هەندێک جار هەست دەکەین هاوڕێکەمان یان ئەندامی خێزانەکەمان هەمان کەس نییە کە پێشتر بوون، کە زۆر گۆڕانکارییان بەسەردا هاتووە؟ پێدەچێت لە هەموو شتێک بێزار بن، و لە خەساردان. بۆ ئێمە زۆر گرنگە لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا گرنگی بەم شتە بدەین. چونکە هەندێک لەو گۆڕانکاریانە دەتوانن نیشانەیەک بن بۆ ئەوەی کەسێک لە ناڕەحەتییەکی دەروونی تونددایە، تا ئەو ڕادەیەی بیر لە کوشتنی ژیانی خۆی بکاتەوە. خۆکوشتن ڕێگری لێدەکرێت. هەنگاوی یەکەم ئەوەیە کە بە تەواوی بزانین ئەم نیشانە ئاگادارکردنەوە چین و پێویستە لە دۆخێکی وادا چی بکەین.
نیشانەکانی ئاگادارکردنەوە چین؟ با وریا بین.
ئەو کەسانەی کە بە خۆکوشتن دەزانن، لە ڕاستیدا نایانەوێت بمرن، بەڵکو لەبەر ئەوەی هەست دەکەن هیچ ڕێگەیەکی تر نییە بۆ ڕزگاربوون لەو ئازارە بەرگە نەگیراوەی کە پێیدا تێدەپەڕن. بۆیە، ئەگەر کەسێک باسی ئەم شتانە دەکات، تەنها وەک هەڕەشەیەک لەبەرچاو مەگرن. ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت لە کەسێکی نزیک لە خۆتەوە بینی، دەستبەجێ داوای یارمەتی بکە.
| نیشانەی ئاگادارکردنەوە | ئەمە مانای چییە؟ (واتای چییە؟) |
|---|---|
| بەردەوام باسی مردن | لەوانەیە شتگەلێکی وەک: "هەست دەکەم بمرم"، "ژیان هیچ سوودێکی نییە"، یان ڕەنگە بەردەوام باسی مردن بکەن و لەسەری بنووسن و لەسەری بخوێننەوە. تەنانەت لەوانەیە لە ئینتەرنێتدا بگەڕێن بۆ دۆزینەوەی ڕێگاکانی خۆکوشتن. |
| پلاندانان | ئەوان شتگەلێکی وەک بەخشینی کەلوپەلەکانیان بە کەسانی تر و نووسینی دوا وەسیەت و وەسیەتنامە و ماڵئاوایی لە هەمووان دەکەن. تەنانەت ڕەنگە هەندێکیان یاداشتێکی خۆکوژیش بنووسن. |
| کشانەوە | لە هاوڕێ و خێزانە نزیکەکانیان دەکشێنەوە. ئەوان ئارەزووی ئەو شتانە لەدەست دەدەن کە پێشتر چێژیان لێ وەرگرتبوو. خۆیان لە بۆنە و گردبوونەوە کۆمەڵایەتییەکان بەدوور دەگرن. هەوڵ دەدەن بە تەواوی تەنیا بن. |
| نیشاندانی بێزارییەکی زۆر | بە ئاشکرا باسی ئازارێکی بەرگە نەگیراو. دەربڕینی هەستەکانی وەک "من بارگرانیم بۆ هەموو کەسێک". قسەکردن لەسەر داهاتوو بە شێوەیەک کە هیچ هیوایەک نیشان نەدات. |
| گۆڕانکاری گەورە لە ڕەفتار و خەودا | زۆرجار مەیلی شڵەژان و توڕە و خەمناک نیشان دەدەن. بەڵام لەناکاو دوای ئەوەی بڕیاری خۆکوشتنیان داوە، لەوانەیە ئارامییەکی سەیر نیشان بدەن. هەروەها لەوانەیە زۆر یان زۆر بخەون. |
| بەکارهێنانی کحول یان ماددە هۆشبەرەکان | بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان و مەی ئەگەری خۆکوشتن زیاد دەکات. لەوانەیە خەڵک وەسوەسەیان بۆ دروست بێت کە ئەم ماددانە خراپ بەکاربهێنن بۆ ئەوەی ئازارەکانیان بێهێز بکەن یان زیان بە خۆیان بگەیەنن. |
| ڕەفتاری مەترسیدار | ئەوان وەسوەسەیان بۆ دروست دەبێت کە کاری مەترسیدار بکەن بەبێ ئەوەی گرنگی بە ژیانی خۆیان بدەن، وەک خواردنەوە و لێخوڕینی ئۆتۆمبێل و بەشداریکردن لە پەیوەندی سێکسی مەترسیدار. |
بە تایبەتی ئاگاداری کەسانی وەک ئەمانە بن (هۆکارەکانی مەترسی)
هەندێک کەس مەترسی زیاتریان لەسەرە کە بیری خۆکوشتنیان هەبێت. ئەگەر کەسێکی نزیک لە تۆ یەکێک یان زیاتر لەم مەرجانەی خوارەوەی هەبوو، گرنگە گرنگییەکی زیاتری پێ بدەیت.
بیهێنە بەرچاوت کە هاوڕێکەت ماوەیەکی زۆرە بەدەست خەمۆکییەکی توندەوە دەناڵێنێت. لەم نێوەندەدا کارەکەی لەدەستدا. کاتێک ئەم دوو بارودۆخە کۆدەبنەوە، ئەگەری زۆرە لە ژیان بێزار بێت.
ئێمە بە تایبەتی نیگەرانین لەو کەسانەی کە هۆکاری مەترسییان هەیە وەک:
- نەخۆشی دەروونی: بەتایبەتی ئەوانەی نەخۆشی دەروونیان هەیە وەک خەمۆکی و دوو جەمسەری.
- ئالوودەبوون بە ماددە هۆشبەرەکان یان کحول: ئەمانە کاریگەرییان لەسەر کارکردنی مێشک هەیە و دەبێتە هۆی وەسوەسە بۆ بڕیاردانی بەپەلە.
- نەخۆشی توندی جەستەیی: سترێسی ژیان لەگەڵ ئازارێکی درێژخایەن یان نەخۆشییەکی چارەسەرنەکراو.
- زیانێکی گەورە لە ژیاندا: مردنی کەسێکی ئازیز، تێکچوونی پەیوەندییەک، یان لەدەستدانی کارێک.
- کێشەی یاسایی یان دارایی جددی: بێدەسەڵات بوون بەهۆی بارگرانییەکی قەرزی بەرگە نەگیراو یان پرسێکی یاسایی.
- ڕووداوە زەبربەخشەکان یان سووکایەتیکردن:زەبر و زەنگ یان ئازاردانی توند کە لە منداڵیدا یان لەم دواییانەدا ڕوویدا.
چۆن دەتوانین یارمەتیدەر بین؟
هەرگیز هیچ نیشانەیەکی ئاگادارکردنەوە لەم جۆرە پشتگوێ مەخە. دەستێوەردان و پشتیوانی بچووکی ئێوە دەتوانێت ژیانی کەسێک ڕزگار بکات.
1- بێ ترس قسە بکە
مەترسە لەو کەسەی کە گرنگی پێدەدەیت لەم بارەیەوە بپرسە. ڕاستەوخۆ پرسیارکردن لێیان "ئایا بیری خۆکوژیت هەیە؟"، "ئایا خەمۆکیت؟"، "دەتوانم یارمەتیت بدەم؟" ئەو بیرکردنەوانە خراپتر ناکات. لە ڕاستیدا قسەکردن لەسەری دەتوانێت ڕزگاربوونێکی گەورە بێت. وایان لێدەکات هەست بکەن کە تەنیا نین، کەسێک چاودێرییان دەکات. هەروەها یارمەتیدەرمان دەبێت بۆ تێگەیشتن لە جددیەتی دۆخەکە و هەنگاونان بە خێرایی.
2. هاندانیان بۆ داوای یارمەتی پیشەیی.
دەتوانیت یارمەتی بدەیت، بەڵام یارمەتی پیشەیی زۆر گرنگە بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ دۆخێکی وەک ئەم.
- هانیان بدە بە زووترین کات سەردانی ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی یان پزیشکەکەت بکەن. ئەگەر پێویست بوو دەتوانیت لەگەڵیان بچیتە لای پزیشک.
- ئاگاداریان بکەنەوە لەو خزمەتگوزارییە تەلەفۆنییە تایبەتانەی کە دەتوانن لەم جۆرە بارودۆخانەدا پەیوەندی بکەن. پەیمانگای نیشتمانی تەندروستی دەروونی (NIMH)ی سریلانکا هێڵی گەرمی ٢٤ کاتژمێری ژمارە ١٩٢٦ی هەیە. هەروەها ڕێکخراوە خۆبەخشەکانی وەک 'سومیترایو' لەم ڕووەوە یارمەتیدەرن. ئەم زانیاریانە لەگەڵیان بڵاوبکەرەوە.
3. لە حاڵەتی نائاساییدا هەنگاو بنێن
ئەگەر کەسێک شتێکی وەک "لە ئێستادا دەمرم" بڵێت و هەوڵی زیانگەیاندن بە خۆی بدات، ئەوە حاڵەتێکی لەناکاوە.
- بە هەر هۆکارێک بە تەنیا جێی مەهێڵن.
- هەوڵبدە تا دەتوانیت ئارام بێت.
- بە هێمنی و بە وریاییەوە هەر شتێکی مەترسیدار کە هەیبێ، وەک حەب و چەکی تیژ، لاببە.
- دەستبەجێ داوای یارمەتی لە کەسانی نزیک بکە.
- ئەگەر دەتوانرێت، بە سەلامەتی بیبە بۆ یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە.
لەبیرت بێت ڕۆڵی تۆ ئەوە نییە کە ڕاوێژکاری پیشەیی بیت. ڕۆڵی تۆ ئەوەیە کە گوێگرێکی باش بیت، هاوڕێیەکی باش بیت و ئاراستەی بکەیت بۆ پشتگیرییەکی پیشەیی دروست.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- بیرکردنەوەی خۆکوشتن لە ئەنجامی ناڕەحەتی دەروونییە. زۆر گرنگە ئاگاداری ئەم نیشانانەی ئاگادارکردنەوە بیت.
- ئەگەر کەسێک باسی مردن دەکات، کشانەوە لە کۆمەڵگا، یان گۆڕانکارییەکی گەورە لە ڕەفتار یان خەوتندا ئەزموون دەکات، پشتگوێی مەخە.
- مەترسن بە ئاشکرا باسی کێشەکە بکەن و گوێیان لێبگرن. دەتوانێت یارمەتیان بدات هەست بە باشتر بوون بکەن و یارمەتیت بدات لە دۆخەکە تێبگەیت.
- لە حاڵەتی نائاساییدا کەسەکە بە تەنیا جێ مەهێڵە و بیبە بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU). بۆ یارمەتی پیشەیی پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە یان پەیوەندی بکە بە ژمارە ١٩٢٦.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە