ئایا بەرکەوتنی خۆر پێستت پیر دەکات؟ با فێری فۆتۆئەجینگ بین.

ئایا تێبینیت کردووە کە پێستت خێراتر لە پێویست چرچ و پەڵەی لێ دێت؟ لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "ئۆه، ئایا ئەمە تەنها بەسەر مندا دێت؟" لە ڕاستیدا هۆکاری سەرەکی ئەمە ئەوەیە کە ئێمە بۆ ماوەیەکی زۆر بەر تیشکی خۆر دەبین بەبێ ئەوەی هەستی پێبکەین. ئەمڕۆ باس لەم پیربوونەی پێست دەکەین کە بەهۆی تیشکی خۆرەوە دروست دەبێت، کە حاڵەتێکە لە ڕووی پزیشکییەوە بە ``Photoaging'' ناسراوە.

``فۆتۆئەجینگ`` چییە؟ بە سادەیی...

بە سادەیی، `(Photoaging)` پیربوونی پێشوەختەی پێستتە. هۆکاری سەرەکی ئەمەش بەرکەوتنی درێژخایەنە بە تیشکی سەروو بنەوشەیی زیانبەخش لە خۆرەوە، ئەوانیش تیشکی `(Ultraviolet A - UVA)` و `(Ultraviolet B - UVB)`. ئەم زیانە نەک تەنها بەهۆی خۆرەوە بێت، بەڵکو بەهۆی بەکارهێنانی تیشکی سەروو بنەوشەیی دەستکردیشەوە بێت، بۆ نموونە `(قەرەوێڵەی ڕەنگکردن)` یان `(چرای خۆر)`. بەرکەوتن بەم تیشکە سەروو بنەوشەییانە نەک هەر خێراتر پێستت پیر دەکات، بەڵکو ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی پێستیش زیاد دەکات.

ئەم حاڵەتە کە پێی دەوترێت `(Photoaging)` هەروەها پێی دەوترێت `(زیانەکانی خۆر)`، `(زیانەکانی خۆر)`، `(دەرماتۆهێلۆسیس)` و `(فۆتۆدامێژ). هەرچەندە ناوەکان زۆرن، بەڵام چیرۆکەکە وەک یەکە.

جیاوازی نێوان ``پیربوونی فۆتۆ'' و پیربوونی ئاسایی پێست چییە؟

ئەمە پرسیارێکی زۆر گرنگە. سەیرکە، پێستمان بە شێوەیەکی سروشتی پیر دەبێت. ئێمە پێی دەڵێین ``پیربوونی پێست بە ڕێکوپێکی'' واتە پێستت بەپێی تەمەن و کاریگەرییە بۆماوەییەکانت دەگۆڕێت. ناتوانین ئەمە ڕابگرین.

بەڵام `(Photoaging)` شتێکی جیاوازە. بەهۆی بەرکەوتنی تیشکی سەروو بنەوشەیی بە درێژایی تەمەن بەتایبەتی لە خۆرەوە دروست دەبێت. ئەم `(Photoaging)` زیان بە `(DNA)` لە خانەکانی پێستت دەگەیەنێت، کە تەنانەت دەتوانێت ببێتە هۆی شێرپەنجە. باشترین شت ئەوەیە کە ئەگەر وریا بین، ئەم حاڵەتەی `(Photoaging)` دەتوانرێت بە شێوەیەکی بەرچاو کەم بکرێتەوە.

ئایا دەتوانرێت زیانەکانی خۆر بۆ پێست پێچەوانە بکرێتەوە؟

لێرەدا ڕاستییەکە. کاتێک تیشکی سەروو بنەوشەیی زیان بە DNA لە خانەکانی پێستت دەگەیەنێت، ناتوانیت ئەو زیانە بە تەواوی پێچەوانە بکەیتەوە. بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە ناتوانیت شێوازی دەرکەوتنی پێستت بگۆڕیت. دەتوانیت نیشانەکانی زیانەکانی خۆر چارەسەر بکەیت و کەمیان بکەیتەوە و تا ڕادەیەک چاکی بکەیتەوە. چارەسەرەکان دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کاڵکردنەوەی پەڵەی تەمەن و گۆڕینی ڕەنگ و کەمکردنەوەی چرچ و لۆچی و هێڵە وردەکان و نەرمکردنی پێست و هاندانی بەرهەمهێنانی پێست و کۆلاجینی نوێ. هەموو ئەمانە دەبێتە هۆی باشترکردنی دەرکەوتن و تۆن و کوالێتی پێستت.

لە کوێدا ئەو زیانانەی کە بەهۆی ``فۆتۆئەجینگ''ەوە تووشی دەبن زۆرترین دیارە؟

زۆرجار، ئەو زیانانەی کە بەهۆی ``پیربوونی وێنەگرتن``ەوە تووشی دەبن، بە ڕوونی لە زۆرترین شوێنەکانی جەستەماندا دیارە. ئەمە برتیە لە:

• ڕووخسارت
• مل
• پشتی دەستەکان
• دەست و قاچ
• بەشی سەرەوەی سنگ

کێ زۆرترین مەترسی هەیە بەهۆی ئەم خۆرەوە زیان بە پێست بگات؟

لە ڕاستیدا هەر کەسێک دەتوانێت زیان بە خۆر بگات. بەڵام مەترسی زیاترت لەسەرە ئەگەر:

• تۆ هەتبووەئەگەر پێستت زۆر کاڵ بێت.
• ئەگەر پێشتر تووشی شێرپەنجەی پێست بوویت، یان ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەت تووشی شێرپەنجەی پێست بووبێت، بەتایبەتی شێرپەنجەی توندی پێست وەک میلانۆما.
• ئەگەر نیشانەی لەدایکبوونت زۆر بێت لەسەر جەستەت.
• ئەگەر پەڵە پەڵەت هەبوو و پێستت سوور دەبێتەوە و لەکاتی بەرکەوتنی خۆردا دەسوتێت، بەڵام ڕەنگت نەکردووە.
• ئەگەر چاوەکانت شین یان سەوز بوون، یان قژت شۆخ، سوور یان قاوەیی سووک بوو.
• ئەگەر لە ناوچەیەکدا دەژیت یان بچیتە پشوو کە زۆر بەرزە لە ئاستی دەریاوە (تیشکی سەروو بنەوشەیی لە بەرزاییە بەرزەکاندا توندترە).
• ئەگەر لە ماوەی هەفتەدا زۆربەی کاتەکانت لە ژوورەوە بەسەر دەبەیت، ئەوا لەناکاو خۆت دەبینیتەوە کە لە کۆتایی هەفتەدا بەر خۆری بەهێز دەکەوێت.
• ئەگەر لە منداڵییەوە کاتێکی زۆرت لە دەرەوە یان لە ساڵۆنەکانی ڕەنگکردن بەسەر بردووە، بەتایبەتی لە تەمەنی گەنجیدا.

بیهێنە بەرچاوت، لە وڵاتی ئێمەدا، جووتیارێک کە لە بەیانییەوە تا ئێوارە لە کێڵگەکاندا کار دەکات، یان ماسیگرێک کە دەچێتە دەریاوە. چەند خۆریان دەست دەکەوێت؟ بە هەمان شێوە هەندێک لە منداڵە بچووکەکان بە درێژایی ڕۆژ لەبەر خۆردا یاری کریکێت دەکەن و یاری دەکەن. هەموویان لە مەترسیدان.

ئایا ئەو کەسانەی پێستیان ڕەشە، هەروەها مەترسییان لەسەرە؟

مرۆڤەکان بە هەموو ڕەنگەکانی پێستەوە بەر تیشکی سەروو بنەوشەیی دەبن. هەموو کەسێک مەترسی تێکچوونی پێستی لەسەرە بەهۆی ئەم بەرکەوتنەوە. بەڵام ئەو کەسانەی ڕەنگی پێستیان تۆخترە زیاتر ڕەنگی قاوەیی ``میلانین`` لە پێستیاندا هەیە، بۆیە پێستیان بەو ئاسانییە بە خۆر ناسووتێت. ئەم ڕەنگە ``میلانین`` هەندێک پاراستن لە هەندێک لە تیشکی سەروو بنەوشەیی زیانبەخش دابین دەکات.

تەنانەت ئەگەر پێستت ڕەش یان ڕەش بێت، و پێستت بە ئاسانی نەسووتێت، هەر زیانی پێدەگات و ئازار و تەنانەت توێکڵەکەی لێدەکەوێتەوە.

هەرچەندە پەیوەندییەک لە نێوان بەرکەوتنی خۆر و مەترسی شێرپەنجەی پێست لە کەسانی پێست سپیدا هەیە، بەڵام هیچ پەیوەندییەکی ڕوون لە نێوان بەرکەوتنی خۆر و شێرپەنجەی پێست لە کەسانی پێست ڕەشدا نییە. بەڵام کاتێک شێرپەنجەی پێست لە کەسانی پێست ڕەشدا دروست دەبێت، ئەگەری ڕوودانی زیاترە لەسەر کفن و بنی پێیەکان و زۆرجار نەخۆشییەکە لە قۆناغێکی پێشکەوتوودایە کاتێک دەستنیشان دەکرێت. لێکۆڵینەوەی زیاتر لەسەر ئەم بابەتە پێویستە.

ئایا حاڵەتی تەندروستی تر هەیە کە مەترسی تێکچوونی پێست زیاد دەکات؟

بەڵێ، هەندێک حاڵەتی تەندروستی و دەرمان دەتوانێت ئەگەری زیانگەیاندن بە خۆر زیاد بکات. بۆ نموونە:

• هەندێک نەخۆشی بەرگری خۆکار، وەکو لوپوسی سووری سیستەمی (SLE)،
• ئەگەر نەخۆشییەکت هەبوو کە سیستەمی بەرگری لەشت لاواز دەکات، بۆ نموونە تووشبوون بە ڤایرۆسی ئایدز.
• ئەگەر چاندنی ئەندامەکانی جەستەت بۆ کراوە.
• ئەگەر ئەو دەرمانانە دەخۆیت کە سیستەمی بەرگری لەش سەرکوت دەکەن، وەکو کۆرتیزۆل، بایۆلۆجی، دژەتەنی مۆنۆکلۆناڵ، و ڕێگریکەری کالسینۆرین. ئەم دەرمانانە بۆ چارەسەری کۆمەڵێک حاڵەت بەکاردەهێنرێن، لەوانە هەوکردنی جومگەکان، تەنگەنەفەسی، هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم، سەدەف، نەخۆشی هەوکردنی ڕیخۆڵە، شێرپەنجە.
• ئەگەر هەندێک دەرمان دەخۆیت، لەوانەیە پێستت زیاتر هەستیار بکات بە تیشکی خۆر. بۆ نموونە، زۆر دەرمان هەیە وەکو دژەزیندەییەکانی تێتراسایکلین و فلۆرۆکوینۆلۆن، دژە خەمۆکی سێ خولیی، دژە قارچکی Griseofulvin®، حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون، دەرمانی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ و چەندانی تر. گرنگە پرسیار لە پزیشکەکەت یان دەرمانسازەکەت بکەیت کە ئایا هەر دەرمانێک کە دەیخۆیت دەتوانێت پێستت زیاتر هەستیار بکات بەرامبەر بە تیشکی خۆر.

نیشانەکانی `(Photoaging)` چین؟ چۆن دەتوانیت زوو بیناسیتەوە؟

نیشانەکانی ``(Photoaging)`` بەزۆری لە نێوان تەمەنی 15-20 ساڵیدا دەست پێدەکات. ئەم نیشانانە بریتین لە:

• دەرکەوتنی خوێنبەرە بچووکەکان کە لە تۆڕی جاڵجاڵۆکە دەچن لەسەر لووت و ڕوومەت و مل. ئەمەش پێی دەوترێت ``تەلانجیێکتاسیا''.
• کەمبوونەوەی لاستیکی پێست لەو شوێنانەی بەر تیشکی خۆر کەوتوون.
• چرچی و هێڵی ورد لە دەوری چاو و دەم دەردەکەون و قووڵتر دەبنەوە.
• هێڵەکانی نیگەرانی لەسەر پێشەوە بۆ هەمیشە دیارن.
• پەچەی سوور و زبر و توێکڵدار لەسەر پێست (ئەکتینیکی کیراتۆزی). ئەمانە حاڵەتێکی پێش شێرپەنجەن.
• دەرکەوتنی پەڵەی هاوشێوەی برین لەسەر لێوەکان (ئاکتینیکی شیلیت).
• گۆڕانی ڕەنگی پێست. بۆ نموونە مێلازما، پەڵە، لەنتینجینی خۆر و پەڵەی تەمەن.
• پەڵەی سپی (idiopathic guttate hypomelanosis) لەسەر پشتی قۆڵ و قاچ و دەست.
• ڕەنگی پێستی نایەکسان یان ڕووی پێستی زبر.
• تەنکبوونەوەی پێست.

ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت هەبوو، مەترسە. بەڵام باشتر وایە سەردانی پزیشکی پێست بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.

هۆکارەکانی `(Photoaging)` چین؟

وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، تیشکی سەروو بنەوشەیی (UV) هۆکاری سەرەکی ئەم کارەیە. ئەم تیشکانە زیان بە DNA لە خانەکانی پێستت دەگەیەنن. ئەمەش دەبێتە هۆی پیربوونی فۆتۆ و شێرپەنجەی پێست. تیشکی سەروو بنەوشەیی دوو جۆر هەیە: ١.

1. تیشکی سەروو بنەوشەیی: ئەم تیشکانەی سەروو بنەوشەیی لە چینی دەرەوەی پێستتەوە (پێست) بۆ قووڵترین چین (دەرمیس) دەڕوات. پێستی سەرەوە ئەوەیە کە پێستت بە شێوەیەکی نەرم و گەنجی خۆی دەبەخشێت. پێست ئەو شوێنەیە کە پڕۆتینەکانی کۆلاجین و ئیلاستین تێیدا دەدۆزرێتەوە. ئەمانەن کە پێستت ڕەقبوون و لاستیکیی خۆیان دەبەخشن. تیشکی UVA بە شێوەیەکی سەرەکی پەیوەندی بە تێکچوونی درێژخایەنی پێستەوە هەیە وەک چرچی. هەروەها لەوانەیە بەشداربن لە هەندێک شێرپەنجەی پێست. تیشکی UVA هاندەری بەرهەمهێنانی میلانین دەبێت. میلانین ڕەنگێکە لە پێستی سەرەوەدا کە تیشکی سەروو بنەوشەیی هەڵدەمژێت و پێست دەپارێزێت.

2. تیشکی سەروو بنەوشەیی: ئەم تیشکە سەروو بنەوشەییانە دەچنە ناو چینی دەرەوەی پێست کە بریتییە لە پێستی سەرەوە. ئەوان دەبنە هۆی پیربوونی فۆتۆ و گەشەکردنی ئەو خانانەی کە دەتوانن ببنە شێرپەنجە، کە پێی دەوترێت ئەکتینیکی کیراتۆزی. تیشکی UVB هۆکاری سەرەکی سووتانی خۆرە. هەروەها هۆکاری زۆرێک لە شێرپەنجەکانی پێستن.

ئاڵۆزییە ئەگەرییەکانی `(Photoaging)` چین؟

ئەگەر بارودۆخی ``(Photoaging)`` پشتگوێ بخرێت، هەندێک ئاڵۆزیی دەتوانێت ڕووبدات:

• زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی پێستی مەترسیدار وەک میلانۆما.
• زیادبوونی ژمارەی ئەو پەڵانەی کە دەتوانن ببنە شێرپەنجە، وەک ``Actinic keratosis``.
• باری پێست ``( Rosacea ) `` خراپتر دەبێت.
• سیبۆرێیک کیراتۆزی (پەڵەی ناشێرپەنجەیی، زبر کە لەگەڵ تەمەندا ڕوودەدات)، ئەکتینیک لێنتینینس (پەڵەی خۆر)، ئەکتینیک ئیلاستیس (لەدەستدانی لاستیکی پێست بەهۆی بەرکەوتنی خۆر)، و تەلانجیێکتاسیا (خوێنبەرەکانی هاوشێوەی تۆڕی جاڵجاڵۆکە).

پێویستە چاوەڕوانی چی بکەیت کاتێک سەردانی پزیشکی پێست دەکەیت؟

کاتێک سەردانی پزیشکی پێست دەکەیت، پشکنینی جەستەیی تەواوت بۆ دەکات. ئەوان بە وردی پشکنینی هەموو ئەو شوێنانەی جەستەت دەکەن کە بەر خۆر کەوتوون – دەم و چاو، مل، گوێ، سەر، سنگ، پشت، قۆڵ، قاچ و پێ. لەوانەیە عەدەسەی گەورەکەر بەکاربهێنن بۆ ئەوەی لە نزیکەوە سەیری گۆڕانکارییە بچووکەکانیش بکەن. ئەگەر پەڵە یان برینێکی گوماناوی هەبوو، لەوانەیە پزیشک پارچەیەکی بچووکی لێ وەربگرێت بۆ پشکنین (بایۆپسی).

چارەسەرەکانی `(Photoaging)` چین؟

هەرچەندە زیانەکانی خۆر (فۆتۆدامێژ) ناتوانرێت بە تەواوی پێچەوانە بکرێتەوە، بەڵام چەند چارەسەرێک هەیە کە دەتوانێت یارمەتی پێستت بدات گەنجتر دەربکەوێت. بەڵام پێش دەستپێکردنی هەر چارەسەرێک، پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی ئەگەری کاریگەرییە لاوەکییەکانی. هەندێک لەو چارەسەرانەی کە ڕەنگە بەردەست بن بریتین لە:

• ڕێتینۆید، ڕێتینۆل: ئەمانە جۆرە کرێمە. ئەوان زۆر باشن بۆ چارەسەرکردنی نیشانە سەرەتاییەکانی پیربوونی فۆتۆ. ئەم ماددە کیمیاییانە یارمەتی لابردنی خانە مردووەکانی پێست دەدەن و پرۆسەی هاتنی خانە نوێیەکان بۆ سەر ڕووی پێست خێراتر دەکەن. هەروەها هاندەری بەرهەمهێنانی کۆلاجینن کە یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی پێست بە توندی بمێنێتەوە. ڕێتینۆیدەکان زۆر باشن بۆ کەمکردنەوەی هێڵە وردەکان و پەڵەی تەمەن و زبری پێست و گەورەبوونی کونیلەکان.
• ڤیتامین سی و دژە ئۆکسێنەرەکانی تر: ئەمانە زیانەکانی پێست کەمدەکەنەوە بەهۆی ماددە کیمیاییە زیانبەخشەکانەوە کە پێیان دەوترێت ڕادیکاڵە ئازادەکان. دژە ئۆکسێنەرەکان دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کۆنترۆڵکردنی پیربوونی پێست و کەمکردنەوەی زیانەکانی تیشکی سەروو بنەوشەیی و خاوکردنەوەی تێکچوونی کۆلاجین.
• `(ئەلفا هایدرۆکسی ترشی)` (AHA): هەروەها ئەمە ``قڵیشێنەرێکە`` کە خانە مردووەکانی پێست لا دەبات. واتە نوێبوونەوەی خانەکانی پێست خێراتر دەکات.
• ماددە سووککەرەوەکانی پێست: ماددە سووککەرەوەکانی پێست وەک هایدرۆکوینۆن دەتوانن پەڵەی قاوەیی و پەڵەی خۆر و نایەکسانی ڕەنگی پێست کەم بکەنەوە.
• `(سەرهەڵدانەوەی پێست بە لەیزەر)`:لەیزەر چینی سەرەوەی تێکچووی پێست لادەبات و بەرهەمهێنانی کۆلاجین زیاد دەکات. ئەمەش ڕووی پێست نەرم دەکات و تۆنەکەی یەکسان دەکات. چارەسەری ڕەنگی نایەکسانی پێست و پەڵەی تەمەن و پێستی زیانلێکەوتووی خۆر و هێڵە وردەکان دەکات. دووبارە ڕووپۆشکردنی بەشەکی لەیزەر بەکاردەهێنێت بۆ هاندانی گەشەی شانە نوێیەکان بە ناردنی تیشکی لەیزەر بۆ چینە قووڵەکانی پێست. لەیزەری بۆیەی پەلسی دەتوانێت هێڵە وردەکان و سووربوونەوە کەم بکاتەوە.
• توێکڵی کیمیایی: لەمەدا ماددەیەکی کیمیایی وەکو ترشی کلۆرۆئەسیتیک یان ترشی گلایکۆلیک دەدرێتە پێست. ئەم توێکڵە چینی دەرەوەی پێست لادەبات و پێستێکی نوێ دەردەخات. چارەسەری پەڵەی قاوەیی و کیراتۆزی ئەکتینیک و هێڵە وردەکان دەکات. هەروەها ڕەنگ و پێکهاتەی پێست باشتر دەکات.
• چارەسەری فۆتۆداینامیک (PDT): لەم چارەسەرەدا دەرمانێک دەدرێتە پێستت و ڕووناکییەکی تایبەت (ڕووناکی فلۆرۆسەنت) بە ڕەنگی شین یان سوور بەکاردەهێنرێت بۆ چالاککردنی دەرمانەکە. چارەسەری فۆتۆداینامیک ئەو خانانە دەکوژێت کە دەتوانن ببنە شێرپەنجە، بەڵام زیان بە خانە تەندروستەکان ناگەیەنێت. دوای چارەسەرکردن، لەوانەیە پێستت هەست بکات کە سووتاوە، وە ڕەنگە هەفتەیەک یان دوو هەفتەی پێبچێت تا چاک دەبێتەوە.
• چارەسەری بەستوو: ئەمە نایترۆجینی شل بەکاردەهێنێت بۆ بەستنی پەڵەی تەمەنی ناشێرپەنجەیی و کیراتۆزی ئەکتینی. ئەو شوێنانەی چارەسەر کراون دوای چەند ڕۆژێک تاریک دەبن و دەکەونە خوارەوە.
• پێست بڕین: ئەم ڕێکارە پێستەکە لادەبات بە "قڕشتن"ی، پێستی نەرم و نوێی ژێرەوە دەردەخات. ئەمەش بۆ شتگەلێکی وەک چرچ و لۆچی و پەڵەی تەمەن بەسوودە.
• پڕکەرەوەی پێست: پڕکەرەوەی پێست وەک OnabotulinumtoxinA - Botox®، Hyaluronic acid (بۆ نموونە Belotero®، JUVÉDERM®، Restylane®، Voluma®)، Calcium hydroxyapatite - Radiesse® و Poly-L-lactic acid - Sculptra® بەکاردێت بۆ چارەسەرکردنی هێڵە وردەکان و گەڕاندنەوەی قەبارە بۆ پێستی شل.
• `(Facelift)`، `(neck lift)`، `(brow lift)` یان نەشتەرگەری جوانکاری تر: ئەم نەشتەرگەریانە کاتێک ئەنجام دەدرێن کە چرچ و لۆچی قووڵ و شلبوونەوەی پێست و لەدەستدانی بەرچاوی لاستیکی پێست هەبێت.

لەبیرت بێت کە ئەم چارەسەرانە زۆرجار بە جوانکاری دادەنرێت و لەوانەیە بیمە نەیانگرێتەوە، بۆیە دڵنیابە پێش دەستپێکردنی چارەسەرکردن لێکۆڵینەوە لەم بابەتە.

چۆن ڕێگری بکەین لە تێکچوونی پێست بەهۆی تیشکی خۆرەوە؟ (ئەمە گرنگترین شتە!)

بەزۆری ڕێگریکردن لە پیربوونی وێنە بە تەواوی ئەستەمە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ئەو زیانە کەڵەکەبووانەیە کە بەهۆی بەرکەوتنی خۆرەوە لە ماوەی تەمەنێکدا تووشی دەبن. زەحمەت و ناژیرانەیە کە بە تەواوی لە خۆر دوور بکەویتەوە. بەڵام دەتوانیت بەرکەوتنت بە تیشکی سەروو بنەوشەیی سنووردار بکەیت و مەترسی پیربوونی پێشوەختەی پێست کەم بکەیتەوە. لەبیرت بێت کەمکردنەوەی زیانەکانی خۆر هەروەها مەترسی تووشبوونت بە شێرپەنجەی پێست کەمدەکاتەوە.

لێرەدا ئەو شتانە دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت:

• هەموو ڕۆژێک دژەخۆرێکی سپێکتریمی فراوان و بەرگری لە ئاو بەکاربهێنە.دژەخۆرێکی سپێکتریمی فراوان پێستت لە هەردوو تیشکی UVA و UVB دەپارێزێت. بەرهەمێک بەکاربهێنە کە SPF ی 30 یان زیاتر بێت . دوو کاتژمێر جارێک دووبارە بیدەنەوە. پێش مەلەکردن یان وەرزشکردن دووبارە بەکاریبهێنە . لەبیرت بێت، هێشتا دەتوانیت لە کاتی لێخوڕین یان تەنانەت لە ڕۆژێکی هەوردا بەر تیشکی سەروو بنەوشەیی بیت. بۆیە، هەمیشە دژەخۆر بەکاربهێنە بۆ هەر شوێنێکی بەرکەوتووی پێستت کە جل و بەرگ نەیگرێتەوە.
• کاتێک دەچیتە دەرەوە , کڵاوێکی لێواری فراوان لەبەر بکە، چاویلکەی خۆر لەگەڵ پاراستنی UV، و کراسێکی سووک قۆڵ درێژ و پانتۆڵێکی درێژ. بۆ پاراستنی زیاتر، ئەو جلانە هەڵبژێرە کە بە فاکتەری پاراستنی سەروو بنەوشەیی (UPF) نووسراوە.
• دوور بکەوەرەوە لەو کاتژمێرانەی کە تیشکی سەروو بنەوشەیی بەهێزترینە (بەزۆری لە کاتژمێر ١٠ی بەیانی تا ٤ی ئێوارە).
• بە هەموو نرخێک دوور بکەوەرەوە لە شێوازەکانی ڕەنگکردن. ئەگەر دەتەوێت ڕوخسارێکی ڕەنگاوڕەنگت هەبێت، بەرهەمێکی ڕەنگکردن بەکاربهێنە کە بە سپرا دەکرێت.

ئایا ڕێگەی تر هەیە بۆ خاوکردنەوەی پیربوونی پێست؟

بەڵێ، شتی تریش هەیە:

• ئەگەر جگەرە دەکێشیت، وازی لێ بێنە. جگەرەکێشان پیربوونی پێست خێراتر دەکات. دەبێتە هۆی چرچبوون و ڕەشکردنی پێست.
• ئاگاداربە هەمان دەربڕینی دەموچاوت دووبارە و سێبارە بەکارنەهێنیت. بەکارهێنانی هەمان ماسولکە بۆ ساڵانێک دەبێتە هۆی دروستبوونی هێڵی هەمیشەیی لەسەر پێست.
• ڕێجیمێکی تەندروست بخۆ، خواردنەوەی کحول سنووردار بکە، زۆربەی ڕۆژەکانی هەفتە وەرزش بکە و بەشی پێویست بخەویت. ڕێجیمێکی زۆر میوە و سەوزە و کەم شەکر و کاربۆهیدراتی پاڵاوتە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە زیانەکان کە دەبێتە هۆی پیربوونی پێشوەختەی پێست. کحول پێست وشک دەکاتەوە. وەرزشکردن دەبێتە هۆی زیادکردنی سوڕی خوێن و بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری لەش و باشترکردنی کوالێتی پێست. خەوتن کات دەدات بە جەستەت بۆ ئەوەی خۆی چاک بکاتەوە.
• پێستت بە باشی پاک بکەرەوە. ڕشتنی پێستت بە توندی زیانی پێدەگەیەنێت و پیربوون خێراتر دەکات.
• دوای ئارەقکردنەوە پێستت بە زووترین کات بشۆ. ئارەقە زیان بە پێستت دەگەیەنێت.
• هەموو ڕۆژێک شێدارکەرەوەی پێستت بدە. لە ماوەی سێ خولەکدا دوای خۆشۆردن بیدە. شێدارکەرەوە هەڵبژێرە کە سیرامیدیان تێدایە. ئەمانە یارمەتیدەرن بۆ ئەوەی پێست بە شێدار بمێنێتەوە و بەربەستێکی سروشتی دروست دەکات بۆ ڕاگرتنی شێ.

ئایا چارەسەر هەیە کە لە ماڵەوە ئەنجام بدرێت یان دەرمان هەیە کە لە دەرمانخانە بکڕدرێت؟

سەدان چارەسەری بێ دەرمان (OTC) لە دەرمانخانەکاندا بەردەستە. بەڵام پێش بەکارهێنانی هەر بەرهەمێک گرنگە تێگەیشتنێکی بنەڕەتیت هەبێت لە پێکهاتەکانی بەرهەمەکانی چاودێری پێست کە دەتوانێت کوالێتی پێستت باشتر بکات. هەندێک لەو پێکهاتانەی کە تووشی دەبن بریتین لە ڕێتینۆید، دژە ئۆکسێنەر، پێپتید، ترشی ئەلفا هایدرۆکسی، نەرمکەرەوە و شێدارکەرەوە.

هەروەها لەوانەیە لەبارەی چارەسەری ماڵەوەت خوێندبێتەوە بۆ چارەسەرکردنی چرچ و لۆچی، پەڵەی تەمەن، یان پیربوونی پێست بە گشتی.باشتر وایە لە پزیشکەکەت بپرسیت چ بەرهەمێک یان پێکهاتەیەک بۆ تۆ گونجاوە. زۆرێک لە پێکهاتەکان لە ڕێگەی ئۆنلاینەوە باس دەکرێن، بەڵام هەموویان بەڵگەی زانستییان نییە. پزیشکی پێست یان پزیشکی تر دەتوانێت ڕێنماییت بکات لەسەر چۆنیەتی بەکارهێنانی ئەم بەرهەمانە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک یان پزیشکی پێست بکەم؟

لەم حاڵەتانەدا سەردانی پزیشک بکە:

• ئەگەر لە تەمەنی گەنجیدا بەر تیشکی خۆر بوویت تا ئەو ڕادەیەی کە پێستت سووتاوە و تاڵە مووی لێهاتبێت، ئەوە مانای وایە کە زیانێکی زۆرت بە خۆرەوە کەڵەکە کردووە.
• ئەگەر دڵخۆش نەبوویت بە دەرکەوتنی پێستت، ئەگەر هەستت بە شتێکی وەک شەرم کرد.
• ئەگەر هەستت بە چەورییەکی نوێ کرد لەسەر پێستت یان گۆڕانکاری لە چەورییەکی هەبوودا (قاوەیی، ڕەش، سوور، یان سپی)، ئەمە دەتوانێت نیشانەی شێرپەنجەی پێست بێت.
• ئەگەر پەڵەیەک لەسەر پێستت تەنها خوێنی لێهات.

بۆچی بەهۆی زیانەکانی خۆرەوە پەڵەی سپی لەسەر پێستم هەیە؟

ئەم پەڵە سپیانە پێیان دەوترێت `(idiopathic guttate hypomelanosis).` زۆرجار بەهۆی بەرکەوتنی درێژخایەن بە خۆرەوە دروست دەبن. زیاتر لەو کەسانەدا ڕوودەدەن کە پێستیان ڕەشە، بەڵام دەکرێت لە کەسانیشدا ڕووبدات کە پێستیان کاڵترە لەگەڵ زیادبوونی تەمەندا. زیاتر لە قاچ و قۆڵ و بەشی سەرەوەی پشت و دەموچاودا دەبینرێن. بەزۆری پەڵەی سپی سەرەتا لەسەر قاچەکان دەردەکەون، بەتایبەتی لە پێشەوەی قاچەکاندا. ئەم پەڵە سپیانە بەهۆی کەمبوونەوەی ڕێژەی `(میلانین)` لە پێستتدا دروست دەبن. `(idiopathic guttate hypomelanosis)` حاڵەتێکی زیانبەخش نییە. بەڵام ئەگەر لە دەرکەوتنی پەڵەکان دڵخۆش نەبوویت، لەگەڵ پزیشکی پێست قسە بکە بۆ ئەوەی بزانیت دەربارەی چارەسەرە جوانکارییەکان کە بەردەستن.

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

لە دەرەوە بوون، باخداری، چوون بۆ سەیران، هەناسەدانی هەوای پاک – هەموو ئەمانە بۆ ئێمە زۆر باشن. بەڵام، ئەگەر دەتەوێت پێستت تا دەتوانیت تەندروست بهێڵیتەوە، لەبیرت نەچێت دژەخۆر بە SPF 30 یان زیاتر لە هەموو شوێنە بەرکەوتووەکان بدەیت پێش ئەوەی هەنگاو بنێیتە دەرەوە – تەنانەت لە ڕۆژێکی هەوردا یان تەنها بۆ ڕۆشتنی خێرا بۆ دوکان. لەبیرت بێت تیشکی سەروو بنەوشەیی بەتایبەتی لە تیشکی خۆرەوە دەتوانێت پێستت خێراتر پیر بکات.

ئەگەر نیگەرانی کوالیتی پێستت، گۆڕانی ڕەنگی پێستت، یان گۆڕانی پەڵە و پەڵەی پێستت، سەردانی پزیشکی پێست بکە. لەمڕۆدا چەندین ڕێگە هەیە بۆ چاککردنەوەی پێست کە بەهۆی خۆرەوە زیانیان پێگەیشتووە و شێرپەنجەی پێست بە ئاسانی چارەسەر دەکرێت ئەگەر زوو دەستنیشان بکرێت. ئاگاداری پێستت بە، سەرمایەیەکی بەنرخە بۆ تۆ!

` پیربوونی وێنە، تیشکی خۆر، پیربوونی پێست، تیشکی سەروو بنەوشەیی، چرچی پێست، پەڵەی پێست، دژەخۆر