لەم ڕۆژانەدا هەمیشە باس لە "سوپەرفۆد" و خواردنەوە تەندروستییە نوێیەکان دەکرێت، ڕاستە؟ ڕەنگە گوێت لە شەربەتی گێلاسی تارت بووبێت. هەندێک دەڵێن یارمەتی خەوتن دەدات، هەندێکیش دەڵێن ئازاری جەستە کەمدەکاتەوە. کەواتە، چی لەم چیرۆکانەدا ڕاستە؟ ئایا بەڕاستی ئەمە بۆ تەندروستیمان باشە؟ باشە، کەواتە با ئەمڕۆ باسی بکەین، بە زاراوەیەکی سادە.
شەربەتی گێلاسی تارت چییە؟
بە سادەیی شەربەتی گێلاسی تارت بریتییە لە شەربەتێک کە لە جۆرێک لە گێلاسی ترش دروست دەکرێت. ئەم جۆرە گێلاسە پێی دەوترێت گێلاسی مۆنتمۆرنسی. جیاوازن لەو گێلاس شیرینانەی کە بەزۆری لە دوکاندا دەیکڕین. ئەم گێلاسە تارتانە بە دەگمەن بە کاڵی دەخورێن، چونکە تامەکەیان ترشە. بۆیە زۆرجار وشک دەکرێنەوە، دەکرێنە شەربەت، یان بەکاردێن بۆ دروستکردنی خواردنی وەک پاستا.
تایبەتمەندی ئەم گێلاسە تارتانە ئەوەیە کە دەوڵەمەندن بە دژە ئۆکسێنەر . واتە چەندین ئاوێتەیان تێدایە کە دەتوانن بەرەنگاریی ئەو ماددە زیانبەخشانە ببنەوە کە زیان بە خانەکانی لەشمان دەگەیەنن و تووشی نەخۆشی جۆراوجۆر دەبن. بە تایبەتی دەوڵەمەندن بە جۆرێک لە دژە ئۆکسێنەر کە پێی دەوترێت "ئەنتۆسیانینەکان". ئەم ئەنتۆسیانینانە ئەوانەن کە ڕەنگی سووری جوانی بە گێلاس دەبەخشن. هەروەها توانای سەرسوڕهێنەریان هەیە بۆ کەمکردنەوەی هەوکردن و ئاوسانی جەستە.
هەندێک جار هەروەها دەبینیت "چەسپاوی شەربەتی گێلاسی تارت". ئەمەش واتە زۆربەی ئاوی ناو شەربەتەکە لابراوە، بەمەش دەبێتە شلەیەکی چڕ. لەکاتی خواردنەوەی ئەمەدا پێویستە لەگەڵ ئاو تێکەڵی بکەیت.
بەهای خۆراکی ئەم شەربەتە چۆنە؟
با بزانین چ ماددەیەکی خۆراکی لە کوپێکی ئاسایی شەربەتی گێلاسی تارت (نزیکەی ٢٤٠ مل)دا هەیە.
| بەشی ماددە خۆراکیەکان | قەبارە |
|---|---|
| کالۆری | نزیکەی ١٥٩ |
| کاربۆهیدراتەکان | 36.9 گرام |
| شەکر | 32.8 گرام |
| پرۆتین | 0.8 گرام |
| قەڵەو | 1.5 گرام |
| ڕیشاڵ | 0 گرام |
جگە لەوەش ئەم شەربەتە دەوڵەمەندە بە کانزا گرنگەکانی وەک پۆتاسیۆم و مەگنیسیۆم و کالیسیۆم و فسفۆر و ئاسن و زینک. بە تایبەتی پۆتاسیۆم زۆرە. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە پۆتاسیۆم شتێکە کە یارمەتی کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێن دەدات و ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی وەک جەڵتەی مێشک کەمدەکاتەوە.
سوودە تەندروستییەکانی شەربەتی گێلاسی تارت چین؟
توێژینەوەکان تا ئێستا کۆمەڵێک سوودی تەندروستیی شەربەتی گێلاسی تارتیان دۆزیوەتەوە. با چاوێک لە چەند دانەیەکیان بکەین.
1. هەوکردن و ئاوسانی لەش کەمدەکاتەوە (کاریگەری دژە هەوکردن)
بەهۆی ئەو ئەنتۆسیانینانەی پێشتر باسمان کرد، ئەم شەربەتە توانایەکی زۆری هەیە بۆ کەمکردنەوەی هەوکردنی درێژخایەن لە جەستەدا. بیر لەو ئازارەی جومگەکان بکەرەوە کە دایکت یان باوکت هەیەتی. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە گێلاسی تارت دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی ئازار و ڕەقبوونی جومگەکان بۆ ئەو کەسانەی کە حاڵەتی وەک هەوکردنی جومگەکانیان هەیە.
2. زۆر گرنگە بۆ ئەو کەسانەی وەرزش دەکەن (وەرزش چاکبوونەوە و ئەنجامدان)
ئەگەر تۆ کەسێکی ئاسایی دەچیت بۆ هۆڵی وەرزش، ئەمە زۆر گرنگە بۆ تۆ. چەندین توێژینەوە دەریانخستووە کە شەربەتی گێلاسی تارت یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئازاری ماسولکەکان و ئازارەکانی دوای وەرزشکردن. لە لێکۆڵینەوەیەکدا، کاتێک وەرزشوانان ئەم شەربەتەیان پێدەدرا لە ڕۆژێکدا دووجار بۆ ماوەی 8 ڕۆژ، ئازاری ماسولکەکانیان بەشێوەیەکی بەرچاو کەمبووەوە.
هەروەها سوودی بۆ ئەو کەسانە هەیە کە بەشداری ئەو وەرزشانە دەکەن کە پێویستی بە بەرگەگرتن هەیە. ئەمەش بەهۆی کەمی ڕێژەی گلایسیمیکی شەربەتەکە - واتە ئاستی شەکری خوێن بەرز ناکاتەوە - و توانای باشترکردنی سووڕی خوێن لە جەستەدا.
3-یارمەتیدەرە بۆ باشتر خەوتن
هەروەها کێشەی خەوتنت هەیە لە شەودا؟ پاشان ئاوی گێلاسی تارت دەتوانێت یارمەتیت بدات. توێژینەوەکان دەریانخستووە، کاتێک ئەو کەسانەی کەمخەوییان هەیە، ئاوی گێلاسی تارت دەخۆنەوە، کاتی خەوتنیان و کوالێتی خەوتنیان باشتر دەبێت. لەوانەیە ئەمەش لەبەر ئەوە بێت کە پێکهاتەکانی ناو ئەم شەربەتە بەرهەمهێنانی میلاتۆنین زیاد دەکەن کە هۆرمۆنێکە یارمەتیمان دەدات لە خەوتن.
4. ڕزگاربوون بۆ نەخۆشانی زراو
زگماکی بریتییە لە هەوکردنی توندی جومگەکان کە بەهۆی بەرزی ڕێژەی ترشی یوریک لە جەستەدا دروست دەبێت. چەندین لێکۆڵینەوە دەریانخستووە کە ئەو کەسانەی کە بەردەوام گێلاسی تارت یان شەربەتەکەیان دەخۆن، کەمتر تووشی هەڵچوونی زراو دەبن. کەواتە ئەمە ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاستی ترشی یوریک.
5. بۆ تەندروستی مێشک و بەرگری لەش
دژە ئۆکسێنەرەکانی ناو ئەم شەربەتە دەتوانێت ئەو زیانانە کەم بکاتەوە (ئۆکسانی سترێس) کە بەسەر خانەکانی جەستەماندا دێت لەگەڵ پیربوونمان. هەروەها دەرکەوتووە کە یارمەتیدەرن بۆ باشترکردنی بیرەوەری و کارکردنی دەروونی لە کەسانی بەساڵاچوودا. هەروەها یارمەتی بەهێزکردنی سیستەمی بەرگریمان دەدات بەهۆی ماددە خۆراکیەکانی وەک ڤیتامین A و C.
باشترین کات بۆ خواردنەوەی ئەمە چییە؟
هەرچەندە دەتوانیت لە هەر کاتێکی ڕۆژدا ئەمە بخۆیتەوە، بەڵام دەتوانیت کاتەکە هەڵبژێریت بەپێی ئەو ئەنجامانەی بەدوایدا دەگەڕێیت.
- بۆ کەمکردنەوەی ئازاری ماسولکەکان دوای وەرزشکردن , دوای تەواوبوونی وەرزشکردن بیخۆرەوە.
- وەک یارمەتیدەرێکی خەوتن , نزیکەی کاتژمێرێک پێش خەوتن لە شەودا بیخۆرەوە.
دڵنیابە ئاگاداری ئەمانەش بن! (ئاگادارکردنەوەکان)
گرنگترین شت ئەوەیە، هەرچەندە شەربەتی گێلاسی تارت سوودبەخش بێت، بۆ هەموو کەسێک گونجاو نییە. بۆیە زۆر گرنگە پێش دەستپێکردنی خواردنەوەی لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت، بەتایبەتی ئەگەر هەر نەخۆشییەکی درێژخایەنت هەبوو.
ڕێژەی شەکر
ئاوی گێلاسی تارت بە شێوەیەکی سروشتی شەکری تێدایە. هەروەها ڕەنگە هەندێک لە براندەکان شەکریان زیاد کردبێت. ئەگەر حاڵەتێکی پزیشکیت هەیە وەکو نەخۆشی شەکرە , دڵنیابە پێش خواردنەوەی ئەمە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە. هەروەها، ئەلکهولی شەکر سۆربیتۆڵ کە بە شێوەیەکی سروشتی لەم گێلاسانەدا هەیە، ڕەنگە ببێتە هۆی تێکچوونی گەدە یان ئاوسانی گەدە لە هەندێک کەسدا.
لەوانەیە کێشە لە هەندێک دەرماندا هەبێت (کارلێکی دەرمان)
ئەمە زۆر گرنگە. ئاوی گێلاسی تارت دەتوانێت لەگەڵ هەندێک دەرماندا کارلێک بکات. بۆیە، بە تایبەتی ئاگاداربە ئەگەر هەریەکێک لەم دەرمانانەی خوارەوە بەکاردەهێنیت:
| جۆری دەرمان | وەسف |
|---|---|
| ئەو دەرمانانەی کە کۆنتڕۆڵی پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵ دەکەن | ئەم شەربەتە ڕەنگە کاریگەری ئەو دەرمانانە بگۆڕێت. |
| تەنککەرەوەی خوێن | ئەمانە دەتوانن کاردانەوەیان هەبێت و مەترسی خوێنبەربوون زیاد بکەن. |
| دژە زیندەیی | لەوانەیە کێشە لە هەندێک دژە زیندەیی هەبێت. |
| کۆرتیزۆل | ئەم دەرمانانە کە بۆ کەمکردنەوەی هەوکردن دەدرێن، لەوانەیە کارلێک بکەن. |
بۆیە ئەگەر هەر دەرمانێک دەخۆیت دڵنیابە پێش خواردنەوەی شەربەتی گێلاسی تارت پرسیار لە پزیشکەکەت بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- شەربەتی گێلاسی تارت خواردنەوەیەکی دەوڵەمەندە بە دژە ئۆکسێنەر کە ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ خەوتن، چاکبوونەوەی دوای ڕاهێنان، ئازاری جومگەکان و حاڵەتەکانی وەکو زراو .
- بەڵام ئەمە "فیشەکی سیحراوی" نییە. پێویستە وەک بەشێک لە خۆراکی هاوسەنگ و ژیانێکی تەندروست بەکاربهێنرێت.
- بەو پێیەی ڕەنگە ڕێژەی شەکرەکە زۆر بێت، پێویستە ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە و ئەوانەی کێشیان کۆنترۆڵ دەکەن، پێویستە وریا بن.
- لە هەمووی گرنگتر: ئەگەر دەرمان بۆ هەر حاڵەتێکی پزیشکی دەخۆیت، دڵنیابە پێش خواردنەوەی ئەم شەربەتە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت. بۆ سەلامەتی ئێوە زۆر گرنگە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە