لە کاتێکدا ڕەنگە تەقینەوەی گڕکانێک وەک شتێکی دەرچووی فیلمێک دەرکەوێت، بەڵام بۆ ئەوانەی لە نزیک گڕکانێک دەژین، دەتوانێت ئەزموونێکی زۆر جددی و ترسناک بێت. تەنانەت ئەگەر گڕکانێک بە "خەوتوو" هەژمار بکرێت، واتە لە ئێستادا چالاک نییە، گرنگە بزانیت چۆن خۆت بپارێزیت لە حاڵەتی لەناکاودا ئەگەر لە ماوەی ٣٠ کیلۆمەتردا بژیت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە کاتێک پەستانی ناو گڕکانێک زیاد دەکات، لاڤا و بەرد و خۆڵەمێش و گازە ژەهراویەکان دەتوانن بە خێراییەکی زۆر بتەقنەوە. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هەڕەشەیەکی گەورە بۆ سەر ژیانمان.
پێش ئەوەی گڕکانێک بتەقێتەوە چۆن خۆمان ئامادە بکەین؟
تەقینەوەی گڕکان بەڕاستی شتێکی ترسناکە. بەڵام مەترسە. ئەگەر پێشوەخت ئاگاداری ئەم شتانە بین و کەمێک ئامادەکاری بکەین، ئێوە و خێزانەکەتان دەتوانن بە سەلامەتی بمێننەوە.
سەرەتا گوێ لە ئامۆژگاری بەرپرسان بگرن. ئەمە گرنگترین شتە. دەسەڵاتدارانی ناوچەکەت ئامۆژگاریت دەکەن سەبارەت بە چۆنیەتی ئامادەکاری بۆ تەقینەوەی گڕکانەکان و چۆنێتی چۆڵکردن ئەگەر پێویستت پێی بێت و چۆنێتی سەلامەتی لە ماڵەوە. بە تەواوی ئەو ئامۆژگارییە جێبەجێ بکە.
پلانێک دابنێ بۆ چۆڵکردن یان مانەوە لە ماڵەوە. هەندێک جار لەوانەیە ناچار بیت بە تەواوی چۆڵ بکەیت. یان ڕەنگە پێویست بکات لە ماڵەوە بمێنیتەوە و ڕێوشوێنی سەلامەتی بگرێتەبەر. هەرچییەک بێت، پێشوەختە لەگەڵ خێزانەکەت قسە بکە و پلانێکی ڕوون دابنێ. یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی بزانیت لە حاڵەتی فریاگوزاریدا چی بکەیت بەبێ ئەوەی تووشی شۆک بیت.
کیتی پێداویستی فریاگوزاری دروست بکە
هەروەک پلانێک، چەند شتێک کۆبکەرەوە کە لەوانەیە پێویستت پێی بێت لە حاڵەتی نائاساییدا و لە یەک شوێن بیهێڵەرەوە. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین کیتی دابینکردنی فریاگوزاری. با سەیرێک بکەین کە پێویستە چیت تێدا هەبێت.
| شتە بنەڕەتییەکان | وەسف و گرنگی |
|---|---|
| کیتی فریاگوزاری سەرەتایی | نامیلکەیەکی ڕێنمایی لەگەڵ خۆتدا هەڵبگرە. تەنانەت برینێکی بچووکیش پێویستە بە خێرایی چارەسەر بکرێت. |
| مەشخەڵێک و پاترییەکی زیادە | زۆر گرنگە ئەگەر کارەبا بکوژێتەوە. |
| خواردن و ئاو | خۆراکی لەناونەچوو (وەک خواردنی قوتوو) بە ڕادەی پێویست هەڵبگرە و ئاوی قوتوو پاک بکەرەوە بۆ ماوەی لانیکەم چەند ڕۆژێک. |
| بڕکەرێکی قەڵەوی | ناکارەبایی بێت. |
| ڕادیۆیەکی پاتری | ئەمەش یارمەتیت دەدات لە ئاگادارکردنەوەکانی دەسەڵاتداران ئەگەر خزمەتگوزاری کارەبا یان تەلەفۆن لەدەستچوو. |
| دەرمانی پێویست | ئەگەر تۆ یان ئەندامێکی خێزانەکەت ڕۆژانە دەرمان دەخۆیت، بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی هەفتەیەک بەپێی پێویست بیهێڵەرەوە. |
| پێڵاوی سەلامەتی | ئەگەر ناچار بوویت بەسەر بەرد و پاشماوەدا بڕۆن، پێویستت بە پێڵاوی بەهێزە بۆ پاراستنی پێیەکانت. |
| پاراستنی کۆئەندامی هەناسەدان (ماسک) | سییەکانتان لە خۆڵەمێشی گڕکانەکان بپارێزن. ماسکی N95 باشترینە ئەگەر بتوانرێت. |
| پاراستنی چاو (چاویلکە) | چاویلکە زۆر پێویستە بۆ پاراستنی چاوەکانت لە خۆڵەمێش و تۆز. |
سییەکانتان بپارێزن!
خۆڵەمێشی گڕکانەکان و تەم و مژەکەی کە لە ئەنجامدا دروست دەبێت، کە بە vog (smog گڕکان) ناسراوە، زۆر زیانبەخشە بۆ سیستەمی هەناسەدانمان. بۆیە ئەگەر دەکرێت ماسکی باشی N95 بەکاربهێنە. ئەگەر ئەمانە بەردەست نەبوون، ماسکی تۆزی ئاسایی (ماسکی تۆزی بێزارکەر) پارێزگارییەکی کاتی دەکات.
ئەگەر ناچار بوویت ماڵ بەجێبهێڵیت یان لە ماڵەوە بمێنیتەوە چی دەکەیت؟
ئەگەر بەرپرسان ئامۆژگاریتیان کرد بۆ چۆڵکردن، دوودڵ مەبە. ڕێنماییەکانیان جێبەجێ بکە. لەوانەیە پێت وابێت مانەوە لە ماڵەوە سەلامەتە. بەڵام گازە ژەهراویەکان و لاڤا و بەرد و خۆڵەمێشی گڕکانێک دەتوانن دەوروبەرت مەترسیدار بکەن.
ئەگەر پێت وترا چۆڵ بکە، ئەم کارانە بکە:
- ئۆتۆمبێلەکە پڕ بکە لە سووتەمەنی.
- کیتی فریاگوزاری بخەرە ناو ئۆتۆمبێلەکەوە.
- ئەگەر دەکرێت ئۆتۆمبێلەکە بە داپۆشراوی بهێڵەرەوە.
- ئاگاداری ئاگادارکەرەوەی فریاگوزاری بن. بۆ زانینی نوێترین زانیاری گوێ لە ڕادیۆ یان تەلەفزیۆن بگرن.
- بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی هەفتەیەک دەرمانی پێویست هەڵبگرە.
- دەفری ئاوی پاک پڕ بکەرەوە.
- ئامادەبە ئاژەڵە ماڵیەکانت لەگەڵ خۆت ببەیت. بەڵام لەبیرت بێت هەندێک لە پەناگەی فریاگوزاری ڕێگە بە ئاژەڵی ماڵی نادەن.
- بۆ ئەوەی خواردن بۆ ماوەیەک تازە بمێنێتەوە لە ئەگەری پچڕانی کارەبا، پلەی گەرمی سەلاجە بۆ ساردترین ڕێکخستن دابنێ.
- پێش ڕۆشتن ئەگەر کاتت هەبوو غاز و ئاو و کارەبا بکوژێنەرەوە.
لە کاتی ڕۆشتن لەوانەیە هاتوچۆی زۆر لەسەر ڕێگاکان هەبێت. تەنها ئەو ڕێگایانەی چۆڵکردن بەکاربهێنە کە دەسەڵاتداران ئاماژەیان پێکردووە. لەوانەیە ڕێگاکانی تریش دابخرێن.
ئەگەر پێت وترا لە ماڵەوە بمێنەرەوە (پەناگە لە شوێنی خۆیدا) ئەم کارانە بکە:
- هەمیشە لە ڕادیۆ و تەلەفزیۆن ئاگادار بن.
- هەموو AC و پانکەکانی ناو ماڵەکە بکوژێنەرەوە.
- پەنجەرە و دەرگاکان بە توندی دابخە و قوفڵیان بکە.
- ئەگەر شووشە هەبوو، دامپەرەکە دابخە.
- لە ژوورێکدا بمێنەرەوە کە پەنجەرەی نەبێت و دەکەوێتە ناو ماڵەوە.
- ئاژەڵە ماڵیەکانت بهێنە ژوورەکەتەوە و خواردن و ئاویان پێ بدە.
چۆن خۆت بپارێزیت کاتێک گڕکانێک دەتەقێتەوە؟
گڕکانەکان یەک لە دوای یەک دەتەقنەوە. هەندێکیان دەبێتە هۆی تەقینەوەی گەورە، هەندێکی تریش وەک ڕووباری لاڤا دەڕژێن. زانایان بەردەوام چاودێری ئەمانە دەکەن. بەڵام هەندێک جار تەنانەت کاتمان نییە بۆ ئامادەکاری. لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا ئەم شتانە ڕوودەدەن.
ئەگەر لە دەرەوە بیت:
- بە خێرایی بچۆرە ناو بینایەکی سەلامەتەوە.
- ئەگەر لە کەوتنەخوارەوەی بەردێکدا گیر بوویت، خۆت بکێشە بە تۆپێک و سەرت بپارێزە.
- ئەگەر لە نزیک ڕووبارێک یان چەمێک بوویت، ئاگاداری بەرزبوونەوەی ئاستی ئاو و لێشاوی قوڕ بە. بە خێرایی بچۆ بۆ شوێنی بەرزتر.
- دوور بکەوەرەوە لەو شوێنانەی کە گازی ژەهراوییان تێدایە کە چاو و لووت و قوڕگت توڕە دەکات. ئەگەر ئەم نیشانانە خراپتر بوون، دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت.
- بە زووترین کات چارەسەری سووتاوی وەربگرە. دەتوانێت ژیانێک ڕزگار بکات. لەم جۆرە حاڵەتانەدا دەستبەجێ بچۆ بۆ یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) .
ئەگەر لە ژوورەوەیت:
- ئاژەڵە ماڵیەکان و ئاژەڵەکانی کێڵگە بهێنە ناو ماڵەوە یان لە ژێر داپۆشراودا.
- هەموو ئای سی و پانکە و گەرمکەرەوەکان بکوژێنەرەوە.
- هەموو دەرگا و پەنجەرە و دەرچەی هەواگۆڕکێی شووشە دابخە.
تا دەتوانیت لە ژوورەوە بمێنەرەوە لە کاتی خۆڵەمێشی گڕکانەکاندا. ئەگەر پێویست بوو بچیتە دەرەوە، کراسێکی قۆڵ درێژ و پانتۆڵی درێژ و چاویلکە و دەمامک لەبەر بکە. دوور بکەوەرەوە لە لێخوڕینی ئۆتۆمبێل لە کاتی خۆڵەمێشدا.خۆڵەمێش دەبێتە هۆی ئەوەی بزوێنەری ئۆتۆمبێلەکە دەستی بەسەردا بگرێت و بوەستێت.
دوای تەقینەوەکە چی بکەین؟
تەنانەت دوای تەواوبوونی تەقینەوەکە، واز لە بیرکردنەوە لە سەلامەتی مەهێنە.
- بەردەوام بن لە گوێگرتن لە ئامۆژگارییەکانی دەسەڵات.
- زانیاری لەسەر کوالێتی هەوا و ئاوی خواردنەوە و بارودۆخی ڕێگاوبانەکان وەربگرە.
- لەکاتی چوونە دەرەوەدا دەمامک و چاویلکە لەبەر بکە.
- ئەو خۆڵەمێشەی کە لەسەر سەقفەکە کۆبووەتەوە دەربهێنە. ئەگەرنا ڕەنگە سەقفەکە داڕمێت. بەڵام زۆر ئاگاداربە، چونکە خۆڵەمێشەکە دەتوانێت خلیسک بێت.
- ئەگەر ئاوی خواردنەوەت خۆڵەمێشی تێدابوو، ئاوی قوتوو بەکاربهێنە.
خۆڵەمێشی گڕکانەکان چۆن کاریگەری لەسەر تەندروستیمان هەیە؟
جگە لە لاڤا و بەرد، ئەو گاز و خۆڵەمێشانەی لە گڕکانێکەوە دەردەچن، زیانێکی زۆریان بۆ تەندروستیمان هەیە.
گەردیلەی خۆڵەمێش دەتوانێت بچێتە ناو سییەکان. تەنانەت لە کەسانی تەندروستدا، ئەمە دەبێتە هۆی ناڕەحەتی سنگ، خسخس , قورگ ئێشە، و کۆکەی وشک. ئەم حاڵەتە دەتوانێت زۆر توند بێت بۆ ئەو کەسانەی کە حاڵەتی وەک تەنگەنەفەسی یان هەوکردنی بۆرییەکانی هەناسەیان هەیە . لەوانەیە هەست بە تەنگەنەفەسی بەردەوام و کۆکە و گرژبوونی سنگ بکەن.
هەروەها گەردیلە بچووکەکانی ناو خۆڵەمێشی گڕکانەکان زیان بە چاو و پێست دەگەیەنن. لەوانەیە تووشی خورانی چاو و سووتانەوە و سووربوونەوە و هەستکردن بە شتێک لە چاوتدا گیربوویت. هەندێک جار بە تایبەت ئەگەر خۆڵەمێشەکە ترش بێت، پێستەکە دەخورێت و سوور بێتەوە.
هەروەها تەم و مژەی گڕکانەکان (Vog) زیانی بۆ تەندروستی هەیە. گازی دووەم ئۆکسیدی گۆگرد کە تێیدایە زیان بە پێست و چاو و قوڕگ و سییەکانمان دەگەیەنێت. ئەگەر بەرکەوتەی ڤۆگ بوویت، لەوانەیە تووشی نیشانەکانی وەک:
- ژانەسەر
- سەختی هەناسەدان
- فرمێسک لە چاوەکانەوە دەڕژێت
- گەرووی ئاوساو
- ماندوێتی لەش
- نیشانەکانی هاوشێوەی ئەنفلۆنزا
ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانە بەردەوام بوو، بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشکەکەت بکە و داوای ئامۆژگاری بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەگەر لە نزیک گڕکانێک دەژیت، هەمیشە گوێ لە ئامۆژگارییەکانی دەسەڵاتدارانی ناوچەکە بگرە. ئەوە گرنگترین شتە.
- پێشوەختە پلانێکی ڕوون و کیتێکی فریاگوزاری ئامادە بکە کە شتە سەرەکییەکانی تێدابێت بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ حاڵەتێکی فریاگوزاریدا.
- بەستنی دەمامک و چاویلکە ناچارییە بۆ خۆپاراستن لە خۆڵەمێشی گڕکانەکان. زۆر گرنگە سییەکان و چاوەکانت بپارێزیت.
- ڕەنگە دوای تەقینەوەکە هێشتا ناوچەی دەوروبەری مەترسیدار بێت. بۆیە بەردەوام بە لە جێبەجێکردنی ڕێنماییەکانی سەلامەتی.وە ئەگەر کێشەیەکی تەندروستی دروست بوو، دەستبەجێ ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە