"ئەی من... پشت!" ئایا زۆرجار خۆت دەبینیتەوە کە وشەکانی "ئەی من... پشتەوە!"؟ هەروەها لە کاتی هەستانەوە لە کورسی، کاتێک دەست بۆ شتێک لەسەر زەوی، یان بەیانیان لە جێگا هەڵدەستیت، دەبێت پشتت بگرێت؟ ئەوا تۆ تەنیا نیت. ئازاری پشت کێشەیەکی زۆر باوە کە زۆر کەس بەبێ گوێدانە تەمەنێک تووشی دەبن. بەڵام زۆربەی کاتەکان، زۆر گرنگی پێنادەین. با چاوێک بخشێنین کە ئازاری پشت بەڕاستی چییە و بۆچی ڕوودەدات و دەتوانین چی بکەین لەو بارەیەوە.
بۆچی بڕبڕەی پشتمان ئەوەندە گرنگە؟
وەک پایەی سەرەکی بینایەک بیری لێبکەرەوە. پاڵپشتی کێشی هەموو جەستەمان دەکات، یارمەتیمان دەدات بە ڕاست بوەستین، هەروەها نەرمی و نەرمیمان پێدەبەخشێت بۆ ئەوەی بە هەر ئاراستەیەکدا بچەمێنینەوە و سوڕانەوە. بە سادەیی لە ٢٤ ئێسکی بچووک پێکهاتووە، کە پێیان دەوترێت بڕبڕەی پشت، یەکێکیان لەسەر یەکتر کۆکراونەتەوە. ئەم بورجە ئێسکەکان بڕبڕەی پشت دەپارێزێت، ئەو تۆڕە دەمارانەیە کە هەست و جوڵەی هەموو جەستەمان کۆنتڕۆڵ دەکات. کەواتە کاتێک بڕبڕەی پشت کە ئەوەندە بەرپرسیارێتی هەیە، تەنانەت بچووکترین کێشەی هەیە، سەیر نییە هەموو جەستە هەستی پێبکات.
هۆکارە سەرەکییەکانی ئازاری پشت چین؟
زۆر جار ئازاری پشت بەهۆی خووی خراپی خۆمان لە ژیانی ڕۆژانەماندا دروست دەبێت. هەندێک شت کە بەبێ ئەوەی هەست بکەین ئەنجامی دەدەین دەتوانێت زیان بە پشتمان بگەیەنێت.
| هۆکار | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| دۆخی خراپی جەستە | دانیشتن بە هەڵە، وەک لەسەر کورسی ئۆفیس، لەکاتی لێخوڕین، یان شلبوونەوە لەسەر قەنەفە لەکاتی سەیرکردنی تەلەفزیۆن، فشارێکی ناپێویست دەخاتە سەر ماسولکەکانی پشت و بەستەرەکان. |
| بەرزکردنەوەی قورس و جوڵەی نادروست | لەکاتی بەرزکردنەوەی شتێکی قورس وەکو سلندەری غاز یان سەتڵێک ئاو، بە چەمانەوەی پشتت بەبێ ئەوەی ئەژنۆکانت بچەمێنیتەوە، بەرزیبکەرەوە. وە بەردەوام بە لە ئەنجامدانی هەمان جوڵە. |
| پەستانی ماسولکەکان | ڕاکێشانێکی لەناکاو لەسەر ماسولکەکانی دەوروبەری بڕبڕەی پشت. ئەم حاڵەتە بە تایبەتی لە بەشی خوارەوەی پشتدا باو دەبێت، کە زۆرترین کێشی جەستەی تێدا هەڵدەگیرێت. |
| دیسکی فتق | حاڵەتێکە کە بەشە هاوشێوەی جەلی (دیسک) لە نێوان دوو کڕکڕاگەدا هەڵدەکشێت و فشار دەخاتە سەر دەمارێک. ئەمەش ئەوەیە کە زۆر کەس پێی دەڵێن "دیسکی فتق". |
| هەوکردنی ئێسک و جومگە | لەگەڵ ماندووبوونی ئیسقانەکانی نێوان کڕکڕاگەکان لەگەڵ تەمەندا، ئازار دەتوانێت ڕووبدات کاتێک ئێسکەکان بە یەکتر دەشۆن. |
| دووگیانی | گۆڕانی هۆرمۆنەکان و زیادبوونی کێش لە کاتی دووگیانیدا فشارێکی نوێ دەخاتە سەر پشت و قاچەکان، ئەمەش وایکردووە هەستکردن بە ئازاری پشت باو بێت. |
| برینداربوون | برینداربوونی وەرزشی، کەوتنە خوارەوە، یان ڕووداوی دیکە دەتوانێت ببێتە هۆی زیانگەیاندن بە ماسولکەکانی پشت، ئێسک، یان بڕبڕەی پشت. |
هەندێک جار، ئازاری پشت دەتوانێت بەبێ هۆکارێکی دیار ڕووبدات. لەوانەیە هۆکارەکەی ئەوە بێت کە ماسولکەکانی دەوروبەری پشت ئەوەندە بەهێز نین کە پشتگیری لە چالاکییەکانی ڕۆژانە بکەن (ڕۆیشتن، چەمانەوەی).
ئایا پشت ئێشە تاکە نیشانەیە؟
نەخێر ئازاری پشت دەتوانێت چەند نیشانەیەکی تری لەگەڵدا بێت. ئەمانە ئاماژەن بۆ ئەوەی دەمارەکانی ناو بڕبڕەی پشت کاریگەرییان لەسەر بووە.
- ئازاری تیشکدانەوە: هەستکردنە بە ئازارێکی هاوشێوەی تەزووی کارەبا کە لە پشتەوە بەرەو خوارەوە دەڕوات بۆ خوارەوە بۆ قاچ .
- سڕبوون : هەستکردنە بە سڕبوون لە قاچەکان، قاچەکان، یان دەستەکان.
- زەقبوونەوە: هەستێکی سەیرە لە قاچ یان قۆڵەکاندا کە هەست دەکەیت مێروولە بەدەوریدا ڕادەکات .
- لاوازی: هەستکردنە بە لاوازی یان سڕبوون لە قاچەکان یان قۆڵەکاندا.
نیشانە مەترسیدارەکان کە پێویستی بە گرنگیدانی بەپەلە هەیە!
ئەگەر ئازاری پشتت هەبوو، خۆنەگرتن، یان هەستکردن بە سڕبوون لە هەردوو قاچتدا، پشتگوێی مەخە. ئەمە حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە کە دەکرێت بەهۆی پاڵەپەستۆی بڕبڕەی پشتەوە بێت. بەبێ دواکەوتن بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانە (ETU) .
ئایا پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
پرسیارێکی باش. پێویست ناکات هەمیشە ڕابکەیت بۆ لای پزیشک بۆ ئازارێکی کەمی پشت. بەڵام لە حاڵەتەکانی وەک ئەمانەدا بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت.
- ئەگەر ئازارەکە دوای کەوتن یان ڕووداوێک هاتبێت.
- ئەگەر ئازارەکە خەریکە ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانەت قورس دەکات .
- ئەگەر ئازارەکە بۆ زیاتر لە ٦ هەفتە بەردەوام بوو , خراپتر بوو، یان گەشت بکات بۆ خوارەوەی قاچەکان.
پزیشک پشکنینت بۆ دەکات. ئەو پشکنین دەکات کە تا چەند دەتوانیت بڕبڕەی پشتت بچەمێنیتەوە و دەمارەکانت چۆن کاردەکەن. هەندێک جار فەرمانی پشکنینەکانی وەک تیشکی ئێکس، سکانی ئێم ئاڕ ئای، یان سی تی سکانیش دەکات. بەڵام لەبیرت بێت، هەندێک جار ڕەنگە هیچ پەیوەندییەک نەبێت لە نێوان ئەوەی لەم ڕاپۆرتانەی تاقیکردنەوەدا دەبینرێت و ئەو ئازارەی کە لە ڕاستیدا هەستی پێدەکەیت. بۆیە باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و ئامۆژگاری دروست وەربگریت.
چارەسەرەکان چین؟
ئەو چارەسەرەی کە وەریدەگریت بەندە بە هۆکاری ئازارەکە و لە کوێی پشتتەوە.
زۆر کەس پێیان وایە باشترین شت کە ئەنجامی بدەن کاتێک پشت ئازاریان هەیە، پاڵکەوتن و پشوودانانە. بەڵام لە ڕاستیدا ئەوە هەڵەیەکی گەورەیە . دانیشتن لە شوێنێک بۆ ماوەیەکی زۆر لە ڕاستیدا دەتوانێت ماسولکەکانت توند و لاواز بکات .
باشترین شت ئەوەیە کە وەرزشی نەرم بکەیت . تەنانەت شتێکی سادە وەک ڕۆیشتن دەتوانێت زۆر باش بێت بۆ پشتت. ئەگەر سەردانی پزیشکی فیزیایی بکەیت، ئەوا دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ پەرەپێدانی زنجیرەیەک ڕاهێنان کە بۆ تۆ گونجاوە. ئەم ڕاهێنانانە دەبێتە هۆی بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری پشتت و ئازار کەمدەکاتەوە و یارمەتیت دەدات بگەڕێیتەوە بۆ ئەوەی کارەکانت بە باشی ئەنجام بدەیت.
دەرمانی ئازارشکێن کە بەبێ دەرمان دەفرۆشرێن، پاکەتی سەهۆڵ، یان ئاوی گەرم دەتوانن کەمکردنەوەی کاتی دابین بکەن. لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی ئازارشکێنی بەهێزترت بۆ بنووسێت. بەڵام ئەم دەرمانانە دەتوانن ببنە هۆی خەواڵوویی و ئەگەر بەردەوام بەکاربهێنرێن، دەبنە هۆی ئالوودەبوون، بۆیە پێویستە تەنها لە ژێر چاودێری پزیشکیدا بەکاربهێنرێن.
هەندێک جار، چارەسەری زیادە وەکو دەرزی یان مەساج دەتوانێت ئازار کەم بکاتەوە.
ئەگەر ئێسکێک تێکچوو یان دەمارێک بە توندی پاڵەپەستۆ بوو بەهۆی فتقی دیسکەوە، لەوانەیە نەشتەرگەری پێویست بێت. بەڵام زۆرجار پزیشکەکان تەنها پەنا بۆ نەشتەرگەری دەبەن ئەگەر هەموو چارەسەرەکانی تر شکستیان هێنابێت.
ناتوانی ڕێگری لە ئازاری پشت بکەیت؟
بە دڵنیاییەوە دەکرێت! ئەگەر لەگەڵ شێوازی ژیانی تەندروستدا ئەم خووانە پەیڕەو بکەیت، دەتوانیت ڕێگایەکی دوور ببڕیت لە ڕێگریکردن لە ئازاری پشت.
- وەرزشکردن: ئەو ڕاهێنانانە ئەنجام بدە کە ماسولکەکانی ناوەکیت بەهێز دەکەن. شتەکانی وەک ڕۆیشتن و مەلەکردن زۆر نایاب و سەرنجڕاکێشن.
- پاراستنی دۆخی جەستەی باش: هەوڵبدە گوێچکە و شان و شانەکانت لە ڕیزدا ڕابگرن لەکاتی دانیشتن و وەستان و ڕۆیشتن. لەکاتی دانیشتن لەسەر کورسی پشتت ڕاست ڕابگرە.
- ئاگاداربە لە کاتی بەرزکردنەوەی قورساییدا: قورساییەکان بەرز بکەرەوە بە چەمانەوەی ئەژنۆکانت نەک کەوانەکردنی پشتت . کێشەکان لە جەستەتەوە نزیک بهێڵەرەوە.
- چۆنیەتی خەوتن: هەوڵبدە لەسەر لای خۆت بخەویت و بالیفێک لە نێوان ئەژنۆکانتدا هەبێت. دۆشەکێکی مامناوەند و پتەو بەکاربهێنە کە نە زۆر نەرم بێت و نە زۆر ڕەق بێت.
- دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان: جگەرەکێشان سوڕی خوێن تێکدەدات، ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی بڕی ماددە خۆراکیەکان و ئۆکسجین کە ماسولکە و شانەکانی پشت وەریدەگرن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پشت ئێشە وەک پرسێکی بچووک پشتگوێ مەخە. دەتوانێت کاریگەرییەکی زۆری لەسەر کوالیتی ژیانت هەبێت.
- زۆرێک لە ئازارەکانی پشت بەهۆی دۆخی خراپ و خووی خراپی خۆمانەوە دروست دەبێت. هەوڵبدە ڕاستیان بکەیتەوە.
- کاتێک پشتت ئازاری هەبوو باشتر نییە لە جێگادا بمێنیتەوە. بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت بەشداری ڕاهێنانە نەرمەکان بکە.
- ئەگەر ئازارەکە چەند هەفتەیەک بوو، خراپتر دەبێت، یان نیشانەکانی تری وەک سڕبوونی قاچەکانی لەگەڵدا بوو، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک.
- ئەگەر هەستت بە نیشانە مەترسیدارەکان کرد، وەک لەدەستدانی میزڵدان یان کۆنترۆڵی ڕیخۆڵە، دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU).
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە