هەموومان زۆرمان خۆشدەوێت کە ئۆتۆمبێلێک بگرین و هەندێک جار بچینە شوێنێکی دوور، نەخێر؟ ڕەنگە بۆ کەنار دەریا، یان بۆ ماڵی خزمێک، یان گەشتێکی کورت لەگەڵ هاوڕێکان... هەرچییەک بێت، ئەم گەشتە ڕێگایە دەتوانێت ئەزموونێکی زۆر جوان بێت. بەڵام، کاتێک دەچینە گەشتێکی وەک ئەم، پێویستە کەمێک ئاگاداری سەلامەتی و تەندروستی خۆمان بین. تەنها ئەو کاتە گەشتەکە جوانتر دەبێت، وە دەتوانین بچین و بێینەوە بەبێ هیچ کێشەیەک. کەواتە ئەمڕۆ، ئایا باس لە هەندێک شتی گرنگ بکەین کە پێویستە لەبیرمان بێت کاتێک دەچینە گەشتێکی لەم شێوەیە؟
ئەمە بە تایبەتی بۆ ئێوە کە شۆفێری دەکەن!
ئەگەر تۆ ئەو کەسە بیت لە کورسی شۆفێردا، بەرپرسیارێتییەکی گەورەت لە دەستدایە. بۆیە بە دڵنیاییەوە پێویستە بیر لەم شتانە بکەیتەوە.
سەرنجی تەواوت بدە بە شۆفێری.
ئەمە گرنگترین شتە. لەکاتی لێخوڕیندا پێویستە سەرنجی تەواوت لەسەر ڕێگا و کۆنترۆڵکردنی ئۆتۆمبێلەکە بێت. بیهێنە بەرچاوت، لەگەڵ هاوڕێیەکت قسە دەکەیت، پێدەکەنیت، یان نامەیەک لە مۆبایلەکەتدا دەنووسیت. ئەو کاتە چی ڕوودەدات؟ سەرنجت دابەش بووە. لەکاتێکی وادا ئەگەر مانگایەک لەناکاو باز بداتە بەردەمت، یان ئۆتۆمبێلێکی تر لەناکاو لەبەردەمتدا ببڕێت، ئەوا ناتوانیت کاردانەوەی خێرات هەبێت. تەنانەت یەک چرکە دواکەوتنیش دەتوانێت ببێتە هۆی ڕووداوێکی سەخت.
قسەکردن لەگەڵ کەسانی تر یان گوێگرتن لە مۆسیقا باشە، بەڵام ئەگەر ئەو شتانە سەرقاڵت دەکەن لە لێخوڕین، بۆ ماوەیەک لێیان دوور بکەوەرەوە. مۆبایلەکەت لەبەردەستتدا بهێڵەرەوە بۆ حاڵەتی فریاگوزاری، بەڵام هەرگیز لە کاتی لێخوڕیندا قسە و نامەیەک نەنێیت. دەکرێت نایاسایی بێت و ژیانی خۆت و ژیانی کەسانی دیکە بخاتە مەترسییەوە.
ئەگەر خەوتوویت، دەستت لە مەترسیدا دەجوڵێنیت!
لێخوڕینی ئۆتۆمبێل لەکاتی خەواڵووییدا زۆر مەترسیدارە. هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە لێخوڕینی ئۆتۆمبێل لەکاتی خەواڵووییدا بە هەمان شێوەی لێخوڕینی ئۆتۆمبێل لە ژێر کاریگەری کحول یان ماددە هۆشبەرەکاندا مەترسیدارە . ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە کاتێک خەواڵوویین توانای بڕیاردانمان و ماوەی سەرنجدانمان و کاتی کاردانەوەمان هەموویان تێکدەچێت. تەنانەت دەتوانیت بخەویت بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستت پێبکات (`خەوێکی بچووک`). ئەو چەند چرکەیە دەتوانێت ڕووداوێکی گەورە بێت.
- شەوی پێش گەشتێکی دوور و درێژ بخەو بە باشی. بەلایەنی کەمەوە ٧-٨ کاتژمێر.
- ئەگەر لە کاتی گەشتەکەدا هەستت بە خەواڵوویی کرد، ئۆتۆمبێلەکە بوەستێنە و خەوی لێ بکەوێت، یان پیاسەیەک بکە و دەموچاوت بشۆ. لە کاتێکدا ڕەنگە کوپێک قاوە یارمەتیت بدات بۆ ماوەیەک بە ئاگا بیت، بەڵام تەنها کاتییە. باشترین شت پشوودانە.
- ئەگەر دەکرێت ئەگەر کەسێکی تر توانی لێبخوڕێت، بە نۆرە لێبخوڕن.
با خێراییەکە کۆنتڕۆڵ بکەین، ئەی نا؟
هەندێ جار، کاتێک گۆرانییەکی خۆش دەژەنرێت و ڕێگاکە باش بێت، خێرایی ئۆتۆمبێلەکە زیاد دەکات بەبێ ئەوەی ئێمە تەنانەت درکمان پێبکەین. بەڵام لەبیرت بێت، تا خێراییەکە زیاتر بێت، زیانەکانی لە ڕووداوێکدا زیاتر دەبن.هەروەها کۆنترۆڵی ئۆتۆمبێلەکەت لەدەست دەدەیت. ئەگەر ناچار بوویت لەناکاو سوکان بکەیت، ئەوا مەودای وەستانی ئۆتۆمبێلەکە درێژتر دەبێت ئەگەر زۆر خێرا بڕۆن. هەروەها ئەگەر سنووری خێرایی پێشێل بکەیت، ئەوا دەبێت غەرامە بدەیت، تەنانەت هەندێکجاریش دەتوانێت ببێتە کێشە بۆ مۆڵەتی شۆفێری. دەتوانیت پارە پاشەکەوت بکەیت و ژیانت بە سەلامەتی بهێڵیتەوە بە کۆنتڕۆڵکردنی خێراییەکەت.
بە تەواوی سنوورەکانی مۆڵەتی شۆفێری بزانە.
ئەگەر مۆڵەتێکی نوێت هەبێت، لەوانەیە هەندێک سنووردارکردنی هەبێت. بۆ نموونە ڕەنگە شەوانە نەتوانیت ئۆتۆمبێل لێبخوڕیت، یان ژمارەی سەرنشینەکان کە دەتوانیت هەڵیبگریت سنووردار بێت. هەروەها ئەگەر بەرەو پارێزگایەکی جیاواز دەچیت، باشترە خۆت ئاشنا بکەیت بە یاساکانی هاتوچۆی ئەو پارێزگایە. ئەمانە گرنگن بۆ سەلامەتی ئێوە و هەروەها بۆ هۆکاری یاسایی.
پێشوەختە پلانی گەشتەکەت دابنێ، ئامادەبە بۆ حاڵەتە فریاگوزاریەکان
ئەگەر پێش ئەوەی بچیت پلانت دانا بۆ کوێ دەچیت و بۆ کوێ دەچیت، پێویست ناکات خەمی سەیرکردنی نەخشەی سەر ڕێگاکەت هەبێت. ئەگەر لەگەڵ هاوڕێکانت دەڕۆیت، داوای لە کەسێک بکە کە 'بەڕێوەبەرایەتیت' بکات، واتە ڕێگاکەت پیشان بدات.
هەروەها گرنگە ئامادەکاری بۆ حاڵەتە فریاگوزاریەکان بیت. بزانە ئۆتۆمبێلەکەت ئەمانەی خوارەوەی تێدایە یان نا:
- مەشخەڵێکی باش.
- کیتێکی فریاگوزاری سەرەتایی. ئەمە دەبێت شتگەلێکی وەک دەرمانی برین، گچکە، پەت و ئازارشکێن لەخۆبگرێت.
- کێبڵی جەمپەر (لە ئەگەری دابەزینی پاتری).
- تایەی یەدەگی کوالێتی باش و ئەو ئامێرانەی کە پێویستن بۆ گۆڕینی.
- زانیاری بیمە و کارتی تۆماری ئۆتۆمبێلەکەت لەبەردەستدا بێت. ئەگەر بەبێ ئەمانە بگیرێیت، دەکرێت غەرامە بکرێت.
ئەگەر لەگەڵ خێزانەکەت گەشت دەکەیت...
گەشتکردن لەگەڵ هەموو خێزانەکە زۆر نایاب و سەرنجڕاکێشە. بەڵام کاتێک منداڵی بچووک هەیە، پێویستە بە تایبەتی بیر لە ئاسوودەیی و سەلامەتییان بکەینەوە.
ئەمانە بۆ کەسانی دیکەی ناو ئۆتۆمبێلیش گرنگن.
لێخوڕینی ئۆتۆمبێل بۆ چەندین کاتژمێر بە یەکەوە دەتوانێت کەمێک بێزارکەر بێت، بە تایبەت بۆ منداڵانی بچووک. بیرۆکەیەکی باشە کە یارییەکی بچووک، کتێبێکی چیرۆک، یان هەندێک لە گۆرانییە دڵخوازەکانیان لەگەڵ خۆت بهێنیت بۆ ئەوەی سەرقاڵیان بێت. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی کەمتر سەرقاڵیان بکات و ئازادی زیاتر بە شۆفێرەکە بدات بۆ لێخوڕین.
چی ئەگەر نەخۆشی جووڵە ڕوویدا؟
هەندێک کەس کاتێک لەناو ئۆتۆمبێلدا دەبن هەست بە سەرگێژخواردن و سکچوون دەکەن. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین نەخۆشی جووڵە . منداڵانی بچووک زیاتر تووشی ئەم حاڵەتە دەبن.
- وایان لێبکە تا دەتوانن چاویان لە پێشەوە بێت .
- پەنجەرەیەک کەمێک کراوە بەجێبهێڵە لەناو ئۆتۆمبێلەکەدا بۆ ئەوەی هەواگۆڕکێیەکی باشت هەبێت.
- پێش ئەوەی بچیتە سەفەر، خواردنی بەهارات مەخۆ بۆ پڕکردنەوەی گەدەت.
- باشتر وایە حەبی زەنجەفیل لە دەمتدا بهێڵیتەوە، یان داوای دەرمانێک لە پزیشک بکە کە یارمەتیدەر بێت بۆ ئەم کارە.
- کیسەیەکی بچووک و مەسحی تەڕ لە نزیکەوە هەڵبگرە لە ئەگەری ڕشانەوە.
باش نییە بۆ چەند کاتژمێرێک لە هەمان دۆخدا بمێنیتەوە.
دانیشتن لەناو ئۆتۆمبێل بۆ چەند کاتژمێرێک لەسەر یەک نەک هەر ناڕەحەتکەر نییە بۆ جەستە، بەڵکو زۆر باش نییە بۆ تەندروستیت. دەتوانێت کاریگەری لەسەر سوڕی خوێن هەبێت، بەتایبەتی لە قاچەکاندا. هەندێک جار خوێن مەین لە قاچەکاندا دروست دەبێت، کە ئێمە پێی دەڵێین ( Deep Vein Thrombosis - DVT) . هەرچەندە ئەمە زۆرجار لە گەشتەکاندا باس دەکرێت , مەترسی دانیشتن لە یەک دۆخدا بۆ ماوەیەکی زۆر هەیە.
بۆیە بەلایەنی کەمەوە هەر دوو کاتژمێر جارێک لە ئۆتۆمبێلەکە دابەزە و کەمێک بەدەوریدا بڕۆن، قاچەکانتان درێژ بکەنەوە , و ڕاهێنانی بچووک بکەن وەک بەرزکردنەوە و دابەزاندنی قاچەکانتان و سوڕاندنی پاژنەی پێیەکانتان لەکاتی دانیشتندا.
هەروەها پێویستە بیر لە خواردن و خواردنەوە بکەیتەوە.
هەروەها لە کاتی سەفەرکردندا پێویستە ئاگاداری ئەوە بین کە چی دەخۆین و چی دەخۆینەوە. خواردن لە هەموو کۆشکێکی کەناری ڕێگاوە هەندێک جار دەتوانێت خراپ بێت بۆ گەدەمان.
- زۆرترین خواردنی ماڵەوەی کوڵاو لەگەڵ خۆت بهێنە.
- سەوزە و میوەی تازە (وەک خەیار و گێزەر) دەتوانن خواردنی کەم و باش بن.
- دڵنیابە لە نزیکەوە بوتڵێک ئاو . ئاوچنیانی لەش دەبێتە هۆی ماندوێتی و سەرئێشە. ئاوی پاک باشترە لەبری خواردنەوە شەکردارەکان.
کەمێک پشکنینی تەندروستی پێش گەشتەکە؟
ڕەنگە ئەمە هەموو کەسێک نەگرێتەوە، بەڵام ئەگەر حاڵەتێکی درێژخایەنت هەیە (بۆ نموونە نەخۆشی شەکرە، نەخۆشییەکانی دڵ، بەرزی پەستانی خوێن)، یان ئەگەر هەر دەرمانێک بە بەردەوامی دەخۆیت ، ژیرانەیە پێش گەشتکردن بۆ مەودای دوور ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت.
- بینینی چاوەکانت بپشکنە . ئەمەش بە تایبەتی گرنگە ئەگەر شەوانە ئۆتۆمبێل لێبخوڕیت.
- بزانە ئەو دەرمانەی کە دەیخۆیت خەواڵووت دەکات یان نا .
- دەرمانی پێویست بۆ گەشتەکە بخۆ.
ئەو شتانەی کە بە یەک هەناسە باسمان کرد (پەیامی ببەنەوە ماڵەوە)
باشە، کەواتە ئەگەر ئەو شتانە لەبەرچاو بگرێت کە باسمان کردووە، دەتوانیت `گەشتێکی ڕێگاوبان'ت بکەیتە گەشتێکی زۆر تەندروستتر و سەلامەتتر.
- ئەگەر تۆ شۆفێریت، بە وریاییەوە لێبخوڕە، بەبێ خەواڵوویی و خێراییەکەت کۆنتڕۆڵ بکە.
- ئامادەبە بۆ حاڵەتە فریاگوزاریەکان و کیتی فریاگوزاری سەرەتایی لەناو ئۆتۆمبێلەکەتدا هەڵبگرە.
- ئامادەبە بۆ شتەکانی وەک نەخۆشی جووڵە.
- لەبری ئەوەی چەندین کاتژمێر لە یەک کاتدا دابنیشیت، پشوویەک بدە و بەدەوریدا بجوڵێ.
- خواردنی تەندروست بخۆ و ئاوی زۆر بخۆرەوە.
لەبیرت بێت، بەقەد ئەوەی گرنگە لە گەشتێکدا کاتێکی خۆش بەسەر بەریت، ئەوەندەش گرنگە بە سەلامەتی بگەڕێیتەوە. سەفەری سەلامەت بۆ هەمووان!
گەشتی ڕێگاوبان، سەلامەتی شۆفێر، گەشتێکی تەندروست، فریاگوزاری سەرەتایی، ماندوێتی سەفەر، گەشتکردن لە سریلانکا، گەشتکردنی خێزان
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە