ئایا قۆڵت بەردەوام ئازاری هەیە؟ با باسی ئازاری قۆڵ بکەین.

تا ئێستا هەستت بە ئازارێکی زۆر کردووە لە قۆڵتدا کە بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت تەنانەت ناتوانیت بەرزی بکەیتەوە؟ یان ئازاری قۆڵت هەیە کە دوای هەڵگرتنی شتێکی قورس بۆ چەند ڕۆژێک بەردەوام دەبێت؟ ئازاری قۆڵ کێشەیەکی باو بۆ زۆر کەس. هەندێک جار دەتوانێت شتێکی بچووک بێت، بەڵام هەندێک جار دەتوانێت نیشانەی نەخۆشییەکی قورس بێت. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی ئازاری قۆڵ و هۆکارەکانی و ئەوەی کە پێویستە لەسەری بزانین.

بەڕاستی ئەم ئازارەی دەست چییە؟

بە سادەیی ئازاری دەست هەر ئازارێک، ناڕەحەتییەک، یان ڕەقبوونێکە کە لە هەر شوێنێک لە شانتەوە تا مەچەکت ڕووبدات. ئەم ئازارە دەتوانێت ماسولکەکان، ڕیشاڵەکان، ئیسقانەکان، دەمارەکان، یان ئێسکەکانی دەستت بگرێتەوە.

بیر لەوە بکەرەوە، هەندێک جار ئازارەکە بەهۆی کێشەیەکەوە نییە لە خودی قۆڵدا. ئازاری کێشەیەک لە شوێنێکی تری جەستە، بۆ نموونە لە دڵدا، دەتوانێت بە قۆڵدا بڕوات. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین 'ئازاری ڕەوانەکراو'. واتە کێشەکە لە شوێنێکدایە، بەڵام ئازارەکە لە شوێنێکی تر هەست پێدەکرێت.

هۆکارە سەرەکییەکانی ئازاری دەست چین؟

لەبەر ئەوەی دەستەکانمان بەشێکی زۆرن، دەکرێت زیاتر لە هۆکارێک هەبێت بۆ ئازار. هەندێکیان بەهۆی چالاکییەکانی ڕۆژانە یان ڕووداوی وەرزشییەوە ڕوودەدەن. با چاوێک لە هۆکارە سەرەکییەکان بکەین.

1. برینداربوونی جەستەیی

ئەمەش باوترین هۆکارە. برینداربوونی دەست دەتوانێت لە شتەکانی وەک کەوتن لەکاتی یاری کریکێت یان خلیسکان لەکاتی ڕاکردن بە دوای پاسدا ڕووبدات.

• شکانی ئێسک: ئەگەر دوای ڕووداوێک هەستت بە ئازارێکی کتوپڕ و توند و ئاوسان و کێشان و سڕبوون لە قۆڵتدا کرد، ئەوا ئەگەری ئەوە هەیە ئێسکت شکا. ئەگەر ئەمە ڕوویدا، گرنگە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت بۆ چارەسەرکردن بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات قۆڵت بە خێرایی چاک بێتەوە.

• پەستان یان وەرچەرخان: ڕووداوێک دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە ماسولکەکان (پەستان) یان بەستەرەکان (پچڕان). نیشانەکانی بریتین لە ئازار، ئاوسانی، کێشان و دڕانی ماسولکەکان. ئەمانە بەزۆری دەتوانرێت بە چارەسەری ماڵەوە چارەسەر بکرێن، بەڵام ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت.

• Rotator Cuff Injury: ئەمەش کۆمەڵێک ماسولکە و ڕیشاڵی شان. یارمەتی جوڵە و جێگیرکردنی شان دەدات. لەگەڵ زیادبوونی تەمەنت یان لەو کەسانەی کە کاری سەرپێچی دووبارە دەکەنەوە (وەک بۆیاخکردن)، ئەم ناوچەیە دەتوانێت زیان بگەیەنێت. نیشانەکانی بریتین لە لاوازی و بێهێزی لە قۆڵدا.

• زۆر درێژبوونەوەی ئەژنۆ: ئەو کەسانەی وەرزشی وەک لەشجوانی و یۆگا و بەرزکردنەوەی قورسایی ئەنجام دەدەن فشارێکی زۆر لەسەر ئەژنۆکانیان دروست دەکەن. ئەمەش دەبێتە هۆی دڕانی ڕیشاڵ و بەستەرەکانی دەوروبەری ئەژنۆ و دەبێتە هۆی ئازار و ئاوسانی.

• خلیسکانی دیسکێک لە نێوان کڕکڕاگەکانی ملدا (Herniated Disc):ئێمە ئەو بەشانەی کە لە کوشن دەچن لە نێوان کڕکڕاگەکانی ناو دیسکەکانی بڕبڕەی پشتمان ناو دەبەین. ئەگەر یەکێک لەم دیسکانەی ناو مل هەڵبفڕێت، ئەوا دەتوانێت فشار بخاتە سەر دەمارێک و ببێتە هۆی هەوکردن و بێهێزی و ئازار کە تیشک دەداتە خوارەوەی قۆڵ.

2. کێشەی دڵ

• ئەنجینا: ئەم حاڵەتە بەهۆی کەمبوونەوەی خوێن بۆ دڵ دروست دەبێت، دەبێتە هۆی ئازاری شان.

• جەڵتەی دڵ: جەڵتەی دڵ دەبێتە هۆی ئازار لە قۆڵێک یان هەردوو قۆڵ. ئەم ئازارە بەزۆری لەناکاو دەست پێدەکات .

جگە لە ئازاری قۆڵ، ئەم نیشانانە لە کاتی جەڵتەی دڵیشدا دەبینرێن:

• گرژبوونی سنگ، گرژبوون، یان فشار
• سەختی هەناسەدان
• سەرگێژخواردن
• هێڵنج
• هەستکردن بە سەرما و ئارەقکردنەوە

ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت لەناکاو تووشی ئەم نیشانانە بوو، دوا مەکە. دەستبەجێ پەیوەندی بکەن بە 1990 و ئەمبولانس وەربگرن. دوور بکەوەرەوە لە لێخوڕینی ئۆتۆمبێل بۆ نەخۆشخانە، چونکە لەوانەیە لە ڕێگادا هۆش لەدەست بدەیت.

3. نەخۆشیەکانی بەرگری خۆکار

لەم نەخۆشیانەدا سیستەمی بەرگری خۆمان هێرش دەکاتە سەر خانەکانی جەستەی خۆمان. نەخۆشیەکانی وەک `هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم` و `لوپوس` دەتوانن ببنە هۆی ئازار لە مل و دەست و ئەژنۆ و مەچەکدا.

4. هۆکارە باوەکانی تر

• هەوکردنی ڕیشاڵەکان: هەوکردنی ڕیشاڵەکان. "ئەژنۆی تێنس" نموونەیەکی باشە بۆ ئەمە.
• نەخۆشی تونێلی دەست: ئەو کەسانەی کە مەچەکەکانیان بە هەمان شێوە بەکاردەهێنن (بۆ نموونە ئەوانەی لە کۆمپیوتەردا کاردەکەن) دەتوانن تووشی تێکچوونی دەماری سەرەکی دەست ببن، ئەمەش دەبێتە هۆی سڕبوون و ئازار و لاوازی.
• شانی بەستوو: شانەکانی دەوری جومگەی شان ڕەق و ڕەق دەبن، ئەمەش وا دەکات شان بجوڵێنرێت. ئەمە حاڵەتێکی زۆر بە ئازارە.
• چەقاندنی دەماری: چەقاندنی دەمار دەبێتە هۆی ئازار و سڕبوونی قۆڵ بەهۆی پاڵەپەستۆی دەمارێک لەلایەن ئێسک یان شانەکانی مل یان شان.
• هەوکردنی جومگەکان: هەوکردنی کیسە بچووکەکانی پڕ لە شلە (bursae) لە جومگەکاندا. ئەم حاڵەتە زیاتر لە ئەژنۆ و شاندا ڕوودەدات.
• هەوکردنی ئێسک و جومگەکان: حاڵەتی هەوکردنی جومگەکان بەهۆی لەبەرکردن و دڕانی جومگەکانەوە دروست دەبێت.

چۆن جیاوازی دەکەیت لە نێوان ئازارێکی فریاگوزاری و ئازاری ئاسایی؟

کاتێک هەست بە ئازاری قۆڵ دەکەیت، سروشتییە کە بترسیت و دڵنیا نەبیتەوە کە ئایا جەڵتەی دڵە یان وەرچەرخانێکی سادە. ئەم هێڵکارییە یارمەتیت دەدات بۆ ئەوەی بزانیت.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

هەموو ئازارەکانی دەست پێویستی بە گەشتێک نییە بۆ نەخۆشخانە. بەڵام هەندێک حاڵەت هەیە کە بە دڵنیاییەوە پێویستە نیگەران بین.

ئەگەر پێویست بوو پزیشکەکەت ڕەوانەی تیشکی ئێکس یان پشکنینی ترت دەکات.

ئایا هیچ چارەسەرێک هەیە کە لە ماڵەوە ئەنجام بدرێت؟

ئازاری دەست کە بەهۆی زۆرێک لە برینەکانی سووکەوە دروست دەبێت دەتوانرێت لە ماڵەوە چارەسەر بکرێت. شێوازی RICE زۆر بەسوودە بۆ ئەمە.

• ڕ - پشوودان: پشوودانی قۆڵی ئازاربەخش. دوور بکەوەرەوە لە بەرزکردنەوەی قورس و ئەو چالاکییانەی کە قۆڵ تووشی گرژبوون دەکەن.
• I - سەهۆڵ: سەهۆڵ بدە لە شوێنی ئازار و ئاوسانی بۆ ماوەی ١٥-٢٠ خولەک. ڕۆژانە چەند جارێک ئەم کارە بکە.
• ج - پاڵەپەستۆ: بە نەرمی شوێنی ئازارەکە بە پەردەی لاستیک بپێچە بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی.
• هـ - بەرزبوونەوە: قۆڵت بەرز بکەرەوە بۆ سەرووی ئاستی دڵت لەسەر بالیفێک. بەم شێوەیە ئاوسانی جەستە کەم دەبێتەوە.

جگە لەمانە دەتوانیت دەرمانی ئازارشکێن بەکاربهێنیت بەپێی ئەوەی پزیشکەکەت بۆی نووسیوە. هەروەها دەتوانیت بە ئەنجامدانی ئەو ڕاهێنانانەی کە پزیشکی فیزیۆتێراپی پێشنیاری کردووە، کارکردنی دەستت بگەڕێنیتەوە.