هەروەها ئەم ناڕەحەتیانەی خوارەوەی سکت هەیە؟ با باسی تێکچوونی کارکردنی زەوی حەوز بکەین

هەستکردن بەوەی کە میزڵدانت بەتەواوی بەتاڵ نەکردۆتەوە کاتێک دەچیتە تەوالێت، ناچاربوونت زۆرجار بچیتە تەوالێت، یان بەزەحمەت پیساییکردن... هاوشانی ئەمەش پشت ئێشە و ئازاری بەشی خوارەوەی سکی کە بەبێ هۆکار دێت... ئەمانە دەتوانن نیشانەکانی کێشەیەکی تەندروستی بن کە زۆر کەس ئامادە نین باسی بکەن، بەڵام لەڕاستیدا زۆر باو و ئاساییە. ئەمڕۆ باس لە حاڵەتێک دەکەین کە پێی دەوترێت لاوازی ماسولکەکانی بنی حەوز، یان تێکچوونی کارکردنی بنی حەوز . خەمت نەبێت، ئەمە حاڵەتێکە کە زۆر کەس هەیانە و دەتوانرێت چارەسەری بکرێت.

سەرەتا زەوی حەوز چییە؟

بە سادەیی، بنی حەوز بریتییە لە سیستەمی ماسولکەیی کە پشتگیری ئەندامەکانی خوارەوەی سکت دەکات. وەک تۆڕێکی بەهێزی ماسولکەکان بیری لێبکەرەوە، وەکو حەوزێک.

لە ژناندا ئەم سیستەمە ماسولکەییە پشتگیرییەکی باش بۆ ئەندامەکانی وەک منداڵدان و میزڵدان و قۆڵۆن دەکات. لە پیاواندا پاڵپشتی بۆ میزڵدان و قۆڵۆن دابین دەکات. ئێمە کۆنتڕۆڵی میزکردن و پیسایی دەکەین، هەروەها ئەم سیستەمە ماسولکەییە زۆر گرنگە بۆ ئێمە لە کارکردنی سێکسیدا.

کەواتە، کاتێک ئەم سیستەمە ماسولکەییە بە باشی کارناکات، واتە کاتێک یان زۆر توند بێت یان زۆر شل بێت، حاڵەتێک ڕوودەدات کە پێی دەوترێت Pelvic Floor Dysfunction.

نیشانەکانی تێکچوونی کارکردنی بنی حەوز چین؟

نیشانەکانی ئەم حاڵەتە لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت. بەڵام هەندێک نیشانەی باو هەیە. با سەیری مێزێک بکەین. بەم شێوەیە تێگەیشتن ئاسانترە.

بۆچی ئەم دۆخە ڕوودەدات؟

چەند هۆکارێک هەیە کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەم بابەتە هەبێت. هەندێک جار، یەکێک یان چەند هۆکارێک لەم هۆکارانە کۆدەبنەوە و دەبنە هۆی ئەم حاڵەتە.

• دووگیانی و منداڵبوون: ئەمەش هۆکاری سەرەکییە کە لای خانمان دەبینرێت. لە کاتی دووگیانیدا کێشی کۆرپە و لە کاتی منداڵبووندا فشارێکی زۆر دەخاتە سەر ئەم ماسولکانە. تەنانەت ئەگەر منداڵەکە بە نەشتەرگەری قەستەرە لەدایک بێت، ئەوا ئەم ماسولکانە دەتوانن لە کاتی خودی دووگیانیدا کاریگەرییان هەبێت.
• پیربوون: لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا، ئەم ماسولکانە هاوشێوەی ماسولکەکانی تری لەش، کەمێک لاوازتر دەبن.
• کێشی زیادە/قەڵەوی: لەگەڵ زیادبوونی کێشی لەش ، فشار لەسەر ماسولکەکانی سکیش زیاد دەکات.
• برینداربوونی بەشی خوارەوەی سک: ئەگەر ڕووداوێک زیان بە ئێسکی حەوز بگەیەنێت.
• نەشتەرگەری ورگ: ڕەنگە دوای هەندێک نەشتەرگەری کاریگەری ئەم ماسولکانە کاریگەری هەبێت.
• خووی خراپ: خووەکانی وەک بەردەوام گرژبوون لەسەر تەوالێت و ڕاگرتنی میز بۆ ماوەیەکی زۆر کاریگەری درێژخایەنیشی هەیە.
• نەخۆشیەکانی کۆئەندامی دەمار: بەو پێیەی ماسولکەکان لە لایەن دەمارەکانەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێن، ئەو کەسانەی نەخۆشی کۆئەندامی دەماریان هەیە وەک نەخۆشی پارکینسۆنیش ئەگەری تووشبوون بەم کێشەیە هەیە.

چۆن ئەمە دەدۆزیتەوە دکتۆر؟

کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت سەرەتا چەند پرسیارێکت لێدەکات بۆ ئەوەی باشتر لە نیشانەکانت تێبگات. پاشان، لەوانەیە پشکنینی جەستەیی ئەنجام بدەن بۆ پشکنینی کارکردنی ماسولکەکانت. ئەگەر پێویست بوو، ڕەنگە پێشنیاری هەندێک پشکنینیش بکەن بۆ زیاتر پشتڕاستکردنەوەی حاڵەتەکە، وەک:

• پشکنینی ئەلکترۆد: ئەلکترۆدەکان لەسەر پێستی خوارەوەی سک دادەنرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ماسولکەکان چەندە بە باشی گرژ دەبن و ئارام دەبنەوە.
• Anal Manometry: تاقیکردنەوەیەک کە پەستان و کارکردنی ماسولکەکانی ناو کۆم و دەوروبەری کۆم دەپێوێت بە دانانی بۆرییەکی زۆر ورد لە ڕێگەی کۆمەوە.
• پرۆکتۆگرامی پیساییکردن: شلەیەکی تایبەتە (ئینێما) کە دەتوانرێت لە تیشکی ئێکسدا ببینرێت، و ئەو ماسولکانەی کە لە کاتی پیساییکردندا کاردەکەن لە ڤیدیۆی تیشکی ئێکسدا چاودێری دەکرێن.
• پشکنینی ڕۆیشتنی میز: پشکنینێکە کە خێرایی و بڕی لێشاوی میز دەپێوێت کاتێک میز دەکەیت بۆ ئەوەی بزانرێت میزڵدانەکەت چەندە باش بەتاڵ دەبێتەوە.

چارەسەرەکانی ئەمە چین؟

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە چارەسەری زۆر کاریگەر هەیە بۆ ئەم حاڵەتە. پزیشکەکەت بە پشتبەستن بە سروشت و توندی نیشانەکانت باشترین چارەسەرت بۆ دیاری دەکات.

لێرەدا چەند چارەسەرێک دەخەینەڕوو کە بە شێوەیەکی باو بەکاردەهێنرێن.

• چارەسەری فیزیایی: ئەمە گرنگترین و کاریگەرترین چارەسەرە. چارەسەرکەرێکی فیزیایی ڕاهێنراوی تایبەت فێرت دەکات چۆن ئەم ماسولکانە بەهێز بکەیت و کۆنتڕۆڵی بکەیت و ئارامیان بکەیتەوە. فێرت دەکەن چۆن کارەکانی وەک ڕاهێنانی کیگڵ ئەنجام بدەیت.
• دەرمان: لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی شلکەرەوەی ماسولکەکان یان دەرمانی ترت بۆ بنووسێت بەپێی نیشانەکانت.
• گۆڕانکاری لە شێوازی ژیان:
• دوورکەوتنەوە لە دەست لێدانی ئاودەست.
• خووگرتن بە ئارامکردنەوەی ماسولکەکانت لە ڕێگەی شتەکانی وەک ڕاهێنانی یۆگا و حەمامکردنی گەرم.
• کۆنتڕۆڵکردنی قەبزی بە گۆڕینی خۆراکی خۆت.
• نەشتەرگەری: لە هەندێک حاڵەتدا بە تایبەت لە حاڵەتەکانی وەرگەڕان، ڕەنگە نەشتەرگەری پێویست بێت. بەڵام ئەمە تەنها لە حاڵەتێکدا دەکرێت کە چارەسەرەکانی تر سەرکەوتوو نەبوون.

ڕاهێنانەکانی کێگل چین؟

ئەمە یەکێکە لە باشترین ڕاهێنانەکان کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت. ماسولکەکانی بنی حەوز بەهێز دەکات.

1. سەرەتا پێویستە ماسولکەی گونجاو بدۆزیتەوە. بیهێنە بەرچاوت کە تۆ بۆ میزکردن دەوستیت. ئەمانە ئەو ماسولکانەن کە توند دەبنەوە.

٢- ئێستا ئەو ماسولکانە بە توندی ڕابگرە بۆ ماوەی نزیکەی ٥ چرکە. لەم کاتەدا هەناسەت ڕامەگرە، تەنها هەناسە بە شێوەیەکی ئاسایی هەناسە بدە.

3. پاشان ماسولکەکان بە تەواوی ئارام بکەرەوە بۆ ماوەی نزیکەی 5 چرکە.

٤-ئەم کارە لە ڕۆژێکدا ٣-٤ جار ئەنجام بدە، نزیکەی ١٠-١٥ جار لە یەک کاتدا.

بۆ ئەوانەی بە هیوای دووگیان بوون و ئافرەتانی دووگیانن، ئەنجامدانی ئەم ڕاهێنانانەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی لە داهاتوودا ئەم کێشەیە ڕوونەدات.