زۆر ئاساییە لە ژیانماندا لە هەندێک کاتدا هەست بە دڵتەنگی و دڵەڕاوکێ بکەین. کاتێک لە هاوڕێیەکمان توڕە دەبین، کاتێک تاقیکردنەوەیەکی سەختمان هەیە، یان کاتێک کێشەیەکمان لە شوێنی کاردا هەبوو، هەست بە دڵتەنگی دەکەین. بەڵام ئەو خەمە دوو سێ ڕۆژە نامێنێت. بەڵام ئەگەر ئەم خەم و دڵەڕاوکێ و توڕەیی و ماندووبوونە بۆ چەند هەفتەیەک یان چەند مانگێک بەردەوام بێت، ئەگەر کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت و خێزانەکەت و هاوڕێکانت هەبێت، ئەوا خەمۆکی ئاسایی نییە. ئێمە پێی دەڵێین خەمۆکی. ئەمە حاڵەتێکی پزیشکییە و پێویستی بە چارەسەر هەیە، هەروەک نەخۆشی شەکرە یان بەرزی پەستانی خوێن. هەندێک جار ئەم خەمۆکییە دەتوانێت زۆر توند بێت. ئەمڕۆ باس لە نیشانە ئاگادارکەرەوەکانی ئەم خەمۆکییە توندە دەکەین. بە ناسینەوەی ئەمانە دەتوانیت بە خێرایی یارمەتی بۆ خۆت یان کەسێک وەربگریت کە خۆشت دەوێت.
نیشانە سەرەکییەکانی خەمۆکی گەورە چین؟
خەمۆکی گەورە حاڵەتێکە کە مرۆڤ لە ڕووی دەروونییەوە ئیفلیج دەکات. ئەو نیشانانەی لەم بابەتەدا دەبینرێن زۆر توند و تیژن. با چاوێک بخشێنین کە ئەم نیشانانە چین؟
| نیشانەی نەخۆشیەکە | بە سادەیی... |
|---|---|
| کێشەی خەوتن | لە لایەکەوە هەندێک کەس ناتوانن شەوانە بخەون هەرچەندە هەوڵ بدەن (Insomnia). نیگەرانی و کێشەکانی ناو مێشکیان بەردەوام لە سەریاندا دەسوڕێنەوە. لە لایەکی ترەوە ئەوانی تر زۆربەی کاتەکانیان بە خەوتن بەسەر دەبەن. خەوتن بۆ دەربازبوون لە کێشەکانیان دەکەنە خوو. هەروەها ڕەنگە جەستە بەبێ هۆکار هەست بە ماندوێتییەکی زۆر بکات. |
| چێژ وەرنەگرتن لەو شتانەی کە پێشتر چێژت لێ وەرگرتووە | لە پزیشکیدا ئەمە پێی دەڵێین ئەنهێدۆنیا. بە سادەیی ئەو کارانەی پێشتر حەزت لێی بوو - قسەکردن لەگەڵ هاوڕێکانت، سەیرکردنی فیلمێک، گوێگرتن لە گۆرانییەک، یاریکردن - چیتر خۆشی و چێژت بۆ ناهێنن. هەموو شتێک هەست بە بەتاڵی دەکات. |
| توڕەیی و نائارامی بەردەوام | بە شێوەیەکی بێ خەیاڵ توڕە دەبێت لەسەر بچووکترین شتەکان. هەمیشە توڕەیی کورتی هەیە. ئەم سیفەتە بە تایبەتی لە نێو منداڵانی بچووکدا باو و ئاساییە. ئەم توڕەییە دەبێتە هۆی دروستبوونی کێشە لە قوتابخانە و شوێنی کار و پەیوەندی خێزانی. |
| نائومێدی لە ژیان | زۆرجار بیرکردنەوەکانی وەک "هیچ شتێک کارناکات"، "ژیانم هەرگیز سەرناکەوێت"، "هەموو شتێک کۆتایی هاتووە" زۆرجار دێنە مێشکمەوە. هیچ شتێکی باش لە داهاتوودا نابینرێت. هەروەها ئەم بێهیواییە دەتوانێت ببێتە هۆی لەدەستدانی ئارەزووی داوای چارەسەرکردن. |
| بیرکردنەوە لە کۆتایی هێنان بە ژیانت | ئەمەش توندترین و مەترسیدارترین نیشانەیە. کاتێک مرۆڤەکان هەست بە بێ ئومێدی دەکەن لە ژیان و هەست بە بێ نرخ دەکەن، لەوانەیە بیری خۆکوشتنیان هەبێت. ئەگەر یەکجاریش ئەم بیرکردنەوانەت هەبێت، ئەوە حاڵەتێکی لەناکاو و نائاساییە. دەستبەجێ داوای یارمەتی بکە. |
| بێتوانایی لە ئاگاداربوون لە خۆی | لەوانەیە کەسێک کە خەمۆکییەکی توندی هەیە، هەست نەکات تەنانەت سەرەتاییترین ئەرکەکانی ڕۆژانەش ئەنجام بدات. تەنانەت لەوانەیە خۆیان لە شتەکانی وەک خواردن و خۆشۆردن و گۆڕینی جل و بەرگ و چاودێریکردنی منداڵەکانیان بەدوور بگرن. |
کاریگەرییە جەستەییەکانی خەمۆکی
خەمۆکی تەنها کاریگەری لەسەر دەروون نییە. کاریگەری لەسەر جەستەمان هەیە. هەندێک جار، بەهۆی ئەم نیشانە جەستەییەوە، کەسێک وا بیردەکاتەوە کە نەخۆشییەکی دیکەی هەیە.
- پشت ئێشە و ئازاری گەدە و ئازارەکانی تری جەستە کە بەبێ هۆکار دێن.
- قەبزی.
- کەمبوونەوەی ئارەزووی سێکسی.
- نەمانی ئارەزووی خواردن و دابەزینی کێش یان زیادبوونی ئارەزووی خواردن و زیادبوونی کێش.
- شتەکانی وەک خێرایی قسەکردن و خێرایی ڕۆیشتن زۆر خاوترن لە ئاسایی.
نیشانەکانی خەمۆکی توند لە منداڵانی بچووکدا
نیشانەکانی خەمۆکی لە هەرزەکاراندا دەتوانێت کەمێک جیاواز بێت لە گەورەکان. گرنگە دایک و باوک ئاگاداری ئەم بابەتە بن.
- توڕەبوون یان شەڕانگێزی لەسەر شتە بچووکەکان.
- زۆر خەوتن یان زۆر خواردن.
- زوو زوو گلەیی جەستەیی وەک سەرئێشە و گەدە ئێشە.
- هەڕەشەکردن لە ڕاکردن لە ماڵەوە.
- بێتوانایی لە بەرگەگرتنی تەنانەت بچووکترین ڕەخنە.
- ڕووکردنە سەر بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان یان کحول.
مەترسی خۆکوشتن و نیشانەکانی ئاگادارکردنەوە
هەموو کەسێک کە خەمۆکی هەیە بیر لە کوشتنی ژیانی خۆی ناکاتەوە. بەڵام کەسێک کە خەمۆکی توندی هەبێت مەترسی زیاتری لەسەرە. هەر بۆیە زۆر گرنگە ئاگاداری ئەم نیشانە ئاگادارکردنەوە بیت .
ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت بیری خۆکوشتنیان هەیە، هەوڵ مەدە بە تەنیا مامەڵەی لەگەڵ بکەیت. ترسنۆکی نییە، لاوازی نییە. هاوارێکە بۆ یارمەتی. دەستبەجێ داوای چاودێری پزیشکی بکە.
ئەمانە حاڵەتی لەناکاون!
ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت تووشی هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوە بوو، ئەوە بە حاڵەتێکی فریاگوزاری بزانە. کات بەفیڕۆ مەدە و دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانە (ETU).
- ئەگەر بڵێیت "دەمەوێت بمرم" یان ئەگەر بڵێیت کۆتایی بە ژیانت دەهێنم.
- گەڕان بە ئۆنلاین بۆ ڕێگاکانی کۆتاییهێنان بە ژیانت، کڕینی چەک وەک دەمانچە.
- ئەگەر بەردەوام شتگەلێکی وەک "ژیان هیچ سوودێکی نییە" یان "من بارگرانیم بۆ هەموو کەسێک" دەڵێیت.
- ئەگەر بڵێیت لە ئازارێکی دەروونی یان جەستەیی بەرگە نەگیراودا گیرت خواردووە.
- ئەگەر لەناکاو بەکارهێنانی کحول یان ماددە هۆشبەرەکانت زیاد کرد.
- ئەگەر بە مەبەست کاری مەترسیدار ئەنجام بدەیت (بۆ نموونە زۆر خێرا لێخوڕین).
- ئەگەر لە هاوڕێکانت کشایەوە، کەلوپەلە بەنرخەکانت بدە بە کەسانی تر، وە وا مامەڵە بکە کە ماڵئاوایی لە هەمووان دەکەیت.
چۆن یارمەتی وەربگرین؟
ئەگەر هەریەکێک لەو نیشانانەت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد کە بۆ زیاتر لە دوو هەفتە بەردەوام بوو , تکایە پشتگوێی مەخە. سەردانی پزیشکی چاوەدێری سەرەتایی بکە. دەتوانێت هەڵسەنگاندنێکی بنەڕەتی بکات و ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەی پزیشکی دەروونیت بکات.
چارەسەری خەمۆکی توند بەزۆری تێکەڵەیەک لە دەرمانی دژە خەمۆکی و چارەسەری قسەکردن/ڕاوێژکاری لەخۆدەگرێت.
- دەرمان: ئەم دەرمانانە یارمەتیدەرن بۆ گەڕاندنەوەی ناهاوسەنگی کیمیایی لە مێشکدا. بەڵام دەتوانن ٤ بۆ ٨ هەفتە بخایەنێت تا دەوام بکەن. بۆیە گرنگە سەبرت هەبێت و چارەسەرەکە وەربگریت.
- چارەسەری قسەکردن: ئەمەش بریتییە لە یارمەتیدانت بۆ گۆڕینی ئەو شێوازانەی بیرکردنەوە کە کێشەت بۆ دروست دەکەن.
کاتێک بیری خۆکوشتنت هەیە، مەی و ماددە هۆشبەرەکانی تر بەکارمەهێنە. تەنها خەمۆکیت خراپتر دەکەن و دەبنە هۆی ئەوەی بڕیاری خراپ بدەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی توند لاوازی نییە، نەخۆشییەکی سەختە و پێویستی بە چارەسەر هەیە.
- چاودێری نیشانەکانی وەک کێشەی خەو، لەدەستدانی چێژ لە ئەو شتانەی کە پێشتر چێژت لێدەبینی، زوو زوو توڕەبوون و بێهیوایی لە ژیان.
- تەنانەت خەمۆکی دەتوانێت ببێتە هۆی ئازاری جەستەیی بەبێ هۆکارێکی دیار.
- ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، دەستبەجێ لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. هەرگیز شەرم مەکە لە داوای یارمەتی.
- ئەگەر بیر لە خۆکوشتن دەکەیتەوە یان کەسێک باسی دەکات، ئەوە حاڵەتێکی فریاگوزارییە . دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین نەخۆشخانەی بەشی فریاکەوتن (ETU).
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment