٧ تێڕوانینی هەڵە کە ڕەنگە هەتبێت سەبارەت بە چارەسەری قسەکردن!

کاتێک گوێت لە وشەی 'چارەسەر' دەبێت بیر لە چی دەکەیتەوە؟ ئایا لەسەر قەنەفەیەک دانیشتن و سندوقێکی شانە بەدەستەوەیە و سامانێک بدەیت بە کەسێک کە تەنانەت لە تۆش تێناگات؟ یان شتێکە تەنها ئەو کەسانە دەگرێتەوە کە زۆرترین نەخۆشی دەروونییان تێکچووە یان "نەخۆشی دەروونی"؟ ئەگەر وابوو ساتێک تەرخان بکە و ئەمە بخوێنەرەوە. ڕاستییەکان زۆر جیاوازن.

لە ڕاستیدا هەموومان دەتوانین لە هەندێک کاتدا لە ژیانماندا سوود لەم جۆرە چارەسەرە قسەکردنە وەربگرین. بەڵام هەوڵدان لە لایەن تۆوە دەوێت، چارەسەرکەرێک کە لەگەڵ پێداویستییەکانتان بگونجێت و بەڕاستی لێت تێبگات، هەروەها ئەو کاتەی کە پێویستە بۆ بینینی ئەنجامەکان. کەواتە با چاوێک لە ٧ گەورەترین تێڕوانینە هەڵە بکەین کە زۆر کەس هەیانە سەبارەت بە چارەسەرکردن و بەڕاستی چۆنە.

1. "منداڵیم ئێستا هیچ سوودێکی نییە..."

زۆر کەس دێنە چارەسەرکردن بۆ ئەوەی باس لە کێشەیەک بکەن لە ژیانی ئێستایاندا. دەکرێت کێشەیەک بێت لە شوێنی کار، کێشەیەک لە پەیوەندییەکدا، یان کێشەیەک لەگەڵ منداڵەکانیان. بەڵام زۆرجار ئەوەی پێویستە کاری لەسەر بکەین کێشەی ئەمڕۆ نییە، بەڵکو شێوازی پەیوەندیمانە بە ڕابردوومانەوە.

تەنها بیربکەرەوە، ئەگەر دایک و باوکت لە منداڵیدا بە باشی لێت تێنەگەیشتن، یان بەهایان بە هەستەکانت نەدا، تەنانەت ئەو شتە بچووکانەش دەتوانن کاریگەرییەکی گەورەیان هەبێت لەسەر متمانە بەخۆبوونت و ئەو پەیوەندیانەی کە لەگەڵ کەسانی دیکەدا دروستی دەکەیت کاتێک گەورە دەبیت. وەک هەموو کەسێک کە دێتە چارەسەرکردن، پرسەکانی ئێستایان بە جۆرێک پەیوەستن بە ئەزموونەکانی منداڵییەوە.

2. "چارەسەرکارەکان هەموویان وەک یەکن..."

بە هیچ شێوەیەک. هەروەک چۆن لە نێو پزیشکەکاندا جۆری جیاوازی پزیشکی پسپۆڕ هەیە، جۆری جیاوازی چارەسەرکەریش هەیە. وە شێوازەکانی چارەسەریش جیاوازن لە یەکتر.

• چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی: ئەمەش بریتییە لە دەستنیشانکردن و تەحەداکردن و گۆڕینی ئەو ڕەفتار و شێوازە بیرکردنەوە نەرێنییانەی کە کێشە لە ژیانتدا دروست دەکەن.
• چارەسەری دەروونی شیکاری: ئەمەش تیشک دەخاتە سەر ئەوەی کە چۆن نائاگاییت کاریگەری لەسەر ڕەفتارەکانت هەیە.

بۆیە، وا مەزانە یەکەم کەس کە چاوت پێی دەکەوێت کەسێکی گونجاو دەبێت بۆت. هەروەک چۆن بچیتە چەند دوکانێک بۆ کڕینی جلی جوان، باشترە لەگەڵ چەند چارەسەرکەرێک قسە بکەیت بۆ ئەوەی ئەو چارەسەرە بدۆزیتەوە کە بۆت گونجاوە. ئەو شتە سەرەکیانەی کە دەبێت بەدوایاندا بگەڕێین بریتین لە:

• ئایا ئەو کەسە ڕاوێژکاری مۆڵەتپێدراوە .
• ئایا شارەزایی لەو بوارەدا هەبێت کە تۆ داوای یارمەتی دەکەیت (بۆ نموونە، ڕاوێژکاری هاوسەرگیری، زەبر، تێکچوونی خواردن).
• هەروەها، ئایا هەست بە گونجانێکی باش و ئاسوودەیی دەکەیت لە قسەکردن لەگەڵ ئەو کەسەدا.

3- "تەنها دەرمانم دەوێت، قسەکردن هیچ سوودێکی نییە..."

ئەمەش شتێکە کە زۆر کەس بیری لێدەکەنەوە. پزیشکانی دەروونی دەڵێن "ئەگەر پێویستت بە دەرمانە بۆ کێشەیەکی تەندروستی دەروونی، بە دڵنیاییەوە پێویستت بە چارەسەرە".

بیری لێ بکەرەوە، دەرمان وەک گچکەیەک وایە کە لەسەر برینێک دایدەنێیت. تەنها نیشانەکانی سەرکوت دەکات. بەڵام چارەسەرکردن بریتییە لە دۆزینەوەی هۆکاری ئەو برینە و چاککردنەوەی لە ناوەوە . خواردنی دەرمان بە تەنیا بەبێ چارەسەر تەنها سەرکوتکردنی نیشانەکانە بەبێ ئەوەی بگەیتە ڕەگی کێشەکەت.

چارەسەر تاکە ڕێگایە بۆ گەیشتن بە ڕەگی کێشەکە. چارەسەری قسەکردن یارمەتیت دەدات لەوە تێبگەیت کە کێشەکانت لە کوێوە سەرچاوە دەگرن و هۆکاری چییە و چارەسەریان بکەیت. چارەسەری ڕاستەقینە ئەوەیە کە لە کێشەکانتدا هەڵکەنیت و تێگەیشتنێکی قووڵتریان لێ وەربگریت و ڕێگەیەکی باشتر بدۆزیتەوە بۆ ئەوەی بەرەو پێشەوە بچیت. باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و بڕیار بدەیت کە ئایا پێویستت بە دەرمانە یان چارەسەر.

4- "ئەوە ڕاست نییە..."

زۆر کەس گومانیان هەیە لەم شێوازە چارەسەرییە، چونکە زانیاری هەڵەیان لەسەرە.

هەندێک جار هۆکارێکی تری ئەم گومانە ترسە . "زۆرجار ترسی 'سەرناکەوێت' بەهۆی ترسەوەیە. دەزانن کێشەیان هەیە کە پێویستە چارەسەری بکەن، بەڵام دەترسن ڕووبەڕوویان ببنەوە. ئەو ترسە وەک بەربەستی 'کارناکات' دێتە دەرەوە.

5- "من توانای تێچوونەکەم نییە..."

ئەمە کێشەیەکی گەورەیە بۆ زۆر کەس، بەڵام پێویست ناکات هەمیشە پارەیەکی زۆر بدەیت.

لە نەخۆشخانە حکومییەکانی سریلانکا کلینیکی تەندروستی دەروونی بێبەرامبەر هەیە. دەتوانن لە نزیکترین نەخۆشخانە زیاتر دەربارەیان بزانن. هەروەها هەندێک لە بەشەکانی دەروونناسی زانکۆ لە ژێر چاودێری لە ڕێگەی فێرخوازانەوە خزمەتگوزاری کەم تێچووی پێشکەش دەکەن.

تەنانەت لە کەرتی تایبەتیشدا هەندێک لە چارەسەرکەران بیمە وەردەگرن. ئەوانەی کە نا، بۆ ئەوانەی پێویستیان بە یارمەتی هەیە بەڵام توانای کڕینی یارمەتیان نییە، پێوەرێکی کرێی خلیسکێنە پێشکەش دەکەن کە بەپێی داهاتەکانیان دەگۆڕێت . زۆرێک لە چارەسەرکەران ئەمە وەک خزمەتگوزارییەک دەکەن، لە ئارەزووی یارمەتیدانی خەڵک. بۆیە ئەگەر کێشەت هەبوو، زۆرجار دەتوانیت باسی بکەیت و لەسەر پارەیەکی گونجاو ڕێکبکەویت.

6- "نازانم چارەسەرکردن زیاتر سەرم لێ شێواوە یان نا..."

هەندێک کەس ترسیان لەوە هەیە کە قسەکردن لەسەر ڕابردوو و شتە ئازاربەخشەکان وایان لێبکات کە نەتوانن بەرگەی بگرن و هێندەی تر تووشی خەمۆکی دەبن. بەڵام وا نییە.

چارەسەرکەرێکی باش دەزانێت کە چەندە دەتوانیت لە ساتێکی دیاریکراودا مامەڵەی لەگەڵ بکەیت، و کەی کەمێک پاشەکشە بکەیت. هەرگیز پاڵت پێنادەن لە سنوورەکانت زیاتر. چارەسەر بریتی نییە لە چاککردنەوەی هەموو شتێک بە یەکجار. It's about doing it little by little , واتە تەنها ئەوەندەی کە دەتوانیت لەو ساتەدا مامەڵەی لەگەڵ بکەیت.

گرنگ ئەوەیە کە تۆ بڕیار بدەیت کە تا چەند دەڕۆیت و کەی باسی دەکەیت. تۆ کۆنتڕۆڵی دەکەیت. کاتێک لەگەڵ چارەسەرکەرێک کار دەکەیت کە بۆت گونجاوە، دەتوانیت بە خێرایی خۆت بڕۆیت، بە شێوەیەک کە هەست بە سەلامەتی بکەیت بۆت.

7- "کاتم نییە بۆ ئەوە..."

هەرچەندە ئەمە ڕەنگە لەگەڵ ژیانی سەرقاڵی ئەمڕۆدا وەک هۆکارێکی مەعقول دەرکەوێت، بەڵام ئێستا چارەسەر بۆ ئەوەش هەیە.

شارەزایان دەڵێن: "چارەسەرکاران ئێستا لە کۆتایی هەفتە و ئێواران کاردەکەن." ئەوان تێدەگەن کە نەخۆشەکان چەندە سەرقاڵی کارن. نەک هەر ئەوە، بەڵکو تەکنەلۆژیاش بە هانای ئەوانەوە هاتووە.

دوای ئەوەی ڕووبەڕوو لەگەڵ چارەسەرکەرێک کۆدەبیتەوە و باسی پێداویستییەکانتان دەکەیت، هەندێک لە چارەسەرکەران ئامادەن دانیشتنەکان لە ڕێگەی تەلەفۆنەوە یان تەنانەت لە ڕێگەی پەیوەندی ڤیدیۆییەوە ئەنجام بدەن. بەزۆری دانیشتنی کەسی باشترین بژاردەیە، بەڵام ئەگەر کات کێشەیەک بێت، ئەوا بژاردەی وەک ئەمانە هەیە.