بیهێنە بەرچاوت کە لەگەڵ هاوڕێکانت یاری کریکێت دەکەیت، یان بە دوای پاسێکدا ڕادەکەیت. لەناکاو هەست بە ئازارێکی تیژ دەکەیت لە پشتتدا، وەک ئەوەی کەسێک بە بەرد لێت بدات. کاتێک ئاوڕێک لە دواوە دەدەیتەوە، کەس نییە! بەم شێوەیە زۆر کەس ئەزموونی 'فرمێسکی گوێدرێژ' دەکەن. هەرچەندە ئەزموونێکی زۆر بە ئازارە، بەڵام شتێکە ئەگەر بە باشی تێبگات و چارەسەری بۆ بکرێت، بە خێرایی چارەسەر دەکرێت. کەواتە، با ئەمڕۆ باسی هەمووی بکەین.
ماسولکەی دڕاوی گوێدرێژ بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، پەستانی بڕبڕەی پشت کاتێکە کە ماسولکەکانی ناوچەی بڕبڕەی پشتت زۆر کشێن و ڕیشاڵەکانی ئەو ماسولکانە دڕاون. ناوچەی بڕبڕەی پشتمان کە پشتی قاچە لە خوار ئەژنۆوە لە دوو ماسولکەی سەرەکی پێکهاتووە. ئەوان بریتین لە `گاسترۆکنیمیۆس` و `سۆلیۆس` . ئەمانە لە پشتی ئەژنۆوە تا پاژنەی پێ دەڕۆن .
وەکو لاستیکێک بیری لێبکەرەوە. ئاساییە ڕابکێشیت. بەڵام چی ڕوودەدات ئەگەر لەناکاو، بە زۆر، لە سنوورەکەی زیاتر ڕابکێشیت؟ فرمێسک دەڕژێت. ئەوەش بەسەر بڕبڕەکانی پشتماندا دێت. ئەگەر ئەم ماسولکانە لە کاتی جوڵە لەناکاوەکانی وەک ڕاکردن، بازدان، یان گۆڕینی ئاراستەدا زۆر کشێنەوە، ئەوا دەتوانن بدڕێن. ئەم دڕانە دەتوانێت بچووک بێت یان هەموو ماسولکەکە بشکێنێت.
لەبەر ئەوەی ئەم ماسولکانە لە نێوان دوو جومگەدا هەڵکەوتوون , ئەژنۆ و پاژنەی پێ، مەترسی زۆریان لەسەرە تووشی ئەو جۆرە برینانە ببن.
نیشانەکانی ئەم حاڵەتە چین؟
نیشانەکانی برینداربوونی بڕبڕەی پشت بەپێی توندی برینەکە دەتوانێت جیاواز بێت، بەڵام هەندێک نیشانەی باو هەیە.
| تایبەتمەندی | وەسف |
|---|---|
| ئازارێکی لەناکاو و تیژ | ئازارێکی کتوپڕ و توند، وەک ئەوەی کەسێک بە قاچت لێدابێت یان بە بەردێک لێت بدات. |
| دەنگی 'پۆپ' یان 'تاک'. | بیستن یان هەستکردن بە دەنگی پۆپ یان شکاندن لەناو قاچدا لە کاتی برینەکەدا. |
| سەختی بەکارهێنانی قاچەکان | قاچی تووشبوو ناتوانرێت بخرێتە ژێر کێش و ناتوانرێت لەسەر پەنجەکانی قاچی بەرز بکرێتەوە. ڕۆیشتن زۆر بە ئازار دەبێت. |
| ئاوسانی و کێشان | ئاوسانی شوێنی تووشبوو و دەرکەوتنی چەقۆی شین/وەنەوشەیی لە ژێر پێستدا دوای چەند کاتژمێرێک. |
| چەقۆیەکی دیار | لە دڕانێکی تونددا، ڕەنگە چەقۆیەک لە ژێر پێستەکەدا دیار بێت کە ماسولکەکە لێی دڕاوە. |
هۆکاری قڵیشان چییە؟
هۆکاری سەرەکی ئەمەش بریتییە لە فشارێکی کتوپڕ و بەرگە نەگیراو لەسەر ماسولکەکانی گوێدرێژ.
- لەکاتی یاریکردنی وەرزشدا: ئەم مەترسییە بە تایبەتی زۆرە کاتێک وەرزش دەکەیت کە دەستپێکردنی لەناکاو و وەستان و گۆڕینی ئاراستە و بازدان لەخۆدەگرێت (بۆ نموونە باسکە، تۆپی پێ، تێنس، کریکێت).
- وەرزشکردن: وەک ئەوەی لەناکاو دەست بە وەرزشی چڕ بکەیت بەبێ ئەوەی خۆت گەرم بکەیتەوە.
- زیادە ماندووبوون : ماندووبوونی بەردەوام بەبێ ئەوەی پشوو بدات بە ماسولکەکان.
- پێکانە کۆنەکان: دەستپێکردنەوەی وەرزش یان وەرزش دوای پێکانێکی پێشوو پێش ئەوەی بە تەواوی چاک بێتەوە.
کێ زۆرترین مەترسی لەسەر ئەم حاڵەتە هەیە؟
هەرچەندە هەر کەسێک دەتوانێت تووشی ئەم نەخۆشییە بێت، بەڵام هەندێک کەس مەترسی زیاتریان لەسەرە.
- وەرزشوانان: بۆ ئەو کەسانەی بەشداری وەرزش دەکەن کە پێویستی بە جوڵەی لەناکاو هەیە، وەک پێشتر باسمان کرد.
- ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٤٠ ساڵەوەیە: لەگەڵ تەمەنمان ماسولکەکانمان نەرمی و هێز لەدەست دەدەن، ئەمەش وامان لێدەکات زیاتر ئامادەبین بۆ برینداربوون.
- ئەو کەسانەی کە بڕبڕەی پشتیان توند بووە: بڕبڕەی پشتی هەندێک کەس بە شێوەیەکی سروشتی کەمێک کورت و توند دەبێت. ئەگەر بەبێ کشانی دروست بەشداری چالاکییەکان بکەن مەترسی زیاتریان لەسەرە .
گرنگترین شت گوێگرتنە لە جەستەت. ئەگەر هەستت بە ئازار کرد، پشتگوێی مەخە و "پاڵ"ی پێبدە. ئەوەش دەتوانێت پێکانێکی بچووک بکاتە کێشەیەکی گەورە.
دکتۆر چۆن ئەمە دەناسێتەوە؟
کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت سەرەتا پرسیارت لێدەکات دەربارەی چۆنیەتی ڕوودانی برینەکە. پاشان پشکنینی قاچت دەکات. بۆ هەر شوێنێکی ئازار یان ئاوساوی دەستی لێدەدات.
هەندێک جار نیشانەکانی پەنجەی پاژنە دەتوانێت هاوشێوەی حاڵەتە جددیەکانی تر بێت کە کاریگەری لەسەر پێ هەیە. بۆ نموونە:
- پچڕانی ڕیشاڵی ئەکیل (Achilles tendon) لە سەرووی پاژنە.
- خوێن مەین لە خوێنبەرەکانی قاچدا (` Deep Vein Thrombosis` - DVT ).
- کیسی بەیکەرێک لە پشت ئەژنۆیەوە دەشکێت.
بۆیە ئەگەر دەستنیشانکردنەکە ڕوون نەبوو، لەوانەیە پزیشک ڕەوانەی تۆ بکات بۆ پشکنینی زیاتر.
چ پشکنینێک ئەنجام دەدرێت؟
بەزۆری ڕەنگە سکانی سۆنەری دۆپلەر یان سکانی MRI پێشنیار بکرێت.
- سۆنەری دۆپلەر: ئەمە دەتوانێت بارودۆخی ماسولکەکان بزانێت و چۆن خوێن بەناودا دەڕوات.
- MRI (Magnetic Resonance Imaging): ئەمەش دەتوانێت وێنەی زۆر ڕوونی شانە ناسکەکانی وەک ماسولکە و ڕیشاڵەکان و بەستەرەکان بەرهەم بهێنێت. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ دیاریکردنی توندی وردی برینەکە.
چۆن چارەسەری بکەین؟ با فێری شێوازی RICE بین
باشترین شت بۆ یەکەم ٤٨-٧٢ کاتژمێر دوای وەرچەرخان بەکارهێنانی برنجە. ئەمە چارەسەرێکی فریاگوزاری سەرەتاییە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت. دەتوانێت یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی و زیانەکانی زیاتر بدات.
| نامە | واتا | چی بکەین |
|---|---|---|
| ڕ | پشوو | یەکسەر واز لەو کارە بێنە کە دەیکەیت. قاچت پشوو بدە. واز لە ڕۆیشتن یان ڕاکردن بهێنە. ئەگەر پێویست بوو چەقۆ بەکاربهێنە. |
| من | سەهۆڵ | سەهۆڵ بدە لە شوێنی ئازارەکە. کوبەیەکی سەهۆڵ یان سەهۆڵێک کە لەناو قوماشێکدا پێچراوەتەوە بۆ ماوەی نزیکەی ٢٠ خولەک بیدە. هەر دوو کاتژمێر جارێک ئەم کارە بکە. ڕاستەوخۆ سەهۆڵ لە پێست مەدە. |
| ج | پاڵەپەستۆ | بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاوسانی، شوێنی تووشبوو بە پەردەی لاستیک (پەستانی پاڵەپەستۆ) بپێچە. بەڵام ئەوەندە بە توندی مەیپێچیتەوە کە خوێنبەربوون بوەستێت . |
| هـ | بەرزایی | هەرکاتێک توانیت قاچەکانت بەرز ڕابگرە لەسەر ئاستی دڵت. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی جەستە. |
باسی ئەم شتانە مەکە!
لە چەند ڕۆژی یەکەمی چارەسەری RICE دوور بکەوەرەوە لەم شتانە:
- گەرمی : بوتڵی ئاوی گەرم یان پاکەتی گەرم دانەنێ.
- کحول : مەی مەخۆرەوە.
- ڕاکردن : ڕاکردن یان هیچ ڕاهێنانێک مەکە کە برینەکە گرژ بکات.
- مەساج : مەساج بۆ شوێنی بریندار مەکە.
دوای چەند هەفتەیەک وەکو ڕێنمایی پزیشکەکەت پێویستە چارەسەری فیزیایی بکەیت بۆ ئەوەی وردە وردە هێز و نەرمی ماسولکەکان بنیات بنێنەوە.
کاتێک بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت
هەرچەندە وەرچەرخانێکی باو بە چارەسەری RICE و پشوودان چاک دەبێتەوە، بەڵام لە هەندێک حاڵەتدا، چاودێری پزیشکی دەستبەجێ زۆر پێویستە.
- ئەگەر نەتوانیت بوەستیت یان بڕۆن بە کێش لەسەر قاچی بریندارەکەت.
- ئەگەر ئاوسانی توند یان کێشانی قاچ هەبوو.
- ئەگەر ئازارەکە زۆر توند بوو یان لە چەند ڕۆژێکدا کەم نەبووەوە .
- ئەگەر قاچت بێهێز بووە یان هەست دەکەیت ڕەنگی گۆڕاوە .
- ئەگەر دەنگێکی بەرزی 'پۆپ' بیسترابێت کاتێک برینەکە ڕوویدا (ئەمە دەتوانێت نیشانەی دڕانێکی تەواو بێت).
لە دۆخێکی لەو جۆرەدا سەردانی بەشی فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانە (ETU) یان پزیشکی خێزانەکەت بکە.
چۆن ڕێگری بکەین لە هەڵوەرینی قژ؟
ئەوان دەڵێن: خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن. کەواتە چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی خۆت لەم نەخۆشییە بپارێزیت.
- پێش وەرزشکردن یان وەرزشکردن: دڵنیابە لە ئەنجامدانی گەرمکردنەوەیەکی داینامیکی بۆ ماوەی لانیکەم ٥-١٠ خولەک.
- کشانی جەستە: دوای ڕاهێنانەکەت هەندێک ڕاهێنانی کشانی جەستە ئەنجام بدە. ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی نەرمی و نەرمی ماسولکەکانت.
- وردە وردە زیاد بکە: بە یەکجار دەست بە وەرزشی ماندوو مەکە. وردە وردە ماوەی وەرزشەکەت و چڕی وەرزشەکەت زیاد بکە.
- پشوودان: ئەو پشووە بدە بە ماسولکەکانت کە پێویستە بۆ چاکبوونەوە. هەموو ڕۆژێک هەمان وەرزشی چڕ مەکە.
- پێڵاوی گونجاو: پێڵاوێک لەبەر بکە کە گونجاو بێت لەگەڵ ئەو وەرزشە یان وەرزشەی کە ئەنجامی دەدەیت و پاڵپشتییەکی باش پێشکەش بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- دڕانی بڕبڕەی پشت بریتییە لە جوڵەیەکی لەناکاو کە ماسولکەکانی بڕبڕەی پشت دەدڕێنێت. ئەمەش دەتوانێت بەسەر وەرزشوانان و هەروەها خەڵکی گشتیدا بێت.
- ئازاری لەناکاو، بیستنی دەنگی 'پۆپ'، ئاوسانی و نەتوانینی ڕۆیشتن نیشانە سەرەکییەکانن.
- هەر کە برینەکە ڕوویدا فریاگوزاری سەرەتایی RICE (پشوودان، سەهۆڵ، پاڵەپەستۆ، بەرزکردنەوە) دەست پێ بکە.
- ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو، ناتوانیت بە پێ بڕۆن، یان ئاوساوییەکە زۆر بوو، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک .
- بۆ ئەوەی بریندار نەبیت، زۆر گرنگە پێش وەرزشکردن خۆت گەرم بکەیتەوە، دوای وەرزشکردن وەرزشی کشانی جەستەت ئەنجام بدەیت، هەروەها گوێ لە جەستەت بگرێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە