هەروەها لە وەرزی جەژندا کێشەی گەدەت بۆ دروست دەبێت؟ (کێشەی هەرس) ئاگاداری ئەم شتانە بە!

لە وڵاتی ئێمەدا کاتێک باس لە فێستیڤاڵ، ئاهەنگ، یان ئاهەنگی هاوسەرگیری دەکرێت، خواردن و خواردنەوە کەم نییە. کاتێک لەگەڵ هاوڕێکانت کۆدەبیتەوە، لە وەرزی سەری ساڵ یان کریسمسدا، ئاساییە هەست بە خواردنی کەمێک زیاتر بکەیت کاتێک خواردنی بەتام دەبینیت. بەڵام دوای خواردن و خواردنەوە بە خۆشی، هەندێک کەس تووشی کێشەی بچووک دەبنەوە. سەرەکییەکان بریتین لە ئازاری گەدە، ئاوسانی گەدە، دڵەکزێ، سکچوون، یان سکچوون. بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ با ئەمڕۆ باسی ئەم بابەتە بکەین.

٥ ڕێگا بۆ ڕێگری کردن لە تێکچوونی گەدە

دەڵێن: خۆپارێزی باشترە لە چارەسەرکردن. بۆیە با سەرەتا سەیری ٥ شتی سادە بکەین کە دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی بەم شێوەیە تووشی تێکچوونی گەدە نەبین.

1. خواردنی ژەمە بچووکەکان و زوو زوو.

ئەگەر دەتەوێت خۆت بەدوور بگرێت لە تێکچوونی گەدە و هەرس نەکردن، ئەوا دوور بکەوەرەوە لە خواردنی ژەمە گەورەکان بە یەکجار. بەڵکو باشترە ڕۆژانە چەند جارێک ژەمە بچووکەکان بخورێت. بیهێنە بەرچاوت کە لە ئاهەنگێکدایت. لەبری ئەوەی بە یەکجار پلێتێکی پڕ لە خواردن هاوبەش بکەیت، بەشە بچووکەکانی خواردنە دڵخوازەکانت وەربگرە و چێژیان لێ وەربگرە. باشە دوای ماوەیەک کەمێک زیاتر بخۆیت. بەم شێوەیە هەستکردن بە قورسایی لە گەدەتدا کەمدەکاتەوە.

2. دەروێشەکان چێژ لە ژەمەکانتان وەربگرن.

کاتێک نان دەخۆیت چێژی لێ وەربگرە و بە باشی بیجویت و لەکاتی نانخواردن لەگەڵ هاوڕێکانت قسە بکە. بە سادەیی زۆر زوو قوتی مەدە. پزیشکانی گەدە و ڕیخۆڵە دەڵێن "ئەگەر بە یەکجار زۆر خواردن بخۆیت، گەدەت خاو دەبێتەوە، ئەوە کاتێکە دەست دەکەیت بە هەستکردن بە تێربوون و هەست بە ناڕەحەتی وەک غازات دەکەیت".

ئەم " خاوبوونەوە" بۆ وەرزشیش دەگونجێت. ئەگەر زیاتر لە ٤٥ خولەک وەرزشت کردووە، نزیکەی کاتژمێرێک چاوەڕێ بکە پێش ئەوەی نان بخۆیت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە کاتێک وەرزش دەکەیت، ڕۆیشتنی خوێن ئاراستەی ماسولکەکان دەکرێت. ماوەیەکی دەوێت تا خوێن بۆ گەدە ئاسایی دەبێتەوە. ئەمەش بۆ هەرسکردن زۆر گرنگە.

3. خۆراک بە سەلامەتی بهێڵەرەوە

لەگەڵ گەرمی کەشوهەوای وڵاتەکەماندا خواردن زۆر بە خێرایی تێکدەچێت. بەتایبەت لە ئاهەنگەکانی دەرەوەدا، ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر خواردنێکی زۆر بەجێبهێڵرێت، ئەگەری گەشەکردنی بەکتریا زۆرە. ئەم جۆرە خۆراکە خراپانە دەبێتە هۆی ژەهراویبوونی خۆراک , کە دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتی جددی وەک ڕشانەوە و سکچوون.

بۆیە ئەم شتانە لەبیرت بێت:

• ئەو خواردنانەی کە پێویستە بە ساردی بهێڵرێنەوە (وەک زەڵاتە و شیرینی) بە ساردی بهێڵەرەوە.
• ئەو خواردنانەی کە پێویستە بە گەرمی ڕابگیرێن (وەک برنج، کاری) بە گەرمی بهێڵەرەوە.
• ئەگەر گومانت هەبوو لە خواردنێک کە زیاتر لە دوو کاتژمێر لە پلەی گەرمی ژووردا بووە، باشتر وایە نەیخۆیت.

4- کەمکردنەوەی خواردنە چەور و سورکراوە و ترشەکان

بۆ دوورکەوتنەوە لە شتگەلێکی وەک غازات و ئاوسانی سک و دڵەکزێ، گرنگە سنووردارکردنی هەندێک خۆراک.

5. ئاوی زۆر بخۆرەوە.

لە ڕۆژە گەرمەکاندا جەستەمان لە ڕێگەی ئارەقەوە ئاوێکی زۆر لەدەست دەدات. ئەمەش دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی لەش , کە دەبێتە هۆی سکچوون و قەبزی. بۆیە بە درێژایی ڕۆژ کەم بە کەم ئاو بخۆرەوە. بەڵام بە یەکجار بڕێکی زۆر ئاو مەخۆرەوە. بەم کارە دەبێتە هۆی ئاوسانی سک چونکە لەگەڵ ئاوەکەدا هەوا قووت دەدەیت.

٥ ڕێنمایی بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ تێکچوونی گەدە

باشە، هەرچەندە وریا بین، هەندێک جار هەڵەیەکی بچووک دەتوانێت ببێتە هۆی ئازاری گەدە. ئەگەر ئەوە ڕوویدا، مەترسە. ئەم شتە سادانەی تاقی بکەرەوە.

1- خواردنی ئەو میوە و گیایانە کە بۆ گەدە بەسوودن: هەندێک خۆراک تایبەتمەندی سەرسوڕهێنەریان هەیە کە یارمەتیدەر دەبن بۆ نەهێشتنی ناڕەحەتی گەدە. ئەناناس و پاپایا و چای زەنجەفیل و ڕەشکە هەندێک لە گرنگترینیانن. هەروەها خواردنەوەی چای بابۆنی دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ناڕەحەتی گەدە تا ڕادەیەکی زۆر.

2- تەنها شلەمەنی بخۆرەوە: ئەگەر ڕشانەوە یان سکچوونت هەبوو ئەوە لەڕادەبەدەر گرنگە بۆ ڕێگریکردن لە وشکبوونەوەی لەش. بەڵام بە یەکجار زۆر مەخۆرەوە. بڕێکی کەم لە شلەمەنی وەک ئاو، ئاوی پرتەقاڵ، یان شۆربا بخۆرەوە. بۆ چەند کاتژمێرێک دوور بکەوەرەوە لە خواردنی ڕەق.

3. دوور بکەوەرەوە لە بۆنە بەهێزەکان: ١ .ئەگەر تووشی سکچوون بوویت، بۆنی بەهێز دەبێتە هۆی خراپتر. دوور بکەوەرەوە لە شتگەلێکی وەک بۆنی چێشت لێنان و بۆنی بەهێز و دوکەڵی جگەرە.

4- دووربکەوەرەوە لەو شتانەی کە گەدەت ناڕەحەتتر دەکەن: قاوە و کحول و خواردنەوە گازییەکان (سۆدە) دەبنە هۆی ناڕەحەتی گەدەت خراپتر. هەروەها هەندێک دەرمان کە دەیخۆیت دەتوانن هۆکارێک بن. ئەگەر هەر دەرمانێک دەخۆیت و زۆرجار تووشی تێکچوونی گەدە بوویت، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە لەسەر ئەم بابەتە دەکەیت.

5. دەرمان تەنها لەسەر ئامۆژگاری پزیشکی بخۆ: دەرمانی بێ دەرمان هەیە (`antacids`) کە دەتوانرێت لە دەرمانخانە بکڕدرێت بۆ دڵەکزێ و غازات. بەڵام هەرگیز خۆت دەستنیشان مەکە و دەرمان بخۆ. دەتوانێت زۆر مەترسیدار بێت. بۆ نموونە خواردنی هەندێک دەرمانی ئازارشکێن (NSAID) وەک ئەسپرین دەبێتە هۆی خراپترکردنی کێشەکانی گەدە بۆ هەندێک کەس. بۆیە دڵنیابە پێش خواردنی هەر دەرمانێک ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ ئازاری گەدە؟

زۆربەی کات تێکچوونی گەدە لە ماوەی یەک دوو ڕۆژدا بە تەنیا نامێنێت. بەڵام ئەگەر زۆرجار گەدەت تێکچوو، ئەوا دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی دیکە بێت. بۆ نموونە گەڕانەوەی ترش، بەرگەنەگرتنی خۆراک، نەخۆشی هەوکردنی ڕیخۆڵە، نیشانەکانی ڕیخۆڵەی توڕە، یان برینی گەدە.

ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. ئەگەر پێویست بوو، بچۆ بۆ یەکەی چارەسەری فریاگوزاری نەخۆشخانە (ETU).

بەڵام بۆ زۆر کەس ئەم تێکچوونە بچووکانەی گەدە کە لەگەڵ وەرزی جەژندا دێن، بە کەمێک پشوودان و چەند هەنگاوێکی سادە بە خێرایی باشتر دەبن.