هەروەها زۆرجار سەرئێشەت هەیە؟

وەک زۆربەمان ڕەنگە هەندێک جار سەرئێشەت هەبێت، ڕاستە؟ ئەمەش تەنانەت بۆ منداڵانی بچووکیش زۆر باوە. هەندێک سەرئێشە دوای ماوەیەک نامێنن، بەڵام هەندێکیان کەمێک توندترن و لەم جۆرە حاڵەتانەدا پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت. کەواتە، ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە ئەم سەرئێشەیانە چین و بۆچی ڕوودەدەن و چۆن دەتوانین بە باشی لێیان تێبگەین.

سەرئێشە بەڕاستی مانای چییە؟

بە سادەیی بڵێین سەرئێشە بریتیە لە ئازارێک کە لە شوێنێکی سەر یان ملدا ڕوودەدات. دەکرێت بە هۆکاری جۆراوجۆر ڕووبدات و توندی ئازارەکەش دەتوانێت جیاواز بێت. دوو جۆری سەرەکی سەرئێشە هەیە کە دەیبینین. 1. سەرئێشەی گرژی 2. شەقیقە ئێستا با بە وردی سەیری هەریەکێک لەمانە بکەین.

نیشانەکانی ئەم سەرئێشە چین؟ ئایا هیچ کام لەمانەتان هەیە؟

ئەگەر سەرئێشەی گرژیت هەیە...

ئەمە باوترین جۆری سەرئێشەیە کە زۆربەی خەڵک تووشی دەبن. کاتێک ڕوودەدات کە ماسولکەکانی سەرت یان ملت توند دەبن، وەک ئەوەی کە فشاریان لەسەر بێت. بیهێنە بەرچاوت ئەگەر هەستت کرد کەسێک سەرت لە لایەکان، پێشەوە، یان دواوە دەچەمێنێتەوە . بەزۆری هەست بەم ئازارە دەکات:

• هەستێک کە گیری خواردووە، وەک ئەوەی سەرت چەقێنرێت.
• هەست بە تاریکی و قورس دەکات .
• بەردەوام بە هەمان شێوە ئازار دەدات.
• هەندێک جار ئازار لە شوێنەکانی وەک شان و ملیشدا ڕوودەدات.

هەرچەندە ئەمە ئەوەندە توند نییە، بەڵام بەڕاستی بێزارکەر دەبێت کاتێک بە درێژایی ڕۆژ بەم شێوەیە ئازار دەدات، نەخێر؟

شەقیقە کەمێک جیاوازە...

شەقیقە سەرئێشەیەکی توندترە و لێدەدات لە سەرئێشەی گرژی. هەموو کەسێک بەدەستی ناهێنێت، بەڵام ئەگەر بەدەستی بهێنیت دەتوانێت زۆر بە ئازار بێت. نیشانەکانی شەقیقە لەوانەیە بریتی بن لە:

• ئازارێکی لێدان/لێدان لە یەکێک یان هەردوو لای سەر، لەگەڵ سکچوون .
• لەوانەیە هەست بە سەرگێژخواردن بکەیت .
• هەروەها ڕەنگە تێکچوونی گەدە و سکچوون و ڕشانەوە ڕووبدات.
• هەندێک کەس لەبەردەم چاویاندا تووشی تیشکی ڕووناکی، خاڵە ڕەنگاوڕەنگەکان، یان بازنەیی دەبن . ئەمەش پێی دەوترێت ``ئاورا'' ئەمە نیشانەیەکی ئاگادارکردنەوە پێش ئەوەی شەقیقە ڕووبدات.

زۆربەی شەقیقە لە ٣٠ خولەکەوە بۆ چەند کاتژمێرێک دەخایەنێت. بەڵام ڕەنگە هەندێک کەس بۆ ماوەی دوو سێ ڕۆژ ئەم ئازارەیان هەبێت. لەوانەیە ئازارەکە لە کاتی وەرزشکردن، بیستنی دەنگی بەرز، لە دەرەوە بوون، یان بۆنکردنی بۆنی بەهێز خراپتر بێت.

ئەگەر منداڵی بچووکت هەیە لەوانەیە نەتوانن پێت بڵێن سەرئێشەم هەیە. بۆیە لەوانەیە لە ئاسایی زیاتر بێئارام بن، ئارەزووی خواردنیان لەدەست نەچێت , ڕشانەوە، و ڕەنگی کاڵ ببنەوە.ئەگەر نیشانەکانی وەک ئەمانەت هەیە، دەکرێت بەهۆی سەرئێشەیەوە بێت.

بۆ بەم شێوەیە سەرئێشەمان بۆ دێت؟ با سەیری هۆکارەکان بکەین.

زەحمەتە یەک هۆکاری سەرئێشە بە وردی دەستنیشان بکرێت. لەوانەیە گۆڕانکاری لە هەندێک مادەی کیمیایی، دەمار، یان خوێنبەرەکانی مێشکماندا ببێتە هۆی ئەوەی ئەم پەیامە ئازارانە گەشت بکەن بۆ مێشک و ببێتە هۆی هەستکردن بە سەرئێشە. زۆرجار، سەرئێشە دەتوانێت بەهۆی:

• هەوکردنەکان: هەوکردنی گوێچکە ، هەوکردنی ڤایرۆسی وەک سەرمابوون ، قوڕگی سترێپ، و هەندێک هەوکردنی جددی وەک هەوکردنی پەردەی مێشک ( هەوکردنی مێشک )، و هەوکردنی جیوبەکان (هەوکردنی جیوبەکان ).
• ئەگەر لە شوێنێکدا سەرت لێدا: دەکرێت لە ڕووداوێکی بچووکەوە بێت.
• هەندێک دەرمان: هەندێک دەرمان دەبنە هۆی سەرئێشە وەک کاریگەری لاوەکی.
• کەم خەوی یان گۆڕانکاری لە خەودا: نەخەوتنی باش، گۆڕینی کاتی خەوتن زۆرجار.
• ئاوچنیانی لەش: نەخواردنەوەی ئاوی پێویست.
• سترێس: فشاری دەروونی بەهۆی شتگەلێکی وەک زیادەڕۆیی لە کارکردن و تاقیکردنەوەکان و کێشەی خێزانییەوە دروست دەبێت.
• هەستیاری: هەندێک کەس تووشی سەرئێشە دەبن کاتێک حەساسیەتیان بە شتەکانی وەک ڕەگ هەیە.
• گۆڕانی هۆرمۆنەکان: ئەمەش دەکرێت بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانەوە بێت، بەتایبەتی لە ئافرەتاندا، پەیوەندی بە سوڕی مانگانەوە هەیە یان لە کاتی دووگیانیدا.
• وازهێنان لە ژەمەکان: نەخواردن لە کاتی خۆیدا.
• زیاد لە پێویست بەکارهێنانی کۆمپیوتەر و تەلەفزیۆن: بەسەربردنی کاتێکی زۆر لەبەردەم شاشەیەکدا.
• کێشەی چاو: ئەگەر چاوەکانت بە باشی نەبینن، ئەوەش هۆکارێکە.
• گەشتکردن بۆ مەودای دوور: لەکاتی گەشتکردن بۆ ماوەیەکی زۆر لەناو پاس یان لەناو ئۆتۆمبێل.
• ژاوەژاوی بەرز: بەرکەوتن بە دەنگی بەرز.
• جگەرەکێشان یان بۆنی دوکەڵ: دوکەڵی جگەرە، جۆرەکانی تری دوکەڵی تیژ.
• بۆنی بەهێز: شتگەلێکی وەک هەندێک بۆن، بۆنی کەڤەری کورسی ئۆتۆمبێلی نوێ، بۆنی فەرشی نوێ.
• زیادەڕۆیی لە خواردنی کافاین: زیادەڕۆیی لە وەرگرتنی کافاین لە شتەکانی وەک ``(خواردنەوە وزەبەخشەکان)``، قاوە، چا، و شوکولاتە.
• هەندێک خواردن: پەنیر، گوێز، پیتزا، شوکولاتە، ئایسکرێم، خواردنە چەورەکان، سۆسیس، هۆت دۆگ، ماست، شیرینکەرەوە دەستکردەکانی وەک `(Aspartame)`، `(MSG)` (Ajinomoto) دەبنە هۆی سەرئێشە لە هەندێک کەسدا. تەنها بیربکەرەوە، هەندێک کەس سەرئێشەیان دەبێت کاتێک شوکولاتە دەخۆن.

کێ زۆرترین توشی ئەم سەرئێشەیە دەبێت؟

سەرئێشە لە نێو منداڵە بچووکەکان و گەنجانی پێگەیشتوودا زۆر باوە. بە تایبەتی شەقیقە لە خێزانەکاندا ڕوودەدات . ئەمەش واتە ئەگەر دایکت، باوکت، داپیرەت، یان باپیرت ئەو حاڵەتەیان هەبووایە، ئەگەری تووشبوونیان بە تۆ و منداڵەکەت زیاترە. هەندێک کەس لە هەندێکی تر هەستیارترن بەرامبەر بەو هۆکارانەی سەرەوە. تەنانەت بچووکترین شتیش دەبێتە هۆی تووشبوونیان بە سەرئێشە.

پزیشک چۆن ئەمە دەستنیشان دەکات؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، سەرەتا پرسیارت لێدەکات و پشکنینت بۆ دەکات بۆ ئەوەی بزانێت هۆکاری ئەمە چییە. لەوانەیە پزیشک پرسیاری شتگەلێکی وەک:

• " چەند جار تووشی سەرئێشە دەبێت؟ چەند جار لە ڕۆژێکدا؟"
• "لە کەیەوە سەرت بەم شێوەیە دەستی بە ئازار کردووە؟"
• "هەستت چۆنە کاتێک ئازارت پێدەگات؟ کام بەش لە سەرت زۆرترین ئازاری هەیە؟ "
• "ئایا ئەمە هەمیشە بە هەمان شێوە دێت، یان دەگۆڕێت؟"
• "جگە لە سەرئێشە , ئایا هیچ کێشەیەکی ترت هەیە؟ (وەک ڕشانەوە، سەرگێژخواردن)"
• - ئایا لەم دواییانەدا لە هیچ شوێنێک سەرت لێداوە؟
• "ئایا ئەمە بەهۆی ئەنجامدانی شتێکی تایبەتەوە دەستپێدەکات؟"
• "شێوازی خواردن و خواردنەوە و خەوتنت چۆنە؟ ئایا ئەنجامدانی شتێک ئەمە خراپتر دەکات یان خراپتر؟"
• "ئایا لەم ڕۆژانەدا سترێستت هەیە؟"
• "لە ڕابردوودا هیچ نەخۆشییەکی گەورەت هەبووە؟"
• "لە ئێستادا هیچ دەرمانێک دەخۆیت؟"
• "هیچ حەساسیەتێکت هەیە؟"
• "ئایا کەسێک لە خێزانەکەدا زۆر سەرئێشەی بەم شێوەیە هەبێت؟"

پزیشکەکەت دەتوانێت زانیاری زۆر لە وەڵامەکانی تۆ بۆ ئەم پرسیارانە وەربگرێت. جگە لەوەش، لەوانەیە پزیشکەکەت داوای لێبکەیت کە ``یاداشتنامەی سەرئێشە'' هەڵبگریت . ئەمەش واتە هەر جارێک سەرئێشەت هەبوو بنووسیت، چەند ماوە، ئەو کاتە چیت دەکرد، و هەر شتێکی تایبەت کە خواردوتە یان خواردوویتەوە. ئەمە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دەستنیشانکردنی سەرئێشەی ``هەڵگیرسێنەر''ت. هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت پشکنینی دەمارەکان ئەنجام بدات. ئەمە لەوانەیە بریتی بێت لە پشکنینی چاوەکانت، پشکنینی کارکردنی دەمارەکانت، و داوات لێبکات شتە سادەکان بکەیت وەکو ڕۆیشتن بە ڕاست و دەست لێدان لە لووتت. هەندێک جار، ڕەنگە پزیشکەکەت فەرمانی پشکنینی وەک ئەمانەش بدات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا حاڵەتێکی بنەڕەتی جددیتر هەیە کە دەبێتە هۆی سەرئێشەت:

• پشکنینی خوێن
• پشکنینی وێنەگرتنی مێشک وەک سی تی سکان یان ئێم ئاڕ ئای سکان.

بۆ چارەسەری سەرئێشە چی بکرێت؟ (چارەسەر)

چارەسەری سەرئێشە بەندە بەوەوە کە پزیشکەکەت پێی وایە هۆکارەکەی چییە. بەڵام زۆربەی سەرئێشەی ڕۆژانە دەتوانرێت لە ماڵەوە چارەسەر بکرێت. ئەم شتانە تاقی بکەرەوە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە کەمکردنەوەی ئازارەکە:

• لە ژوورێکی سارد و تاریک و بێدەنگدا بمێنەرەوە.
• قوماشێک کە لە ئاوی سارددا تەڕ کراوە بخەرە سەر پێشەوە یان چاوت.
• مێشکت ئارام بکەرەوە، هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژە و بە هێواشی هەناسە دەربهێنە.
• ئاوی زۆر بخۆرەوە و شتێکی سووک بخۆ.

تۆ `(شەقیقە)`ت هەیە، زۆربەی کات کاتێک دەخەویت نامێنێت . کاتێک لە خەو هەڵدەستیت زیاتر چاک دەبیتەوە. گرنگترین شت لە کاتی چارەسەرکردنی شەقیقەدا ئەوەیە کە دوور بکەویتەوە لەو `(هەڵگرەکان)` کە دەبنە هۆی هاتنی. ئەو `(یاداشتنامەی سەرئێشە)` کە پێشتر باسمان کرد زۆر یارمەتیدەرە لەم کارەدا. دەتوانیت `(Paracetamol)` یان `(Ibuprofen)` وەک ئازارشکێن بخۆیت. بەڵام پێویستە لەسەر لیبێڵی دەرمانەکە بپشکنیت و ژەمی دەرمانەکە بە وردی بخۆیت . ئەگەر پرسیارێکت هەیە کە چەند بدەیت، پرسیار لە پزیشکەکەت بکە. ئەگەر منداڵەکەت تەمەنی لە خوار ٢ ساڵەوەیە، یان هەر نەخۆشییەکی تری هەیە، بە دڵنیاییەوە پێویستە پێش ئەوەی دەرمانی ئازارشکێنی پێ بدەیت، پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت. پزیشک پێت دەڵێت کە ئایا گونجاوە بیدەیت، ئەگەر وایە چەند بدەیت (بەپێی کێش و تەمەن).

لە هەمووی گرنگتر: هەرگیز ئەسپرین مەدە بە منداڵ و گەنجی پێگەیشتوو مەگەر لەلایەن پزیشکەوە ڕێنمایی نەکرابێت! ئەسپرین دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتێکی مەترسیدار بۆ سەر ژیان کە پێی دەوترێت `(نەخۆشی ڕەی)`.

ئەگەر منداڵەکەت زۆرجار تووشی شەقیقە بوو، لەوانەیە پزیشک دەرمانێکت پێبدات کە لەکاتی دەستپێکردنیدا بیخۆیت یان دەرمانێکت پێبدات کە هەموو ڕۆژێک بیخۆیت (خۆپارێزی). لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی بەڕێوەبردنی ئازار. هەروەها ڕەنگە بتەوێت شتەکانی وەک ئەمانە بەبێ دەرمان تاقی بکەیتەوە:

• `(ڕاهێنانەکانی ئیسراحەت)` (ڕاهێنانەکان بۆ هێورکردنەوەی دەروون)
• `(تەکنیکەکانی کەمکردنەوەی فشار)` (رێگاکانی کەمکردنەوەی فشار)
• دوورکەوتنەوە لە هۆکارەکان.

چی تر پێویستە لەم بارەیەوە بزانین؟ نیشانە مەترسیدارەکانی چین؟

ئاساییە هەست بە ترس بکەیت کاتێک منداڵەکەت سەرئێشەی هەیە کە وا دەکات سەری بخولێتەوە. بەڵام زۆربەی کات سەرئێشە نیشانەی نەخۆشییەکی سەخت نییە. بەڵام بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت لەم حاڵەتانەدا:

• ئەگەر سەرئێشە زیاتر لە ئاسایی ڕووبدات.
• ئەگەر بە ئاسانی نەچێتە خوارەوە.
• ئەگەر زۆر بە سەختی ئازاری هەبوو.
• زۆرجار لە بەیانیاندا ڕوودەدات (کاتێک لە خەو هەڵدەستیت) , بە تایبەت ئەگەر لە خەو لە خەو هەڵسیت بەهۆی سەرئێشە.

هەروەها ئەگەر لەگەڵ سەرئێشەتدا هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، پێویستە بە پزیشکەکەت بڵێیت. ئەمەش یارمەتی پزیشکەکەت دەدات هۆکارەکەی بدۆزێتەوە. ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو لەگەڵ سەرئێشە، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە:

• ئەگەر هەستت بە بێهێزی زیاتر کرد و کەمتر لە ئاسایی وریا بیت .
• ئەگەر زۆر ڕشانەوەت.
• ئەگەر دوای لێدانی سەرت یان لەدەستدانی هۆشیاریت تووشی سەرئێشە بوویت.
• ئەگەر تووشی گرژبوون/گرژبوون بوویت.
• ئەگەر گۆڕانکاری لە بینین (بینینی بینین دووانە و کاڵ).
• ئەگەر هەستی زەقبوونەوەت لە جەستەتدا هەبوو.
• ئەگەر هەست بە بێ ژیان و لاوازی دەکەیت.
• ئەگەر چەقبەستوویت هەیە، مەیلی چەقەڵبوونت هەیە.
• ئەگەر پەڵەی پێست هەبوو.
• ئەگەر سەختە بە پێ ڕۆیشتن یان وەستان بە باشی.
• ئەگەر قسەکردن قورس بێت، ئەگەر وشەکان تێکەڵ ببن.
• ئەگەر ئازاری مل یان ڕەقبوونی ملت هەبوو .
• ئەگەر تا یان نیشانەکانی تری هەوکردنت هەبوو (وەک ئازاری جەستە، تا لەگەڵ لەرز).
• ئەگەر گۆڕانکارییەکی گەورە لە ڕەفتاردا ڕووبدات (گۆڕانکاری کەسایەتی).
• ئەگەر زۆر ئاو بخۆیتەوە یان زۆر زیاتر لە ئاسایی میز دەکەیت.
• ئەگەر زۆر قورس بوو بچیتە قوتابخانە یان ئەرکی ڕۆژانە ئەنجام بدەیت.

لەبیرت بێت ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، ئەوە دەتوانێت زیاتر بێت لە تەنها سەرئێشەیەکی سادە. بۆیە باشتر وایە یەکسەر سەردانی پزیشک بکەیت و ئامۆژگاری وەربگریت.

پەیامی بردنە ماڵەوە

هەرچەندە سەرئێشە زۆر باوە، بەڵام سەرهەڵدان و توندی و هۆکارەکانی جیاوازن.

• ئەگەر منداڵەکەت زۆرجار سەرئێشەی هەیە , زۆر یارمەتیدەرە کە ڕۆژنامەی سەرئێشە هەڵبگریت بۆ دۆزینەوەی هۆکارەکەی.
• زۆرجار دەتوانرێت سەرئێشە بە شتە سادەکانی وەک پشوودانی دروست، خۆراکی تەندروست، خەوی گونجاو و ئاو خواردنەوە کۆنتڕۆڵ بکرێت.
• لەکاتی بەکارهێنانی دەرمانی ئازارشکێن ئاگاداربە لە ژەمە دەرمانی دروست. ئەسپرین مەدە بە منداڵی بچووک.
• ئاگاداری ئاڵای سوور بن. ئەگەر سەرئێشەت هەبوو لەگەڵ تا، ڕشانەوە، گۆڕانی بینین، کێشەی قسەکردن، یان لەدەستدانی هۆش، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.

ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت هەر پرسیارێک یان نیگەرانییەکتان هەبوو سەبارەت بە سەرئێشە، هەرگیز مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکێک سەبارەت بەو بابەتە. بەم شێوەیە دەتوانیت ئامۆژگاری و چارەسەری دروست وەربگریت.