Pensate d'esse grassu ? Amparate di più nantu à l'obesità !

Oghje parleremu di un tema chì parechje persone anu, ma qualchì volta ùn ne parlanu micca bè. Vale à dì l' obesità . Forse ci pensate ancu voi, o forse qualchissia chì cunnosci hà sta cundizione. In realtà hè un pocu cumplicata, è hè una cundizione di salute à longu andà. Ma ùn vi ne fate, ne parleremu semplicemente, in un modu chì pudete capisce.

Chì ghjè sta obesità ?

In poche parole, l'obesità hè avè più grassu di ciò chì u vostru corpu hà bisognu. Ùn hè micca solu una questione di "esse sovrappesu". I medichi a consideranu una malattia cronica è cumplessa . Perchè pò avè un grande impattu nantu à a vostra salute generale è a qualità di vita. Calchì volta pò ancu influenzà a vostra autostima è a vostra salute mentale.

Ma ricordate una cosa, sè site obesu, ùn site micca solu. Ci sò parechje persone cun sta cundizione in u mondu sanu, ancu in u nostru paese. A cosa più impurtante hè chì un duttore vi pò aiutà à truvà u trattamentu è i metudi di gestione necessarii per questu.

Chì sò i sintomi di l'obesità?

In fatti, ùn ci sò micca sintomi specifichi per l'obesità. Vale à dì, hè difficiule di dì subitu: "Sò obesu perchè aghju queste è queste cose". Tuttavia, un duttore determinarà se site obesu o micca fighjendu duie cose principali:

1. Indice di Massa Corporea (IMC): Questu misura s'è vo site à un pesu nurmale per a vostra altezza. I medichi utilizanu stu valore "(IMC)" per classificà l'obesità.

2. Forma di u corpu: A cosa principale da guardà quì hè a vostra circunferenza di cintura .

Classificazione di l'Indice di Massa Corporea (IMC)

I medichi classificanu l'obesità in trè categurie principali basate annantu à u vostru valore "IMC". Sta classificazione determina i passi chì avete bisognu di fà per perde pesu.

• Obesità di classe I: BMI (indice di massa corporea) trà 30 è 35 kg/m².
• Obesità di classe II: BMI (indice di massa corporea) trà 35 è 40 kg/m².
• Obesità di classe III: BMI di 40 kg/m² o più.

Ma ricordate una cosa, u vostru BMI solu ùn pò micca dì esattamente quali risichi per a salute avete. Hè solu un indicatore.

Circunferenza di a cintura

U locu induve immagazzinate u grassu in eccessu nantu à u vostru corpu pò ancu influenzà i prublemi di salute chì l'obesità pò causà. Sicondu i Centri per u Controlu è a Prevenzione di e Malatie (CDC) di i Stati Uniti, una circunferenza di cintura di più di 35 pollici per una donna è più di 40 pollici per un omu pò esse un segnu di un risicu aumentatu per e malatie cum'è e malatie cardiovascolari o u diabete di tipu 2.

Chì sò e cause di l'obesità?

In poche parole, l'obesità hè causata da manghjà più di ciò chì u vostru corpu hà bisognu.E calorie sò ciò chì manghjate. Ma perchè ne manghjamu tantu ? Ùn ci hè micca una sola ragione per questu, ci ponu esse parechje ragioni. Pensateci...

• Certi medicamenti: Certi medicamenti chì pigliate per altre cundizioni ponu causà un aumentu di pesu. Per esempiu, antidepressivi, steroidi, medicamenti per l'epilessia, certi medicamenti per u diabete è beta-bloccanti.
• Disabilità: L'adulti è i zitelli cun disabilità fisiche o d'apprendimentu sò à più altu risicu di diventà obesi. Questu pò esse duvutu à limitazioni fisiche, educazione speciale è mancanza di risorse.
• Cattive abitudini alimentari: Cunsumà più calorie di quelle chì u corpu hà bisognu, l'alimenti ultra-trasfurmati, l'alimenti è e bevande zuccherate, è i grassi saturati sò cause maiò di l'obesità. Imaginate quantu zuccheru cunsumariate se beie una buttiglia di bevanda zuccherata ogni ghjornu!
• Genetica: A ricerca hà scupertu chì ci sò geni specifichi (geni di suscettibilità à l'obesità) chì affettanu l'appetitu di e persone obese. Tuttavia, ùn hè ancu chjaru se sta custituzione genetica hè a listessa in tutte e persone in sovrappesu.
• Mancanza di attività fisica: Guardà a televisione, ghjucà à i video games è passà troppu tempu à u telefunu o à l'urdinatore riduce u tempu dispunibule per l'eserciziu.
• Mancanza di sonnu: Ùn dorme micca almenu sette ore à ghjornu pò influenzà l'hormoni chì cuntrolanu a nostra fame.
• Stress: Quandu site stressatu, u vostru cervellu è u vostru corpu producenu più ormoni cum'è u cortisol, chì cuntrolla a fame. Questu pò fà vi desiderà "alimenti di cunfortu" chì sò ricchi di grassi è zuccheru. Quessi alimenti sò immagazzinati cum'è grassu in eccessu in u vostru corpu.
• Prublemi di salute sottostanti: L'aumentu di pesu pò ancu esse un effettu secundariu di cundizioni cum'è a Sindrome Metabolica è a Sindrome di l'Ovariu Policisticu (PCOS). I prublemi di salute mentale cum'è l'Ansietà è a Depressione ponu ancu purtà à brami per alimenti ipercalorichi chì stimulanu i centri di piacè di u cervellu.

Chì sò e cumplicazioni causate da l'obesità?

L'obesità affetta u vostru corpu in parechji modi. Per esempiu, provoca cambiamenti metabolichi chì aumentanu u risicu di parechje malatie gravi. L'obesità pò ancu avè effetti diretti è indiretti nantu à a vostra salute generale.

Cambiamenti Metabolichi

U vostru metabolismu hè u prucessu per u quale e calorie chì manghjate sò cunvertite in energia è aduprate per alimentà u vostru corpu. Quandu u vostru corpu cunsuma più calorie di quelle chì pò aduprà, e calorie in più sò cunvertite in grassi è almacenate in e cellule adipose di u vostru corpu. Quandu ùn ci hè più tissutu per almacenà questi grassi, e cellule adipose stesse diventanu più grande. Eccu cumuE cellule adipose ingrandite secretanu ormoni è altre sustanze chimiche chì causanu inflammazioni in u corpu.

Questa inflammazione pò purtà à resistenza à l'insulina . U vostru corpu ùn pò micca aduprà l'insulina per calà i livelli di zuccaru in u sangue è di grassu. Livelli elevati di zuccaru in u sangue è di grassu ponu ancu causà pressione alta. Quandu tutte queste cundizioni si riuniscenu, si chjama sindrome metabolica . Questa sindrome hè cumuna trà e persone obese. Aumenta ancu u risicu di e seguenti malatie:

• Malatie cardiovasculari: L'obesità aumenta u risicu di malatie cardiache, in particulare malatie coronarie, attaccu di core, insufficienza cardiaca congestizia è ictus.
• Malattia di u fegatu grassu: L'eccessu di grassu in u sangue viaghja versu u fegatu, chì filtra u sangue. Quandu u fegatu cumencia à accumulà troppu grassu, pò purtà à l'inflammazione cronica di u fegatu (epatite) è à danni à u fegatu à longu andà (cirrosi).
• Calcoli biliari: A causa di livelli elevati di colesterolu in u sangue, u colesterolu hè dipusitatu in a cistifellea, aumentendu u risicu di sviluppà calcoli biliari di colesterolu è malatie di a cistifellea.
• Malattia renale: A pressione alta, u diabete è a malatia di u fegatu sò trà e cause principali di a malatia renale cronica.
• Diabete di tipu 2: L'obesità, in particulare, aumenta u risicu di sviluppà u diabete di tipu 2.

Statisticamente, l'obesità aumenta u risicu di morte prematura per qualsiasi causa. Tuttavia, a ricerca hà dimustratu chì ancu una piccula perdita di pesu (trà 5% è 10%) pò riduce stu risicu.

Effetti diretti

L'eccessu di grassu corporeu pò mette pressione nantu à i vostri organi respiratori è mette à dura prova u vostru sistema musculoscheletricu. Questu pò purtà à cundizioni cum'è:

• l'artrite
• Asma
• Dolore di schiena
• Sindrome di l'obesità è di l'ipoventilazione
• Apnea di u sonnu

Inoltre, l'obesità aumenta u risicu di e seguenti malatie è cundizioni:

• Certi tipi di cancru: Per esempiu, cancru esofageu, pancreaticu, di u colon, di u senu, di l'uteru è di l'ovaru.
• Depressione è Disordini di l'Umore.
• Infertilità in e donne è cumplicazioni durante a gravidanza.
• Prublemi di memoria è di cognizione: cumpresu un risicu aumentatu di malatie cum'è a malatia d'Alzheimer è a demenza.

Cumu ricunnosce l'obesità?

Quandu cunsultate un duttore, ellu o ella misurerà u vostru pesu, l'altezza è a circunferenza di a cintura. Vi pò ancu esse dumandatu di fà un test di cumpusizione corporea, cum'è un test di densità ossea o un'analisi di impedenza bioelettrica. Questu test misura a vostra cumpusizione corporea mandendu una corrente elettrica attraversu u vostru corpu è misurendu a velocità à a quale viaghja.

Ma, soprattuttu, hè impurtante cunnosce a vostra salute generale. U duttore vi farà e seguenti dumande:

• A vostra storia medica è i vostri trattamenti: Vi sarà ancu dumandatu nantu à i medicamenti chì pigliate. Vi pò ancu esse dumandatu nantu à qualsiasi cundizione medica chì a vostra famiglia hà.
• A vostra storia di pesu: Vi sarà ancu dumandatu s'è vo avete digià pruvatu à perde pesu è cumu hè stata a vostra sperienza.
• U vostru stile di vita: Cose cum'è e vostre abitudini alimentari attuali, cumu dormite è quantu site attivu durante u ghjornu.
• A vostra salute mentale: Vi pò esse dumandatu nantu à e cose chì affettanu a vostra salute mentale, cum'è u stress, perchè e cose cum'è u stress ponu ancu purtà à manghjà troppu.

U duttore verificarà ancu i vostri segni vitali è pò urdinà alcuni analisi di sangue. Questa infurmazione cumpleta hè aduprata per diagnosticà l'obesità è altre cundizioni cunnesse (se ce ne sò).

Cumu si tratta l'obesità?

U vostru duttore travaglià cun voi per creà un pianu di perdita di pesu adattatu per voi. Siccomu ognunu hè diversu, pò esse bisognu di qualchì prova è errore per truvà u trattamentu chì funziona megliu per voi.

Cambiamenti in a dieta

Sì un individuu unicu. Dunque, ogni cambiamentu chì fate à a vostra dieta deve esse adattatu à voi. Ci sò modi per creà pasti sani chì sò pieni di alimenti sani. U vostru duttore pò cunsiglià piani alimentari scientificamente pruvati, cum'è a Dieta Mediterranea o a Dieta DASH . Queste ùn sò micca diete restrittive è negative cum'è altre diete. Sò più cum'è un inseme di linee guida pusitivi per aiutà vi à ghjunghje i vostri obiettivi nutrizionali.

Aumentà l'attività quotidiana

L'attività brusgia calorie. Ci sò parechji modi per aumentà a vostra attività quotidiana. Pruvate à aghjunghje un pocu d'eserciziu à a vostra ghjurnata.

Supportu per a salute mentale

A cunsultazione, i gruppi di sustegnu è a terapia cognitivo-comportamentale (TCC) ponu aiutà à fà cambiamenti pusitivi. Puderanu ancu aiutà à gestisce u stress è à affruntà i fattori emotivi è psicologichi chì travaglianu contru à voi.

Medicamenti per a perdita di pesu

U vostru duttore pò ricumandà d'aghjunghje medicazione à u vostru pianu di perdita di pesu. I medicazione ùn sò micca a risposta cumpleta à a perdita di pesu, ma ponu aiutà à affruntà la in altri modi. Per esempiu,I suppressori di l'appetitu ponu bluccà alcuni di i signali in u vostru cervellu chì affettanu a vostra fame. I seguenti medicinali sò appruvati da l'U.S. Food and Drug Administration (FDA) cum'è trattamenti per l'obesità:

• Bupropion-naltrexone (Contrave®): Pò riduce i brami è a quantità di cibu chì manghjate.
• Agonisti GLP-1: Controllanu l'appetitu, vi facenu sente pienu più rapidamente è ponu ancu abbassà i livelli di zuccaru in sangue. Ozempic® hè un esempiu di un agonista GLP-1.
• Semaglutide (Wegovy®) è/o Tirzepatide (Zepbound®): Riduce l'appetitu. I medichi ponu ancu cumminà stu medicamentu cù un agonista GLP-1.
• Liraglutide (Saxenda®): Riduce l'appetitu è ​​rallenta a digestione.
• Orlistat (Xenical®, Alli®): Riduce l'assorbimentu di grassu da l'intestini.
• Phentermine-topiramate (Qsymia®): Riduce a fame.
• Phentermine (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): Riduce l'appetitu. Hè appruvatu per l'usu per trè mesi à a volta.

Chirurgia di perdita di pesu (chirurgia bariatrica)

Sè vo avete obesità di Classe III, a chirurgia bariatrica pò esse una opzione per voi. Queste chirurgie funzionanu cambiendu u vostru sistema digestivu - di solitu u stomacu, è qualchì volta l'intestinu chjucu - per cuntrullà a quantità di calorie chì pudete manghjà è assorbe. Puderanu ancu riduce i signali di fame chì vanu da u vostru sistema digestivu à u vostru cervellu. Ci sò parechji tippi di chirurgia di perdita di pesu:

• Interruttore duodenale
• Banda gastrica (banda grembiale) `(Banda gastrica - banda grembiale)`
• Bypass Gastricu (Roux-en-Y)
• Manica Gastrica (Gastrectomia à Manica)

Si pò prevene l'obesità?

L'obesità hè più faciule da prevene chè da trattà una volta ch'ella s'hè stallata. Què hè perchè u vostru corpu gestisce u vostru pesu corpurale in un modu chì cambia marcia mentre equilibra i vostri signali di fame cù a quantità di energia chì spendete per via di l'attività di ogni ghjornu. Una volta chì u vostru corpu hà stabilitu un novu "puntu di riferimentu" più altu, hè questu ciò chì cunsidereghja u vostru novu pesu di basa. Quellu novu puntu di riferimentu pò fà chì u vostru pesu sia più altu nantu à a bilancia o u graficu BMI.

Fà attenzione à e vostre abitudini è fà qualchi cambiamenti sensati avà pò aiutà à prevene l'obesità in u futuru. Eccu alcuni esempi:

• Fate picculi cambiamenti:Avete un'abitudine ricca di calorie, cum'è una merendella cutidiana o una bevanda zuccherata chì "pigliate"? Cunsiderate di cambià la. 150 calorie in più à ghjornu ponu aghjunghje finu à 10 libbre (circa 4,5 kg) in un annu. Hè l'equivalente di un picculu pacchettu di patatine fritte o di dui biscotti sandwich ripieni.
• Aghjunghjite attività fisica: In alternativa, truvate una attività chì vi cunvene è u vostru livellu di fitness, è pensate à ciò chì pudete fà per brusgià 150 calorie in più à ghjornu.
• Cumprate e cose intenzionalmente: Portate in casa alimenti sani è cunservateli. Quandu escite, limitate i dolci è e leccornie à occasioni speciali.
• Migliurà u benessere generale: Riduce u tempu passatu davanti à u schermu, esce fora è pigliate un pocu d'aria fresca. Gestite u vostru stress, regulate i vostri livelli ormonali è pruvate à dorme abbastanza. Cuncentratevi nantu à i cambiamenti pusitivi è l'attività sane, invece di pensà solu à l'impattu di i vostri sforzi nantu à u pesu.

Chì succede sè site obesu?

L'obesità aumenta u risicu di sviluppà qualchì prublema di salute seriu. Tuttavia, esse obesu ùn significa micca chì averete queste cundizioni o chì ùn pudete fà nunda per prevene. Ricurdatevi, perde solu da u 5% à u 10% di u vostru pesu pò riduce significativamente i vostri risichi per a salute. Travaglià nantu à un pianu di trattamentu à longu andà pò aiutà à mantene u pesu chì perdite.

Cumu impedite chì u pesu persu torni?

Pudete pensà chì una volta ghjuntu à un certu pesu, u vostru viaghju di perdita di pesu hè finitu. Ma l'obesità hè una malatia à longu andà. Ciò significa chì avete bisognu di cuntinuà i passi chì avete fattu per perde pesu, cum'è fà acquisti deliberati è esse attivu uni pochi di ghjorni à settimana.

Sè vo site obesu, pudete sente chì ùn ci hè nunda chì pudete fà per gestisce a vostra situazione. Sti sentimenti sò capiscitoghji, è sò assai cumuni. Sè vo pensate chì site obesu, parlate cù un duttore. Ellu o ella pò aiutà vi à truvà un pianu di gestione di u pesu chì funziona per voi.

A cosa più impurtante da piglià in casa da questu articulu

Va bè, dunque, da ciò chì avemu parlatu, eccu e cose più impurtanti chì duvete ricurdà:

• L'obesità ùn hè micca una questione simplice. Hè una cundizione seria è à longu andà chì pò influenzà a vostra salute.
• Ci ponu esse parechje ragioni per questu. Parechji fattori cum'è i geni, l'ambiente, u stile di vita è a salute mentale ponu influenzà questu.
• Parechje cumplicazioni ponu accade. Ci hè un risicu aumentatu di cose cum'è u diabete, e malatie cardiache è u cancru.
• Tuttavia, pò esse gestita. Sicondu i cunsiglii medichi, sta situazione pò esse cuntrullata cù cambiamenti dietetichi, eserciziu è, se necessariu, medicazione o chirurgia.
• Ancu un picculu cambiamentu face un grande impattu.Ancu perde una piccula quantità di pesu pò riduce i risichi per a salute.
• Ùn site micca solu. Ùn abbiate paura di parlà di questu è di dumandà aiutu. Uttene aiutu da un duttore, un nutrizionista, è forse un cunsiglieru.
• A cosa più impurtante hè di piglià cura di sè stessu è di stà pusitivu.

Sè avete altre dumande à propositu, assicuratevi di parlà cun un duttore. Vi guideranu in questu viaghju in un modu adattatu per voi.

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