هەنگاوی یەکەمی سەرسوڕهێنەر لە یادەوەریماندا: با فێری بیرەوەری هەستیاری بین.

تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ئەو شتانەی دەیبینین و دەیبیستین و هەستی پێدەکەین چۆن لە یادەوەریماندا هەڵدەگیرێن؟ لە ڕاستیدا پرۆسەیەکی زۆر سەرسوڕهێنەرە. یەکەم و گرنگترینیان بیرەوەرییەکی زۆر کورتخایەنە، کە ئێمە پێی دەڵێین بیرەوەری هەستیاری . وەک ئەوە وایە زانیاری لە هەستەکانمانەوە بۆ چەند چرکەیەک 'تۆمار بکەین'. با ئەمڕۆ بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.

بیرەوەری هەستیاری چییە؟

بە سادەیی، پێنج هەستەکەت – چاوەکانت، گوێچکە، لووت، زمان و پێستت – کۆمەڵێک زانیاری زۆر کورتخایەن کۆدەکەنەوە کە ئێمە پێیان دەڵێین یادەوەری هەستیاری، یان هەندێکجار تۆماری هەستیاری . بیر لەوە بکەرەوە کە لە چرکەیەکدا 'وێنەیەکی' زۆر ڕوون و وردی دەوروبەرەکەت بگرێت. وەک ئەوە وایە وێنەیەکی خێرا لە دەوروبەرەکەت بگرێت بە ڕوونییەکی بەرز . پاشان، ئەم زانیاریانە دەنێردرێت بۆ بیرگەی کورتخایەنەکەت .

ناتوانیت کۆنتڕۆڵی ئەوە بکەیت کە ئەم یادگاریانە چەندە دەمێننەوە، بەزۆری تەنها چەند چرکەیەک دەمێننەوە . بەڵام لەم ماوەیە کورتەدا، دەتوانێت یارمەتیت بدات تەنانەت بچووکترین وردەکارییەکانی دەوروبەرت مانای هەبێت.

جۆرەکانی یادەوەری هەستیاری چین؟

پێنج جۆر یادەوەری هەستیاری هەیە کە پەیوەندییان بە پێنج هەستەکەمانەوە هەیە. با سەیرێک بکەین کە ئەوان چین:

• بیرەوەری دەنگدانەوە: ئەمە بۆ بیستن دەگونجێت. وەک دەنگدانەوە دەنگێک دوای بیستنی بۆ ساتێک لە سەردا دەمێنێتەوە.
• بیرگەی هاپتیک: ئەمە پەیوەندی بە دەست لێدانەوە هەیە. تەنانەت دوای دەست لێدانی شتێک، هەستی دەست لێدان بۆ ساتێک لەسەر پێست دەمێنێتەوە.
• یادەوەری گەدە: ئەمە پەیوەندی بە تامەوە هەیە. تامی خواردنێک دوای خواردنیشی لەسەر زمان دەمێنێتەوە.
• بیرەوەری ئایکۆنی: ئەمە پەیوەندی بە بینینەوە هەیە. تەنانەت دوای بینینی شتێک و سەیرکردنی دوور، وێنەکە بۆ ساتێک بە دیار دەمێنێتەوە.
• بیرەوەری بۆنکردن: ئەمە پەیوەندی بە بۆنکردنەوە هەیە. توانای ڕاگرتنی بۆنێک لە لووتدا تەنانەت دوای هەڵمژینی.

با سەیری چەند نموونەیەکی یادەوەری هەستیاری بکەین.

ئێستا بۆ ئەوەی کەمێک ڕوونتر بێت بۆتان، با باسی نموونەی هەریەکێک لەم جۆرانە بکەین. دەبێ لە ژیانی ڕۆژانەتدا ئەمانەت ئەزموون کردبێت.

• یادەوەری دەنگدانەوە: ئەو هەستە بیهێنە بەرچاوت کاتێک گوێگرتن لە گۆرانییەکی دڵخوازت تەواو بوو و مێلۆدییەکە هێشتا لە سەرتدا دەژەنێت. یان کاتێک کەسێک ناوت بانگ دەکات و هەست دەکەیت دەنگەکە بۆ ماوەیەک لە گوێچکەکانتدا دەمێنێتەوە. ئەوە تەواو.
• یادەوەری هاپتیک: هەستکردنە بەوەی کەسێک دەستت بە توندی بگرێت و دواتر وازی لێبهێنێت، هێشتا هەست بە فشاری ئەو دەست لێدانە دەکەیت. یان وەک کاتێک دڵۆپە بارانێک دەکەوێتە سەر پێستت لە کاتی زریانێکدا، دەست لێدانی تەڕ بۆ ساتێک لەسەر پێستت دەمێنێتەوە.
• بیرەوەری ڕیخۆڵەیی:تەنانەت دوای تەواوکردنی ژەمی ئێوارەش تامی خواردنەکە، بۆ نموونە بەهارات ئەگەر بەهارات بێت، شیرین ئەگەر شیرین بێت، هەست دەکەیت لە دەمتدا دەمێنێتەوە.
• یادەوەری ئایکۆنی: کاتێک سەیری یارییە ئاگرینەکان دەکەیت، هەست دەکەیت دوای کوژانەوەی یارییە ئاگرینەکان هێشتا دەتوانیت هێڵە ڕەنگاوڕەنگەکانی بەردەم چاوت ببینیت. یان، کاتێک فلاشی کامێرایەک تەقە دەکات، بۆ ماوەیەک پەڵەیەکی سپی لەبەردەم چاوەکانتدا دەبینیت.
• یادەوەری بۆنکردن: ئەو هەستەی کە بۆنی نانی تازە لە لووتتدا دەمێنێتەوە تەنانەت دوای ئەوەی لە نانەواخانەیەک دەردەچیت. یان، کاتێک بە کەسێکدا تێدەپەڕیت کە بۆنی لێداوە، بۆنەکە بۆ ماوەیەک دەمێنێتەوە.

یادەوەری هەستیاری چۆن کاردەکات؟

باشە ئێستا با بزانین ئەم یادەوەرییە هەستیارە چۆن کاردەکات. زۆر سادەیە، و بە چەند هەنگاوێکی زۆر خێرا ڕوودەدات:

1. هەست بە هەستێک دەکەیت. واتە شتێک دەبینیت، دەبیستیت، بۆن دەکەیت، تام دەکەیت، یان دەستت لێدەدەیت.

2- لەو ساتەدا ئەو بەشەی مێشکت کە بەرپرسە لەو هەستە (ئێمە پێی دەڵێین (Sensory Cortex)) دەستبەجێ چالاک دەبێت. ئەمەش زۆر بە خێرایی ڕوودەدات، وەک فشاردان لەسەر دوگمەی سویچی کارەبایی. ئەمەش لە بەشێکی کەمی چرکەیەکدا ڕوودەدات.

3- دواتر مێشکت تەنها گرنگترین شتەکان لەو زانیاریانەی کۆیکردۆتەوە هەڵدەبژێرێت و سەرنجی لەسەریان دەبێت. بیهێنە بەرچاوت، کاتێک بە شەقامێکی قەرەباڵغدا دەڕۆیت، گوێت لە هەموو دەنگێک دەبێت، هەموو دیمەنێک دەبینیت و بۆنی هەموو بۆنێک دەکەیت. بەڵام مێشکت بە یەکجار هەموو شتێک لەبیر ناکات. بەڵکو تەنها سەرنج دەخاتە سەر ئەو شتانەی کە گرنگن بۆ سەلامەتی تۆ، وەک دەنگی هۆڕنی کتوپڕی ئۆتۆمبێل. شتە ناپێویستەکانی لەو جۆرە 'فلتەر' دەکات و لایان دەبات.

4. لە کۆتاییدا ئەم زانیارییە گرنگە هەڵبژێردراوە دەنێردرێت بۆ بیرگەی کورتخایەنەکەت. لەوێشەوە بڕیار دەدرێت کە ئایا ئەو بیرگەیە زیاتر هەڵدەگیرێت یان دەبێتە بیرگەیەکی درێژخایەن.

یادەوەری هەستیاری تا چەند دەخایەنێت؟ وە توانای چییە؟

لەوانەیە پرسیارت هەبێت، 'ئەم یادەوەرییە هەستیارە تا چەند لە سەرماندا دەمێنێتەوە؟' لە ڕاستیدا تەواو کورتە. ئەم زانیاریانە بەزۆری بۆ ماوەی نزیکەی 0.2 بۆ 2 چرکە دەهێڵرێنەوە. ئەوە وەک چاوتروکانێک وایە! بەڵام ئەم کاتە دەتوانێت کەمێک جیاواز بێت بەپێی ئەو هەستەی کە هەستی پێدەکەیت. بۆ نموونە بیرگەی ئایکۆنی بۆ بینین بەزۆری نزیکەی چرکەیەک دەخایەنێت. بیرگەی دەنگدانەوە بۆ دەنگەکان دەتوانێت چەند چرکەیەک بخایەنێت، ڕەنگە سێ یان چوار چرکە.

کەواتە توانای چییە، واتە چەند زانیاری دەتوانێت بە یەکجار هەڵبگرێت؟ بیرگەی هەستیاری توانایەکی زۆر گەورەی هەیە. هۆکاری ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە لە یەک کاتدا چەند هەستێک بەکاردەهێنین.

بیهێنە بەرچاوت، کاتێک ژەمێک دەخۆیت. خواردنەکە دەبینیت (بینین)، هەست بە پێکهاتەی خواردنەکە دەکەیت لەسەر زمانت (دەست لێدەدەیت)، بۆنی هەر تامێک دەکەیت (بۆن)، گوێت لە دەنگی 'قیژاندن' دەبێت لەکاتی خواردنتدا (دەبیستیت)، و تامی دەکەیت (تامی). بەم شێوەیە دەتوانیت لە یەک کاتدا هەموو ئەو زانیاریانە پرۆسێس بکەیت کە لە پێنج هەستەکەتەوە دێن بۆ ناو بیرەوەری هەستیاری خۆت (بیرەوەری هەستیار). ئایا ئەمە سەرسوڕهێنەر نییە؟

بەڵام هەرچەندە ئەم یادەوەرییە هەستیارە توانایەکی گەورەی هەیە، بەڵام تەنها چەند چرکەیەک دەخایەنێت. واتە زانیاری نوێ زۆر بە خێرایی دێتە ژوورەوە، زانیاری کۆنیش دەسڕدرێتەوە. وەک 'شاشەیەک' وایە کە بەردەوام نوێ دەکرێتەوە. پاشان یان زانیاریەکان دەچنە ناوچەیەکی تری هەڵگرتنی بیرگە لە مێشکدا، واتە یادەوەری کورتخایەن، یان بە تەواوی دەسڕدرێتەوە، ئەمەش ڕێگەمان پێدەدات هەستی نوێ ئەزموون بکەین. ئەم پرۆسەی خێرایە ئەوەیە کە ڕێگەمان پێدەدات مامەڵە لەگەڵ جیهانێکی بەردەوام لە گۆڕاندا بکەین.

چ بەشێکی مێشک بەشدارە لە یادەوەری هەستیاریدا؟

ئەم پرۆسەی سەرسوڕهێنەرە کە پێی دەوترێت یادەوەری هەستیاری بەشە جیاوازەکانی مێشکمان دەگرێتەوە. هەر هەستێک ڕێگایەکی دیاریکراو پەیڕەو دەکات بۆ مێشک.

با بڵێین گوێت لە دەنگێکە. ئەم دەنگە دەگۆڕێت بۆ سیگناڵێکی کارەبایی و لە ڕێگەی ڕیشاڵی دەمارەوە دەڕوات بۆ مێشکت. سەرەتا بەناو بنەچەی مێشکتدا دەڕوات , پاشان بەناو تالاموس (وێستگەیەکی ڕێلەی لە ناوەڕاستی مێشکتدا). پاشان تالاموس سیگناڵەکە دەباتە ناوچەی دروستی مێشک بۆ ئەو هەستە. بۆ نموونە کاتێک گوێمان لێدەبێت، سیگناڵەکە دەچێتە قۆڵۆنی بیستنەکەت . ئەمەش لە بڕبڕەی کاتیدایە .

لێرەدا چەند ناوچەیەکی سەرەکی مێشک دەخەینەڕوو کە یارمەتی پرۆسێسکردنی زانیارییەکان دەدەن لە هەستەکانتەوە:

• بیرگەی دەنگدانەوە (بیستن): قۆڵۆنی بیستن - ئەمە لە ناوچەی کاتیدایە .
• بیرەوەری هەستیاری (دەست لێدان): قۆرغی هەستیاری جەستەیی - ئەمە لە بڕبڕەی دیواری دایە .
• بیرەوەری ڕیخۆڵە (تام): قۆڵۆنی ڕیخۆڵەی سەرەتایی - ئەمە دەکەوێتە نێوان بڕبڕەی دوورگەیی و بڕبڕەی پێشەوە .
• بیرەوەری ئایکۆنی (بینین): قۆڵۆنی بینینی سەرەتایی - ئەمە لە بڕبڕەی پشتەوەیە .
• یادەوەری بۆنکردن (بۆنکردن): گڵۆپی بۆنکردن - ئەمە دەکەوێتە بنی مێشکتەوە، نزیک لووتت.

ئەم ناوچانەی مێشک لەگەڵ ناوچەکانی تر وەکو هیپۆکامپوس و ئامیگدالا بەشدارن لە هەڵگرتنی یادەوەری و هەستەکان.ئەم بەشانە پێکەوە یارمەتی بیرگەی هەستەکانت دەدەن بە باشی کاربکات. ئایا ئەمە هەماهەنگییەکی زۆر ئاڵۆز و سەرسوڕهێنەر نییە کە لەناو مێشکماندا ڕوودەدات؟

بۆچی یادەوەری هەستیاری بۆ ئێمە گرنگە؟

کەواتە، یادەوەری هەستیاری یەکەم دەروازەیە بۆ جیهانەکەمان، یارمەتیدەرمانە بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی کاتی زانیارییەکان لە هەستەکانمانەوە بهێڵینەوە. جا تامی لازانیا بە تامەکەی داپیرەت بێت، بۆنی لیلاکی تازە گوڵاوی بێت، یان چرپەی باڵندەکان کاتێک بە شەقامەکەدا دەڕۆیت، ئەوە بەهۆی یادەوەری هەستەوەرییەوەیە کە لە یەک کاتدا ئاگاداری ئەو شتانە دەبیت کە لە دەوروبەرت ڕوودەدەن. بەبێ ئەو، نەماندەتوانی ئەوەی هەستی پێدەکەین و دەیبینین و دەیبیستین وەک ڕەوتی بەردەوامی ئەزموون هەست پێبکەین.

مێشکمان بەشێک لەم زانیارییە دەستبەجێیانە هەڵدەبژێرێت و لە یادەوەری درێژخایەندا هەڵیدەگرێت، وەک ئاوازی گۆرانی دڵخوازەکەت یان باوەشێکی گەرم لەلایەن کەسێکی خۆشەویستەوە. بۆیە ئەم یادەوەرییە هەستیارە بەشێکی زۆر گرنگ و بنچینەیی سیستەمی یادەوەرییە.

لەبیرمان بێت، وەک هەر بەشێکی تری جەستەمان، ئەم سیستەمە یادەوەرییە هەندێک جار زیانیان پێدەگات یان زیانیان پێ بگات. ئەگەر هەر نیگەرانییەک یان گومانێکت هەبوو کە ئایا یادەوەری هەستەکانت بە باشی کاردەکات یان نا، باشتر وایە ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت.

گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبیرت بێت لەو شتانەی باسمان کردووە (پەیامی ببەنەوە ماڵەوە)

باشە، کەواتە با پێداچوونەوە بە هەندێک لە خاڵە گرنگەکان بکەین سەبارەت بە یادەوەری هەستیاری کە ئەمڕۆ باسمان کرد:

• بیرەوەری هەستیاری بریتییە لە بیرەوەرییەکی زۆر کورتخایەن کە زانیارییەکانی وەرگیراو لە پێنج هەستەکەمان بۆ چەند چرکەیەک دەهێڵێتەوە.
• ئەمە وەک ئەوە وایە وێنەیەکی خێرا و وردی دەوروبەرمان بگرین.
• پێنج جۆری سەرەکی هەیە: بیستن (بیستن)، هەستکردن (دەست لێدان)، تامکردن (تام)، بینین (بینین) و یادەوەری بۆنکردن (بۆنکردن).
• ئەم بیرگەیە تەنها لە نێوان 0.2 بۆ 2 چرکە دەخایەنێت (ڕەنگە کەمێک زیاتر) .
• بەڵام توانای زۆر گەورەیە ; دەتوانێت بە یەکجار زانیاری لە چەند هەستێکەوە وەربگرێت.
• بەشە تایبەتەکانی مێشک (بۆ نموونە، قۆڵۆنی بیستن، قۆڵۆنی بینین، تالاموس) بۆ ئەم مەبەستە چالاک دەکرێن.
• ئەمە یەکەم هەنگاوی گرنگە لە گواستنەوەی زانیاری بۆ بیرگەی کورتخایەن .
• ئەگەر هەستت بە هەر کێشەیەک، گۆڕانکارییەک، یان لەبیرچونەوەیەکی زۆر لەگەڵ یادەوەریتدا کرد، زۆر گرنگە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.

کەواتە، هیوادارم بیرۆکەیەکی باشتان هەبێت دەربارەی ئەم هەنگاوە یەکەم سەرسوڕهێنەرە لە یادەوەریماندا کە پێی دەوترێت یادەوەری هەستیاری. زانینی شتگەلێکی لەم جۆرە یارمەتیمان دەدات زۆر لە خۆمان تێبگەین، نەخێر؟

` یادەوەری هەستیاری، یادەوەری، پێنج هەست، مێشک، یادەوەری کورتخایەن، ئەندامەکان، سیستەمی دەمار