ئایا لە کاتی دووگیانیدا هەست بە سترێس و زەبر و زەنگ دەکەیت بەهۆی شتەکانەوە . ئایا هەندێک جار لەسەر شتە بچووکەکان تووشی دڵەڕاوکێ دەبیت؟ ئەمە لە ڕاستیدا بۆ زۆرێک لە دایکان باو و ئاساییە. دووگیانی کاتێکی شادی و وروژاندنە، بەڵام کاتێکی زۆر هەست و سۆزە. کەواتە، پێویست ناکات زۆر نیگەران بیت لەو فشارانەی کە هەستیان پێدەکەیت لە ژیانی ڕۆژانەتدا.
بە گوتەی ئەلیزابێس وێرنەر، توێژەر لە سەنتەری پزیشکی زانکۆی کۆڵۆمبیا، شتێکی ئاسایی و تەندروستە کە هەست بە هەموو ئەو هەستانە بکات کە مرۆڤ لە کاتی دووگیانیدا هەستی پێدەکات. "ناتوانرێت چاوەڕوانی کەس بکرێت ژیانێکی بێ سترێس بژی. ئەوە ناتوانرێت. هەموومان هەندێک فشارمان هەیە لە ژیانماندا، و ئەوە بە تەواوی چاوەڕوانکراوە. پێمانوانییە زیانێکی گەورە بە کۆرپەلە بگەیەنێت." بۆیە، خەمی سترێسەکانی ڕۆژانەی کارەکەت و کارەکانت و گرنگیدان بە منداڵانی تر مەخۆ، بیریان لێبکەرەوە وەک ڕێگەیەک بۆ ئازاردانی کۆرپەکەت.
بەڵام وشەی 'سترێس' دەتوانێت چەندین شتی جیاواز وەسف بکات. لە بێزارکەری بچووکی ڕۆژانەوە دەست پێدەکات، تا ڕووداوە توندەکانی وەک لافاو و بوومەلەرزە، یان کاریگەرییە ئاڵۆزەکانی وەک هەژاری درێژخایەن. هەروەها کاریگەرییەکانی ئەم جۆرە جیاوازانەی فشار جیاوازن.
بە سادەیی هەموو فشارێک وەک یەک نییە. بەڵگە هەیە کە هەندێک جۆری فشار مەترسی لەسەر دایک و کۆرپە و خودی لەدایکبوونەکە دروست دەکات.
توێژینەوەکان چی دەڵێن سەبارەت بەم بابەتە؟
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە دڵەڕاوکێ لە کاتی دووگیانیدا هۆکارێکی مەترسیدارە بۆ لەدایکبوونی پێشوەختە . توێژینەوەیەکی ساڵی ٢٠٢٢ دەریخستووە ئەو دایکانەی کە بەردەوام نیگەرانن لە دووگیانی و کۆرپە و منداڵبوونیان، ئەگەری زوو منداڵبوونیان زیاترە. ئەمەش ئەوە دەردەخات کە دڵەڕاوکێ دەتوانێت کاریگەری لەسەر جەستە هەبێت و دیاریکردنی کەی منداڵەکە لەدایک دەبێت.
سەرەڕای ئەوەش، توێژینەوەکانی تر دەریانخستووە کە ئەگەر دایکێک لە کاتی دووگیانیدا دڵەڕاوکێیەکی زۆری هەبێت، ئەوا ئەگەری تووشبوون بە کێشە لە دواتردا لە ژیانی منداڵەکەیدا زیاد دەکات. بۆ نموونە، منداڵەکە لەوانەیە دواکەوتنی گەشەکردنی هەبێت، کێشەی سۆزداری، یان کێشەی ڕەفتاری هەبێت .
سەرەڕای ئەوەش، هەڵاواردن و ڕەگەزپەرستی لە کۆمەڵگادا دەتوانێت ببێتە هۆی فشارێکی بەرچاو بۆ هەندێک کەس. ئەم فشارە کاریگەری لەسەر دووگیانیش هەیە. توێژینەوەیەک لە ساڵی ٢٠٠٨دا دەرکەوتووە کە ئەو دایکە دووگیانانەی ئەفریقایی ئەمریکین و لە ژیانی خۆیان و لە ژیانی خێزانەکانیاندا زیاتر تووشی ڕەگەزپەرستی بوون، ئەگەری تووشبوونیان بە منداڵی کێشی کەم لە کاتی لەدایکبووندا زیاترە.
ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە چۆن ئەمە ڕووبدات. کاتێک فشاری سۆزداریی جددی هەبێت، کاریگەری لەسەر شێوازی ژیانت دەبێت، ئەمەش واتە خۆراک و خەوتنت.ئەم گۆڕانکاریانە دەتوانن ژینگەی ناو منداڵدان بگۆڕن. ئەم گۆڕانکاریانە کەمێک ئاڵۆزترن و هێشتا لە قۆناغی لێکۆڵینەوەدان. بەڵام فشاری دەروونی زۆر دەتوانێت شێوازی کارکردنی منداڵدان بگۆڕێت و کاریگەری لەسەر هۆرمۆنەکانی فشاری دەروونی هەبێت.
بەڵام گرنگ لێرەدا ئەوەیە ئەگەر لە کاتی دووگیانیدا فشاری دەروونی زۆریش هەبێت، دڵنیا نییە کە کۆرپەکە دواتر کێشەی بۆ دروست دەبێت. ژینگەیەکی تەندروست و خۆشەویستی و پەروەردەکار دوای لەدایکبوونی کۆرپە دەتوانێت ئەو مەترسییە بە تەواوی بگۆڕێت.
کەی پێویستە داوای یارمەتی بکەیت لەم بارەیەوە؟
گرنگیدان بە تەندروستی دەروونی خۆت لە کاتی دووگیانیدا باشترین کارە کە دەتوانیت بۆ خۆت و کۆرپەلە لە دایکبووەکەت بیکەیت. لەوانەیە ماوەیەکی زۆرە لەگەڵ حاڵەتێکی تەندروستی دەروونی وەک دڵەڕاوکێ یان خەمۆکیدا کێشەت هەبووبێت. ئەمە دەتوانێت کاتێکی زۆر باش بێت بۆ ئەوەی بەدوای چارەسەردا بگەڕێیت.
لە کاتێکدا ئاساییە کە نیگەرانی ڕۆژانەت هەبێت، ئەگەر هەست دەکەیت دەستوەردان لە ژیانی ڕۆژانەتدا دەکەن تا ئەو ڕادەیەی کە ناتوانیت ژیانێکی ئاسایی بژیت ، کاتی ئەوە هاتووە بیر لە چارەسەرکردن بکەیتەوە.
بزانە کە ئایا هیچ کام لەم نیشانانەی خوارەوەت هەیە. ئەگەر هەریەکێک لەمانەت هەبوو زۆر گرنگە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.
| تایبەتمەندی / بارودۆخ | وەسف |
|---|---|
| نیگەرانی بەردەوام | ئەگەر بەردەوام نیگەرانی و ناتوانیت هیچی تر ئەنجام بدەیت. |
| تێکدانی ژیانی ڕۆژانە | ئەگەر بەهۆی دڵەڕاوکێیەوە لە ماڵەوە دەترسیت، یان ئەگەر هەست بە ناڕەحەتییەکی زۆر دەکەیت تەنانەت ناتوانیت لە جێگاکەش هەڵبستیت. |
| گۆڕانکاری لە شێوازی خواردن و خەوتن | زیادبوون یان کەمبوونەوەی لەناکاوی ئارەزووی خواردن، نەتوانینی خەوتن یان زۆر خەوتن. |
| گۆڕانکاری سۆزداری | شتگەلێکی وەک هەستکردن بە ناخۆشی، هەستکردن بە دڵتەنگی بەردەوام، و توڕەبوون بە ئاسانی. لەوانەیە هاوڕێکانت، خێزانەکەت، یان هاوبەشی ژیانت سەرنجی ئەم گۆڕانکاریانە بدەن. |
هەندێک جار وا بیر دەکەینەوە کە ئەم ئازارە تەنها بەشێکە لە ژیان. بەڵام پسپۆڕانی تەندروستی دەروونی دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ کەمکردنەوەی ئەو ئازارە و ژیانێکی باشتر بژیت.
چۆن یارمەتی وەربگرم؟
چارەسەری قسەکردن دەتوانێت زۆر یارمەتیدەر بێت لە بەڕێوەبردنی فشار و دڵەڕاوکێ لە کاتی دووگیانیدا. دەتوانیت پرسیار لە پزیشکی منداڵبوون-ژنان (OB/GYN) یان پزیشکی خێزانەکەت بکەیت دەربارەی ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی کە دەتوانێت یارمەتیت بدات.
هەندێک جار دۆزینەوەی چارەسەرکەرێکی باش دەتوانێت کەمێک قورس بێت، بەڵام واز مەهێنە.
بە تایبەتی شێوازێک کە پێی دەوترێت چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) دەتوانێت زۆر کاریگەر بێت لە مامەڵەکردن لەگەڵ دڵەڕاوکێ لە کاتی دووگیانیدا بە فێرکردنی ڕێگاکانی بەڕێوەبردنی دڵەڕاوکێ. بە سادەیی فێرت دەکات کە شێوازەکانی بیرکردنەوەت دەستنیشان بکەیت و فێری باشتر کۆنتڕۆڵکردنیان بیت.
سەرەڕای ئەوەش، مێدیتەیشنی زەین یارمەتیت دەدات لە ئێستادا بژیت و واز لە هەست و سۆزە سترێسییەکان بهێنیت.
هەروەها ئەو کارە بچووکانەی کە ئەنجامی دەدەیت بۆ ئەوەی لە ژیانی ڕۆژانەتدا ئاگاداری خۆت بیت، دەتوانێت فشاری دەروونی کەم بکاتەوە.
- داوای پشتگیری کۆمەڵایەتی لە هاوڕێ و خێزانەکەت بکە. قسەکردن لەسەر شتەکان لەگەڵ کەسێک کە متمانەت پێیانە دەتوانێت ڕزگاربوونێکی گەورە بێت.
- مەشق. وەرزشی مامناوەند بکە وەک ئەوەی پزیشکەکەت پێشنیاری کردووە. تەنانەت شتێکی سادە وەک چوون بۆ سەیران باشە.
- خواردنی خۆراکی بەسوود. هەموو ئەمانە بۆ دووگیانییەکی تەندروست پێویستن و هەروەها دەتوانن یارمەتیدەر بن لە بەڕێوەبردنی فشار.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پێویست ناکات لە سترێسی ئاسایی ژیانی ڕۆژانە لە کاتی دووگیانیدا بترسین. زیان بە کۆرپەکە ناگەیەنێت.
- ئەگەر دڵەڕاوکێی بەردەوام، خەمۆکی، یان فشاری دەروونی توندت هەبێت کە کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەبێت، ئەوا مەترسیدارە.
- ئەگەر هەستت کرد گۆڕانکاری لە تەندروستی دەروونیتدا (گۆڕانکاری لە خواردن، خەوتن، هەستەکان)، دەستبەجێ لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
- چارەسەری قسەکردن، وەرزشکردن، خۆراکی باش، و پشتگیری لەلایەن کەسانی ئازیزەوە یارمەتیدەرێکی زۆرن بۆ بەڕێوەبردنی فشار.
- گرنگیدان بە تەندروستی دەروونی خۆت لە کاتی دووگیانیدا هەنگاوێکی زۆر گرنگە بۆ خۆت و کۆرپەکەت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە