هەندێک جار ژیان هەست بە سەرسەختی دەکات، نەخێر؟ تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە هیچ شتێک سەرناکەوێت، من بۆ کەس بێ کەڵکم، هەرگیز بەسەر ئەم کێشانەدا زاڵ نابم؟ بەڕاستی سەختە بە تەنیا مامەڵە لەگەڵ ئەم هەستانەدا بکەیت. بەڵام گرنگترین شت کە لەبیرت بێت ئەوەیە کە تۆ تەنیا نیت و دەتوانیت یارمەتی وەربگریت بۆ ئەوەی بەم دۆخەدا تێپەڕیت.
خۆکوشتن بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی خۆکوشتن کردەی کوشتنی مرۆڤە بە زیانگەیاندن بەخۆ بە مەبەستی کۆتایی هێنان بە ژیانی خۆی.
ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەر کەسێک هەبێت لە هەر تەمەن و پێگەیەکی کۆمەڵایەتیدا بێت. هەندێک جار ڕەنگە کەسێک لە دەرەوە وەک زەردەخەنە و دڵخۆش دەربکەوێت، بەڵام لە ناوەوە ڕەنگە بە قووڵی ناڕازی بێت لە ژیانی. بۆیە بە هیچ شێوەیەک مەحاڵە حوکم لەسەر کەسێک بدرێت بە پشت بەستن بە شێوەی دەرەکی. ئەگەر بەردەوام بیری خۆکوشتنت هەیە ئەوە مانای وایە کە مەترسیت لەسەرە.
خەتای تۆ نییە کە ئەم بیرکردنەوانەت هەیە. وە پێویست ناکات بە تەنیا بەم سەفەرەدا تێپەڕیت. داوای یارمەتی نیشانەی بەهێزییە نەک لاوازی.
نیشانەکانی ئاگادارکردنەوە چین؟ ئاگاداری ئەمانە بن
هەمیشە نیشانەی ئاگادارکردنەوەی ئاشکرا نییە. هەندێک جار کەسێک دەتوانێت شتێکی لەم شێوەیە بکات بەبێ ئەوەی هیچ بڵێت. بەڵام، زۆربەی کات، هەندێک نیشانەی باو هەن کە دەتوانین بیانناسین. بزانە هاوڕێیەکت ئەم نیشانانەی هەیە یان نا. لەوانەیە تۆش هەستیان پێ بکەیت.
| سروشتی خەسڵەتەکە | ڕوونکردنەوە |
|---|---|
| قسەکردن لەسەر شتەکان | زۆرجار شتگەلێکی وەک "خۆزگە مردبام"، "بەبێ من بۆ هەمووان ئاسانتر دەبوو"، "ئەم ژیانە هیچ مانایەکی نییە". هەروەها باسی مردن و ڕێگاکانی کۆتاییهێنان بە ژیان دەکەن. |
| گۆڕانی ڕەفتار | هەوڵ دەدەن لە هەموو کەسێک دوور بکەونەوە و تەنیا بن. ئیتر ئەو کارانە ناکەن کە پێشتر چێژیان لێدەبینی (وەک گوێگرتن لە مۆسیقا، سەیرکردنی فیلم، ناسینی هاوڕێکان). جیاوازییەکی زۆر لە خەودا هەیە (یان زۆر دەخەون یان خەوی لێدەکەون). |
| ئامادەکاری | ئەو شتانەی کە بە بەهای خۆیان دەزانن (کتێب، جل و بەرگ، زێڕینگەریی) دەدەنە کەسانی دیکە. وەک ئەوەی دوا وەسیەت و وەسیەتنامە بن، دەیاننووسن. نامەی ماڵئاوایی دەنووسن. ماڵئاوایی لە ئازیزانیان دەکەن، وەک ئەوەی "دەگەڕێمەوە". |
| ڕەفتارە مەترسیدارەکان | ئەنجامدانی کاری بێباکانە و مەترسیدار بەبێ بیرکردنەوە لە دەرئەنجامەکانی. بۆ نموونە زۆر خێرا لێخوڕین، بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان یان مەی زیادەڕۆیی. |
| گۆڕانی باری دەروونی | توڕەیی و دڵەڕاوکێ و نائارامی زۆر. لەناکاو گریان بەبێ هۆکار. هەروەها ئەگەر کەسێک کە بۆ ماوەیەکی زۆر دڵتەنگ و ناڕەحەت بووە لەناکاو زۆر ئارام و ئارام بوو، ئەوەش دەتوانێت نیشانەیەکی ئاگادارکردنەوەش بێت. |
ئەگەر نیشانەیەکی لەم جۆرەت بینی تکایە پشتگوێی مەخە. پێشکەشکردنی یارمەتی دەتوانێت ژیانێک ڕزگار بکات.
ئەگەر کەسێک باسی ئەم بابەتە بکات ئایا مەترسییەکەی زیاد دەکات؟
نەخێر بە هیچ شێوەیەک نا. ئەمە یەکێکە لە گەورەترین تێڕوانینە هەڵەکانی کۆمەڵگا. پرسیارکردن لە کەسێک "ئایا بیرکردنەوەت هەیە بۆ کۆتاییهێنان بە ژیانت؟" ئەو بیرکردنەوە ناخەنە سەر سەریان.
لە ڕاستیدا پرسیارکردنی ئەو پرسیارە دەرگایان بۆ دەکاتەوە کە باسی ئەو بارگرانییانە بکەن کە هەڵیدەگرن. وایان لێدەکات هەست بکەن کە تەنیا نین، کە کەسێک چاودێرییان دەکات. بۆیە، ئەگەر گومانت لە کەسێک هەبوو، مەترسە ڕاستەوخۆ و میهرەبانانە پرسیاری لێبکەیت.
چ جۆرە شتێک دەتوانێت وا لە کەسێک بکات هەست بەم جۆرە بکات؟
کەسێک بەهۆی یەک هۆکارەوە پاڵناخرێت بۆ خۆکوشتن. تێکەڵەیەک لە چەندین هۆکارە. بیهێنە بەرچاوت، کاتێک مرۆڤ هەست بە ئازارێکی دەروونی بەرگە نەگیراو دەکات و هیچ بژاردەیەکی تر نابینێت بۆ ڕزگاربوون لەو ئازارە، ئەوا دەگاتە ئەم بڕیارە.
لێرەدا چەند هۆکارێکی باو دەخەینەڕوو: ١.
- کێشەکانی تەندروستی دەروونی: حاڵەتەکانی وەک خەمۆکی درێژخایەن، تێکچوونی دڵەڕاوکێ ، و شیزۆفرینیا.
- هەوڵی خۆکوشتنی پێشوو: کەسێک کە هەوڵی پێشووی داوە، مەترسی زیاتری لەسەرە کە دووبارە بیری هاوشێوەی هەبێت.
- ئەزموونی زەبربەخشی توند: دەستدرێژی منداڵی، قسەی ناشرین، مردنی کەسێکی ئازیز، ڕووداوی سەخت و هتد.
- تێکچوونی پەیوەندییەکان:تێکچوونی پەیوەندییەک، جیابوونەوە.
- کێشەی ئابووری یان دامەزراندن: قەرزی زۆر، لەدەستدانی کار.
- نەخۆشی درێژخایەن: ئەو نەخۆشیانەی کە بۆ ماوەیەکی زۆر دەمێننەوە و ئازارێکی زۆر دروست دەکەن.
- ئالوودەبوون بە ماددە هۆشبەرەکان و مەی.
- دابڕانی کۆمەڵایەتی: نەبوونی کەسێک قسەی لەگەڵ بکەیت یان خەمەکانت لەگەڵیدا هاوبەش بکەیت.
چۆن داوای یارمەتی بکەم؟ چ خزمەتگوزارییەک لە سریلانکا بەردەستە؟
ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت پێویستی بە یارمەتی هەیە تکایە بە تەنیا ئازار مەچێ. لە سریلانکا ڕێکخراوەکان هەن کە دەتوانن یارمەتیت بدەن، خزمەتگوزاری نهێنی و بێبەرامبەر پێشکەش دەکەن.
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەم ژمارە تەلەفۆنانە لە مۆبایلەکەتدا هەڵبگریت. لەوانەیە ڕۆژێک بێت یارمەتیدەر بن بۆ تۆ یان هاوڕێیەکت.
| خزمەتگوزاری | ژمارەی تەلەفۆن | وەسف |
|---|---|---|
| پەیمانگای نیشتمانی تەندروستی دەروونی (NIMH) | ١٩٢٦ | خزمەتگوزارییەکی ٢٤ کاتژمێری، حکومی کە دەتوانیت پەیوەندی بکەیت و یارمەتی لە ڕاوێژکارێکی ڕاهێنراو وەربگریت بۆ هەر کێشەیەکی تەندروستی دەروونی. |
| سومیترایو | 011 2692909 / 011 2696666 | لە کاتژمێر ٩ی بەیانی تا ٨ی شەو کراوە دەبێت. دەتوانیت باسی هەر شتێک بکەیت لە مێشکتدا، بەبێ هیچ حوکمێک. بە تەواوی نهێنی. |
| لە حاڵەتی فریاگوزاریدا | 119 | ئەگەر کەسێک مەترسییەکی دەستبەجێی لەسەر بوو (بۆ نموونە هەوڵی خۆکوشتن)، پەیوەندی بە ژمارەی فریاگوزاری پۆلیسەوە بکە. یان، دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU) .بیبە. |
چۆن دەتوانیت یارمەتی هاوڕێیەکت یان ئەندامێکی خێزانەکەت بدەیت؟
- گوێ بگرە: بە وردی گوێ لە قسەکانیان بگرە بەبێ ئەوەی حوکم بدەیت یان ئامۆژگاری بکەیت. شتگەلێکی وەک "هەستت چۆنە؟" - من لێرەم بۆ تۆ.
- ڕاستەوخۆ بپرسە: "تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کۆتایی بە ژیانت بهێنیت؟" بە میهرەبانی و بە ئارامییەوە پرسیار بکە.
- کەسێک بە تەنیا جێ مەهێڵە: ئەگەر پێت وایە کەسێک مەترسییەکی گەورەی لەسەرە ، ئەوا بە تەنیا جێی مەهێڵە.
- هاندانی یارمەتی پیشەیی: هانیان بدە سەردانی پزیشک، پزیشکی دەروونی، یان ڕاوێژکار بکەن. ئەگەر پێویست بوو دەتوانیت لەگەڵیان بچیت.
- لابردنی شتە مەترسیدارەکان: شتومەکی وەک حەب و چەکی تیژ و ژەهر لە ماڵەکەدا بە شێوەیەکی سەلامەت بە قفڵەوە بهێڵەرەوە.
بیرۆکەی خۆکوشتن چییە؟
ئەمەش کاتێکە کە بیر لە ژیانت دەکەیتەوە یان پلانت هەیە کۆتایی پێبهێنیت. ئەمە دەتوانێت بیرکردنەوەیەک بێت کە دێتە مێشکم، یان دەتوانێت شتێک بێت کە بەردەوام بێت. هەبوونی بیرکردنەوە و کردار لەسەری دوو شتی جیاوازن. بەڵام هەبوونی ئەم بیرکردنەوانە ئاماژەیەکی بەهێزە کە پێویستت بە یارمەتی هەیە.
کەواتە، تەنانەت ئەگەر بیرکردنەوەیەکی بچووکت لەم جۆرە هەبێت، پشتگوێی مەخە. لەگەڵ کەسێک قسە بکە کە متمانەت پێیەتی. یان پەیوەندی بکەن بە 1926.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەبوونی بیرکردنەوە لە کۆتایی هێنان بە ژیانت لاوازی و هەڵە نییە. دەرئەنجامی ئازاری دەروونی بەرگە نەگیراوە.
- تۆ تەنیا نیت. زۆر کەسی تریش هەن کە لەگەڵ ئەم هەستانەدا خەبات دەکەن، کەسانێکیش هەن کە ئامادەن یارمەتیت بدەن.
- پرسیارکردن لە کەسێک ڕاستەوخۆ سەبارەت بە خۆکوشتن ڕێگری دەکات لەوەی بیرەکە بچێتە ناو سەریەوە. دەرگای قسەکردنیان بۆ دەکاتەوە.
- خزمەتگوزارییەکانی وەک 1926 (NIMH) و Sumithrayo (0112692909) لە سریلانکا ئامادەن بۆ گوێگرتن و یارمەتیت. ئەم خزمەتگوزاریانە بە تەواوی نهێنین.
- ئەگەر مەترسییەکی دەستبەجێ هەبوو، پەیوەندی بکە بە ژمارە 119 یان دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین نەخۆشخانەی بەشی فریاکەوتن (ETU) .
- داوای یارمەتی نیشانەی بەهێزبوونە. ئەمڕۆ ئەو هەنگاوە بنێ. سبەی دەتوانێت لە ئەمڕۆ باشتر بێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە