور لە جەستەت درێژ بکەیتەوە. لە ناوەڕاستی شان دەست پێدەکات و بە لای خوارەوەی سەری ئێسکی سەرەوەی قۆڵەوە دەلکێت.
• Infraspinatus: ئەمەش ماسولکە گرنگەکانی ترە کە یارمەتیت دەدات قۆڵت بەرەو دەرەوە بسووڕێنیتەوە. لە بنی شانەکەتەوە دەست پێدەکات و دەچێتە ناو ئێسکی سەرەوەی قۆڵتەوە لە پشتی سەرەوەی بڕبڕەی پشتەوە.
• تێرێس مینۆر: ئەمەش ماسولکەیەکی ترە کە یارمەتی سوڕاندنی قۆڵ دەدات بەرەو دەرەوە. لە لێواری لایەنی چەناگە دەست پێدەکات و دەچێتە ناو بڕبڕەی پشت لە ژێر ژێر بڕبڕەی پشت.

ئەم ماسولکانە لە ڕێگەی شانە بەهێزەکانەوە بە ئێسکەکانەوە دەلکێن کە پێیان دەوترێت ڕیشاڵەکان . ئەم ڕیشاڵانە وەکو لیڤەر بیربکەرەوە. کاتێک ماسولکەیەک لە کۆفی ڕۆتاتۆرەکەتدا دەگرژێنیت (دەچەمێنیتەوە)، ئەو ڕیشاڵەی کە پێیەوە بەستراوەتەوە، بەسەر ئێسکەکەدا دەکێشێت و شان و بەشی سەرەوەی قۆڵت دەجوڵێنێت.

باوترین برینداربوونی کۆفی ڕۆتاتۆر چین؟

برینداربوونی کۆفی ڕۆتاتۆر زۆر باو و ئاساییە. بە درێژایی ڕۆژ شانەکانمان بۆ چەند بەکاردەهێنین؟ ئەم برینانە دەتوانن لەناکاو ڕوو بدەن، یان بە تێپەڕبوونی کات وردە وردە گەشە بکەن. زۆربەی پێکانەکانی شان بەتایبەتی ئەوانەی لە کاتی وەرزشدا ڕوودەدەن پەیوەندییان بە کۆفی ڕۆتاتەرەوە هەیە.

باوترین برینداربوونی کۆفی ڕۆتاتۆر بریتین لە:

• نیشانەی زیاد بەکارهێنان: ئەمەش حاڵەتێکە کە بەهۆی بەردەوامی زیادەڕۆیی لە بەکارهێنانی شان ڕوودەدات. بۆ نموونە ئەگەر یاریزانی کریکێت بیت، کاتێک بە بەردەوامی بۆول دەکەیت، فشارێکی زۆر دەخەیتە سەر شانت. یان ئەگەر بەردەوام شتەکان لەسەر سەرت ڕابکێشیت لەکاتی ئەنجامدانی کارەکانی ماڵەوە، یان ئەگەر لەکاتی کارکردن لەسەر کۆمپیوتەردا لە دۆخێکی خراپدا بیت، بە تێپەڕبوونی کات ئەم کۆفە ڕۆتاتەرە زیانیان پێدەگات.
• نیشانەکانی بەرکەوتنی شان: هەروەها پێی دەوترێت هەوکردنی ڕیشاڵی کۆفی ڕۆتاتۆر، ئەم حاڵەتە کاتێک ڕوودەدات کە ڕیشاڵی کۆفی ڕۆتاتۆر هەوکردنیان هەبێت و لە نێوان ئێسکەکانی شاندا گیریان خواردووە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازار کاتێک قۆڵت بەرز دەکەیتەوە.
• دڕانی کۆفی ڕۆتاتۆر: ئەمەش دڕانێکە لە یەک یان چەند ڕیشاڵێکدا لە کۆفی ڕۆتاتۆردا. ئەمەش دەتوانێت لە دڕانێکی کەمەوە دەست پێبکات تا دڕانێکی تەواو.
• وەرچەرخانی شان: وەرچەرخانی شان. ئەمەش بریتییە لە ڕاکێشانی ڕیشاڵێک.
• شانی مەلەوان: برینداربوونی شان کە بە تایبەتی لە مەلەوانەکاندا باو دەبێت.

چۆن بزانم کە کۆفی ڕۆتاتۆرەکەم دڕاوە؟

ئەگەر دڕانی کۆفی ڕۆتاتەرت هەبوو، نیشانە سەرەکییەکەی ئازاری شانە . ئەم ئازارە دەتوانێت ئازارێکی مات بێت کە لە قووڵایی شانەوە بێت، یان ئازارێکی تیژ و چەقۆکێش بێت. ئەگەر بەهۆی برینێکەوە (وەک کەوتن) لەناکاو کۆفی ڕۆتاتۆر بدڕێت، دەبێتە هۆی ئازارێکی توندی شان و لاوازبوونی قۆڵ.

ئەگەر ئازاری شانت هەیە کە دوای چەند ڕۆژێک نامێنێت، دڵنیابە کە سەردانی پزیشکی بکەیت . ئەگەر ئازارەکە لەناکاو ئەوەندە توند بوو کە نەتوانیت شانەکەت بجوڵێنیت، یان ئەگەر دوای ڕووداوێک هاتە سەر، دەستبەجێ بچۆ بۆ ژووری فریاکەوتن.

پزیشکەکان چ پشکنینێک بەکاردەهێنن بۆ دەستنیشانکردنی ئەم تێکچوونانە؟

پزیشکێک بە ئەنجامدانی پشکنینی جەستەیی و ئەگەر پێویست بوو پشکنینی وێنەگرتن، دڕانی کۆفی ڕۆتاتۆر دەستنیشان دەکات. پزیشک پشکنینی شانت دەکات و پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت. بە وردی پێیان بڵێن کەی بۆ یەکەمجار هەستت بە ئازارەکە کردووە و چ جۆرە کارێک دەکەیت و ئازارەکە خراپتر دەبێت یان باشتر دەبێت.

لەوانەیە پێویستت بە ئەنجامدانی چەندین پشکنینی وەک ئەمانە بێت:

• تیشکی ئێکس شان: بەم شێوەیە دەتوانرێت پشکنین بۆ هەر کێشەیەک لە ئێسکەکاندا بکرێت.
• سکانی MRI (Magnetic resonance imaging - MRI): ئەمەش دەتوانێت وێنەیەکی زۆر ڕوون لە شانە نەرمەکان، وەک ماسولکە و ڕیشاڵەکان دابین بکات. ئەمە زۆر گرنگە بۆ ئەوەی بزانین کە ئایا دڕانی کۆفی ڕۆتاتۆر هەیە یان نا.
• سکانی سۆنەر: ئەمەش دەتوانێت پشکنینی بارودۆخی ڕیشاڵەکان و دڕانیش بکات.

چارەسەرە باوەکان بۆ برینداربوونی کۆفی ڕۆتاتۆر چین؟

جۆری چارەسەری پێویستت بەندە بە سروشت و توندی برینەکەتەوە. پزیشکەکەت چارەسەرەکانت بۆ دەنووسێت کە یارمەتیت دەدات لە کەمکردنەوەی ئازارەکانت و یارمەتی چاکبوونەوەی کۆفی ڕۆتاتۆرەکەت دەدات. ئەمانە باوترین چارەسەرن: ١.

• پشوودان و دوورکەوتنەوە لە چالاکییە بریندارەکان: ئەمە یەکەم و گرنگترین شتە . پشوودان لە چالاکییەکان و وەرزشەکان کە دەبنە هۆی ئازار، پێویستە بۆ چاکبوونەوە.
• شانت سەهۆڵ بکە: پزیشکەکەت پێت دەڵێت ڕۆژانە چەند جار سەهۆڵ بدەیت و بۆ ماوەی چەند ماوە. ڕاستەوخۆ سەهۆڵ مەدە لە پێست , بیپێچە بە قوماشێکی تەنک. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی ئازار و ئاوسانی جەستە.
• دەرمانی ئازارشکێن و دژە هەوکردن: دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAIDs) (بۆ نموونە، ئیبوپڕۆفین، دیکلۆفیناک) یان ئەسیتامینۆفین (بۆ نموونە، پانادۆل) دەتوانرێت بەکاربهێنرێت بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی. بەڵام ئەمانە بۆ ماوەی زیاتر لە دە ڕۆژ لە یەک کاتدا بەکارمەهێنە بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی .
• چارەسەری فیزیایی: ئەمە چارەسەرێکی زۆر گرنگە. یارمەتی بەهێزکردنی ماسولکەکانی شان دەدات بەتایبەتی دوای برینداربوون و گەڕاندنەوەی مەودای جوڵە. چارەسەرکەری فیزیایی ڕاهێنانەکانی کۆف ڕۆتاتۆر فێرت دەکات کە بۆ تۆ گونجاوە. ئەنجامدانی ئەمانە بە شێوەیەکی دروست و بەردەوام زۆر گرنگە بۆ پرۆسەی چاکبوونەوە .
• دەرزی کۆرتیزۆن (دەرزی ستیرۆید):هەندێک جار، ڕەنگە پزیشکەکەت دەرزییەکی کۆرتیزۆل، کە دەرمانێکە ئاوسانی کەم دەکاتەوە، بخاتە ناو کۆفی ڕۆتاتۆرەوە. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی خێرا.
• نەشتەرگەری: ئەگەر برینەکە سەخت بوو، بۆ نموونە ئەگەر ڕیشاڵێک بە تەواوی دڕابێت، یان ئەگەر چارەسەری تر بۆ ماوەی چەند مانگێک یارمەتیدەر نەبووبێت، لەوانەیە نەشتەرگەری پێویست بێت. پزیشکەکەت یان پزیشکی نەشتەرگەریت بۆت ڕوون دەکاتەوە کە پێویستت بە چ جۆرە نەشتەرگەرییە و چاوەڕوانی چی دەکەیت.

چۆن ڕێگری بکەین لە برینداربوونی کۆفی ڕۆتاتۆر؟

ئەوان دەڵێن: خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن. کەواتە باشترین ڕێگە بۆ ڕێگریکردن لە برینداربوونی کۆفی ڕۆتاتۆر ئەوەیە کە خۆت بەدوور بگرێت لە زیادەڕۆیی لە بەکارهێنانی شانەکانت و ئاگاداریان بیت.

• ئەگەر هەستت بە ئازار کرد لە شانتدا لەکاتی وەرزشکردن یان بەشداریکردن لە هەر چالاکیەکی جەستەیی تر، دەستبەجێ وازی لێبهێنە . بەردەوام مەبە لە یاریکردن یان کارکردن لە ڕێگەی ئازارەکەوە .
• پێش هەر وەرزشێک یان ڕاهێنانێک بە باشی خۆت گەرم بکەرەوە ، و دوای ...
• لە کاتی یاریکردنی وەرزش و ئەنجامدانی کاری جەستەیی کەرەستەی گونجاو بەکاربهێنە .
• ڕێجیمێکی تەندروست و پلانی وەرزشکردن پەیڕەو بکە کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت. هەبوونی ماسولکەی بەهێز یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە برینداربوون.
• هەر کە هەستت بە ئازاری شان یان نیشانەکانی تر کرد داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە . چارەسەرکردنی کێشەیەکی بچووک پێش ئەوەی ببێتە کێشەیەکی گەورە ئاسانترە.

ئایا کۆفی ڕۆتاتۆر دەتوانێت بە تەنیا چاک بێتەوە؟

پشوودان و دوورکەوتنەوە لەو چالاکییانەی کە دەبنە هۆی ئازار دەتوانێت یارمەتی چاکبوونەوەی کۆفی ڕۆتاتەرەکەت بدات. بەڵام هەمیشە گرنگە پزیشکێک پشکنینت بۆ بکات بۆ دەستنیشانکردنی دروست . نیشانەکانی وەک ئازار، لاوازی، یان کەمبوونەوەی مەودای جووڵە پشتگوێ مەخە.

ئەگەر بەردەوام بیت لە بەکارهێنانی شانەکەت، فشاری زیاتر بخەیتە سەر کۆفی ڕۆتاتۆر، تەنانەت برینێکی بچووکیش دەتوانێت خراپتر بێت.

لەبیرت بێت، کۆفی ڕۆتاتۆرەکەت تەنها پارچەیەک لە شتە خراپەکان نییە. "باند"ێکی گرنگی ماسولکە و ڕیشاڵەکانە کە ئێسکەکان بەیەکەوە دەگرن، یارمەتی شان و قۆڵت دەدات بە باشی کاربکەن.

دڕانی کۆفی ڕۆتاتۆر لە نێو وەرزشوانانی پیشەگەردا باو و ئاساییە. بەڵام مەرج نییە یاریزانێکی کریکێتی خولە گەورەکان بیت یان ئەستێرەیەکی تۆپی پێی سوپەرستار بیت بۆ ئەوەی تووشی پێکانێکی کۆفی ڕۆتاتۆر بیت. ئەم برینانە دەتوانن لەناکاو ڕوو بدەن، یان بە تێپەڕبوونی کات وردە وردە گەشە بکەن.

لە کۆتاییدا، لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

ئەگەر ئازاری شانەکانت باشتر نەبوو دوای چەند ڕۆژێک لە پشوودان و چاودێریکردنی ماڵەوە، تکایە سەردانی پزیشک بکە.. ئەو برینەکە دەستنیشان دەکات و ڕێگایەک پێشنیار دەکات کە یارمەتیت بدات بۆ چاکبوونەوەی کۆفی ڕۆتاتۆرەکەت. شان جومگەیەکی بنەڕەتییە لە چالاکییەکانی ڕۆژانەماندا. بۆیە ئەرکی ئێوەیە کە ئاگاداری بن. بە هیوای زوو چاکبوونەوەتان!

` ئازاری شان، کۆفی ڕۆتاتۆر، کۆفی ڕۆتاتۆر، تێکچوونی شان، ماسولکەکان، ڕیشاڵەکان، خولانەوەی شان، چارەسەری فیزیایی، ڕاهێنانی شان