تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ددانەکانمان چەند بەهێزن؟ چۆن بەرگەی ئەو شتانە دەگرین کە دەیخۆین و دەیخۆینەوە و هەندێکجار تەنانەت ئەو شتە سەختانەی کە دەیجوین؟ هۆکاری سەرەکی ئەمەش پۆشینی پارێزەری سەرسوڕهێنەر و بەهێزە لە دەوری ددانەکانمان. لە زاراوەی پزیشکیدا بەم ناوە دەڵێین مینای ددان . وەک عەزی زرێپۆشێک وایە لەسەر ددانەکانمان. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە ئەم مینایە چییە و بۆچی بۆ ئێمە گرنگە و چی بکەین بۆ پاراستنی.
کەواتە ئەم مینای ددانە چییە؟
بە سادەیی مینای ددان چینە دەرەوەی پارێزەرەکەی هەریەک لە ددانەکانتە. ئەو بەشە سپییەی ددانەکە لە سەرووی هێڵی پووکەوە (ئێمە پێی دەڵێین `تاج`) کە دەیبینیت کاتێک سەیری ئاوێنە دەکەیت بە تەواوی بەم مینایە داپۆشراوە.
لەوانەیە بە بیستنی ئەمە سەرت سوڕمێ. مینای ددان ڕەقترینە، واتە بەهێزترین ماددەیە لە هەموو جەستەماندا . بەڵێ بەهێزترە لە ئێسکەکانی ناو جەستەت.
بەڵام هەرچەندە بەهێز بێت، بە تێپەڕبوونی کات دەتوانێت لەبەری بکات. کۆبوونەوەی پلاکی ددانەکانت و ترشەڵۆکەکانی ناو ئەو خۆراکانەی دەیخۆیت و بەکارهێنانی ڕۆژانە هەموویان زیان بەم مینایە دەگەیەنن. گرنگترین شت ئەوەیە کە کاتێک بەکاری هێنا، ناتوانرێت دووبارە دروست بکرێتەوە. هەر بۆیە پێویستە بە باشی ئاگاداری بین.
مینا لە چی دروست دەکرێت؟
مینای ددان لە 95%ی کانزاکانی کالیسیۆم و فسفۆر پێکهاتووە، کە یەکدەگرنەوە و کریستاڵێکی زۆر بەهێز دروست دەکەن. باقیەکەی لە ئاو (4%) و بڕێکی کەم لە پرۆتین (1%) پێکهاتووە.
ئەرکی سەرەکی مینای چییە؟
ئەرکی سەرەکی و تاکە مینای ددان پاراستنی ددانەکانە. بە وردیتر بۆ پاراستنی دوو چینە هەستیارەکەی ناو ددانەکە: ددان و چەوری ددان.
بیهێنە بەرچاوت ئەگەر ئەم چینە مینایە نەمابا چی ڕوودەدات. پاشان دەمارەکانی ناو ددانەکە دەردەکەون. ئەگەر ئەوە ڕوویدا،
- زۆر ئاسانە بۆشایی دروست دەبێت .
- میکرۆبەکان دەتوانن بچنە ناو ددانەکەوە و ببنە هۆی هەوکردن .
- تەنانەت ئەگەر چایەکی گەرم بخۆیتەوە یان پارچە ئایسکرێمێک بخۆیت، ددانەکانت دەست دەکەن بە سڕبوون .
ڕەنگی ددانەکە بەهۆی مینای ددانەکەوە دیارە. لە ڕاستیدا مینای جەستە تەواو شەفافە (see-through). ڕەنگی چینی ددان لە ژێرەوەیدا ئەوەیە کە دەیبینین. دەتوانێت هەر ڕەنگێک بێت لە خۆڵەمێشی-سپی تا زەردی سووک.
هۆکارەکانی لەبەرکردنی مینا چییە؟
وەرینی مینای ددان چینەکانی ناوەوەی ددانەکە دەخاتە بەردەم ژینگە. ئەمەش مەترسی تێکچوونی ددانەکان زیاد دەکات. ئەمەش چەند هۆکارێکی سەرەکی هەیە. با بزانین ئەوان چین؟
| هۆکار | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| ئەو خۆراکانەی شەکریان زۆرە | کاتێک شەکر دەخۆین، بەکتریاکانی ناو دەممان ئەو شەکرە بەکاردەهێنن بۆ بەرهەمهێنانی ترش. ئەم ترشانە مینای دەتوێنەوە. تافی و شوکولاتە و خواردنەوە شیرینکراوەکان تاوانباری سەرەکین. |
| خواردن و خواردنەوە ترشەکان | هەندێک خواردنەوە میوەییەکان (لیم، پرتەقاڵ) و خواردنەوە گازییەکان (سۆدە) بە شێوەیەکی سروشتی ترشەڵۆکن. کاتێک ئەمانە ڕاستەوخۆ بەرکەوتنیان لەگەڵ مینای نامیلەکەدا هەیە، ئەوا دەشکێت. |
| دەم وشک | لیک پارێزەرێکی سروشتییە لە دەمماندا. بەکتریا و ترشەکان دەشوات. وشکبوونەوەی دەم زیانێکی زۆری هەیە بۆ مینای دەم. |
| بەکارهێنانی ڕۆژانە و خۆلێدان | بە تێپەڕبوونی کات، کاتێک خواردن دەجوین و ددانەکانمان دەگرین، مینای نامیلەکە لەناو دەچێت. هەروەها خوو خراپەکانی وەک گازگرتن لە نینۆکەکانمان و شکاندنی پاکەتی بسکیت بە ددانەکانمان بەشدارن لەم کارەدا. |
| جینات | لەوانەیە هەندێک کەس بە مینای تەنکەوە لەدایک بن. ئەم حاڵەتە پێی دەوترێت کەمبوونەوەی مینای نامیلکە . |
| ترشی گەدە | ئەگەر ترشی گەدە بەهۆی حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی گەدە (GERD) هاتە سەرەوە بۆ قوڕگ، ئەوا ئەو ترشە دەتوانێت زیان بە ددانەکانیش بگەیەنێت. هەروەها ئەم مەترسییە لەو کەسانەدا زیاترە کە تێکچوونی خواردنیان هەیە وەکو بولیمیا . |
| وردکردنی ددان | وردکردنی ددانەکانت لەکاتی خەوتندا فشارێکی زۆر دەخاتە سەر ددانەکانت. ئەمەش دەبێتە هۆی لاوازبوونی مینای ددانەکان و دەبێتە هۆی درزکردن یان تەنانەت شکاندنی ددانەکانت. |
گرنگترین شت ئەوەیە کە کاتێک مینای ددان دەست دەکات بە کۆنبوون، ددانەکان دەست دەکەن بە زەرد بوون و پەڵە پەڵە دەبن و بێهێز دەبن. ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو باشتر وایە بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکەیت.
باشە کەواتە چۆن ئەم مینای بەنرخە بپارێزین؟
خۆشبەختانە زۆر شتی سادە هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی مینای ددانەکانمان بۆ هەتا هەتایە بەهێز بمێنێتەوە. خووی باشی پاکوخاوێنی دەم و ددان باشترین دەرمانە بۆ ئەمە.- ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە دوو جار ددانەکانت بە باشی بشۆ: ئەمەش پلاکی و بەکتریاکان لادەبات کە لەسەر ددانەکانت کۆدەبنەوە. فڵچەی ددانی ڕیش نەرم بەکاربهێنە. زۆر بە توندی فڵچە مەکە، بە نەرمی فڵچە بکە.
- بەکارهێنانی مەعجونی ددان کە فلۆرایدی تێدایە: فلۆراید کانزایەک کە مینای ددان بەهێز دەکات (کانزا دەکاتەوە). فلۆراید وەک کالیسیۆم و فسفۆر پێویستە بۆ چینە دەرەوەی ددانەکان.
- ڕۆژانە فلۆس لە نێوان ددانەکانتدا: ئەمەش یارمەتی لابردنی گەردیلەکانی خۆراک و بەکتریا دەدات کە لە نێوان ددانەکانتدا گیر دەبن لەو شوێنانەی کە فڵچەی ددان پێی ناگات.
- ئەو خۆراکانەی کە شەکر و ترشیان زۆرە سنووردار بکە: تافی، شوکولاتە، خواردنە نیشاستەییەکان (شتەکانی وەک نان و برنج لە دەمتدا مەهێڵەرەوە)، هەروەها خواردنەوە شیرینکراوەکان تا دەتوانیت.
- بەکارهێنانی پەڕۆ: بەکارهێنانی پەڕۆ لەکاتی خواردنەوەی خواردنەوە ترشەکانی وەک سۆدە یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئەگەری بەرکەوتنی خواردنەوەکە بە ددانەکانت.
- ئاوی زۆر بخۆرەوە: خواردنەوەی ئاو بە درێژایی ڕۆژ بەکتریا و گەردیلەکانی خۆراک لە دەمتدا دەشۆرێت.
- جوینی چەوری بێ شەکر: ئەمەش بەرهەمهێنانی لیکی ناو دەم زیاد دەکات. لیک پارێزگاری لە مینای جەستە دەکات.
- کەمکردنەوەی فشاری دەروونی لەسەر ددانەکانت: ئەگەر ددانەکانت لە خەودا وردکرد، سەردانی پزیشک بکە و پاسەوانی دەم وەربگرە کە لەگەڵیدا بگونجێت. هەوڵبدە واز لە گازگرتن لە نینۆکەکانت بهێنیت. سەهۆڵبەندان مەجوون.
- چارەسەری حاڵەتە پزیشکییەکانی تر وەربگرە: ئەگەر کێشەی وەک وشکبوونەوەی دەم یان هەوکردنی گەدە (GERD)ت هەبوو، ئەوا لەلایەن پزیشکەوە چارەسەری بکە.
- بە بەردەوامی سەردانی پزیشکی ددان بکە: بۆ ئەوەی ددان و پووکەکانت بە تەندروستی بمێننەوە، زۆر گرنگە بە بەردەوامی پاککردنەوەی ددان و پشکنینی ددان ئەنجام بدەیت.
ئایا دەتوانرێت مینای پۆشراو بگەڕێنرێتەوە؟
ئەمە پرسیارێکە کە زۆر کەس دەیکەن. ئەو مینایەی کە بە تەواوی کۆن بووە، گەشە ناکاتەوە. واتە گەشە ناکاتەوە.
بەڵام ڕێگا هەیە بۆ بەهێزکردنی مینای کەمێک تێکچوو و لاواز. پزیشکانی ددان دەتوانن بە چارەسەری فلۆراید مینای ددان کانزا بکەنەوە و بەهێزی بکەن.
ئەگەر ددانێک زیانێکی زۆری پێگەیشت، لەوانەیە پزیشک تاجی ددان لەسەر ددانەکە دابنێت بۆ ئەوەی زیانێکی زیاتری پێ نەگات.
ئایا سپیکردنەوەی ددان زیان بە مینای ددان دەگەیەنێت؟
بەگشتی کاتێک بە شێوەیەکی دروست و وەک ڕێنمایی پزیشک بەکاردەهێنرێت , بەرهەمەکانی سپیکردنەوەی ددان زیان بە مینای ددان ناگەیەنن. بەڵام هەندێک بەرهەم دەتوانن ددانەکانتان وشک بکەنەوە. ئەگەر بیر لە سپیکردنەوەی ددانەکانت دەکەیتەوە، باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بەرهەمە سەلامەتەکان بکەیت.
لە کۆتاییدا دەڵێین مینای ددان بەشێکی سەرسوڕهێنەر و بەهێزی جەستەمانە. بەڵام لەناونەچوو نییە. بۆیە پاراستنی لە ئەستۆی ئێمەیە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- مینای ددان ڕووپۆشی دەرەوەی ددانەکانتە کە ڕەقترینە لە جەستەدا.
- هەرچەندە بەهێز بێت، بەهۆی شەکر و ترشەڵۆک و خووی خراپەوە دەتوانێت لەبەری بکات.
- گرنگترین شت: کاتێک مینای پۆشاک لەکارکەوت، ناتوانرێت دووبارە دروست بکرێتەوە، بۆیە زۆر گرنگە ئەوەی هەتە بیپارێزیت.
- باشترین پاراستن ئەوەیە کە ڕۆژانە بە مەعجونی فلۆراید ددانەکانت بشۆیت و خواردنە شیرین و ترشەکان کەم بکەیتەوە.
- ئەگەر ددانەکانت سڕ بوون، ڕەنگیان گۆڕا، یان هەر کێشەیەکی ترت هەبوو، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەری.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە