هەروەها پێت وایە کاتێک کۆلیسترۆڵ زیاد دەکات جەستەمان زیاتر هەستی پێدەکات؟ زۆر کەس وا بیر دەکەنەوە. بەڵام ڕاستییەکە ئەوەیە، بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵی خوێن هیچ نیشانەیەکی ئاشکرای نیشان نادات کە بتوانین ڕاستەوخۆ هەستی پێبکەین. وەک دوژمنێک وایە کە بە بێدەنگی کار بکات. بەڵام بەهۆی ئەم زیادبوونی کۆلیسترۆڵەوە، ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییە مەترسیدارەکانی دیکە کە نیشانەکانی دەردەخەن زۆر زیاد دەکات. با ئەمڕۆ باسی ئەم بابەتە بکەین.
نیشانە ناڕاستەوخۆکان کە لەوانەیە بەهۆی کۆلیسترۆڵەوە بێت
هەرچەندە هیچ نیشانەیەکی ڕاستەوخۆ نییە، بەڵام بەهۆی زیادبوونی کۆلیسترۆڵ، چەوری دەست دەکات بە نیشتنەوە لە خوێنبەرەکانی جەستەماندا. هەروەها ئێمە بەم شتە ناودەبەین `(ڕەقبوونی خوێنبەرەکان).` ئێمە لە ڕێگەی نەخۆشیەکانی ترەوە کە بەهۆی ئەم حاڵەتەوە دروست دەبن، ئاماژە سەبارەت بە کۆلیسترۆڵ بەدەست دەهێنین.
- ئازاری سنگ بەهۆی نەخۆشییەکانی دڵەوە (ئەنجینا): کاتێک خوێنبەرەکان تەسک دەبنەوە، دڵ بڕی پێویستی خوێن وەرناگرێت. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازارێک کە هەست دەکەیت وەک توندبوونەوە یان تەسکبوونەوەی سنگ.
- بەرزی پەستانی خوێن: کاتێک چەوری لە خوێنبەرەکاندا کۆدەبێتەوە و بۆشاییەکەیان کەم دەبێتەوە، فشارێکی زیاتر لەسەر خوێنبەرەکان دەخرێتە سەر بۆ ئەوەی سوڕی خوێن بسوڕێتەوە.
- جەڵتەی مێشک: ئەگەر کەناڵێک کە خوێن بۆ مێشک دابین دەکات بەم شێوەیە گیر بوو، ئەوا جەڵتەی مێشک ڕوودەدات.
- کێشەکانی تری سوڕی خوێن: گیرانی خوێنبەرەکان لە ئەندامەکاندا دەبێتە هۆی شتگەلێکی وەک ئازاری قاچەکان لەکاتی ڕۆیشتن.
جگە لەوەش هەندێک جار جەستەمان هەندێک ئاماژەمان پێدەدات، تەنانەت ئەگەر ڕاستەوخۆش نەبێت.
زانتۆماس: ڕەنگە هەندێک کەس تووشی چەقۆی زەرد و نەرم یان پەڵە لەسەر ڕووی پێستیان بێت، بەتایبەتی لە دەوروبەری چاو، ئەژنۆ، ئەژنۆ، یان کونی. ئەمانە پێیان دەوترێت زانتۆما. ئەمانە لە ڕاستیدا کۆلیسترۆڵن لە ژێر پێستدا. ئەگەر شتێکی لەم شێوەیەت بینی ئەوە ئاماژەیەکی باشە بۆ ئەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵی خوێنت زۆر بەرزە.
حاڵەتەکانی تر: ئەو کەسانەی قەڵەون و ئەوانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە زۆرجار مەترسی بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵیان لەسەرە . هەروەها، تێکچوونی کاری سێکسی هەندێک لە پیاوان لەوانەیە بەهۆی تێکچوونی بۆرییەکانی خوێنەوە بێت کە بەهۆی بەرزی کۆلیسترۆڵەوە دروست دەبێت.
کەواتە چۆن مامەڵە لەگەڵ ئەمەدا بکەین؟
بیرۆکەیەکی باش نییە چاوەڕێ بکەیت تا نیشانەکانی دەردەکەون. پێویستە زوو هەنگاو بنێین بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەو دوژمنە بێدەنگەی کە پێی دەوترێت کۆلیسترۆڵ.
با سەرەتاکان فێربین.
ئاستی کۆلیسترۆڵت تەنها یەک ژمارە نییە. کاتێک پشکنینی خوێن دەکەیت، ئەو ڕاپۆرتەی کە وەریدەگریت بەشێک لەخۆدەگرێت کە پێی دەوترێت "پڕۆفایلی چەوری". ئەمەش یارمەتی پزیشکەکەت دەدات کە تەواوی وێنەکە ببینێت.
- LDL (Low-Density Lipoprotein): ئەمەش بریتییە لە "کۆلیسترۆڵی خراپ".ئەمانەن کە لەسەر دیواری خوێنبەرەکان دەنیشنەوە و دەیانگرن. ئەم بەهایە پێویستە بە نزمیی بهێڵرێتەوە.
- HDL (High-Density Lipoprotein): ئەمەش پێی دەوترێت "کۆلیسترۆڵی باش". ڕۆڵی بریتییە لە لابردنی کۆلیسترۆڵی خراپ لە خوێنبەرەکان و بردنی بۆ جگەر. وەک بارهەڵگری زبڵ وایە. تا بەهای ئەمە زیاتر بێت، باشترە.
- ترایگلیسیرید: ئەمەش جۆرێکی تری چەورییە کە لە خوێندا هەیە. هەروەها بەرزبوونەوەی ئاستی ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات.
پێویستە پشکنینی خوێن بکرێت.
بەو پێیەی کۆلیسترۆڵ هیچ نیشانەیەکی ئاشکرای نییە، تاکە ڕێگە بۆ زانینی ئاستی خۆت پشکنینی خوێنە. تەنانەت ئەگەر تەنک بیت و پێت وابێت تەندروستیت، لەوانەیە کێشەی کۆلیسترۆڵت هەبێت. بۆیە باشتر وایە لە دوای تەمەنی ٢٠ ساڵییەوە لانیکەم لە هەر ٤-٦ ساڵ جارێک ئەم پشکنینە ئەنجام بدرێت، ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە، کێشت زیادە، یان مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵت لەسەرە، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوەت بۆ بکات کە زووتر پشکنین بکەیت.
گۆڕینی شێوازی ژیان زۆر گرنگە
زۆر شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کۆنتڕۆڵکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵ.
- وەرزشکردن: وەرزشکردنی ڕۆژانە باشترین چارەسەرە. پێویست ناکات ماراسۆن ڕابکەیت. تەنها ٣٠ خولەک ڕۆیشتنێکی خێرا، مەلەکردن، یان سەماکردن ٤-٥ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا بەسە. ئەگەر کاتت نەبوو دەتوانیت دابەشی بکەیت بۆ دانیشتنەکانی ١٠ خولەکی لە ڕۆژێکدا.
- وازهێنان لە جگەرەکێشان: جگەرەکێشان ئاستی کۆلیسترۆڵی باش (HDL) لە جەستەماندا دادەبەزێنێت. ئەمەش واتە کۆلیسترۆڵی خراپ زیاتر (LDL) دەمێنێتەوە. ئەگەر وازت لە جگەرەکێشان هێنا، دەتوانیت ئاستی کۆلیسترۆڵت باشتر بکەیت. هەروەها دوور بکەوەرەوە لە هەڵمژینی دوکەڵی دەستی دوو.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست: کاتێک کێشت زیاد دەکات بەتایبەت چەوری ناوپۆشی جەستە، ئاستی LDL زیاد دەکات و ئاستی HDL کەم دەبێتەوە. دابەزاندنی تەنانەت 10%ی کێشی ئێستات دەتوانێت کاریگەرییەکی گەورە و ئەرێنی لەسەر ئاستی کۆلیسترۆڵت هەبێت. لەگەڵ پزیشکەکەت باسی باشترین ڕێجیم و پلانی وەرزشکردن بکە بۆت.
- ئاگاداری خۆراکی خۆت بە: چەوری تێر لە گۆشتی سوور وەک گۆشتی مانگا و بەراز و بزن کەم بکەرەوە و خواردنە شیرەمەنیەکانی چەوری زۆر وەک کەرە و کرێم و پەنیر کەم بکەرەوە. هەروەها باشتر وایە بە تەواوی دوور بکەویتەوە لە بەرهەمە نانەواخانەکان و مارگارین کە "چەوری ترانس"یان تێدایە لە بازاڕدا.
- چارەسەری دروست بۆ نەخۆشیەکانی تر وەربگرە: ئەگەر نەخۆشی ترت هەبوو وەک شەکرە یان بەرزی پەستانی خوێن، زۆر گرنگە بە شێوەیەکی دروست چارەسەریان بۆ بکرێت. کاتێک ئەو نەخۆشیانە کۆنتڕۆڵ دەکەیت، دەتوانرێت ئاستی کۆلیسترۆڵەکەت کۆنترۆڵ بکرێت. هەرگیز ژەمی دەرمانەکانت مەگۆڕە یان چارەسەرکردن ڕاوەستە بەبێ ئەوەی قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکەیت.
کەی داوای ڕاوێژکاری پزیشکی خێرا بکرێت
هەندێک نیشانەی هەیە، ئەگەر هەستت کرد باشترە چاوەڕێ نەکەیت. لەم جۆرە کاتانەدا پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت.
| تایبەتمەندییەک کە گرنگی پێبدەین | چی بکەین؟ |
|---|---|
| چەقۆی زەرد و نەرم (xanthomas) لەسەر پێستی خۆت یان منداڵەکانت. | دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە و پرسیار بکە دەربارەی پشکنینی کۆلیسترۆڵ. |
| ئازاری لای چەپی سنگ، گرژبوون یان فشاری سنگ، سەرگێژخواردن، ڕۆیشتنێکی ناجێگیر، قسەکردنی شل، یان ئازاری قاچەکان (بەتایبەت لە ناوچەی بڕبڕەی پشت). | ئەمانە دەتوانن نیشانەکانی جەڵتەی دڵ، جەڵتەی مێشک، یان گیرانی خوێنبەرەکان بن. ئەمانە ئەو حاڵەتانەن کە پێویستیان بە چارەسەری پزیشکی بەپەلە هەیە. دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانەیەک (ETU). |
کۆلیسترۆڵ شتێک نییە لێی بترسیت، بەڵام بە دڵنیاییەوە شتێکە کە دەبێت نیگەرانی لێبکرێت. بە زانیاری و شێوازی ژیانی دروست دەتوانین ئەم حاڵەتە بە باشی کۆنتڕۆڵ بکەین.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زۆرجار بەرزی کۆلیسترۆڵ هیچ نیشانەیەکی دیار و دەستبەجێی نییە، بۆیە باشتر وایە پشکنینی خوێن بە بەردەوامی ئەنجام بدرێت.
- گرنگی بە هەموو بەهاکانی LDL ("خراپ")، HDL ("باشە")، و ترایگلیسیرید بدە لە ڕاپۆرتی کۆلیسترۆڵەکەتدا (پڕۆفایلی چەوری).
- خۆراکی تەندروست و وەرزشی بەردەوام و دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان دەتوانێت بەشدارییەکی گەورە بکات لە کۆنترۆڵکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵ.
- ئەگەر حاڵەتی ترت هەبوو، وەک شەکرە یان بەرزی پەستانی خوێن، چارەسەرکردنی بە شێوەیەکی دروست یارمەتی کۆنترۆڵکردنی کۆلیسترۆڵیش دەدات.
- ئەگەر هەستت بە نیشانە کتوپڕەکانی وەک ئازاری سنگ یان شلۆقی قسەکردن کرد، دەستبەجێ بەبێ دواکەوتن داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
- ئەگەر هەر پرسیارێکت هەبوو سەبارەت بە ئاستی کۆلیسترۆڵ یان چارەسەرەکەت، هەمیشە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە