බබා ලැබෙන්න ඉන්න අම්මා කෙනෙක්ට ගර්භණී කාලේදී විවිධ අපහසුතා ඇතිවෙනවා. ඒ අතරින් ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ප්රශ්නයක් තමයි කොන්දේ වේදනාව. සමහර වෙලාවට මේක පොඩි කරදරයක් වුණාට, සමහර අයට දවසේ වැඩක්වත් කරගන්න බැරි තරම් වේදනාවක් වෙන්නත් පුළුවන්. ගර්භණී සමයේ ඕනෑම කාලයකදී මේ වේදනාව එන්න පුළුවන් වුණත්, දෙවනි සහ තුන්වෙනි ත්රෛමාසික වලදී (second and third trimesters) තමයි බහුලවම දකින්න ලැබෙන්නේ. ඉතින් අපි අද කතා කරමු ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ, මේකට මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා.
ඇයි ගර්භණී කාලෙදි කොන්ද රිදෙන්නේ?
ගර්භණී කාලෙදි කොන්දේ වේදනාව ඇතිවෙන්න ප්රධාන හේතු කිහිපයක්ම තියෙනවා. සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ ශරීරය බබාට ඉඩ දෙන්න ලොකු වෙනස්කම් ටිකකට මුහුණ දෙනවා.
| හේතුව | සරලව පැහැදිලි කිරීමක් |
|---|---|
| හෝමෝන වෙනස්කම් | දරු ප්රසූතියට ශරීරය සූදානම් කරන්න ඔයාගේ ශරීරයේ හෝමෝන (Hormones) නිපදවෙනවා. මේවායින් ඔයාගේ ශ්රෝණිය (pelvis) සහ කොන්ද ආශ්රිත අස්ථි බන්ධනී (ligaments) ලිහිල් කරනවා. මේ ලිහිල් වීම නිසා සන්ධි වලට එන බර වැඩිවෙලා වේදනාව එන්න පුළුවන්. |
| ශරීරයේ බර බෙදීයාම වෙනස් වීම | බබා ලොකු වෙද්දී ඔයාගේ බඩ ඉස්සරහට එනවා. එතකොට ශරීරයේ ගුරුත්ව කේන්ද්රය (center of gravity) වෙනස් වෙනවා. මේ අමතර බර දරාගන්න කොන්දේ මස්පිඬු වලට ලොකු වෙහෙසක් දරන්න වෙන නිසා කොන්ද රිදෙන්න පටන් ගන්නවා. |
| ඉරියව්ව සහ පිහිටීම | බඩ ලොකු වෙද්දී උදරයේ මස්පිඬු ඇදිලා දුර්වල වෙනවා. ඉතින් ශරීරයේ ඉරියව්ව (posture) හරියට තියාගන්න බැරි වෙනවා. මේ නිසා කොන්දේ මස්පිඬු වලට වැඩිපුර බරක් යෙදෙනවා. එක දිගට හිටගෙන ඉන්නකොට, බිමට නැවෙනකොට මේ වේදනාව වැඩි වෙන්න පුළුවන්. |
ඔයාට ගැබ් ගන්න කලින් ඉඳලම කොන්දේ වේදනාවක් තිබුණා නම්, හෝ කලින් ගර්භණී කාලයකදී කොන්දේ වේදනාව තිබුණා නම්, මේ වතාවේත් ඒ අවදානම ටිකක් වැඩියි. ඒ වගේම, බබාගේ ඔළුව ඔයාගේ කොන්ද පැත්තට තද වෙලා තියෙනවා නම්, ඒකෙනුත් වේදනාව වැඩිපුර දැනෙන්න පුළුවන්.
මේ කොන්දේ වේදනාවට සහනයක් ලබාගන්නේ කොහොමද?
ගර්භණී කාලෙදි කොන්දේ වේදනාව සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වගන්න එක අමාරු වුණත්, ඒක අඩු කරගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාගේ කොන්ද රිදෙන බව ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන එක. එතුමාට ඔයාට උදව් කරන්න පුළුවන් විසඳුම් දෙන්න පුළුවන් වේවි.
උත්සාහ කරලා බලන්න පුළුවන් සරල දේවල්
- සැහැල්ලු ව්යායාම: නිකන්ම ඉන්නවට වඩා සැහැල්ලු ව්යායාම කරන එක ගොඩක් හොඳයි. ඇවිදින එක, පිහිනන එක වගේ දේවල් මස්පිඬු ශක්තිමත් කරලා වේදනාව අඩු කරන්න උදව් වෙනවා. හැබැයි පරිස්සමෙන්, මොකද මේ කාලෙදි කොන්දට අනතුරක් වෙන්න තියෙන ඉඩ වැඩියි. ඔයාට ගැළපෙන ව්යායාම මොනවද කියලා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා දැනගන්න.
- කොන්දට ආධාරකයක් දෙන්න: ඉඳගන්නකොට කොන්දට පොඩි කොට්ටයක් (lumbar pillow) තියාගන්න. ඒ වගේම ගර්භණී අයටම විශේෂිත වූ 'මෙටර්නිටි බෙල්ට්' (maternity belt) එකක් පාවිච්චි කරන එකත් වේදනාවට ලොකු සහනයක්.
- ඉරියව් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: එකම විදිහට ගොඩක් වෙලා ඉන්න එපා. අපහසුවක් දැනෙනවා නම් ඉරියව්ව මාරු කරන්න. බිම තියෙන දෙයක් ගන්නකොට කොන්දෙන් නෙවෙයි, දණහිස් වලින් නවලා ගන්න. පුටුවක ඉන්නකොට කකුල් දෙක පොඩි ස්ටූල් එකක් උඩින් තියාගන්න පුළුවන් නම් තවත් හොඳයි.
- පහසු සපත්තු පළඳින්න: අඩි උස සපත්තු මේ කාලෙට කොහෙත්ම හොඳ නෑ. කකුලට පහසු, හොඳ ආධාරකයක් තියෙන, අඩි උස නැති සපත්තු (sneakers) හෝ සෙරෙප්පු පළඳින්න.
- උණුසුම් හෝ සිසිල් තැවීම්: වේදනාව තියෙන තැනට උණුවතුර බෝතලයක් හරි 'හීටින් පෑඩ්' (heating pad) එකක් හරි තියන්න. හැබැයි ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩිවෙන තරම් රස්නෙට තියන්න එපා. විනාඩි 15ක් වගේ ඇති. ඒ වගේම උණු වතුරෙන් ස්නානය කරන එකත් හොඳයි.
- විවේකය: ඇඟට විවේකය දෙන එක ගොඩක් වැදගත්. පුළුවන් තරම් එක දිගට හිටගෙන ඉන්න එකෙන් වළකින්න.
- වෘත්තීය සහාය: අවශ්ය නම්, භෞත චිකිත්සකවරයෙක්ව (Physical Therapist) හමුවෙලා කොන්දේ වේදනාවටම හරියන විශේෂ ව්යායාම ඉගෙනගන්න පුළුවන්.
වැදගත්: මේ මොනවත් කරලා වේදනාව අඩු වුණේ නැත්නම්, වේදනා නාශක ගන්න පුළුවන්ද කියලා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අනිවාර්යයෙන්ම අහන්න. දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් නැතුව කිසිම බෙහෙතක් බොන්න එපා.
නිදාගන්න හොඳම විදිහ මොකක්ද?
ගොඩක් අයට රෑට තමයි කොන්දේ වේදනාව වැඩිපුරම දැනෙන්නේ. දවසම ඇඟ වෙහෙසුන නිසා එහෙම වෙනවා. වම් ඇලයට හැරිලා, දණහිස් දෙක අතරට කොට්ටයක් තියාගෙන නිදාගන්න එක තමයි වෛද්යවරු නිර්දේශ කරන හොඳම ක්රමය. මේ විදිහට නිදාගත්තම කොන්දට තියෙන පීඩනය අඩු වෙනවා. ඔයාගේ මෙට්ටය හරිම තදයි හරි මෙලෙකයි හරි කියලා දැනෙනවා නම්, 'මෙට්ට ටොපර්' (mattress topper) එකක් දාගන්න එක හොඳ විසඳුමක් වෙන්න පුළුවන්.
කොන්දේ වේදනාව ගැන බය වෙන්න ඕනෙ මොන වගේ වෙලාවටද?
සාමාන්යයෙන් පොඩි කොන්දේ වේදනාවක් ගැන බය වෙන්න දෙයක් නෑ. ඒත් ඊළඟට දොස්තර මහත්තයව හම්බවෙන්න ගියාම ඒ ගැන කියන්න. හැබැයි, පහළ තියෙන ලක්ෂණ එකක් හරි ඔයාට තියෙනවා නම්, වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයට කතා කරන්න. මොකද මේවා දරු ප්රසූතිය පටන් ගැනීමේ ලක්ෂණ (signs of labor) වෙන්න පුළුවන්.
| වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගත යුතු අවස්ථා | |
|---|---|
| දැඩි වේදනාව | සාමාන්ය දෛනික වැඩක්වත් කරගන්න බැරි තරම් දරුණු, තදබල වේදනාවක් ඇතිවීම. |
| හදිසි තියුණු වේදනාව | වේදනාව එකපාරටම තියුණු ලෙස පටන් ගැනීම. |
| හැකිළෙනවා වැනි වේදනාවක් | වේදනාව කොන්දට වඩා උකුල හෝ බඩ ප්රදේශයේ හැකිළෙනවා (cramping) වගේ දැනීම. |
ඒ වගේම, කොන්දේ වේදනාවත් එක්ක උණ, මුත්රා කරද්දී වේදනාව, හෝ යෝනි මාර්ගයෙන් ලේ යාමක් තියෙනවා නම්, ඒක මුත්රා ආසාදනයක (Urinary Tract Infection - UTI) ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඒ වගේ වෙලාවකත් ඉක්මනටම දොස්තර මහත්තයෙක්ව හම්බවෙන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගර්භණී සමයේ කොන්දේ වේදනාව කියන්නේ ගොඩක් අයට ඇතිවෙන ඉතාම සුලබ දෙයක්. ඒ ගැන ලොකුවට බය වෙන්න එපා, නමුත් ඒක නොසලකා හරින්නත් එපා.
- නිවැරදි ඉරියව් පවත්වා ගැනීම, සැහැල්ලු ව්යායාම, සහ ප්රමාණවත් විවේකය මගින් වේදනාව ගොඩක් දුරට පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
- වේදනාව දරාගන්න බැරි නම්, හදිසියේ පටන් ගත්තා නම්, හෝ උණ, මුත්රා දැවිල්ල වගේ වෙනත් ලක්ෂණ එක්ක එනවා නම්, වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට දන්වන්න.
- වෛද්ය උපදෙස් නැතුව කිසිම හේතුවකට වේදනා නාශක (painkillers) හෝ වෙනත් ඖෂධ ගන්න එපා.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න