شەوانە کە دەچیتە سەر جێگاکە، دەسوڕێیتەوە و دەسوڕێیتەوە، بەڵام ناتوانی بخەویت؟ سەرت لە پێشبڕکێدایە، وە کات تەنها تێدەپەڕێت... ئەمە کێشەیەکە کە زۆر کەس هەیانە. بۆیە لەم کاتەدا هەندێک کەس بیر لەوە دەکەنەوە کە خۆزگە تەنها حەبی خەو لە دەرمانخانە بکڕم و بیخۆم و بخەوم.' بەڵام ئەگەر وا بیربکەیتەوە، حەبی خەوتن شتێک نییە کە بتوانیت بە ئارەزووی خۆت بەکاری بهێنیت. ئەمڕۆ با باسی ئەم حەبی خەو و لایەنە باش و خراپەکانیان بکەین و پێش بەکارهێنانیان چی پێویستە بزانیت.
ئەم حەبی خەوتن چین؟
وەک لە ناوەکەیەوە دیارە حەبی خەو جۆرێکە لە دەرمان کە یارمەتیت دەدات خەوت لێ بکەوێت. ئەگەر کێشەی کەمخەویت هەیە , دەتوانیت ئەم دەرمانانە بەکاربهێنیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە خەوتن. هەروەها دەتوانن یارمەتی کەسێک بدەن کە لە نیوەی شەودا زۆرجار لە خەو هەڵدەستێت بۆ ئەوەی لە خەودا بمێنێتەوە. هەروەها پێیان دەوترێت دەرمانی هێورکەرەوە یان هیپنۆتیک.
بە سادەیی ئەمانە کەمێک چالاکیی مێشکت کۆنتڕۆڵ دەکەن و دەتخەنە حاڵەتێکی خەواڵووییەوە.
جۆرە سەرەکییەکانی حەبی خەوتن چین؟
حەبی خەو دەتوانرێت بەسەر سێ بەشی سەرەکیدا دابەش بکرێت. زۆر گرنگە پێش بەکارهێنانی هەریەکێک لەم جۆرانە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.
| جۆری حەبی خەوتن | وەسفێکی سادە |
|---|---|
| حەبی بێ دەرمان (OTC). | دەتوانیت ئەمانە لە دەرمانخانە بەدەست بهێنیت بەبێ ڕەچەتە. زۆربەی ئەمانە دژە هیستامینیان تێدایە کە جۆرێکە لە دەرمانی حەساسیەت. ئەمەش دەبێتە هۆی خەواڵوویی. بەڵام باش نییە ئەمانە بە بەردەوامی بەکاربهێنرێت. |
| تەواوکەری سروشتی | هەندێک کەس تەواوکەری سروشتی وەک میلاتۆنین یان ڤالێریەن بەکاردەهێنن. میلاتۆنین هۆرمۆنێکە کە جەستەمان بەرهەمی دەهێنێت و یارمەتیمان دەدات لە خەوتن. هەرچەندە ئەمانە پێیان دەوترێت 'سروشتی'، بەڵام دەتوانن کارلێک لەگەڵ دەرمانەکانی تردا بکەن کە ڕەنگە تۆ بیخۆیت. بۆیە بەبێ ئەوەی سەرەتا ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت مەیانخۆن. |
| حەبی بە ڕەچەتە | ئەمانە زۆر بەهێزترن لە جۆرەکانی تر. تەنها لە حاڵەتێکدا دەتوانرێت بخورێت کە لەلایەن پزیشکەوە بۆی بنووسرێت. لەبەرئەوەی دەتوانن ئالوودەببن، زۆرجار پزیشکەکان تەنها بۆ ماوەیەکی کەم دەرمانیان بۆ دەنووسن. دەرمانی بەنزۆدیازیپین و Z-دەرمان نموونەی ئەم جۆرەن. |
لە هەمووی گرنگتر: تەنانەت ئەگەر بتوانی حەبی خەو لە دەرمانخانە لە ڕێگەی کەوانتەرەوە دەست بکەوێت، بەبێ قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت دەست بە بەکارهێنانی مەکە. ئەمانە دەتوانن کارلێک لەگەڵ حاڵەتە پزیشکییەکانی تردا بکەن کە لەوانەیە هەتبێت (بۆ نموونە، تەنگەنەفەسی، نەخۆشییەکانی دڵ).
هەروەها با ئاگاداری کاریگەرییە لاوەکییەکانی حەبی خەوتن بین.
حەبی خەوتن هەندێک جار کاریگەری لاوەکی چاوەڕواننەکراوی لێدەکەوێتەوە. گرنگە ئاگاداری ئەمانە بیت.
کاریگەری لاوەکی بە شێوەیەکی باو دەبینرێت
زۆر کەس لە ڕۆژی دواتردا دوای خواردنی حەبی خەوتن تووشی "هەنگوڤەر" دەبن. ئەمەش واتە ڕەنگە ڕۆژی دواتر هەست بە خەواڵوویی و سەرگێژخواردن و سەرسوڕان و لاوازی بکەیت . ئەمەش دەتوانێت شۆفێریکردن، کارکردن، یان ئەنجامدانی کارەکانی تری ڕۆژانەت بۆ قورس بکات.
کاریگەرییە لاوەکییەکانی دیکە بریتین لە:
- وشکبوونەوەی دەم
- ژانەسەر
- قەبزی یان سکچوون
- غاز , ئاوسانی ئاو، و سکچوون
- لاوازی ماسولکەکان
- خراپتربوونی خڕخڕ و وەستانی هەناسەدان لە خەودا
مەترسییەکانی بەکارهێنانی درێژخایەن
ئەگەر هەموو شەوێک بەردەوام حەبی خەو بخۆیت، جەستەت دەست دەکات بە پشت بەستن بەو حەبی. پاشان کاتێک واز لە خواردنی حەبەکان دەهێنیت، لەوانەیە کەمخەوی خراپتر لە پێشووترت هەبێت. ئەمەش پێی دەوترێت "کەمخەوی گەڕانەوە".
هەروەها هەرگیز مەی مەخۆ لەگەڵ حەبی خەوتن. زۆر مەترسیدارە. هەروەها تێکەڵکردنی ئەمانە لەگەڵ دەرمانەکانی تری خەوتن کە دەیخۆیت مەترسی زیادەڕۆیی لە خواردن زیاد دەکات. ئەگەر ئەوە ڕووبدات، تەنانەت دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیانیش دروست بکات.
هەندێک لە حەبی بەهێزی خەوتن دەتوانن ببنە هۆی حاڵەتێک کە پێی دەوترێت پاراسۆمنیا . ئەمەش بەو مانایەیە کە لە کاتی خەوتندا کارەکان دەکەیت بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستت پێبکات. بۆ نموونە خەو دەڕۆیت و دەخۆیت و قسە دەکەیت و هەندێکجار تەنانەت ئۆتۆمبێلیش لێدەخوڕیت. کاتێک لە خەو هەڵدەستیت هیچ کام لەمانەت بیرناچێتەوە. ئەمە حاڵەتێکی زۆر مەترسیدارە.
کێ پێویستە بە تایبەتی وریا بێت؟
بەکارهێنانی حەبی خەوتن بۆ هەندێک کەس مەترسیدارترە لە هەندێکی تر.
- کەسانی بەساڵاچوو (بەساڵاچووان): حەبی خەو بە تایبەتی مەترسیدارە بۆ ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە، چونکە دەرمانەکان زیاتر لە جەستەیاندا دەمێننەوە، دەبنە هۆی سەرلێشێواوی و کێشەی بیرەوەری و لەدەستدانی کۆنترۆڵی جەستە، دەبێتە هۆی کەوتنە خوارەوە. بۆیە باشتر وایە سەرەتا ڕێگاکانی غەیرە دەرمان تاقیبکەیتەوە.
- دایکانی دووگیان و شیردەر: هەر دەرمانێک بیخۆیت کاریگەری لەسەر کۆرپەکەت دەبێت. بۆیە هیچ حەبێکی خەو مەخۆ بەبێ ئەوەی سەرەتا ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت.
- منداڵانی بچووک: هەندێک لە دایک و باوکان دەرمانی دژە هیستامینی بێ دەرمان دەدەن بە منداڵەکانیان بۆ ئەوەی یارمەتیان بدەن لە خەوتن. ئەمە زۆر مەترسیدار و هەڵەیە. ئەم دەرمانانە پەسەند نەکراون بۆ بەکارهێنان لە منداڵاندا. هەروەها مەترسی زۆر هەیە بۆ زیادەڕۆیی لە خواردن لە منداڵاندا. ئەگەر منداڵەکەت کێشەی خەوتنی هەبوو، سەردانی پزیشکی منداڵان بکە.
- ئەو کەسانەی کە حاڵەتی پزیشکی تریان هەیە: ئەو کەسانەی کە حاڵەتی پزیشکی تریان هەیە وەک نەخۆشی دڵ، شێرپەنجە، یان نەخۆشی گورچیلە بە دڵنیاییەوە پێویستە پێش خواردنی حەبی خەوتن لەگەڵ پزیشکەکەیان قسە بکەن.
ڕێگاکانی خەوتنی باش بەبێ حەبی خەوتن
لە ڕاستیدا توێژینەوەکان دەریانخستووە کە زیادبوونی کاتەکانی خەوتن کە حەبی خەوتن دابینی دەکات ئەوەندە گەورە نییە کە مرۆڤ بیری لێدەکاتەوە. زۆربەی خەڵک نزیکەی ٨-٢٠ خولەک زووتر دەخەون، و زۆرترین نزیکەی نیو کاتژمێر دەخەون. بۆیە گۆڕینی شێوازی ژیان زۆر کاریگەرترە لە پەنابردن بۆ دەرمان.
- کاتی خەوتن و بەخەبەرهاتنەوە دابنێ: خوو بگرە بە خەوتن و لە خەو هەڵسان لە هەمان کاتدا، تەنانەت لە کۆتایی هەفتەشدا.
- ژینگەیەکی خەوتن دروست بکە: ژووری نووستنەکەت تاریک و بێدەنگ و فێنک بکە.
- بەلایەنی کەمەوە نیو کاتژمێر پێش خەوتن واز لە سەیرکردنی مۆبایل، تابلێت، یان تەلەفزیۆنەکەت بهێنە: ڕووناکی شینی ئەم ئامێرانە خەوتنت تێکدەدات.
- لە ڕۆژدا چالاک بمێنەرەوە: وەرزشکردن یارمەتیت دەدات باشتر بخەویت، بەڵام دوور بکەوەرەوە لە وەرزشکردن زۆر نزیک لە کاتی خەوتن.
- سنووردارکردنی کافاین و کحول: دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوەی قاوە و چا و شوکولاتە و کۆلا دوای نیوەڕۆ. پێش خەوتن دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوە کحولیەکان.
- پێش خەوتن گەدەت پڕ مەخۆ: خواردنی ژەمێکی سووک باشە.
- شتێکی ئارامکەرەوە ئەنجام بدە: پێش خەوتن شتێک بکە، وەک خوێندنەوەی کتێب، گوێگرتن لە گۆرانییەکی ئارامکەرەوە، یان مێدیتەیشن.
- چارەسەری CBT: باشترین چارەسەری بێ دەرمان بۆ کەمخەوی چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) ە. لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر بەکارهێنەری حەبی خەویت و ئەم نیشانانەی خوارەوەت هەیە، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە:
- ماندوێتی زۆر بەردەوام.
- سەرلێشێواوی یان کێشەی بیرەوەری.
- ڕەفتاری نائاسایی وەکو خەوتن (Parasomnia).
- سەختی تەرکیزکردن لەسەر شتەکانی وەک لێخوڕین.
- ئازاری توندی گەدە.
لە کۆتاییدا ئەگەر حەبی خەو یان شتێکی وەک کحول زیادەڕۆیت کرد، دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU) . ئەگەر پێویست بوو، دەتوانن پەیوەندی بە سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهرەکان لە نەخۆشخانەی نیشتمانی کۆڵۆمبۆش بکەن بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- حەبی خەوتن تەنها چارەسەرێکی کاتییە. گرنگترین شت دۆزینەوە و چارەسەرکردنی ڕەگ و ڕیشەی کێشەی کەمخەوییە.
- پێش بەکارهێنانی هەر جۆرە حەبی خەو دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت.
- مەترسی ئالوودەبوون و پشتبەستن بە حەبی خەو هەیە، بۆیە تەنها بۆ ماوەیەکی کورت پێشنیار دەکرێت.
- هەرگیز کحول یان دەرمانی تری خەوتن لەگەڵ حەبی خەوتن مەخۆ. زۆر مەترسیدارە.
- زۆرجار گۆڕانکاری سادە لە شێوازی ژیان و خووەکانی خەوتن دەتوانێت یارمەتیت بدات باشتر بخەویت بەبێ دەرمان.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment