Avete nodi stretti in i vostri musculi ? Parlemu di a Sindrome di u Dolore Miofasciale !

Oghje parleremu di un tipu di dolore musculare fastidiosu chì parechje persone sperimentanu, ma qualchì volta hè difficiule di determinà esattamente ciò chì hè. I medichi a chjamanu sindrome di u dolore miofasciale, o in inglese, "Sindrome di u Dolore Miofasciale". Probabilmente avete intesu parlà di questu nome, o forse avete patitu ancu voi di questu tipu di dolore. Demu un'ochjata à ciò chì hè, perchè si verifica, cumu ricunnosce lu è cumu ottene sollievu.

Chì ghjè a Sindrome di u Dolore Miofasciale?

In poche parole, hè una cundizione di dolore crònicu causata da l'inflammazione di i vostri musculi è di u tissutu finu chjamatu fascia chì li circonda. "Myo" si riferisce à u musculu, è "fasciale" si riferisce à u tissutu chjamatu fascia.

Pensate à un'aranciu. A scorza di l'aranciu hè cum'è a nostra pelle. A polpa dentru hè u nostru musculu. Quella membrana bianca fina intornu à quella polpa si chjama fascia. Questa fascia circonda è copre tutte e nostre fibre musculari, i musculi individuali è i gruppi musculari. Cusì, quandu questi musculi è a fascia intornu à elli sò dannighjati è infiammati in qualchì modu, si verifica questu dolore miofasciale.

A maiò parte di a ghjente sente stu dulore in una zona specifica di u corpu, ma qualchì volta pò influenzà parechje zone (ma di solitu da u listessu latu di u corpu).

Quantu cumuna hè sta situazione?

Questa hè in realtà una cundizione assai più cumuna di ciò chì si puderebbe pensà. Sicondu l'esperti medichi, circa l'85% di a pupulazione generale svilupperà sta cundizione in qualchì mumentu di a so vita. Ciò significa chì circa ottu persone su dece a sperimenteranu.

Cumu si sente stu dulore ?

Micca tutti quelli chì soffrenu di sindrome di u dolore miofasciale anu i stessi sintomi. Pò varià da persona à persona. Calchì volta u dolore pò apparisce di colpu è esse severu. Altre volte, pò esse un dolore sordu, doloroso o pungente chì persiste in u fondu.

I sintomi principali chì si ponu vede sò:

• U dulore pò esse di diversi tipi: pò esse un dolore sordu, un dolore stringente, un dolore lancinante o un dolore pulsante.
• Punti di trigger: Questu hè u sintomu u più cumunu di sta cundizione. Nuterete zone chjuche, grumose o nodulari nantu à a vostra pelle. Quessi sò chjamati punti di trigger. Queste zone ponu esse dulurose da toccà o appughjà. Calchì volta, ancu solu stà fermu pò fà male. À misura chì a cundizione progredisce, sti punti di trigger tendenu à cresce.
• A carne hè tenera è sensibile: pò dà a sensazione di fà male ancu quandu a tocchi.
• I musculi sò debuli: Pudete sente chì ùn avete più l'energia chì avete prima.
• Diminuzione di a gamma di muvimentu: Per esempiu, pudete micca esse capace di rotà cumpletamente a spalla.

Calchì volta, e persone cun sindrome di u dolore miofasciale ponu ancu avè altri prublemi di salute, cum'è:

• Mal di testa
• Insonnia o prublemi di sonnu (Sonnu cattivu)
• Stress
• Ansietà
• Depressione
• Sentendu si stancu tuttu u tempu (Fatigue)

Ci sò tipi di punti trigger?

Iè, ci sò parechji tippi di punti di trigger. Videmu ciò chì sò:

1. Puntu di scatenamentu attivu: Questu hè quellu "attivu". Di solitu si trova in un musculu. Quandu si preme sopra, face male, o u dolore pò sparghjesi in tuttu u musculu.

2. Puntu di scatenamentu latente: Questu hè "dormiente", vale à dì chì hè cum'è dorme. Ma pò diventà attivu, vale à dì chì diventa attivu, in ogni mumentu.

3. Puntu di trigger secundariu: Questu si verifica in una zona di u musculu diversa da u puntu di trigger attivu. Calchì volta, i punti di trigger attivi è secundarii ponu infiammassi à u listessu tempu, causendu dolore.

4. Puntu di trigger satellitare: Questu hè attivatu perchè si trova in una zona affettata da un altru puntu di trigger.

Chì causa u dolore miofasciale?

I duttori stanu sempre pruvendu à capisce esattamente perchè alcune persone sò più propensi à sviluppà dolore miofasciale chè altre. Tuttavia, ci sò uni pochi di fattori principali chì si pensa chì cuntribuiscenu à questu:

• Ferita musculare: Imagine chì di colpu site andatu à alzà qualcosa di pesante è vi site vultulatu nantu à un musculu, o chì vi site feritu un musculu mentre ghjucavate sport. Tali ferite à i musculi ponu esse una di e ragioni di questu.
• Movimenti ripetitivi: Per esempiu, fà a stessa cosa per un bellu pezzu, cum'è batte ripetutamente un martellu o scrive nantu à una tastiera di computer, pò mette pressione nantu à i musculi implicati.
• Mala postura: Sè stemu in pedi, simu seduti, o travagliamu in a pusizione sbagliata, pò mette una pressione innecessaria nantu à certi musculi è causà sta cundizione.

In più di queste cause principali, ci sò parechji fattori di risicu chì aumentanu u risicu di sviluppà a sindrome di u dolore miofasciale:

• Indebulimentu di i musculi.
• A mancanza di funzione di i musculi (imaginate quandu una gamba hè in gesso, i musculi di quella gamba ùn sò micca aduprati. Hè cusì).
• Travaglià o campà in un ambiente fretu.
• Stress emotivu severu - Questu pò causà a contrazione naturale di i musculi.
• Nervi pizzicati.
• Prublemi metabolichi o ormonali, per esempiu, malatie di a tiroide o neuropatia ligata à u diabete.
• Carenza di vitamine, in particulare vitamina D è folati.
• Infezioni croniche.

Cumu i medichi ricunnoscenu questu?

A sindrome di u dolore miofasciale hè una cundizione chì qualchì volta hè sottudiagnosticata è trascurata perchè i so sintomi sò assai simili à quelli di altre cundizioni chì affettanu i nostri nervi, osse, ligamenti o tendini.

Per diagnosticà sta cundizione, u vostru duttore esaminerà fisicamente i vostri musculi. Questu hè fattu per circà bande tese di musculi, è dopu per circà quelle zone dulurose, i cusì detti punti trigger di i quali avemu parlatu. Quandu truvate un puntu trigger è applicate pressione, pudete sente dolore subitu, o u dolore pò irradiassi in una zona luntana. Questu hè chjamatu dolore riferitu .

Ci sò testi particulari per identificà questu?

Innò, ùn ci hè attualmente nisuna analisi di sangue specifica, radiografia o scansione chì pò diagnosticà a sindrome di u dolore miofasciale. Inoltre, di solitu ùn ci sò segni visibili di sta cundizione, cum'è rossore, gonfiore o calore anormale di a zona affetta.

Tuttavia, u vostru duttore pò ricumandà qualchi testi per assicurassi chì ùn avete micca altre cundizioni (cum'è l'artrite, per esempiu). Puderanu ancu fà vi dumande nantu à i vostri sintomi, cum'è:

• Induve senti u dulore ?
• Sè vi fussi dumandatu di discrive u vostru dulore, cumu u discrivereste (per esempiu, hè dulurosu, palpitante o pulsatile)?
• Dapoi quantu tempu hè statu prisente stu dulore ? Quantu spessu si verifica ?
• Fà qualcosa riduce u dolore?
• Fà qualcosa aumenta u dolore?
• Avete avutu qualchì ferita recentemente?
• I sintomi diminuiscenu/aumentanu à certi mumenti di a ghjurnata?
• Chì tipu di travagliu fate ? Chì tipu di muvimenti duvete fà in questu travagliu ?

U vostru duttore pò verificà a vostra andatura è a vostra postura, verificà s'ellu ci sò squilibri musculari è circà segni di debulezza musculare. Puderanu ancu dumandà infurmazioni nantu à altri prublemi di salute chì ponu cuntribuisce à u dolore miofasciale - per esempiu, quantu bè dormite è s'è vo sperimentate stress, ansietà o depressione.

Cumu si tratta questu?

Ci sò parechje opzioni di trattamentu per a sindrome di u dolore miofasciale. Puderanu esse divise in trè categurie principali:

1. Trattamenti in uffiziu

2. Medicazione

3. Rimedii casani

A cosa più impurtante hè di cunsultà un duttore u più prestu pussibule s'è vo avete sintomi di sindrome di u dolore miofasciale, prima chì u dolore s'aggravi. Sè vo cuminciate u trattamentu prima chì sti punti trigger si sviluppinu, e probabilità di successu sò più alte.

Trattamenti in uffiziu

U vostru duttore probabilmente ricumanderà una cumminazione di parechji di sti trattamenti:

• Fisioterapia: Questu implica l'usu di esercizii è tecniche specifiche per aiutà à rinfurzà, stende è rilassà i vostri musculi.
• Agugliatura à seccu: Questu implica l'inserimentu di aghi assai fini in u puntu di trigger. Questu riduce a rigidità in a zona, aumenta u flussu di sangue è riduce u dolore.
• Iniezioni di punti di trigger: Usendu un agulla, un analgesicu, cum'è a lidocaina, o forse un steroide, hè iniettatu in u puntu di trigger per alleviare rapidamente u dolore.
• "Spruzzate è stendete": In questu metudu, un spray di refrigerazione hè spruzzatu nantu à u puntu di trigger, è dopu u terapeuta stende u pezzu di carne à manu.
• Terapia di luce à bassa intensità/laser fretu: Utilizza raggi laser speciali per stimulà u corpu à liberà sustanzi chimichi chì allevianu u dolore.
• Terapia à ultrasoni: Utilizza onde sonore per penetrà in u tissutu, aiutendu à accelerà a guarigione è à riduce u dolore.
• Stimulazione elettrica transcutanea di i nervi (TENS): Questu implica attaccà cuscinetti à a vostra pelle è mandà signali elettrici à bassa tensione à i punti di trigger. Questu pò riduce u dolore.
• E terapie di rilassamentu cum'è l'agopuntura , u biofeedback è a terapia cognitivo-comportamentale (CBT) sò ancu assai utili per migliurà u sonnu è riduce l'ansietà.

Tipi di medicazione

U vostru duttore pò ancu prescrive medicazione cum'è queste per aiutà à gestisce u dolore miofasciale:

• Antidolorifici
• Medicamenti antiinflamatori non steroidali (AINS) - cum'è ibuprofene è naproxen.
• Rilassanti musculari - Quessi aiutanu à riduce a rigidità musculare.
• Steroidi - Calchì volta amministrati à cortu termine per riduce l'inflammazione.
• Antidepressivi - Quessi sò dati in dosi basse per u dolore crònicu è per migliurà u sonnu.
• I sedativi ponu migliurà a qualità di u sonnu - ma ùn hè micca cunsigliatu di aduprà li continuamente.

Rimedii casani

In più di u trattamentu medicu, ci sò parechje cose chì pudete pruvà in casa per riduce i sintomi:

• Ghiacciu è calore:Aduprate pacchetti di ghiaccio (per 15-20 minuti) per riduce l'inflammazione è u gonfiore, è pacchetti di calore (cum'è una buttiglia d'acqua calda) per allentà u tissutu è riduce u dolore.
• Esercizii di sindrome di u dolore miofasciale: Esercizii di supportu di pesu per rinfurzà i musculi, esercizii di stretching per allungà i musculi è esercizii aerobici (cum'è camminà, fà jogging) per furnisce più ossigenu à i musculi. Tuttavia, questi devenu esse fatti currettamente dopu avè cunsultatu un duttore o un fisioterapeuta.
• Antidolorifici senza ricetta: Paracetamol (acetaminofene) o FANS (per esempiu, ibuprofene o naprossene). Ma ricordate, sè state digià pigliendu antidolorifici o FANS prescritti, duvete sempre cunsultà u vostru duttore prima di piglià questi in più.
• Tecniche di rilassamentu: yoga (ottimu per stretching, rilassamentu è riduzione di u stress), esercizii di respirazione è meditazione.
• Cambiamenti dietetichi: Hè particularmente impurtante d'evità l'alimenti chì causanu o aumentanu l'inflammazione in u corpu (ne parleremu in un pocu).
• Immersione in acqua tiepida: Questu pò allentà a carne è alleviare u dolore.
• Massaggio: U massaggio di e zone dulurose, sia da una persona furmata sia da sè stessu, pò furnisce sollievu.

Quale sò i medichi chì trattanu questu?

Ci sò parechji tippi di medichi è fornitori di assistenza sanitaria chì ponu trattà a sindrome di u dolore miofasciale. Alcuni di elli includenu:

• Fisiatri: Quessi sò medichi specializati in fisioterapia è medicina di riabilitazione.
• Specialisti in a gestione di u dolore: Quelli chì sò spezializati in u trattamentu di u dolore crònicu.
• Reumatologi: Specialisti in e malatie di l'articuli, di i musculi è di u tissutu cunghjuntivu.
• Ortopedisti: Specialisti in malatie di l'osse è di l'articulazioni.
• Fisioterapisti: Persone chì aiutanu à riduce u dolore è à restaurà u muvimentu per mezu di l'eserciziu è altri metudi fisichi.

Si pò impedisce chì questu accada?

Ùn hè micca sempre pussibule di prevene cumpletamente a sindrome di u dolore miofasciale, postu chì alcune cause sò fora di u nostru cuntrollu. Tuttavia, ci sò alcune cose chì pudete fà per riduce u vostru risicu:

• Mantene una bona igiene di u sonnu: Pigliate l'abitudine d'andà à dorme è di svegliarvi à a listessa ora ogni ghjornu.
• Riduce u vostru stress: Gestite u stress per mezu di cose cum'è a meditazione, u yoga è i passatempi.
• Fate eserciziu regularmente:Mantene e polpette forti è flessibili.
• Pruteggetevi da e ferite musculari evitabili: Per esempiu, a borsa chì purtate hè troppu pesante? Mette pressione nantu à i musculi di e spalle? Quandu alzate un pesu pesante, aduprate a forma curretta.
• Pratica tecniche di rilassamentu.
• Manghjate una dieta equilibrata è nutritiva: Manghjate più ligumi freschi, frutti, legumi, pesci è oliu d'oliva, in particulare a dieta mediterranea.
• Beie assai acqua: Beie almenu 8 bicchieri d'acqua à ghjornu.

Impurtante: Ci sò certi alimenti chì aumentanu l'inflammazione in u corpu. Quandu l'inflammazione aumenta, u dolore miofasciale aumenta ancu. Dunque, pruvate à stà luntanu da questi alimenti:

>

* Alimenti fritti (per esempiu, patatine fritte, hamburger).

* Latticini (latte, furmagliu, yogurt) - Quessi aumentanu l'inflammazione per certi, ma micca per tutti.

* Carboidrati raffinati è alimenti fatti di farina raffinata (prodotti da panetteria, pane biancu, pasta, cereali per a colazione, pizza).

* Margarina, certi olii vegetali (cum'è l'oliu di palma).

* Alimenti è bevande ricchi di zuccheru (bibite analcoliche, bevande zuccherate, torte, biscotti).

* Cunsumu frequente di carne rossa (manzu, porcu, capra, ecc.).

* Edulcoranti artificiali è additivi alimentari (questi si ponu truvà in prudutti chì pretendenu esse senza zuccheru, bevande dietetiche senza calorie, frutti preparati, ghjacciu è caramelle).

* Carne preparata (hot dog, salsicce, polpette).

Date un'ochjata à i scaffali di a vostra cucina è à u frigorifero. S'ellu ci sò alimenti chì ponu aumentà i sintomi di u dolore miofasciale, pruvate à riduce o eliminà li gradualmente. Va bè s'ellu hè difficiule di fà tuttu què in una volta. Eliminate un alimentu à a volta, è fate questu gradualmente, mentre vi sentite cunfortu.

Chì succede s'ellu aghju a sindrome di u dolore miofasciale?

U dulore di ogni persona - induve hè, quantu hè intensu - hè unicu, vale à dì chì varieghja assai da persona à persona. U dulore pò accende si à volte, è qualchì volta hè custante. Per un trattamentu riesciutu, hè di solitu impurtante truvà un duttore cù quale vi sentite cunfortu, qualchissia di fiducia, è seguità u so pianu di gestione.

Quantu durerà questu?

A durata di a sindrome di u dolore miofasciale varieghja da persona à persona. Cù un trattamentu adattatu, pò esse generalmente alleviata in un ghjornu o dui, o ancu uni pochi di settimane. Ma per alcuni, pò piglià più tempu. Dipende da a gravità di a vostra situazione, cumu rispondete à u trattamentu è i cambiamenti di stile di vita chì fate.

Cumu mi pigliu cura di mè stessu ?

Vive cù a sindrome di u dolore miofasciale pò esse difficiule à u megliu, è à u peghju, pò esse francamente straziante. Hè per quessa chì hè cusì impurtante piglià cura di sè stessu. Seguitate esattamente u pianu di trattamentu di u vostru duttore. Inoltre, pruvate alcuni rimedi casalinghi (cum'è l'esercizii di i quali avemu parlatu prima, cambiamenti dietetichi, bagni in acqua calda è massaggi). Pudete avè bisognu di sperimentà un pocu per truvà ciò chì funziona per voi è ciò chì allevia u vostru dolore. Se una cosa ùn funziona micca, ùn vi scoraggiate, pruvate qualcosa d'altru.

Quandu devu cunsultà un duttore ?

Sè avete un dolore persistente in una zona specifica di u vostru corpu chì ùn si ne và (preferibilmente prima chì i punti trigger si sviluppinu), pigliate appuntamentu per vede un duttore. U vostru duttore pò valutà i vostri sintomi, fà testi per escludere altre cundizioni è creà un pianu di trattamentu adattatu per voi.

Chì dumande devu fà à u duttore?

Hè una bona idea di vene preparatu per fà dumande cum'è queste quandu vedi u vostru duttore, cusì pudete ottene tutte l'infurmazioni chì avete bisognu:

• "Duttore, chì medicamenti ponu aiutà cù stu dolore miofasciale chì aghju?"
• "Cumu pensi chì aghju avutu a sindrome di u dolore miofasciale?"
• "Risicu di sviluppà altre cundizioni dulurose cun questu?"
• "Chì ghjè u mo pianu di trattamentu ? Cumu mi aiuterà ?"
• "Aghju bisognu di vede un specialistu in a gestione di u dolore?"
• "Chì possu fà in casa per sente mi megliu prestu?"
• "Quantu prestu devu vene à vedeti torna ? Chì cerchi tandu?"

Chì ghjè a differenza trà u dolore miofasciale è a fibromialgia?

Pudete avè digià intesu sti dui nomi. U dolore miofasciale è a fibromialgia ponu qualchì volta esse simili. Tramindui anu punti di trigger (o punti sensibili) chì causanu dolore. Ma si tratta di duie cundizioni diverse.

A principale differenza hè:

U dolore miofasciale hè generalmente lucalizatu in un puntu specificu o, se ci sò parechji punti, di solitu da u listessu latu di u corpu.

U dulore di a fibromialgia hè diffusu in tuttu u corpu.

E persone cun fibromialgia ponu spessu sperimentà i seguenti sintomi:

• Zone più sensibili (un pocu sfarenti da i punti trigger).
• Di solitu u dolore hè in tuttu u corpu.
• A fatigue hè una sensazione di stanchezza più severa è frequente.
• Disordini di u sonnu.
• Mal di testa frequenti.
• Prublemi di stomacu cum'è a sindrome di l'intestinu irritabile (IBS).
• Sentendu sensazioni supplementari in tuttu u corpu, cum'è gonfiore, inflammazione, furmiculi è aghi, è intorpidimentu.

Ognunu sperimenta qualchì forma di dolore à un certu puntu di a so vita. Ma s'ellu u dolore hè insuportabile, o s'ellu interferisce cù e vostre attività quotidiane per un bellu pezzu, hè ora di circà aiutu da un duttore. Fortunatamente, a maiò parte di i tipi di dolore, cumpresu u dolore miofasciale, ponu esse ridutti o eliminati cù u trattamentu ghjustu è cambiamenti di stile di vita.

A cosa più impurtante da ricurdà (Missaghju da purtà in casa)

Dunque, a sindrome di u dolore miofasciale hè una vera cundizione chì pò esse assai fastidiosa à volte. Sè avete un dolore lucalizatu chì vene cun nodi stretti (punti di scatenamentu) in i vostri musculi, siate cuscenti.

Ùn vi ne fate! Sè vo circate cunsiglii medichi è cuminciate u trattamentu prestu, pò esse cuntrullatu in larga misura, è forse ancu guaritu. Prestà attenzione à a vostra postura, eserciziu, dieta è salute mentale pò aiutà assai à sbarrazzassi di stu dolore. Ricurdatevi, ùn site micca solu, è ci hè aiutu!

Dolore miofasciale , dolore musculare, punti trigger, fascia, dolore crònicu, fisioterapia, gestione di u dolore